Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kryskamatyska
  • 1
@bartt345: W przysiadzie pewnie mógłbym i 90+, ale trochę się boję o technikę. Tak samo zresztą przy MC.
Jednak przy dużym bębzonie trudno mi złapać taką stabilność przy wstawianiu. Albo tak mi się wydaje.
Na klatę to tylko łamię sztangę łopatkami, robię mostek i jestem dość stabilny.
  • Odpowiedz
anoysath
anoysath
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 21
202 886,43 - 6,13 - 8,03 - 8,17 - 8,53 - 9,06 - 10,02 - 11,41 - 11,65 = 202 813,43

W maju wróciłem do biegania, trzeba się trochę zredukować do sezonu plażowego ( ͡º ͜ʖ͡º) W przeciwieństwie do ubiegłego roku, będę wstawiał tylko podsumowania miesięczne. Maj razem 73 kilometry, powodzonka na trasie.

#sztafeta #bieganie #redukcja #odchudzanie

Skrypt |
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
michurz99
michurz99
  • 0
Hej #silownia #redukcja - w jakim sklepie robicie zakupy spożywcze? Biedronka, Lidl czy jakiś inny? Szczerze nie chce mi się jeździć po kilku sklepach, ale mając jakieś tam doświadczenie w zakupach redukcyjnych:

- większa dostępność skyrów, serów o obniżonej zawartości tłuszczu w Biedronce;
- mięso lepsze w Lidlu lub E.Leclerc niż w Biedronce (naciąłem się tam już kilka razy na nieświeże mięso);
- wędliny/parówki/chleb tostowy i tortille lepsze w biedronce niż
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jazmojegopokoju
jazmojegopokoju
  • 0
Jak nie chodzić głodnym na #redukcja ?
Piję dużo wody, herbat, kaw oraz napojów zero(nawet za dużo - 1,5-2l). W diecie staram się jak najwięcej warzyw spożywać - ale no one nie sycą mimo kcal (750 mrożonych warzyw + ok.15g masła to już 490kcal - zjem i bym coś jeszcze zjadł). Co prawda jem pieczywo - ale jem jego maksymalnie 100g. Śniadania jem porządne na ok. 700-1000kcal (np. wspomniane pieczywo,
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cezik93
Cezik93
  • 2
@jazmojegopokoju: na tym polega redukcja, żeby chodzić głodnym. Gdyby to było takie hop siup to każdy by miał kaloryfer. Jednak cały ten proces można sobie ułatwić wybierając produkty o wyższym indeksie sytości. Mógłbym być bardziej najedzony jeśli zastąpiłbym kinder bueno czymś zdrowszym, ale tak mi smakuje, że wolę głodować niż całkowicie zrezygnować. Takie jest życie, nie da się mieć wszystkiego :P
  • Odpowiedz
lysyzlombardu
  • 0
Im więcej czytam, tym mniej wiem. Chłop 185cm 90kg, ulany - chcę zrobić redukcję. FBW trzy razy w tygodniu. Ile kalorii ustawić na początek? Kalkulatory pokazują różnie, od 2000 do 3000 xd Chcę chudnąć jak najszybciej, wiadomo.

#mikrokoksy #dieta #redukcja
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AVOIDME
AVOIDME
  • 3
@lysyzlombardu: Białka 2g, codziennie tyle samo, nie rotuj kcal, ani węglami, codziennie tak samo - będzie łatwiej się zaadaptować i liczyć. Generalnie zazwyczaj im mniej kombinowania tym lepiej.
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 2
@lysyzlombardu: to daj średnią 2500kcal

następnie ważysz się codziennie, rano, naczczo i wyliczasz średnią wagę z tygodnia, porównujesz to z tygodnia na tydzień i patrzysz czy chudniesz czy nie

i w zależności od tego ucinasz kcal

bo kalkulatory nie wyliczają tylko szacują, a każdy jest inny i szacunki mogą być mniej lub więcej niedokładne
  • Odpowiedz
r.....z
r.....z
  • 13
Zmiana na przestrzenii lat . 18 vs 24 lata ( ͡º ͜ʖ͡º) . Kolejny przykład na to że nawet mając tragiczną genetykę da się zbudować fajną sylwetkę naturalnie. Na zdjęciu na lewo nigdy w życiu nie byłem na siłowni, pamiętam że zwykła pusta sztanga wycisnięta parę razy potrafiła mnie przygnieść, tak na prawo już po wzięciu się za siebie gdzie swoją wagę potrafię już wycisnąć 10 razy.
r.....z - Zmiana na przestrzenii lat . 18 vs 24 lata ( ͡º ͜ʖ͡º) . Kolejny przykład na...

