[Cwelohik]

Macie jakieś pomysły na obiady 600-700 kcal? Bo ostatni tydzień redu i #!$%@? mnie strzeli
#redukcja #dieta #mikrokoksy

[Cwelohik]

@UwagaWykopy: 140 raczej

[V.....s]

@Cwelohik: np. na śniadanie https://allegro.pl/oferta/platki-zytnie-sniadaniowe-lubella-fit-500-g-9281262527

[g.....k]

@Cwelohik: https://kalkulatorkalorii.net/przepisy

[bb89]

@Cwelohik: pomidorowa z garścią ryzu, albo warzywa grillowane z lekkim sosem

[Janczixd]

@Cwelohik:

100g makaronu spaghetti pełnoziarnistego ~350kcal
200g mielonego indyka (Z Lidla, 2g tłuszczu) ~ 210kcal
Jakieś warzywa mrożone (ja lubię szpinak, brokuły, mieszankę chińska) ~100kcal

Makaron gotujesz, mięso przyprawiasz czym tam lubisz i wrzucasz na patelnię, jak się usmaży to dorzucasz ten makaron na patelnie, mieszasz, dodajesz warzywa, czekasz aż się rozmrożą (ja przed dodaniem rozmrażam je wstępnie w mikrofali), dosypujesz jeszcze na to wszystko jakieś przyprawy, sosy (polecam sos

[Beatetris]

@Cwelohik: 500g ziemniaków, 200g cyca, 10g oleju lnianego