Wszystko

Najnowsze

Archiwum

vertoo
  • 0
Pytanie takie ogólne jako że ciągle jestem na redukcji i robię trening siłowy żeby sobie lepiej wyglądać (chociaż to paradoks bo skoro redukuje to tam nic w teorii nie rośnie; no może troszeczke;)

Czy istnieje jakies takie "kompedium wiedzy" które znacie, albo może sami stworzyliście jeśli chodzi o temat żywienia w trakcie redukcji (i później). Mam na myśli temat: np jem sobie na kolacje sałatke owocową i sobie myśle hmm wogóle czy to
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
manjobanjo
  • 0
Mirki z tagi #dieta #zdroweodzywianie #redukcja czy na redukcji mogę jeść słodycze i fastfoody jeśli wliczają mi się w ujemny bilans? Czy to bez sensu bo zamiast w to miejsce zjeść zdrowy posiłek to zajadam jakieś tłuste ciastka czy kebsy xD
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....k
  • 2
@manjobanjo: próbowałem tak redukcji i oczywiście chudnie się, ale... brak energii i oczywiście samopoczucie leci mocno w dół, więc koniec końców nie warto. Zamiast słodyczy polecam słodkie owoce, a fast foody można samemu sobie robić (bez sosów) bo to żadna filozofia pomieszać mięso (najlepiej indycze bo ma najmniej tłuszczu) z warzywami itp ;)
  • Odpowiedz
Bexans94
Bexans94
  • 11
Musze zrobić przerwe w redukcji. Ostatnio po szybkim spadku z 76 na 73 mega odczułem to na wygladzie i generalnym flow. Moge nawet zaryzykować że straciłem zapał do tego wszystkiego. Było to spowodowane jak myślę za dużym deficytem cal i zmęczeniem po cardio, zawirowaniami w pracy. Aktualnie 75.2 robie pauzę 10dniowa i wracam na drogę do 69kg. Film z dzisiaj przy średnim oświetleniu. #silownia #mikrokoksy #redukcja
Bexans94 - Musze zrobić przerwe w redukcji. Ostatnio po szybkim spadku z 76 na 73 meg...
  • 50
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kryskamatyska
  • 0
@Kasahara: To jak wrzucę na patelkę grillową z cooking sprayem, to też mi taka wyjdzie?

Sry jak głupie pytanie, ale zawsze jechałem na kurczaku i indyku. Trochę już nimi rzygam, więc chciałem też pobróbować wołowiny i ryb.
  • Odpowiedz
Kryskamatyska
  • 4
Trochę się opierdzielałem w tym miesiącu, ale wszystko nadrobimy w lipcu.
W ogóle kupiłem sobie we wtorek Mi Band 6 i teraz wychodzi, że telefon niedoszacował jakieś ~2500 kroków dziennie.
I nie ma to jak analiza wykresu - teraz wiem, że jeden dzień w miesiącu absolutnie nie ruszam się z wyra XD

#odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #zdrowie
Kryskamatyska - Trochę się opierdzielałem w tym miesiącu, ale wszystko nadrobimy w li...

źródło: comment_1656673269QeKu8d9svwr1WxRFMSPrV8.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zniwiarz_z_chin
  • 1
Mirki, moje ostatnie odkrycie na #redukcja

Szynka eksportowa z Krakusa: 19g białka na 98 kcal/100g, daje to w przeliczeniu: 5,15 kcal/1g białka
Dla porównania, odżywka białkowa z biedry (obrzydliwa swoją drogą) ma gorszy przelicznik!, mianowicie: 5,76kcal/1g białka

Chwalę się, bo nie znalazłem lepszego stosunku kcal do białka, które jednocześnie naprawdę by smakowało i nie miało faktury papieru.
zniwiarzzchin - Mirki, moje ostatnie odkrycie na #redukcja Szynka eksportowa z Kra...

źródło: comment_1656536926OXwmGRH7O52Bec6K5X0QWm.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
markili
  • 0
Czy zgadzacie sie ze mna,ze po okresie budowania masy,na poczatku redukcji tak pierwsze 2 tygodnie wygladamy najgorzej?
Wlasnie zaczalem,jest 3 dzien i wygladam jak totalne wypompowane z glikogenu gowno i tak sobie teraz mysle ze chyba tak musi byc,bo nie spalilem jeszcze za duzo tkanki tluszczowej,ale juz jem mniej wegli i mam mniej glikogenu i wody w miesniach.Ot taka luzna rozkmina,dobrze kombinuje na logike??
#mikrokoksy #redukcja
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AaBbCcDdEeFf
  • 2
W dwa lata od 2018 z 125 kg przy 175cm wzrostu schudłem do 75kg, a potem nadszedł covid + praca biurowa i cyk, 85kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) do tego doszła nadczynność tarczycy, ciężko znowu ruszyć dupe, ale chciałbym w końcu wejść na mase i rosnąć (╯︵╰,) euthyrox już biorę przez jakiś czas

w 3 miesiące chciałbym wrócić do swojej wagi poprzedniej, może nawet
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TenOdMirabelek
TenOdMirabelek
  • 0
@AaBbCcDdEeFf dobrze się czujesz po tej dawce?
Btw zarzuc 1600kcl, dużo kardio , ruchu białka, tłuszczy ogranicz węgle. Miedzuposilkami zapychasz się woda i zejdziesz do 70kg jednak przy twoim wzroście 175cm to za mało. 75kg min.
  • Odpowiedz
AaBbCcDdEeFf
  • 0
@TenOdMirabelek: jest ok, tak mi się wydaje. Nie mam wahań nastroju, mam wrażenie ze zeszła mi "łuszczyca" z łokci gdzie wcześniej był to duży problem dla mnie, a tak to chyba git. Muszę iść jakoś w lipcu na badanie kontrolne zmierzyć sobie jeszcze raz poziomy.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi