500 kcal deficytu przy redukcji ~6 kg będzie ok? Nie za duży deficyt?

#redukcja #silownia #mikrokoksy

Opłaca się brać premium fitatu? Dopiero zaczynam swoją przygodę i chciałbym zrzucić parę kilogramów, a widzę, że w promocji wychodzi 50zl za rok aplikacji.
Czy wersja podstawowa mi wystarczy i premium dużo nie pomaga?
#fitatu #silownia #redukcja

Z grilla elektrycznego też wychodzi picca z twarogu, teraz skladniki znowu na grilla i jemy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

Dzisiaj wleciał prosty omlecik owsiany na śniadanie (ʘ‿ʘ)

Całość liczona w ciągu wraz z dodatkami:
358 kcal B: 26.9g T:Pokaż całość

4 tydzień redukcji za mną...

Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 103,3kgPokaż całość

Pamiętajcie, nie #odchudzanie a #redukcja
Mówisz tak i od razu jesteś uważany za pr0.
Dodasz jeszcze parę modnych słówek #deficyt, #keto i gadka się kręci.
Nawet jeśli przez pół roku udało ci się "zredukować" jedynie 3kg z 30kg nadwagi :D
U was też w #pracbaza tylu facetów się odchudza, wybitnie przy tym teoretyzując?
Zamiast pogawędek o samochodach, grach czy dupie maryni - wspólne przeglądanie #Pokaż całość

#redukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem
9 tydzien prowadzenia przez trenera, a ja moim zdaniek wyglądam gorzej niż przed :( próbując redukować rzucam sie co ok 1.5tyg na jedzenie i nic nie schudlam w tym czasie, w talii niby spadlo 5cm ale z ud nic, a nawet sie rozrozly mam wrazenie :/

waga idzie, obwody idą w dół ale bęben najmniej ehh ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #redukcja #dieta

I cyk drugi raz do piekarnika. Białkowa picca
500 g twarogu
4 jajcory
200 g szynki
100 g mąki
cukinia, kurki, paprykaPokaż całość

Omlet z mozzarellą, marchewką, cynamonem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

73kg wagi, 183 wzrostu, 6 godzinnych treningów siłowych w tygodniu, czasem dodatkowo rower. Jestem na redukcji 1800kcal (poniżej BMR, które wyliczają kalkulatory!). Waga stoi od dwóch tygodni w miejscu. Kalorie liczę z aptekarską precyzją, zero podjadania etc. Mimo tak dużego deficytu mam dużo sił na treningi, spokojnie progresuję siłowo, zero typowych objawów dla zbyt drastycznego cięcia kalorii. O co tutaj chodzi? W cały miesiąc zeszło mi zawrotne 0,5kg… ciąć kalorie dalej? TylkoPokaż całość

3 tydzień za mną i lecimy na 4;) - motywacji nie brakuje i to jest najważniejsze.

Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 104,4kgPokaż całość

Moje 2 MVP aby się schłodzić latem

Kawa + Tonik + Lód + Sok Pomarańczowy
Ayran

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

Omlecik z twarogiem, hummus z dynią i Ayran

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

Falki, flaczki boże pokarm bogów na redukcji. Jem codziennie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout