Wszystko

Najnowsze

Archiwum

TOMXT
TOMXT
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ande17
  • 3
@TOMXT: Wiem, że to nie odpowiedź pytanie, ale wiadomo, że ciężko trzymać kcal ciągle. Ale lepiej raz odpuścić i cisnąć dalej, niż żeby to stała się męczarnia. Powodzenia na redukcji.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 4
@TOMXT: w------e, potraktuj to jako cheat meal i trzymaj dalej konsekwentnie michę. Jeden tydzień redukcji krócej, czy dłużej nie zrobi większej różnicy
  • Odpowiedz
g.....8
  • 1
@patrickwro: w Czechach nie trzymali norm zawartości mięsa w puszcze, były kilka-kilkanaście procent niższe.

Maso ve vlastní šťávě mělo jednou 69 procent masa, v druhém případě 73 procent, podle obalu přitom mělo mít 89 procent. Maso šlechtické se šunkou mělo v jednom případě 69 procent, ve druhém 72 procent a ve třetím 67 procent masa, mělo mít ale udávaných 86 procent.


Penny market loni dostal nejvíce pokut od České
  • Odpowiedz
Rutas
Rutas
  • 0
Pytanie do sportowych świrów.
Dawno nie brałem kreatyny, jak zacznę ją brać teraz, na redukcji, to mam się spodziewać wzrostu wagi? Słyszałem że po kreatynie więcej wody zbiera się w mięśniach stad taką mam teorie.
#silownia #kreatyna #suplementy #redukcja #dieta
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....i
K.....i
  • 0
@Rutas Waga wzrasta tylko w postaci wody, która się łatwo traci po odstawieniu kreatyny. Magazynuje ja w mięśniach a nie w brzuchu w postaci tłuszczu, nie ma się co bać. Poza tym większa zawartość kreatyny w organizmie jest wyplukiwana poprzez mocz.
  • Odpowiedz
sophisticated7
  • 0
Siema sportowe swiry.

Chodze na boks 2x w tygodniu (pon i środa) gdzie glownie jak wiadomo na boksie to cardio/technika. Do tego chce isc na silownie dwa razy w tygodniu. Myslicie ze trening piatek/sobota lub piatek/niedziela bedzie wystarczajace cwiczac fbw? Licze kcal, bo glowny cel to zrzuczenie fatu, a potem klasyk masa ( ͡° ͜ʖ ͡°
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 2
@sophisticated7: myślę że tak, ale rób sobie sesje 1 na dużą ilość powtórzeń, superserie, obwody, to sobie wydolność poprawisz i przepalisz mnóstwo kalorii, a na drugiej sesji już typowa sila eksplozywna, elementy plyometrii, co by mocne p-----------e z łapy było.
  • Odpowiedz
Beik
  • 8
Mamy to! Pierwszy cel za nami, dyszka zleciała ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Checkform - 10 tydzień

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 2
@mleki: Tak zauważyłem, że raczej 2100-2200 kcal nie przekraczam w tygodniu ale zdarzają się takie dni imprezowe (raz w tygodniu), gdzie ponad 3k przekraczam. Moje zero kaloryczne to około 2900 kcal.

Czy ja wiem, mocno się trzymam kaloryczności i treningów. Robię dużo więcej kroków każdego dnia, zdarzają mi się godzinne spacery ostatnio. Od poniedziałku do piątku po 40 min roweru dziennie. Waga byłaby pewnie niższa o co najmniej 1-2kg gdybym
  • Odpowiedz
shikalukime
shikalukime
  • 1
@maltir: Ciasto z kalkulatora kmp na classike z 58% wody - kulka 260g, wychodzi pizza około 30cm, mozarella w kostce 65g, cheddar w kostce 25g, salami 20g, oliwa 5g, jakaś feta z apetiny 35g i kilka oliwek
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
to normalne że po posiłku składającego się z 250g kurczaka, 100g ryżu(ważonego na sucho) i 200g mieszanki chińskiej, robię się głodny po 2 godzinach? Taki posiłek ma ponad 800kcal i powinien mnie potrzymać jakiś czas. #odchudzanie #dieta #redukcja

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
d9197cccf2: @DrumBass Tak dużo pomiędzy też na niego poszło, dbałam o zęba bardziej niż o siebie.

@Raptrax Ale to korzeń zęba martwego( i każdy mówił, że na takiej podstawie nic się nie robi, bo to słabe i wyrwać) co najszybciej zrobić aby to zakryć?
Cena w sumie już nie gra roli czy implant w tym wypadku jest najlepszym rozwiązaniem?
Ja naprawdę nie chce piłować zdrowych zębów, aby tą
  • Odpowiedz
Duszqable
  • 5
@heidiyo:

ale ze 12 kg w miesiac to jest bait, jak się głodziłam to tyle nie schudłam


Bo głodówka to najgorszy sposób na odchudzanie.
Do tego jeszcze dochodzi fakt, że osoba ważącą 120kg szybciej zrzuci 10kg niż osoba ważąca 80kg
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
jaki wpływ na odchudzanie może mieć dwudniowe zwiększenie kalorii? Cały tydzień 2500kcal, a weekend 3000kcal. Zdrowe jedzenie, bez opychania się śmieciami. #odchudzanie #redukcja #dieta #mikrokoksy

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
  • 2
@AnonimoweMirkoWyznania: jeżeli mówimy o jednorazowej akcji to w ogóle nie ma się czym przejmować

natomiast jeżeli mówimy o powtarzaniu tego co tydzień to zależy na jakim deficycie jesteś przy 2500kcal, refeedy są jak najbardziej ok ale jeśli np 2500kcal to dla ciebie deficyt rzędu 200kcal to jedząc przez weekend 3000 wychodzisz mniej więcej na 0 więc właściwie nie będziesz się odchudzał
  • Odpowiedz
Beik
  • 4
Checkform - 9 tydzień

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Poprzednia waga: 98,0
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z.....3
z.....3
  • 1
@Beik: elegancko :) najwazniejsze w odchudzaniu to trzymac sie celow dlugofalowo

i miałem ponad 1kg mniej niż dzisiejszy pomiar, ale mocny wieczorny grill i niedzielne lody zrobiły swoje.


pewnie w tym tygodniu zleci
  • Odpowiedz
i.....a
  • 1
@Normalny_czyli_dla_wi3lu_inny: Ja tak czasem robię. Ogólnie bazuję na własnym przygotowywaniu posiłków, ale tak raz na 3 miesiące zamawiam sobie dietę 1000 kcal i jadę na niej 2 tygodnie, by sobie dietę urozmaicić, wprowadzić nowe smaki i inspiracje, a przede wszystkim odpocząć od garów. Moim zdaniem warto.
  • Odpowiedz
Merjanioo
Merjanioo
  • 2
Gdzie znajdę najlepszy pod względem makro skyr? Najlepiej smakowy jakaś truskawka, wanilia.
Ten z Lidla PILOS ma na 100g - 3,8g cukru i tylko 0,2g tłuszczu i to na razie chyba najlepszy który widziałem bo ten z biedry ma aż 10g cukru ale moze ktoś z was widział lepsze.
#redukcja #makro #jedzenie #odchudzanie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi