#anonimowemirkowyznania
#mirkokoksy #redukcja
Jak to jest, że zjechałem już mniej więcej 4kg a nie widać praktycznie żadnej różnicy, (nie jestem żadnym ulańcem, normalne bmi jeszcze przed redukcją, na oko 15-16% bf). Mało tego, poprawiłem wyniki siłowe. Podnoszę więcej teraz niż jak byłem na masie. Co z tego skoro oponka na brzuchu taka sama (czasami wydaje mi się, że jest jeszcze większa, ale to chyba po prostu miPokaż całość

Powoli zbliżam sie do redukcji po masie bardziej w celu odpoczecia od wyższych kcal i z tego względu ze zawsze w lato cieżko mi przejeść duzo kcal. Ile powinna trwać taka redu? Nie chce sie katować myślałem o jakichś 7-8tyg. Co do kcal z dnia na dzień obciąć do -200/300kcal poniżej zera kalorycznego czy najpierw zejść na zero a po tygodniu dwóch obcinać kcal? Macie jakieś ogólne rady jak poprawie zrobić redu?Pokaż całość

#mirkokoksy #dieta #silownia #chwalesie #redukcja

Kurcze wystarczyło przestać chlać i żreć 5k kcal dziennie i bez żadnych treningów wysiłków waga leci w dół przy pracy tylko siedzącej i może 2k kroków, bo wszędzie auto. Ostatni tydzień za duży spadek trochę, ale przez to, że pracowałem na budowie z 3 dni i tam ostro kcal zgubilem, a zjadłem tyle co zawsze. Myślę doPokaż całość

Siema, zaczynam redukcję i się zastanawiam w którym dyskoncie jest najwięcej napojów zero? Głównie chodzę do biedry ale tam tylko Coś Cola Zero jest, mogą być równie oranżady byleby zero. U mnie w mieście jest Biedronka, Lidl, Intermarche, Netto, Dino i Miła.
#redukcja #minicut #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #lidl #dino #mila #biedronka #nettoPokaż całość

Ktoś zapoda gdzie teraz kupię najtaniej białko? Najlepiej trochę więcej niż jedna paczka, czyli od razu 2-3kg?
Smak bez różnicy, może być bez smaku, 23-24 białka na 30g produktu.

#dieta #redukcja #jedzenie #bialko #mirkokoksy

Rozpoczął się 6 tydzień redukcji, waga do tej pory -2,4kg
Popełniłem kilka błędów, trochę za dużo jadłem ale za to dałem więcej spacerów.
Jeśli tempo się mniej więcej jako tako utrzyma to chciałbym dojść do -4 może -5kg masy a potem wystrzelić z masą.

Myślę że do końca czerwca to pociągnę i starczy ale być może polecę nawet do końca lipca a potem prawdopodobnie będzie
ok 9-11 miesięcy masy. W każdym raziePokaż całość

Taki tam trening, tzw BNP- bieg z narastającą prędkością.

#biegajzwykopem #bieganie #chudnijzwykopem #redukcja #mikrokoksy

Witam ponownie. Waga startowa 155kg aktualnie ok.120kg ( waga się zepsuła muszę kupić nową). Od 1 kwietnia zacząłem trening kalisteniki. Zaczynałem od pompek na kolanach, które sprawiały mi problem po paru powtórzeniach. Aktualnie udało mi się zrobić 5 pełnych prawdziwych pompek dotykając klatą ziemi. Aż sam byłem w szoku. Marszobieg, trucht i rower co jakiś czas. Pozdrawiam.
#keto #odchudzanie #trening #redukcja

Mam ochotę na kebaba i jutro sobie strzelę jednego na obiad - z czego zrezygnować żeby był jak najzdrowszy? XD jak wezmę bez sosu to powinno chyba dość mocno kcal uciąć? Ile taki duży kebs będzie miał kcal?
#dieta #redukcja #mikrokoksy

Ech.. 16 tydzień redukcji naturalnie i już mi powoli siada gospodarka hormonalna. Ciągle czuje się zmęczony, pojawia się deprecha i siada powoli libido (╯︵╰,) Jeszcze tylko jakieś 4 tygodnie i powinno być ok. Aktualnie waga 84kg przy 183 cm gdzie startowałem na 102.

. #mikrokoksy #redukcja #odchudzanie #silownia #dieta

Obiadek dla 3 osobowej rodzinki. Dobre rozwiazanie, gdy każdy lubi co innego i sam se komponuje talerze oprócz tego zrobiłem rosołek do popicia

- Mix kasz
- Kurczak Teriyaki
- Awokado
- Wędzone tofuPokaż całość

#redukcja
#dieta
Oddałem dzisiaj krew ile mogę więcej zjeść kcal?

150 ryżu, 250 kuraka, 100 warzyw z patelni. Mógłbym tak całe życie przeżyć #redukcja #chudnijzwykopem #dieta

czy gumy do zucia orbit bez cukru maja jakies kalorie? jest napisane ze 150kcal w 100 gramach ale chodzi chyba o to gdybysmy je połkneli?
#dieta #redukcja

Witam. Waga startowa 155 kg aktualnie 119.8 kg. Na keto jestem prawie 5 miesięcy. Jestem pod stałą kontrolą diabetologa oraz hepatologa. Zaczynając keto obawiałem się problemów z wątrobą itd. Właśnie odebrałem wyniki. Zaczynałem swoją przygodę ze stluszczoną wątrobą, insulinoopornością oraz niedoczynnością tarczycy. Jak się okazało nie mam już insulinoopornosci, stan zapalny organizmu zniknął, D3 z poziomu zerowego wróciło do normy a wyniki wątroby są idealne.. mega się cieszę ! teraz mam pewnośćPokaż całość

Witam. Waga startowa 155 kg. Aktualnie 119.8kg. Na keto prawie 5 miesięcy. Czuję się świetnie. Po przebiegniętych 21 km w piątek dzisiaj już zregenerowany postanowiłem przejechać się rowerem. Stawy ok , mięśnie ok, lecę dalej.

#keto #odchudzanie #otylosc #redukcja #motywacja

Jak myślałem że nic mnie nie zdziwi tak poszedłem dziś na pomiar tkanki tłuszczowej na wadzę którą mamy na siłowni xD. Maszyna pewnie warta więcej niż moja roczna pensja która według opisów z mega dokładnością mierzy tkankę tłuszczową pokazała mi przy osobie ćwiczącej rekreacyjnie/ z nadwagą według BMI 6% tkanki tłuszczowej xD. Gdzie ja jestem naturalny/ jestem ulany przy takim @Duzy_Dziki_Zwierz a mimo tego ilość tkanki pokazała mi mniejszą niż ludziPokaż całość