Witam. Waga startowa 155 kg. Aktualnie 119.8kg. Na keto prawie 5 miesięcy. Czuję się świetnie. Po przebiegniętych 21 km w piątek dzisiaj już zregenerowany postanowiłem przejechać się rowerem. Stawy ok , mięśnie ok, lecę dalej.

#keto #odchudzanie #otylosc #redukcja #motywacja

Jak myślałem że nic mnie nie zdziwi tak poszedłem dziś na pomiar tkanki tłuszczowej na wadzę którą mamy na siłowni xD. Maszyna pewnie warta więcej niż moja roczna pensja która według opisów z mega dokładnością mierzy tkankę tłuszczową pokazała mi przy osobie ćwiczącej rekreacyjnie/ z nadwagą według BMI 6% tkanki tłuszczowej xD. Gdzie ja jestem naturalny/ jestem ulany przy takim @Duzy_Dziki_Zwierz a mimo tego ilość tkanki pokazała mi mniejszą niż ludziPokaż całość

Witam po raz kolejny. Wzrost 194 cm waga startowa 155kg, aktualna : 119.8 kg. Na keto jestem od 1 stycznia 2022 roku.
Samopoczucie doskonałe. Z aktywności : marszobieg, rower, trucht. Bardzo polubiłem kalistenike i od 1 kwietnia ćwiczę regularnie na placu do street workoutu.

Wczoraj osiągnąłem swój cel marzenie, nie było łatwo pod koniec włączył się Korzeniowski oraz trucht z marszobiegiem na zmianę.
Odpowiem na pytania, pozdrawiam i lece dalej :)

#Pokaż całość

Pierwsza w życiu #dieta #redukcja. Zjechałem z 102 do 92kg i jest totalny zastój od ponad dobrego tygodnia. Kalorycznie ~2000kcal/dzień

Jakie macie patenty na rozruszanie metabolizmu? Widzę że organizm się pewnie przyzwyczaił.

Siłownia 3xtydzień; 25min bieganie, potem FBW, później ok 20min spaceru na bieżni z max wzniosem.

#mikrokoksy

Hej, co mówią aktualne badania na temat jednoczesnego spalenia fatu i budowy suchej masy? Ta słynna rekompozycja jest możliwa? xD

#redukcja

Melduję dychę w zrzuceniu kilogramów 101kg -> 91kg przy 183cm wzrostu.
Od 20 stycznia do dziś. Jeszcze 6kg do celu!
#chudnijzwykopem #redukcja

Jakie przekąski do wieczornego filmu w trakcie trwania redukcji? Niektóre produkty lowfat mi się przejadły i szukam inspiracji.
Powiedzmy że mam na koniec dnia do dyspozycji ok. 300kcal.

#dieta #chudnijzwykopem #redukcja #mirkokoksy #mikrokoksy

Jest tu ktos kto redukował powiedzmy z okolic 120kg do 80-90? mam 183cm i chce sie za to wziac xdd i moze macie jakies tipy od grubasa dla grubasa poza deifcytem #dieta #trening #redukcja

Co sądzicie o takim planie pod kątem budowania siły przy diecie redukcyjnej

Poniedziałek trening A
Martwy 5x5
Ławka 5x3-5 powtórzeń
Wiosłowanie 5x8Pokaż całość

Co sądzicie o takiej ilości jedzenia na redukcji ?
88 kg
179 cm
Dziennie średnio jakieś 8-12 tysięcy kroków
4 treningi na siłowni w tygodniu około 90-100 minut licząc rozgrzewkę
1 w tygodniu robię na rowerze jakieś 25 km
#silownia #chudnijzwykopem #redukcja #mirkokoksy

Cześć mirki, czy mógłby ktoś polecić jakiegoś trenera w #trojmiasto z dobrym podejściem? Tak żeby też stacjonarnie mógł dać kilka wskazówek dla osoby całkowicie zielonej w temacie (technika, ćwiczenia etc). Fajnie też jakby nie był jakiś super drogi. Mam dosyć dużo do zrzucenia i chciałbym zacząć swoją przygodę z #silownia #mikrokoksy #redukcja

Zastanawiam się czy nie za szybko mi spada masa, jem tyle, że nie czuje głodu i tak żeby zachować rozsądny deficyt, z brzucha spadło kilka cm.
Parę dni też żarłem około 1000kcal bo byłem trochę chory, a tak jadę według założeń
#dieta #redukcja

Dajcie pomysł na jakaś fajna kolacje bo brak mi weny. Co przeważnie jecie ? Jestem na redukcji i mogę podjechać do sklepu po cokolwiek trzeba ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #dieta #redukcja

Nie ma to jak dieta przed świętami. Trzymajcie kciuki!
#swieta #dieta #redukcja #silnakobieta

Trenujemy dalej, dzisiaj "kilometrówki"
3km truchtu i 6razy po jednym kilometrze, tak dosyć mocno jak na obecną formę. Po każdym z tych szybkich kilometrów, 4 minuty marszu. Tak do prawie pełnego wypoczynku.

Później oczywiście 3 km truchtu na schłodzenie, tutaj tego nie widać.

#bieganie #biegajzwykopem #trening #mikrokoksy #redukcja #odchudzanie

Update po 2 tygodniach redukcji.
23.03 80.6kg
6.04 81.15kg xd
183-184cm wzrostu.
Szyja: 40.5cm
Kl. Pier: 101cmPokaż całość