Czy tylko mnie irytuje, jak te gotowe produkty mają podaną kalorykę na 100g bez dopisania, ile to powinno ważyć?
https://www.bp.com/content/dam/bp/country-sites/pl_pl/poland/home/regulaminy/wbc_tabela_alergenow_i_wartosci_odzywczych.pdf

Czy panie na stacji nie spojrzą się na mnie jak na idiotę, gdy poproszę o zważenie kanapki ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #redukcja #chudnijzwykopem #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #silowniaPokaż całość

Co jest lepsze, jak chcę zafundować sobie placebo +/- lepsze pobudzenie na treningu?

1) Spalacz tłuszczu (np. Olimp)
2) L-Karnityna
3) Kawa piernikowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #redukcja #chudnijzwykopem

Tydzień 2 redukowania z 164,6 kg za mną.
Start: 164,6kg
Tydzień temu: 162,2 kg / -2,4kg
Teraz: 160,8 kg / -1,4kg (-3,8kg łącznie)
Ruch: 0, praca siedząca
Kcal: 2200-2300Pokaż całość

Szukam dania/przekąski:
-dobre w smaku
-duże objętościowo
-makro bez znaczenia
-im mniej kcal tym lepiej

CośPokaż całość

7 dni za mną, już chyba siódmej redukcji w ciągu 3 lat. Wnioski? Moim losem i przeznaczeniem raczej napewno jest być grubym, lubię jeść, moja psychika nie jest w stanie wytrzymać takiego wyzwania i jest za słaba żeby podjąć się wyzwania, nie chce mi się, może jak będzie zagrożenie życia to się obudzę albo jak mnie zamkną w jakimś ośrodku, gdzie skąpią żarcia. Dzięki za wszelkie rady, może kiedyś się przydadzą. Peace.Pokaż całość

Hej! Zaczynam swoją wymarzoną redukcję. Mile widziane rady. Zrzucam ogromną ilość kilogramów.
Start: 164,6kg
Cel: 100kg (Do 24.12.2023 - Piszcie czy to realne, czy może nawet szybciej się uda)
Po 1 tygodniu: 164,2kg (-2,4kg)
Ruch: 0 ruchu, praca siedząca

JadłemPokaż całość

Mirki, jakie macie patenty na trzymanie się redukcji? U mnie niestety ciągle jest falowanie, raz zjem poniżej swojego limitu kalorii a raz dopierdziele 600 kcal więcej :/ niestety jak widzę, że jest już mało dnia i zostało mi dużo kcal do wykorzystania to zaczynam jeść przekąski, a wtedy kończy się na przekroczeniu tego limitu :/ może ktoś coś doradzi i zmotywuje #mirkokoksy #redukcja #dieta

Zna ktoś makro (chociaż przybliżone) tego panini? Sprawdzałem na stronie producenta i są podane dosłownie wszystkie kanapki OPRÓCZ tej z kurczakiem. A jak dobrze wchodzi na ciepło ( ͡° ͜ʖ ͡°) Piekarnia Kłos w Kauflandzie ^

#dieta #redukcja #chudnijzwykopem #zdrowie #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#anonimowemirkowyznania
Siema, czy ktos z was zmagal sie z podobnym problemem? Mianowicie posiadam w miare rozbudowane plecy, ale mam waska talie i dosyc szerokie biodra. Jestem na redukcji i pewnie tez czesc z tego to tluszcz [chociaz przebijaja sie kosci miednicy], ale no jednak uda i pas sa okropne.. jak mozna zniwelowac talie wzgledem dolu brzucha? czy jest w ogole szansa, ze to nie jest do zmiany i te szerokiePokaż całość

Jaki smak białka lubicie? Szukam jakiegoś pomysłu, tylko do mleka i platkow owsianych, przeważnie zamawiam wpc z sfd właściwie nie wiem czemu tam xD kokosowe i różne warianty orzechowego już przerobiłem nie to, że złe ale już mi się znudziły. Co polecacie? :)

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#dieta
#silowniaPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Ktoś wytłumacz mi dlaczego na zbilansowanej diecie 3000kcal, po każdy posiłku robię się szybko głodny? Zjem obiad i za 1,5h znowu jest głodny. Co jest? Praca fizyczna i 5 treningów w tygodniu

#dieta #odchudzanie #redukcja

---Pokaż całość

Zacząłem redukcję, chce zrzucić głównie kabzon i przy okazji a potem mocniej zbudować mięśnie, 179,9cm ( ͡° ͜ʖ ͡°) i 79 kg here, wyliczyło mi że powinienem jest już ucięte 2240kcal (nie wiem czy to nie za dużo). Pracuje jako kurier i robię z 10-15km na nogach dziennie, co 2 dzień ćwiczę w domu z hantlami FBW w planie ze zdjęcia. Używam hantli 2x 10,7kg do wszystkich ćwiczeń,Pokaż całość

Jak znaleźć motywację do schudnięcia/treningu/jedzenia mniej? Lubię psznie jeść, sprawia mi to przyjemność, nie mam czasu vel nie chce mi się ćwiczyć. Tak się zastanawiam, czy ja w ogóle chcę schudnąć. Zawsze jak się zabieram to po miesiącu dwóch jest koniec. A jak myślę o tym, że ponad rok mi zajmie schudnięcie że 110 do 80 to wolę se zjeść coś niż podjąć wyzwanie. Nie interesuje mnie proces, tylko i wyłącznie cel.Pokaż całość

Mircy z ekipy #mikrokoksy. Zszedłem do wagi na której chce zostać: minus jakieś 30kg. I co teraz? :D:D:D:D
Wiadomo że efekt dżodżo to coś czego nie chciałbym u siebie widzieć a z drugiej strony mam nawkręcany i zryty beret od tych liczeń kalorii że jak coś zjem "niezdrowego" to wio biegać albo odcinać w bilansie np przy kolacji.

Dajcie znać kto przechodził takie redukcje jak później się odnaleźć zPokaż całość

Siemaneczko, macie jakieś legit źródło do johimbinki? Chce dorzucić na koniec redukcji tylko nie chciałbym zamówić jakiegoś badziewia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #redukcja #johimbina

[PIERWSZE PODSUMOWANIE] 12 tygodni redukcji

Od ostatniego wpisu zeszło praktycznie 4 tygodnie i jak obiecałem tak niestety muszę się wywiązać z #checkform mojej małej zmiany. Miałem w międzyczasie 2 tygodnie urlopu i choć wracałem w tym tygodniu do diety i nowych treningów to w weekend złapało mnie choróbsko i będę miał wyjęty kolejny tydzień.

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzieńPokaż całość

#szmexy #dieta #redukcja #odzywianie Siema, ma ktos moze jadlospis szmexego? Czy produkty i dania sa w miare tanie jezeli chodzi o zakupy? Czy jednak 100/dzien :D? 2000kcal

Mirki:
180cm, 88.8kg wagi, 2000 kcal, 3x fbw w tygodniu i waga stoi, ok.6-10k kroków dziennie
co robić żeby to ruszyło?
zamierzam jeszcze kickboxing dorzucić 2x w tyg w nast tygodniu
#redukcja
#mirkokoksy

#mikrokoksy #niebieskiepaski #rozowepaski
#mirkokoksy #silownia #redukcja #dieta

Mam pytanko. Na ile %BF byście ocenili te 2 zdjęcia?
To na LEWO to z 2 tyg po tym na PRAWO. Końcówka redukcji, którą robiłem w sumie na oko. Bez liczenia kcal.
Ogólnie pomimo tego spadków siłowych nie było nigdzie. Nawet na dipach i podciaganiu był progresik.Pokaż całość