@Beik: to wiesz co masz robić( ͡° ͜ʖ ͡°)

@meehow97: A google fit tego nie zagreguje?

@Cwelohik:

100g makaronu spaghetti pełnoziarnistego ~350kcal
200g mielonego indyka (Z Lidla, 2g tłuszczu) ~ 210kcal
Jakieś warzywa mrożone (ja lubię szpinak, brokuły, mieszankę chińska) ~100kcal

Makaron gotujesz, mięso przyprawiasz czym tam lubisz i wrzucasz na patelnię, jak się usmaży to dorzucasz ten makaron na patelnie, mieszasz, dodajesz warzywa, czekasz aż się rozmrożą (ja przed dodaniem rozmrażam je wstępnie w mikrofali), dosypujesz jeszcze na to wszystko jakieś przyprawy, sosy (polecam sosPokaż całość

@SVCXZ: zabieram się za czytanie

@runnerrunner: zabłądziles? Czy z tej krótkiej odnóżki startowales? :)

5:24 - trucht :)

@vertoo: N-------j dalej, bez litości dla spasionego brzucha! :)

@vertoo: pięknie, zapraszam na #rowerowyrownik gdzie bawimy się w zbieranie km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Bbq są pyszne

@Mirkovsky: a to można łatwo samemu robić 400g fasoli chyba 3 zeta

@przegrywer: te sosy syropy sa tak niedobre, że jedyna ich zaletą, jak juz polejesz jakieś żarcie, że w----------z do kosza i jesteś na fit diecie.

@przegrywer: w lidlu np byly, ale w wiekszych marketach wszystkich raczej

@Gaahl75: Primo. Ile masz lat, ile ważysz, ile masz wzrostu i jaka jest Twoja aktywność fizyczna. Wylicz sobie na kalkulatorze zapotrzebowania jakie jest Twoje zapotrzebowanie na 0. Jak żarłeś 4k kcal a teraz nagle zaczniesz jeść 2k kcal to minie tydzień i wrócisz. Proszę o informacje

@Kasahara: no i gdzie ten koniak? Pewnie już wypity( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara typie to nie konjac tylko fasolka... Ktos cię oszukał

@krzysiek944: 20-30 mg* zależnie od wersji ja mam 30 mg

@Xabitka10: ostatnio BioLab zobowiązał się nadrukowywać podziałkę na pipetach kardaryny i johimbiny, więc bez problemu odmierzysz. Tylko jak chcesz z BioLabu, to kup przez oficjalną stronę, żeby dostać nową partię.

@ImbaJakichMalo: podziwiam, że byłeś to w stanie jeść więcej niż jeden dzień

"Pasznik" to dobre słowo xD

@Djapko: nie wiem, czemu ludzie zawsze w takich wątkach tak bardzo się dziwią, że można dojść do takiej wagi. To nie jest jakiś horrendalnie trudny wyczyn. Wzrost nie ma tu dużego znaczenia, bardziej chodzi o kwestie nawyków żywieniowych albo jakichś problemów, wiem to po sobie.

@Kryskamatyska: delikatnie zapytam, ochujales?
Żadnych kcal nie podbijaj, trzymaj między 2k a 2,3k i trwaj. Potrafiłeś żreć to i potrafisz nie żreć. Wszystko jest w głowie.

@Tivers kfd kup

@Tivers: może nie potrzebujesz gówna bo 2g/kg z żarcia masz?

@MirkobIog: Jaka? Brosuki inaczej tłuszcz palą? XD

@MirkobIog: jaka? OP wymawia R?

@Kasahara: jak pies się wyrzyga trawą i zaschnie to tak wygląda

@Kasahara: z czym ten omlet?

@profildogier: jeżeli na 100% dobrze liczysz kalorie, trzymasz michę, nie podjadasz i generalnie sumiennie dietujesz, to co tydzień będzie spoko.

@profildogier: co tydzień wystarczy z samego rana na pusto (po 1 i 2 w wc), wtedy zobaczysz prawdziwą wagę i postęp

@vertoo: Polecam Andrew Huberman na yt, podcasty o fat loss

@hardgainer: redukujesz z 40kg na 35 czy o co chodzi?

hardgainera już z nami nie ma miał piękny pogrzeb