Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Beik
  • 7
4 tydzień redukcji za mną...

Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 103,3kg
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 1
@hekktik: burpees robię dla wzmocnienia ciała, dla ogólnego rozwoju/kondycji. Robię praktycznie 40 min dziennie roweru, więc burpeesy/pompki są dodatkiem.

@ElefantKatona: no po aktualnym weekendzie miałem mega wyrzuty sumienia, bo jadłem ciasta, kiełby z grilla i inne przysmaki. Na szczęście przepracowany tydzień nie przepadł;p dzięki!
  • Odpowiedz
hekktik
hekktik
  • 0
burpees robię dla wzmocnienia ciała, dla ogólnego rozwoju/kondycji. Robię praktycznie 40 min dziennie roweru, więc burpeesy/pompki są dodatkiem.


@Beik: zacznij spacerowac, bo 40 min codziennie krecic na dupie siodelkiem moze byc ciezko, a spacer spala wiecej niz bys sie spodziewal + nie zmeczysz sie po tym, jeszcze wrocisz z wieksza iloscia energii.
  • Odpowiedz
k.....T
  • 8
Pamiętajcie, nie #odchudzanie a #redukcja
Mówisz tak i od razu jesteś uważany za pr0.
Dodasz jeszcze parę modnych słówek #deficyt, #keto i gadka się kręci.
Nawet jeśli przez pół roku udało ci się "zredukować" jedynie 3kg z 30kg nadwagi :D
U was też w #pracbaza tylu facetów się odchudza, wybitnie przy tym teoretyzując?
Zamiast pogawędek o samochodach, grach czy dupie maryni - wspólne przeglądanie #
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
22kinga100
  • 0
#redukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem
9 tydzien prowadzenia przez trenera, a ja moim zdaniek wyglądam gorzej niż przed :( próbując redukować rzucam sie co ok 1.5tyg na jedzenie i nic nie schudlam w tym czasie, w talii niby spadlo 5cm ale z ud nic, a nawet sie rozrozly mam wrazenie :/
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
radoskor3
  • 0
@Beeercik mierze na dwóch urządzeniach i mam porownanie, trzeba to robić rano nadczo, i dzień wcześniej nie jeść max od 19..mierzyłem przez ostatnie 9 msc prawie co dzień i mam porownanie
-21 kg w tym czasie
  • Odpowiedz
C233
C233
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkovsky
Mirkovsky
  • 0
Wniosek? Nie robić cheat dayów lub ważyć się np. raz w tygodniu, na czczo. Sam słusznie zauważyłeś, że woda i treść pokarmowa potrafią utrzymywać się do 2-3 dni, co przekłamuje pomiary. Lustro to zawsze powinien być główny wyznacznik; jeżeli znika kratka z brzucha lub ciężej zapiąć pasek od spodni to już powinna zapalić się lampka ostrzegawcza w głowie.
  • Odpowiedz
Sir_Lucifer
Sir_Lucifer
  • 0
73kg wagi, 183 wzrostu, 6 godzinnych treningów siłowych w tygodniu, czasem dodatkowo rower. Jestem na redukcji 1800kcal (poniżej BMR, które wyliczają kalkulatory!). Waga stoi od dwóch tygodni w miejscu. Kalorie liczę z aptekarską precyzją, zero podjadania etc. Mimo tak dużego deficytu mam dużo sił na treningi, spokojnie progresuję siłowo, zero typowych objawów dla zbyt drastycznego cięcia kalorii. O co tutaj chodzi? W cały miesiąc zeszło mi zawrotne 0,5kg… ciąć kalorie dalej? Tylko
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....c
  • 12
przecież jak masz za mało kalorii to też nie dobrze i nie zrzucisz kilogramów... Ludzie zacznijcie mieć zdrowe podejście do jedzenia xD


@KrasnalzEg: no i mamy pierwszego szamana, który uważa, że nie chudnie sie na deficycie

I co jeszcze powiesz, że ziemia jest płaska?
  • Odpowiedz
Kyriakos
  • 29
@bd_j3bac_za_2k: mi byłoby wstyd, że moja mama nie mogłaby powiedzieć chociaż raz w życiu, raz w życiu...POPATRZ SIĘ HELENKA JAKI S----Y*YN, JAK ON DOCIĄŁ, JAPIE*DOLE! JAKA WASKULARYZACJA, O KU*WA..
  • Odpowiedz
toxyczny
  • 1
@Ziutek_Grabaz: Ale te 100 to jedna z niższych wartości - nie lepiej klepnąć średnią z tego co wypisują czyli jakieś 135? To redukcja - lepiej mniej niż się oszukiwać a potem się okaże, że wcinam 200/300kcal dziennie za dużo nic wyliczyłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
Beik
  • 3
3 tydzień za mną i lecimy na 4;) - motywacji nie brakuje i to jest najważniejsze.

Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 104,4kg
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xreak
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 3
14 dni redukcji za mną ✌️
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 106kg
Nowa waga: 104,4kg/ -
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 0
@Zbiggie: Dzięki;) Rekreacyjnie chodziłem na boks x2 w tygodniu i wcześniej na siłkę, ale mam od 3 miesięcy kontuzję ręki a wcześniej musiałem ogarniać ogród ;f naprawię rękę i wrócę na siłownię/boks.
  • Odpowiedz
Z.....e
Z.....e
  • 0
No to regeneruj się I działaj! Jeśli z ręką źle to idź to fizjo, oni potrafią dobre czary zrobić. Warto pracować bo później miło popatrzeć na efekt włożonego wysiłku :D
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 176
Śmiejemy się z postów, gdzie piszemy, ze jakaś forma to x1 basen w tygodniu u jakiejś d-------j osoby, prześmiewczo, wyolbrzymiając to jakie ludzie mają o tym wyobrażenie. Najgorsze jest to, że tak naprawdę jest. Pamiętam, że gdy robiłem sobie tam fotki 1,5 roku temu, to do mojej żony przyszli znajomi, parka tam około 30 lat jak my. I cośtam pytają się czym się zajmuje no i że trenerem jestem. Pytają czy mam
Kasahara - Śmiejemy się z postów, gdzie piszemy, ze jakaś forma to x1 basen w tygodni...

źródło: comment_16580867872iGk1z9F1QlAHESR96fSQu.jpg

Pobierz
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi