[RumClapton]

Cześć Mirki i Mirabelki!
Poważne pytanie do Was. Wyobraźcie sobie, że macie pzyjaciela, który:
-ma 120kg przy 180cm wzrostu (W sensie gruby, nie że Pudzian)
-pracuje 8h dziennie głównie stojąc i siedząc, potem pracuje ok 3h zdalnie przed komputerem
-po pracy w wolnym czasie głównie siedzi na kompie, rower i basen tak okazjonalnie, że nie można tego traktować jako regularne ćwiczenia
-ma zespół jelita drażliwego, więc ma ograniczoną dietę o wszystkie produkty FOD-MAP (Dieta low-fodmap)
-lubi jeść dużo fast foodów i słodyczy, co mu nie służy
-je bardzo nieregularnie przez pracę na dwie zmiany, przed lub po której pracuje dodatkowo zdalnie i podjada w domu
-ma bardzo słabo rozciągnięte ciało, przez co nie potrafi wykonywać ćwiczeń i szybko się zraża do nich
-wprowadzanie zmian w diecie zawsze kończy się porażką, wilczym głodem i powrotem do poprzednich nawyków
-nie lubi sam gotować, często kupuje jedzenie na mieście

i chcecie mu pomóc, choć dotychczasowe próby ćwiczeń i diety zawsze kończyły się porażką.
Jakie macie rady, aby mu pomóc, oprócz konsultacji z dietetykiem i trenerem osobistym?
Czy jest coś co może robić, i w jakiej kolejności, co mu na pewno nie zaszkodzi a popchnie do przodu?

#chudnijzwykopem #dieta #cwiczenia #trening #redukcja

[qscc]

@RumClapton:

Zacząłbym od tego żeby spojrzał na siebie w lustrze i zadał sobie pytanie czy dobrze się czuje w swoim ciele

[raz-dwa-trzyy]

@RumClapton jak go stać to dieta pudełkowa może?

[PachneImbirem]

@RumClapton: A to nie jest tak, że to właśnie ten ktoś musi chcieć schudnąć? Głową muru nie przebijesz.

[d.....6]

@RumClapton: mi nic nie wychodziło aż spróbowałem keto ale nie wiem co to za produkty fod-map ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[RumClapton]

A to nie jest tak, że to właśnie ten ktoś musi chcieć schudnąć?

@PachneImbirem: Chce, ale nie wie jak się do tego zabrać

[aleXsosss]

@RumClapton: niestety ale bez checi tej osoby za duzo nie zdziałasz mozesz spróbować wyciagnac go na rower rolki cokolwiek

[p.....k]

@RumClapton: lol to tak jakbyś o mnie pisał sprzed jakiegoś czasu xD no tyle, że pół studiów pakowałem to aż taki słaby nie byłem

Ale pomogły mi: dieta pudełkowa, trener, CGM (bo mam cukrzycę). Miałem trochę łatwiej no bo już dużo chodziłem na siłkę więc wiem o co chodzi, ale jeśli chcesz mu naprawdę pomoc to najlepiej zrobisz jak zaczniesz trenować z nim

[vomalio]

@RumClapton: skoro i tak płaci od cholery na żarcie (w końcu je głównie ja mieście) to niech po prostu kupi sobie catering.
A no i jak je fastfoody a niby zalecaną ma dietę fodmap to X #!$%@? D

[von_Bighausen]

@RumClapton: Głowa. Jeśli nie będzie naprawdę zdeterminowany, to nic z tego nie wyjdzie. Jeśli głowa ogarnięta to musi przede wszystkim zrozumieć zasady odżywiania, kiedy tyjemy, a kiedy chudniemy, trochę o kaloriach, o ograniczeniach spowodowanych schorzeniami, zapotrzebowanie, zawartość kcal w tym co zjada itp. Jeśli nie lubi gotować, to dieta pudełkowa, ale mimo wszystko posiadając już w/w podstawową wiedzę, żeby po odstawieniu gotowców nie było jojo.