Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kryskamatyska
  • 0
@Kasahara: To jak wrzucę na patelkę grillową z cooking sprayem, to też mi taka wyjdzie?

Sry jak głupie pytanie, ale zawsze jechałem na kurczaku i indyku. Trochę już nimi rzygam, więc chciałem też pobróbować wołowiny i ryb.
  • Odpowiedz
Kryskamatyska
  • 4
Trochę się opierdzielałem w tym miesiącu, ale wszystko nadrobimy w lipcu.
W ogóle kupiłem sobie we wtorek Mi Band 6 i teraz wychodzi, że telefon niedoszacował jakieś ~2500 kroków dziennie.
I nie ma to jak analiza wykresu - teraz wiem, że jeden dzień w miesiącu absolutnie nie ruszam się z wyra XD

#odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #zdrowie
Kryskamatyska - Trochę się opierdzielałem w tym miesiącu, ale wszystko nadrobimy w li...

źródło: comment_1656673269QeKu8d9svwr1WxRFMSPrV8.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zniwiarz_z_chin
  • 1
Mirki, moje ostatnie odkrycie na #redukcja

Szynka eksportowa z Krakusa: 19g białka na 98 kcal/100g, daje to w przeliczeniu: 5,15 kcal/1g białka
Dla porównania, odżywka białkowa z biedry (obrzydliwa swoją drogą) ma gorszy przelicznik!, mianowicie: 5,76kcal/1g białka

Chwalę się, bo nie znalazłem lepszego stosunku kcal do białka, które jednocześnie naprawdę by smakowało i nie miało faktury papieru.
zniwiarzzchin - Mirki, moje ostatnie odkrycie na #redukcja Szynka eksportowa z Kra...

źródło: comment_1656536926OXwmGRH7O52Bec6K5X0QWm.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
markili
  • 0
Czy zgadzacie sie ze mna,ze po okresie budowania masy,na poczatku redukcji tak pierwsze 2 tygodnie wygladamy najgorzej?
Wlasnie zaczalem,jest 3 dzien i wygladam jak totalne wypompowane z glikogenu gowno i tak sobie teraz mysle ze chyba tak musi byc,bo nie spalilem jeszcze za duzo tkanki tluszczowej,ale juz jem mniej wegli i mam mniej glikogenu i wody w miesniach.Ot taka luzna rozkmina,dobrze kombinuje na logike??
#mikrokoksy #redukcja
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AaBbCcDdEeFf
  • 2
W dwa lata od 2018 z 125 kg przy 175cm wzrostu schudłem do 75kg, a potem nadszedł covid + praca biurowa i cyk, 85kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) do tego doszła nadczynność tarczycy, ciężko znowu ruszyć dupe, ale chciałbym w końcu wejść na mase i rosnąć (╯︵╰,) euthyrox już biorę przez jakiś czas

w 3 miesiące chciałbym wrócić do swojej wagi poprzedniej, może nawet
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TenOdMirabelek
TenOdMirabelek
  • 0
@AaBbCcDdEeFf dobrze się czujesz po tej dawce?
Btw zarzuc 1600kcl, dużo kardio , ruchu białka, tłuszczy ogranicz węgle. Miedzuposilkami zapychasz się woda i zejdziesz do 70kg jednak przy twoim wzroście 175cm to za mało. 75kg min.
  • Odpowiedz
AaBbCcDdEeFf
  • 0
@TenOdMirabelek: jest ok, tak mi się wydaje. Nie mam wahań nastroju, mam wrażenie ze zeszła mi "łuszczyca" z łokci gdzie wcześniej był to duży problem dla mnie, a tak to chyba git. Muszę iść jakoś w lipcu na badanie kontrolne zmierzyć sobie jeszcze raz poziomy.
  • Odpowiedz
Xabitka10
Xabitka10
  • 1
Siemka ćwiczę naturalnie 15 lat. Nigdy nic nie brałem innego oprócz kreatyny. Chciałem tym razem zrobić sobie Stack na redukcje.

Planuję użyć GW cardarine i pod koniec dorzucić yohimbine i jakiś clen albo coś podobnego. Może jest coś lepszego niż clen i ma mniej ubokow?

Jaka kupić kardaryne? Jest spory wybór. Może coś możecie polecić?

#mikrokoksy #silownia #redukcja #mirkokoksy #kulturystyka #sport
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
N.....a
N.....a
  • 3
@lignocainum: najbardziej pomaga oshee zero. Można też jeść np. pomidorki koktajlowe.

Ja jak już jestem bardzo głodna i mam jeszcze przy tym parę rzeczy do zrobienia (a nie zaraz idę spać), to robię sobie kanapkę z humusem. Niby przekroczy się tez 1800 kalorii, ale są takie dni, że trzeba ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
s.....u
s.....u
  • 1
@exenito: ja się opieram na tabele-kalorii.pl ze wszystkim i nie przykładam większej wagi do tego czy raz jest mniej tłuszczu a raz więcej w kawałku mięsa. Jedzenie do nie apteka. A nieskromnie muszę powiedzieć, że coś o tym wiem, skoro potrafiłem zejść z 23% bf do niecałych 8% ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
AVOIDME
AVOIDME
  • 1
@sesesesese: KFD wafelkowy, biszkoptowy, wiśnia-czekolada i karmel. Nie są zero, ale low kcal - średnio 50/25 kcal na 100g. Sosy zero smakują jak gowno, wiec te to lepszy wybór, cenowo tez. Testowałem chyba wszystkie dostępne w sprzedaży - niektóre nowości ostrovit są zjadliwe.
  • Odpowiedz
Mirkovsky
Mirkovsky
  • 2
@sesesesese: z KFD mogę polecić Ci adwokat (ok. 50 kcal/100 g), jeżeli zależy Ci na niskich kaloriach to bierz wiśniowy (24 kcal/100 g), trochę wodnisty, ale dobrze komponuje się np. z naleśnikami lub twarogiem
  • Odpowiedz
Piks0n
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....s
h.....s
  • 4
@Piks0n: Tluszcz z natury jest miekki i galaretowaty. Jesli wczesniej miales twardy, okragly bebech to z powodu otluszczonych organow wewnetrznych i napchanych jelit ktore napinaly Ci skore od srodka
  • Odpowiedz
Piks0n
  • 0
@hesuss: To wszystko wyjaśnia. W takim razie powolna redukcja z IF mi się sprawdza zajebiście, bo zrzuciłem jakieś 1-2kg, tłuszczu dosyć sporo ubyło, a i siły mam tyle samo albo więcej w niektórych ćwiczeniach.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi