serdecznie pozdrawiam @Luasek za fenomenalny przepis https://www.wykop.pl/wpis/56186543/po-dlugiej-przerwie-z-przepisami-wjezdza-deser-w-s/

dzisiaj poczyniłem i skonsumowałem deser samodzielnie, super smak i konsystencja (o ile zawsze mam problemy robiąc coś na żelatynie to tak tutaj masa zastygła bardzo szybko, faktycznie jak ptasie mleczko), bardzo syty mimo zjedzenia tylko 1/4 z całej przygotowanej porcji no i fajne składniki z dużą ilością białka i mało tłuszczu ʕ•ᴥ•ʔ

moja wariacja była Lidlowo Biedronkowa więc zamiast bielucha wszedł PilosPokaż całość

MAMY TO!! Wynik dwucyfrowy, marzyłem o tym momencie gdy zacząłem swoją metamorfozę乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ 36 kg, nie skromnie mówiąc odwaliłem kawał dobrej roboty.

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę poPokaż całość

Jaki to jest sztosik to nie mam pytań (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#dieta #kfd #redukcja

Kurcze, z tego kalkulatora (http://www.ostaszewski.org/tdee) wychodzi mi zapotrzebowanie 2450 kcal. Dzięki niemu zszedłem z 74 do 64kg przy wzroście 170cm. Od początku marca jem 2100 kcal, i nie schudłem nic a oponka dalej jest. Obciąć te kcal jeszcze, czy cisnąć do końca kwietnia?. #mikrokoksy #redukcja #dieta

Omlecik czekoladowo-kakaowy

Składniki:
-100g białek jaj
-1 żółtko
-30g mąki pszennejPokaż całość

Znajdę gdzieś stronkę z przepisami takimi jak tutaj? https://michalwrzosek.pl/sklep/przepisy-z-biedronki/
Może ktoś ma te ebooki i może powiedzieć czy są spoko?
#dieta #mikrokoksy #redukcja

Omlecik z przepisu Policzona Szama lekko zmodyfikowany.

Składniki:
-100g płatków
-200ml mleka + 20ml do polewy
-10g erytrytolu + 10g do polewyPokaż całość

Minus 36 kg, zabrakło naprawdę niewiele by przekroczyć granicę trzycyfrową dokładnie 0,17kg i powitać po latach dwucyfrowy wynik 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)Pokaż całość

Czy Fitatu prawidłowo oblicza Wam zapotrzebowanie? Mam rozjazd między tym co liczę w kalkulatorach a w Fitatu

#redukcja #fitatu

Przepis na Mega objętościowe, białkowe i niskokaloryczne lody.

Składniki:
-lód 0.5kg
-180ml mleka
-30g białka (u mnie snickers, smak jaki dodamy będzie nam definiował smak lodów)Pokaż całość

Po długiej przerwie z przepisami wjeżdża deser - w smaku bardzo przypomina ptasie mleczko

Składniki:
-150g skyr waniliowy
-110g twarogu chudego
-150g bieluch lekki lub jakiś jogurt naturalnyPokaż całość

Czy jest jakaś szansa że rozbuduje mi się brzuch i barki będąc na skrajnej redukcji? Chcę w czerwcu być dociety na maksa i się zastanawiam czy jak będę mocno ćwiczył te partię to się jakoś rozwiną bo mocno odstają.
#mikrokoksy #redukcja

#anonimowemirkowyznania
ponawiam wpis, bo poprzednio pochopnie wpisalem wartosci i byly bledne...

Bylem na diecie keto 2 tygodnie, 2.5kcal i spadlo jakies niecale 2kg
Przeszedlem na normalna diete 2.6kcal waga wzrosla o 2.5kg

CoPokaż całość

Minus 35 kg, jeszcze 1.08kg i next week liczba dwucyfrowa na wadze 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)Pokaż całość

Jeszcze 9kg i w końcu będę kobietą (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #redukcja #dieta

Mam w domu hantle, rowerek i drążek do podciągania, mimo to nie mogę się zmusić, żeby iść i poćwiczyć. Motywacji mam zero od kilku miesięcy, to chyba #depresja . Nie wiem co robić, macie na to jakieś rady?

#silownia #mirkokoksy #redukcja #odchudzanie

Macie może jakieś swoje ulubione przepisy na zdrowe obiady dla osób na diecie? :3
Potrzebuje natchnienia!
#gotowanie #zdrowie #dieta #redukcja

Jak czuję głód na wieczór to zapijam go kilkoma szklankami wody, dobrze robię?
#dieta #odchudzanie #redukcja

#anonimowemirkowyznania
Ile powinnam dziennie jesc kcali, jesli na stale chce zdrowo zredukowac wage? Aktualnie moje codzienne aktywnosci to godzina na orbitreku (400-600 kcal) i 10 tysiecy krokow (250-300 kcal). Jak zrobi sie cieplej, to bede mogla wlaczyc bieganie i rower. Waze 85 kg przy wzroscie 172 cm. Jem teraz z Fitatu 1600 kcali, ale nie chudne.

Rok temu, na poczatku lutego, zaczelam wspolprace z dietetykiem. Jadlam wedlug konkretnej diety: 5 posilkowPokaż całość

Minus 33 kg jeszcze 3kg i waga poniżej stówki od bardzo dawna! 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)Pokaż całość