źródło: comment_1653847032IV01OIz7pu0VsK4MuCjcmC.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 19
Z pewnością ktoś spyta jak zmiana sylwetki wpływa na relacje z kobietami?


@radkiewiczmariusz: nikt nie spyta, bo nikomu nie wpadło to do głowy aby coś to zmieniało oprócz jakiś osób z skrzywiona psychiką. Wzrost, moda, beniz, status społeczny, majętność > sylwetka, byleś nie był ulany i byleś nie miał wagi, w której jesteś drobniejszy od partnerki
  • Odpowiedz
Kryskamatyska
  • 3
W końcu poleciało -1kg po blisko 2-tygodniowym zastoju. Bo już zaczynałem wątpić w skuteczność NEAT-u.
Dziś jeszcze martwy ciąg i wiosłowanie, to się dociśnie bęben ćwiczeniami. Ale ogólnie myślałem o zamianie tych chodów Korzeniowskiego na rower. Bo zdaje się szybciej idzie nabić więcej kalorii?

#chudnijzwykopem #redukcja #mikrokoksy
Kryskamatyska - W końcu poleciało -1kg po blisko 2-tygodniowym zastoju. Bo już zaczyn...

źródło: comment_1653550576i00Q4rOSUO3s9UPCoGlaaM.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kryskamatyska
  • 1
Powiem mi ktoś, jak to jest z tymi dawkami rekomendowanymi? Bo niby złapałem się na aswhę Biotecha zamiast inną i rekomendowana dawka 1 tabletka, ale realnie tam jest 250mg ekstraktu (chociaż standaryzacja 27%, cokolwiek to znaczy).
Brać zamiast tego 2-3 tabsy czy nie? Albo w-----ć do kosza i wziąć jakąś z apteki?

#ashwagandha #redukcja #mirkokoksy #chudnijzwykopem
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....d
S.....d
  • 1
Nawet nie ukrywam że obecny okres czasu redukcji z------m koncertowo.

Pierwsze 3 tygodnie świetnie, potem 2 tygodnie też dobrze choć już wtedy trochę z------m.
Obecne 2 tygodnie miały chyba w co 2 dzień przeżeranie się i to nie takie hardcorowe a mój wysiłek jest wzmożony ale jednak popełniam ten sam błąd co na poprzedniej redukcji. Poprzednio zszedłem do wagi X i chciałem przez 2 miesiące powoli zejśc zaledwie do X-2 a skończyłem z po
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....d
S.....d
  • 1
@SargonofAkkad: rano zanotowałem w dzienniku i miałem też tu dopisać ale zapomniałem.
O dziwo wcale nie z------m xD 0,7kg poleciało czyli 0,35kg na tydzień, czyli całkiem całkiem a myślałem że jedząc te kilka tabliczek czekolady co przywiózł kurier zza zagramanicy to tysiące kcal których nie odrobię.

Zacząłem się zastanawiać też nad działaniem witaminy D3 i tranu (omega 3) które suplementuje, wiele opisów w artykułach próbowało przekonać czytelników że d3 i
  • Odpowiedz
wuochu
wuochu
  • 2
@ToKontoNieIstnieje: te 4500 kcal które są uznawane za ekwiwalent wydatku energetycznego po donacji krwi pełnej wydają się nie mieć uzasadnienia. Wydaje mi się że bliżej prawdy są źródła anglojęzyczne mówiące o ekwiwalencie ok. 650 kcal (choć tutaj również trudno o rzetelne uzasadnienie, napisałem o tym kiedyś tutaj). Biorąc to pod uwagę, w ten dzień wyłączyłbym dietę (czyli bez deficytu), albo pozwoliłbym sobie na małą nadwyżkę energii.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi