Niedzielna szama z rana
#redukcja #dieta #odchudzanie #mikrokoksy #sniadanie

Może coś wrzucę na ten fatalnie wyglądający teraz wykop xd. Dziś trening 8 razy 1km na przerwie 2min w truchcie. Wyszło tak, jak zaplanowałem. #bieganie #biegajzwykopem #trening #redukcja #odchudzanie

Stosował ktoś ostatnio yohimbine i może polecić konkretny lab, ze sprawdzonym towarem?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja

Też macie tak wymiecione półki w Lidlu? Mam w okolicy trzy sklepy i wszystkie te nowości proteinowe da się kupić przez dzień, może dwa, a potem wszystkie półki puste.

1) Nowe batony 35% rozeszły się w dwa dni: https://www.fitrecenzje.pl/lidl-protein-bar-35-nowy-baton-proteinowy/
2) Nowe serki proteinowe (25g białka) to już wczoraj wymiecione: https://www.fitrecenzje.pl/serek-proteinowy-z-lidla-kalorie-bialko-skladniki-cena/

Mam nadzieję, że tego więcej wkrótce się pojawi... szczególnie serków, bo skład wygląda spoko (twaróg i białka mleka, zero cukru), a w smaku są bardzoPokaż całość

Wprowadziłem deficyt, liczę kalorie, oprócz spacerów, pracy to nie mam dodatkowej aktywności i mam pytanie.
Waga przez jakieś 6 tygodni spadła mi o może 2 kilogramy, ale z rozmiaru xl zacząłem wchodzić w L. Sylwetka się poprawiła, ręce i nogi przestały być serdelkami, brzuch spadł, twarz wysmuklała. Jak to możliwe że te 2 kg tyle zmieniły?

Przy 178cm ważę 100kg obecnie, a więc jeszcze trochę do zrzucenia mam, ale jak 2 kgPokaż całość

Obiad boży
#dieta #redukcja #obiad

Z jakiego wzoru wyliczyć ile kcal na redukcji powiniennem jeść? Stronki różnie podają (nawet 600kcal różnicy mam na podstawowej z kalkulatorów z neta). #mikrokoksy #dieta #redukcja

witam, dzień dobry, cześć. Mam dosyć nurtujące pytanie tzn. Chodzi mi o znaczenie makro na redukcji. Robię swoją pierwszą w życiu, zrzucam balast żeby potem ładnie przymasować ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ogólnie ustaliłem sobie deficyt i 2kg już zeszło 82 --> 80kg. Kcal jakoś dużo nie jadam, bo to tylko ok.2000 (2500 zapotrzebowanie wychodzi, 178cm/80kg/18y) z tego powodu że mało się ruszam, bo na razie się uczę wPokaż całość

Moje ulubione dankooo
#dieta #obiad #redukcja

#dieta #gotujzwykopem #redukcja
Miruny, czy o------e takiego kompletu w ramach 2 posiłków (powiedzmy 1 i 2 śniadanie) ma "ręce i nogi" jeśli zależy mi na redukcji masy ciała? Ewentualnie co dodać/wywalić żeby to usprawnić?
Danie przygotowane metodą stir fry z dodatkiem przypraw (zamiast soli jest sos sojowy)
zrzut zrobiony na szybko tak +/- kalkulatorem z kalkulatorkalorii.net

W "młodości" dobrze jeździłem na rolkach, bardzo dobrze. Dzisiaj mam 34 lata, 190cm i 120kg. Dziwnie będzie to wyglądać, w rolkach będę miał 200cm i jeszcze kask. "Sąsiady" będą mieć używanie. Chciałbym kupić jakieś do jazdy szybkiej i na redukcji ich użyć. Ponoć 1h jazdy spala średnio 700kcal
#rolki #sport #redukcja

im wiecej cwicze tym wiecej jem :( Zlecialo 20kg a teraz stoi. Jak radzic sobie z wilczym glodem?
#redukcja #dieta

1.02 - 87,5kg
11.03- 81kg

Dziś spalone (treningowe) prawie 2500kcal. Po treningu od razu wszamałem 0,5kg skyra i jeszcze musiałem bananem,makaronem poprawić.
#redukcja

Szybka szama na spontanie.
#dieta #redukcja #mikrokoksy

Łobiat na bogato
#mikrokoksy #dieta #redukcja #obiad

Uwaga uwaga, szokująca wiadomość! Po interwencji samego Michała B. został zmieniony limit znaków i zostałem namówiony do nieuciekania z Wykopu ( ͡° ͜ʖ ͡°) a więc niech będzie...

Kalejdoskop #89: Aktywność fizyczna, zdrowe powietrze, paczka inspiracji
Ten sam newsletter, ale zaPokaż całość

ale ta picca twarogowa dobra jak na to jakie makro ma, jeszcze zamiast mąki dałem białeczko i dorzuciłem ser z lidla co ma 31 gram białka na 100 gram

695 kcal: 120 gram białka, 20 g fatu i 11 g węgli

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja