Wszystko

Najnowsze

Archiwum

profildogier
  • 10
Mija dzisiaj 40 dni od momentu "odchudzania" Zeszło 5,2 kg. I bałem się, że to będzie cięzke tak czytałem, znajomi straszyli i faktycznie pierwszy tydzień był męczarnią a teraz to lepiej człowiek fizycznie się czuje, psychicznie.
#mikrokoksy #dieta #redukcja
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@profildogier: ciekawe, co to za znajomi. Pewnie jakieś ulańce, które nie potrafią schudnąć, bo dla nich dieta musi być katorgą, głodzeniem się i jedzeniem niesmacznych rzeczy. Ewentualnie nie chcieli, abyś schudł, bo będą gorzej wypadać na Twoim tle xD
  • Odpowiedz
s.....u
s.....u
  • 92
A gdyby tak raz zamiast tego gruboziarnistego pieczywa, jajek, owsianki, wpi, czy wołowiny, zjeść sobie na śniadanie po prostu 4 kiełbaski śląskie usmażone z cebulką, z keczupem i musztardą sarepską, 4 kromki białego pieczywa posmarowanego grubo masłem i popić wszystko colą.

K---a jakbym zjadł coś takiego to bym trawił chyba i bekał ze 2 dni. Odzwyczaił się człowiek....

#mikrokoksy #dieta #redukcja
s.....u - A gdyby tak raz zamiast tego gruboziarnistego pieczywa, jajek, owsianki, wp...

źródło: comment_1659685263r80oEuymuJntJNccs5aY2B.jpg

Pobierz
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 138
zjeść sobie na śniadanie po prostu 4 kiełbaski śląskie usmażone z cebulką, z keczupem i musztardą sarepską, 4 kromki białego pieczywa posmarowanego grubo masłem i popić wszystko colą.


@sikalafou: Wystarczy przejść na dietę WIELKIEGO CHŁOPA :)
  • Odpowiedz
vertoo
  • 0
Dwa pytania:

1) Czy mój organizm się przyzwyczaił do deficytu?

Aktualnie 78,9-79kg (zejście ze 104); dzienne kalorie do spożycia około 2000kcal (czasem wskoczy 2100 czasem 1900; wiadomo jak jest)
w sumie od dobrych 2 tygodni waga stoi w okolicach 80kg i nie chce iść niżej :( Siłownia co drugi dzień zawsze zakończona cardio na rowerku po 45min albo interwałami ~30min dość intensywnie (tetno w okolicach 145)
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vertoo
  • 1
w sumie nie wiem też czy nie jestem "przetrenowany" i po prostu wyzęty jak szmata. Jak wstaję to mi się zakręci w głowie więc chyba chroniczne zmęczenie hmm
  • Odpowiedz
AVOIDME
AVOIDME
  • 0
@vertoo: Wzrost?

Powiem tak - mam podobna ilość aktywności, podobne kcal, a do tego nawet po 20k krokow dziennie i po pokonaniu magicznej granicy 80kg. największe spadki na jakie mogę liczyć to ok. 0.3kg tygodniowo. Protip - waż się codziennie i wyciągaj średnia.

U mnie po refeedach lecą obwody, ale waga robi czasem skok o +2kg, który „zrzucam” przez tydzien. To demotywująca, ale staram się bazować na zdjęciach i odczuciach
  • Odpowiedz
HuierP10
  • 0
Jestem na redukcji już jakiś czas, obwody są w normie, waga również leci chociaż ostatnio trochę gorzej więc przyciąłem kalorie, ale nie rozumiem jednej rzeczy, mianowicie wydaje mi się że mam dużo tłuszczu podskórnego, chodzi o to że moja skóra przy złapaniu nie jest taka jak innych, gdy chwytam za skórę inne osoby jest ona taka cienka i czuć faktycznie że nic tam nie ma, u mnie z kolei mimo 10kg na
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sivilaxx
Sivilaxx
  • 3
WPIS STARTOWY

Wiek: 28
Płeć: M
Wzrost: 176
Waga początkowa: 89,7
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Skowyrny_Johnny
Skowyrny_Johnny
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Opłaca się brać premium fitatu? Dopiero zaczynam swoją przygodę i chciałbym zrzucić parę kilogramów, a widzę, że w promocji wychodzi 50zl za rok aplikacji.
Czy wersja podstawowa mi wystarczy i premium dużo nie pomaga?
#fitatu #silownia #redukcja
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....k
  • 1
@Skowyrny_Johnny: za 50zl na rok można wziąć. Używałem przez ostatni rok i dużo wygodniej się tego używało bez reklam. Te przepisy też nawet spoko ale niewiele znalazłem rzeczy które bym regularnie gotował

Teraz rzadziej korzystam bo przeszedłem częściowo na pudełka więc nie przedłużalem subskrypcji i też jest znośnie. Więc pytanie czy ci szkoda tych 50zl
  • Odpowiedz
anonimowa
anonimowa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Mirkovsky: tak, jest to dla mnie wystarczająca ilość białeczka jak i błonnika. Obiad jem po 4h od zjedzenia takiego śniadania. Chyba to kwestia indywidualna ;)
  • Odpowiedz
Beik
  • 7
4 tydzień redukcji za mną...

Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 103,3kg
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 1
@hekktik: burpees robię dla wzmocnienia ciała, dla ogólnego rozwoju/kondycji. Robię praktycznie 40 min dziennie roweru, więc burpeesy/pompki są dodatkiem.

@ElefantKatona: no po aktualnym weekendzie miałem mega wyrzuty sumienia, bo jadłem ciasta, kiełby z grilla i inne przysmaki. Na szczęście przepracowany tydzień nie przepadł;p dzięki!
  • Odpowiedz
hekktik
hekktik
  • 0
burpees robię dla wzmocnienia ciała, dla ogólnego rozwoju/kondycji. Robię praktycznie 40 min dziennie roweru, więc burpeesy/pompki są dodatkiem.


@Beik: zacznij spacerowac, bo 40 min codziennie krecic na dupie siodelkiem moze byc ciezko, a spacer spala wiecej niz bys sie spodziewal + nie zmeczysz sie po tym, jeszcze wrocisz z wieksza iloscia energii.
  • Odpowiedz
k.....T
  • 8
Pamiętajcie, nie #odchudzanie a #redukcja
Mówisz tak i od razu jesteś uważany za pr0.
Dodasz jeszcze parę modnych słówek #deficyt, #keto i gadka się kręci.
Nawet jeśli przez pół roku udało ci się "zredukować" jedynie 3kg z 30kg nadwagi :D
U was też w #pracbaza tylu facetów się odchudza, wybitnie przy tym teoretyzując?
Zamiast pogawędek o samochodach, grach czy dupie maryni - wspólne przeglądanie #
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
22kinga100
  • 0
#redukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem
9 tydzien prowadzenia przez trenera, a ja moim zdaniek wyglądam gorzej niż przed :( próbując redukować rzucam sie co ok 1.5tyg na jedzenie i nic nie schudlam w tym czasie, w talii niby spadlo 5cm ale z ud nic, a nawet sie rozrozly mam wrazenie :/
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
radoskor3
  • 0
@Beeercik mierze na dwóch urządzeniach i mam porownanie, trzeba to robić rano nadczo, i dzień wcześniej nie jeść max od 19..mierzyłem przez ostatnie 9 msc prawie co dzień i mam porownanie
-21 kg w tym czasie
  • Odpowiedz
C233
C233
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkovsky
Mirkovsky
  • 0
Wniosek? Nie robić cheat dayów lub ważyć się np. raz w tygodniu, na czczo. Sam słusznie zauważyłeś, że woda i treść pokarmowa potrafią utrzymywać się do 2-3 dni, co przekłamuje pomiary. Lustro to zawsze powinien być główny wyznacznik; jeżeli znika kratka z brzucha lub ciężej zapiąć pasek od spodni to już powinna zapalić się lampka ostrzegawcza w głowie.
  • Odpowiedz
Sir_Lucifer
Sir_Lucifer
  • 0
73kg wagi, 183 wzrostu, 6 godzinnych treningów siłowych w tygodniu, czasem dodatkowo rower. Jestem na redukcji 1800kcal (poniżej BMR, które wyliczają kalkulatory!). Waga stoi od dwóch tygodni w miejscu. Kalorie liczę z aptekarską precyzją, zero podjadania etc. Mimo tak dużego deficytu mam dużo sił na treningi, spokojnie progresuję siłowo, zero typowych objawów dla zbyt drastycznego cięcia kalorii. O co tutaj chodzi? W cały miesiąc zeszło mi zawrotne 0,5kg… ciąć kalorie dalej? Tylko
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....c
  • 12
przecież jak masz za mało kalorii to też nie dobrze i nie zrzucisz kilogramów... Ludzie zacznijcie mieć zdrowe podejście do jedzenia xD


@KrasnalzEg: no i mamy pierwszego szamana, który uważa, że nie chudnie sie na deficycie

I co jeszcze powiesz, że ziemia jest płaska?
  • Odpowiedz
Kyriakos
  • 29
@bd_j3bac_za_2k: mi byłoby wstyd, że moja mama nie mogłaby powiedzieć chociaż raz w życiu, raz w życiu...POPATRZ SIĘ HELENKA JAKI S----Y*YN, JAK ON DOCIĄŁ, JAPIE*DOLE! JAKA WASKULARYZACJA, O KU*WA..
  • Odpowiedz
toxyczny
  • 1
@Ziutek_Grabaz: Ale te 100 to jedna z niższych wartości - nie lepiej klepnąć średnią z tego co wypisują czyli jakieś 135? To redukcja - lepiej mniej niż się oszukiwać a potem się okaże, że wcinam 200/300kcal dziennie za dużo nic wyliczyłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi