Jakaś dobra apka do liczenia kalorii? #dieta #redukcja #mikrokoksy

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 28.08.2021
Waga: 84,22kg (-0,56kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -51,78 kg
Średnia tygodniowa: 51,78/58 = 0,89kg

Ogólnie podsumowanie tygodnia:
Słabszy tydzień, najgorszy od początku przygody, nie zrobiłem żadnego treningu, przeziębiłem się i nawet sił nie miałem. Ale od poniedziałku wracam do gry.

Co robię?

Pokaż spoiler

#zagrubo2021 #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

Dzisiaj "zakres" trening polegając na biegu ciągłym w określonym tempie i dystansie.
2km+10km właśnie zakresu, planowałem około 39minut/10km
Spokojnie weszło, jutro wolne w sobotę jakieś rytmy, przebieżki i w niedzielę jakiś trening powtórzeniowy w rodzaju 4razy3km lub 3razy3km, zobaczymy jakie będzie tętno spoczynkowe rano.

#biegajzwykopem #bieganie #mikrokoksy #odchudzanie #redukcja #trening #bekazgrubasow

Dzisiaj do mnie to dopiero trafiło dlaczego 4 piwa to takie olbrzymie ilości tłuszczu.Jak dobrze wiemy 4 piwa dla dorosłego chłopa to prawie nic bo pije 9. Każde ma 250 kcal CZYLI 9X250= 2225 Z SAMEGO PIWA XD A GDZIE TU CHIPSY TO JESZCZE 800 KCALXD. Czyli 3000 kcal kalori nadwyżki. Litr tłuszczu to 9000 kcal. Czyli przeciętny polski chłop wlewa w siebie prawie 2 szklanki tłuszczu na noc

#redukcja #mikrokoksy #Pokaż całość

Dzisiaj trening tempowy.
W założeniu miało być 10km w tempie 3:50'
Jak widać, wyszło prawie idealnie( ͡° ʖ̯ ͡°)

#biegajzwykopem #bieganie #trening #mikrokoksy #odchudzanie #redukcja

Mirki. Czy to prawda, że od nikotyny się chudnie? Jestem na cyklu redukcyjnym tzn minicut i wycinam FAT z brzucha. Wszystko u mnie odkłada się w okolicach brzucha. Nogi, ramiona i klata jest nieotłuszczona w ogóle.

Niby według badań nikotyna podnosi poziom testa, ale jest to dla mnie podejrzane, bo przecież robi coś z krążeniem i źle wpływa na dokrwienie jaj.

Ja nie palę i nigdy nie paliłem, ale używam czasami tabakiPokaż całość

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 21.08.2021
Waga: 85,17kg (-0,39kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -51,22 kg
Średnia tygodniowa: 50.33/57 = 0,88kg

Ogólnie podsumowanie tygodnia:
Leniwy tydzień, nic szczególnego...

Co robię?

Pokaż spoiler

#zagrubo2021 #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

Jajka
zoltka
ziemniak
smalec
maka ziemniaczana
pieczyste
przyprawy i warzywa do smaku
#dieta #dodzo (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
the best of #lchf diets
B : T :Ww
30:60:40 #redukcja

##!$%@? ##!$%@?
#redukcjazglowa ʕ•ᴥ•ʔ

Zszedłbym na 1300 kcal żeby szybciej schudnąć, ehh.

#odchudzanie #przegryw #dieta #redukcja

Pierwszy posiłek za mną.
Taki plan mam, wszystko na parze robione. Ryż będę wymieniał z kaszami i ziemniakami.
Zapotrzebowanie to 2000kcal, przy mojej aktywności (niemal zerowej^^) wychodzi mi właśnie 2400-2300kcal do redukcji.
Czasem jeszcze wrzucę sok pomidorowy czy kromkę chleba pełnoziarnistego.
Zrezygnowałem z keto, bo się na tym gównie tylko wodę traci i w praktyce je się za mało, bo odbiera apetyt.

#dieta #redukcja #mirkokoksy

Trzeci wyjazd w ciągu tego tygodnia. Zacząłem jeździć troszkę, tyle że dopiero dziś mam w miarę ustawione siodełko i nogi aż tak nie bolą

Pokaż spoiler

Ps. Co jest lepsze do mierzenia parametrów jazdy? Mi band czy strava (pobrałem ale nie miałem okazji testować)?

#grubasy #rower #las #warminskomazurskie #redukcja (?)

#sport #odchudzanie #endomondo #redukcja

Czy znacie może jakieś aplikacje liczące spalone kalorie do wspólnej rywalizacji tj. liczenie kto więcej spalił?
Kiedyś to było endomondo ale nie ma już tej aplikacji...

Tydzień kończę long runem w drugim zakresie tętna.


#biegajzwykopem #bieganie #redukcja #odchudzanie #bekazgrubasow #mikrokoksy #strava

Az trudno uwierzyć ze jeszcze tylko 5kg i nawet nie będę miał nadwagi xD Ja w szoku, ale ludzie których dawno nie widziałem to dopiero są w szoku. Największa beka z takich którzy mi mówią że gorzej wyglądam że teraz jak "chucherko" xDDD Nie ma nic gorszego niż wyglądać jak ulana kur.., więc co oni mi gadają, ja odpieram to jako zawiść po prostu.

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)Pokaż całość

Plusy #covid19 i całej tej pieprzonej #pandemia
- nie muszę jeździć do pracy 25/35 km na #rower i siedzę sobie w domu i mam niby zaoszczędzone 3h dziennie na dojeździe

Minusy
- nie muszę jeździć do pracy 25/35 km na rowerze i siedzę sobie w domu i mam niby zaoszczędzone 3h dziennie na dojeździe ale tak naprawdę marnuje je i tylko dupa rośnie. Od grudnia (jak trenażer się zepsuł) plus 8 kiloPokaż całość

hej, polecacie kogoś kto rozpisuje diety? generalnie chciałabym zrzucić pare kilo, dotychczas ćwicząc i licząc kalorie schudłam 6kg od kwietnia, jednak mam mały spadek motywacji, potrzebuje jakiegoś bodźca. generalnie nie zależy mi na mega restrykcyjnej diecie, ale chciałabym kogoś kto pokieruje trochę, przegada ze mną, co lubie a co nie #dietetyk #dieta #odchudzanie #rozpisywaniediety #redukcja

Po wczorajszym akcencie, dzisiaj lżejszy trening, jutro wolne od biegania.
8 km regeneracyjnie +13 razy minuta żwawo około 3:30' 2 minuty trucht.

#bieganie #redukcja #odchudzanie #mikrokoksy
#biegajzwykopem

Dzisiaj trening biegowy typu interwał:
3km rozruchu +
6 razy 1km i przerwa 3 min marsz.
W skrócie pisze się to tak: 3km+6*1km/3min
Na zdjęciu ostatni odcinek kilometrówki.
#biegajzwykopem #bieganie #odchudzanie #redukcja #trening #mikrokoksy

Znacie jakieś efektywne plany pod bieganie na bieżni? Dla poziomu początkującego.

#bieganie #silownia #redukcja #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy