Wszystko

Najnowsze

Archiwum

DonSebajlando
DonSebajlando
  • 9
Boksuję sobie z cieniem i przypominam sytuacje gnębenia czy przemocy z życia, no i co się dzieje? Mój układ nerwowy wyrzuca nagle b---ę hormonów, adrenaliny, kortyzolu. Serce wali, choć obiektywnie nie ma żadnego logicznego powodu.

To wskazuje na to, jak bardzo myśli kształtują postrzeganie rzeczywistości. Może byłby sposób na to, aby wykorzystać ten efekt w drugą stronę - żeby poczuć się lepiej? Ile tracimy przez negatywny self-talk?

Czy mówienie sobie dobrych rzeczy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Przebranzownik
Przebranzownik
  • 3
@DonSebajlando: Rozmawiałem kiedyś duzo z Gemini, dał taka radę - żeby poczuć fizyczny spokój w stresowej sytuacji trzeba zmusić się do powolnego oddychania.

Wtedy mózg się oszukuje że wolno oddychasz czyli jest bezpiecznie.

Drugą ciekawostką jest to że takie rady daje psycholog jak już wydoi cię z 10 wizyt bo "najpierw musi cię poznać" a potem daje ci jedną z takich dwóch-trzech najbardziej ogólnych i generycznych rad xDD
  • Odpowiedz
vieniasn
  • 6
@ziomik: wielu z mojego osiedla się udało a raz ja im pomagałem nieść starego pijanego jak miałem 12 lat a raz oni pomagali mi mojego pozbierać z krzaków
  • Odpowiedz
ratty
  • 2
@ickE Obczaj na fejsie grupę “adhd u dorosłych”, tam znajdziesz dużo doświadczeń ludzi z diagnozami w wieku dorosłym i farmakologią. Tu na tagu zresztą też
  • Odpowiedz
ssas78487
  • 9
@mirko_anonim: osiem punktów opisujących po prostu relację, w której kobieta lubi i szanuje swojego partnera. Poprzeczka w redpillu leży tak nisko, że brak patologii i zwykła dojrzałość emocjonalna wyrosły do rangi "bycia samcem alfa"? Niesamowite
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak radzić sobie z ruminacjami o zemście? Ⓘ
Jak radzic sobie z ruminacjami dotyczacymi zemsty na ludziach, ktorzy w moim mniemaniu weszli mi w droge lub zrobili cos przeciwko mnie? To moga byc rownie dobrze jakies bzdury, ale bardzo czesto ciezko mi przestac sie nakrecac i mimo iz logicznie wiem, ze to bzdury - petla w glowie dalej trwa. To potrafi sie ciagnac tygodniami. Mam chwile spokoju, nastepnie jakis zapalnik i to
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pistacjusz
Pistacjusz
  • 1
@mirko_anonim: Spróbuj sobie ćwiczeń oddechowych, w których musisz się skupić na liczeniu oddechów. A szczególną uwagę zwróć na to, żeby wdech(nosem) był 2 razy krótszy niż wydech(ustami). Po pierwsze, przekierowujesz swoją uwagę z ruminacji na inną czynność + ten rodzaj oddechu uspokaja Twój napięty układ nerwowy. Spróbuj na początku 3 sekundy wdechu 6 wydechu i tak 3/4 serie.
  • Odpowiedz
symulacjaszczescia
  • 0
@mirko_anonim: poczytaj przede wszystkim o paranoicznym zaburzeniu osobowości. Walczyłem z tymi stanami przez lata chyba cud że nikomu nic nie zrobiłem. U mnie pomogła psychoterapia ale najbardziej wybaczenie, medytacja i praca nad samym sobą i współczuciem. Na początku drogi można rozważyć odpowiednie neuroleptyki gdyż to zwykle strona psychotyczna dolega takim stanom. Możesz napisać na priv jak chcesz.
  • Odpowiedz
Varesi
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Varesi
  • 25
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Varesi
  • 18
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Norvenix
Norvenix
  • 2
@andrzej-tata-000000: terapia nie rozwiąże samotności i innych problemów życiowych które masz. Możesz tylko pogorszysz swoj stan jak cię terapeuta przekona że jesteś popsuty i musisz latami rozgrzebywać przeszłość i różne zachowania
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak radzić sobie z lękiem przed odmową? Ⓘ
#terapia #psychika #psychologia #psychiatra #problemypsychiczne

Mam pewien problem natury psychicznej. Obawiam się, że jeśli komuś odmówię, spotka mnie za to coś złego lub poniosę jakąś życiową porażkę, np. nie zdam egzaminu, mimo iż nie ma on żadnego związku z daną prośbą.

Taki lęk pojawia się na przykład wtedy, gdy ktoś chce ode mnie „pożyczyć” pieniądze, nie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
heniek_8
  • 2
@mirko_anonim: na szczęście nikt ode mnie nie próbuje pożyczać pieniędzy bo są banki, kredyty, pożyczki, limity w koncie, to skąd w XXI wieku pomysł żeby od kogoś pożyczać pieniądze zamiast załatwić sobie w swoim banku?

po pierwsze co bym zrobił, w przypadku typa co do którego nie chcę powiedzieć wprost "nie pożyczę ci" to bym przeciągał sprawę tak żeby gościa zamęczyć. Na przykład "teraz nie mam bo musiałbym zlikwidować lokatę, najwcześniej
  • Odpowiedz
kraggthegrimm
  • 0
@mirko_anonim: Chyba musisz sobie odpowiedzieć czemu obawiasz się odmawiać? Nie wiem który nurt ale to chyba jest kluczowe. Za odmową pewnie stoi jakaś obawa: (odrzucenia, niespełnienia oczekiwań itd)
Konsultacja z psychologiem jak najbardziej. To ci da narzędzia.
Z doświadczenia ci powiem że ważny jest też nastawienie do samych wydarzeń które wymagają asertywności i dopuszczenie do siebie możliwości porażki. Traktuj takie sytuacje jak rodzaj sparingu
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Czy warto odbudować związek z eks? Ⓘ
Mirki i Mirabelki, potrzebuję spojrzenia z boku, bo sam już nie wiem, czy dobrze odczytuję sytuację.

W 2015 roku, mając 16 lat, poznałem dziewczynę (nazwijmy ją Kasia). Mieszkała w Łodzi, ja w Poznaniu. Zaczęliśmy związek na odległość, który trwał około 5 lat. Widywaliśmy się praktycznie co tydzień, a w 2017 roku Kasia przeprowadziła się do Poznania na studia.

W 2019 roku ja z nią zerwałem. Nie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pianinka
pianinka
  • 5
@mirko_anonim: Ale bym chciała zobaczyć komentarze w tym wątku gdyby podmienić płcie xD

Zaakceptowałbyś sytuację w drugą stronę, gdzie Kasia cię  rzuciła żeby poskakać po bolcach i jak jej się znudziło to chce wrócić? Jak nie to daj jej spokój, hipokryto.
  • Odpowiedz
telegazeciarz
  • 0
Czasami spotykam się z radą, że dobrze jest się nudzić, bo wtedy robimy w naszej głowie więcej wolnego miejsca na ciekawsze pomysły/zajęcia. W sensie takim, że jak się nudzisz i nic nie robisz, nie rozpraszasz się co chwila różnymi bodźcami, to tym łatwiej do ciebie przyjdzie sam jakiś pomysł/chęć/zajawka/jak zwał tak zwał.

Sprawdzaliście to u siebie? Wydaje mi się, że to tylko na papierze brzmi dobrze. Mi się wydaję, że gdy zostawiamy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dr_papieros
  • 2
@telegazeciarz: ja nienawidzę i od jakiegoś czasu, na całe szczęście, wydaję mi się, że nie potrafię się nudzić. Nudzenie się powodowało u mnie, zamiast zwiększenia produktywności, analizowanie błędów, tego co mogłem zrobić w zyciu lepiej. Był taki moment jakiś czas temu jak odstawiłem facebooka i zminimalizowalem używanie instagrama. Wtedy czułem w jakimś stopniu nudę, w takich krótkich wolnych chwilach w których byłem w domu. Teraz szukam sobie prostych mało angażujących
  • Odpowiedz
Feijoa
Feijoa
  • 1
@telegazeciarz: ja zauważyłam, że odkąd wszystko zapisuję w kalendarzu na liście do zrobienia, planuję z góry i od razu zapisuję wszystkie ważne rzeczy, to mam zdecydowanie więcej kreatywnych pomysłów. Z jednej strony masz wyrzut dopaminy za każdym razem, gdy wykreślasz zrobione rzeczy i to napędza chęć do działania, z drugiej strony mózg nie musi trzymać w pamięci np. "trzeba kupić ziemniaki" lub że ma fajny pomysł, tylko robi swoje w
  • Odpowiedz
MetalowyBieg
  • 1
Jak miałem te 13 lat i grałem w gta san andreans to czasami miałem dziwne uczucie, teraz już wiem że to było coś w rodzaju liminalności, to samo jak się ogląda filmiki z backroomsów, podobne uczucie towarzyszyło mi w garrys modzie #gry #grypc #psychologia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi