Wszystko

Najnowsze

Archiwum

toxyczny
  • 1
@Ziutek_Grabaz: Ale te 100 to jedna z niższych wartości - nie lepiej klepnąć średnią z tego co wypisują czyli jakieś 135? To redukcja - lepiej mniej niż się oszukiwać a potem się okaże, że wcinam 200/300kcal dziennie za dużo nic wyliczyłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
Beik
  • 3
3 tydzień za mną i lecimy na 4;) - motywacji nie brakuje i to jest najważniejsze.

Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 104,4kg
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xreak
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 3
14 dni redukcji za mną ✌️
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 106kg
Nowa waga: 104,4kg/ -
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 0
@Zbiggie: Dzięki;) Rekreacyjnie chodziłem na boks x2 w tygodniu i wcześniej na siłkę, ale mam od 3 miesięcy kontuzję ręki a wcześniej musiałem ogarniać ogród ;f naprawię rękę i wrócę na siłownię/boks.
  • Odpowiedz
Z.....e
Z.....e
  • 0
No to regeneruj się I działaj! Jeśli z ręką źle to idź to fizjo, oni potrafią dobre czary zrobić. Warto pracować bo później miło popatrzeć na efekt włożonego wysiłku :D
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 176
Śmiejemy się z postów, gdzie piszemy, ze jakaś forma to x1 basen w tygodniu u jakiejś d-------j osoby, prześmiewczo, wyolbrzymiając to jakie ludzie mają o tym wyobrażenie. Najgorsze jest to, że tak naprawdę jest. Pamiętam, że gdy robiłem sobie tam fotki 1,5 roku temu, to do mojej żony przyszli znajomi, parka tam około 30 lat jak my. I cośtam pytają się czym się zajmuje no i że trenerem jestem. Pytają czy mam
Kasahara - Śmiejemy się z postów, gdzie piszemy, ze jakaś forma to x1 basen w tygodni...

źródło: comment_16580867872iGk1z9F1QlAHESR96fSQu.jpg

Pobierz
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....k
  • 2
@chalvaman: 100% rozumiem - ja się z podobnym problemem boryka(łe)m więc trochę znam temat i mogę ci powiedzieć jak to z moich doświadczeń wygląda.

Byłem u dwóch dietetyków - jednego Luxmedowego, który pokazał mi jak zainstalować Fitatu (xD) i kazał wrócić jak przez miesiąc będę wszystko liczył, trzymał się kalorii i nie będzie efektów. Drugi mnie zmierzył na wszystkie sposoby, wydrukował książkę z dietą i kazał tak gotować, elo, 250zł.

Dla
  • Odpowiedz
Brydzo
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania: badania mówią, że gotowane ziemniaki, jaja i owsianka są w top3.
Ja z kolei polecam taką strategię żeby znaleźć swój sposób na przyrządzenie warzyw tak żeby smakowały i tym się zapychać. Np. jakaś mieszanka warzyw z kulką mozzarelli. Mieszanka chińska z groszkiem i serkiem topionym. Paczka szpinaku z kuskusem polana jogurtem wymieszanym z przyprawami.
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
AluminiowaBarmanka: >Sam pisałeś, że jesz co kwadrans
Nieee, tam jest napisane, że sikam co kwadrans - warzywa, zupy, herbaty, galaretki 0, itp. robią swoje :P. Jem zazwyczaj 3-4 razy dziennie. IF w niczym nie pomaga, a nawet gorzej działa.
Ja mam akurat w miarę "normalne" zapotrzebowanie i na takiej redukcji 2200 kcal do wykorzystania - w teorii dużo, a brzuch burczy. Na reddicie działam na loseit, tego drugiego nie znałem, dzięki.
  • Odpowiedz
R.....n
  • 0
Cześć Mirki i Mirabelki!
Poważne pytanie do Was. Wyobraźcie sobie, że macie pzyjaciela, który:
-ma 120kg przy 180cm wzrostu (W sensie gruby, nie że Pudzian)
-pracuje 8h dziennie głównie stojąc i siedząc, potem pracuje ok 3h zdalnie przed komputerem
-po pracy w wolnym czasie głównie siedzi na kompie, rower i basen tak okazjonalnie, że nie można tego traktować jako regularne ćwiczenia
-ma zespół jelita drażliwego, więc ma ograniczoną dietę o wszystkie produkty FOD-MAP (Dieta low-fodmap)
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi