Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wux0rs
  • 0
#glodowka #glodowkasoogood #detoks #zdrowie #odzywianie #superfood

siema, jutro zaczynam swoje 72h głodówki. Sama woda + herbatki ziołowe i suplementacja wit D, aszwagandy I kwasu masłowego I węgiel aktywowany. Myślę nad włączeniem do tego spiruliny w proszku ale przez jej wysokie wartości odżywcze zastanawiam się czy to by dalej była głodówka czy już nie. Ktoś coś podpowie? Pozdrawiam
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Niepokon4ny
Niepokon4ny
  • 0
Hej, jak kulturystyka zapatruje się stricte na mięśnie brzucha? Tak jak każde inne - trzeba je non stop stymulować ciężarami (np. allahy), czy wystarczą wygibasy na macie? Mowa tu o plankach, różnych wariacjach skłonów itp. To co teraz stało się „modne” wśród pseudotrenerów w social mediach. Czy to ma prawo działać?

#kulturystyka #silownia #trening #dieta #odzywianie #suplementy #mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 2
@In_thrust_we_trust: Zgadzam się, ale podlegają tej samej fizjologii więc chcąc je budować kierujemy się tymi samymi zasadami.

@Niepokon4ny Gdybyś co tydzień na siłowni trenował biceps tym samym obciążeniem i z tą samą ilością powtórzeń to wiesz, że nie mógłbyś się spodziewać zauważalnych przyrostów. To samo się tyczy brzucha, jak będziesz na koniec każdego treningu wykonywał ćwiczenia masą ciała i robił tę samą / podobną ilość powtórzeń to nie oczekuj,
  • Odpowiedz
came_a_lot
  • 0
Czekolada wedel 80%, są dwie wersje - tańsza w niebieskiej plastikowej folii, droższa w białym kartoniku. Tańsza 3-6PLN, droższa 9-11PLN.
Według składu identyczne, ale w makro bardzo dziwna sprawa bo ta droższa ma niby mniej kcal. Smak podobny. Gdzie jest realna różnica?
#wedel #czekolada #dieta #odzywianie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie przebierając w słowach, jestem ulanym świniakiem będącym na granicy nadwagi a I stopnia otyłości.

Kilka razy podchodziłem do odchudzania, raz udało mi się zejść na granicę pomiędzy nadwagą a wagą prawidłową, jednak wróciłem tu, gdzie jestem teraz. A powód tego jest prosty: nie potrafię zmienić swoich przyzwyczajeń żywieniowych.

Kiedy jem to co teraz (czyli niekoniecznie dużo słodyczy, czy tłuszczu, a po prostu dużo), to nie potrafię skończyć na małej
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
mirko_anonim
via mirko.proBOT
  • 1
Anonim (nie OP): Nie nie potrafisz, tylko nie chcesz.
Gdybyś prawdziwie chciał to zmienilbyś swoje nawyki, które równie dobrze możesz nazwać przyzwyczajeniami.
Jak to się robi?, prosto i trudno zarazem. Prosto bo wystarczy postanowić sobie jakie nawyki chcesz zmienić, trudno bo musisz wytrwać w tych postanowieniach tak długo jak nowe nawyki przejmą rolę starych. Wytrwać, a nie się tłumaczyć jak małe dziecko tak jak to robisz teraz.
Weź się w garść, spisz co
  • Odpowiedz
Niepokon4ny
Niepokon4ny
  • 0
Cześć, od niedawna chodzę na ciężkie treningi boksu. Staram się dbać o jedzenie, wysypiać się, przyjmuję ashwaghandhę. Chciałbym, żebyście polecili mi jakiś suplement/cokolwiek co może podnieść moją wydolność nawet o „śmieszne” 5% w trakcie treningu. Jestem na tyle zajarany, że poprostu jak coś ma mi pomóc nawet w najmniejszym stopniu to chętnie to wypróbuję. Wiadomo, że dobra kondycja sama rozwiąże problem, natomiast tak jak mówię - dopiero zaczynam i potrzebuję wsparcia. Znajdzie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Macie sprawdzone metody na planowanie posiłków i zakupów spożywczych lub znacie apki, które w tym pomagają? Chodzi o listy zakupów, przepisy z tego, co się ma, no ogólnie o planowanie.
Konkretnie dla kogos, kto gotuje głównie sobie, czasem dla dwóch osób, nie jakieś super fit opcje jarmużowo-kuskusowych wariatek, tylko normalne i nie z hurtowym kupowaniem matki z piątką dzieci.
Marnuję dużo jedzenia bo kupuję na co mam w danym dniu,
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
mirko_anonim
via mirko.proBOT
  • 0
✨️ Autor wpisu (OP): @Viking- to już robię, czyli kupuję minimalną niezbędną ilość, a jak więcej to mrożę lub kupuję coś co może leżeć w opakowaniu.
Chodzi mi bardziej o zmyślne łączenie produktów, które już mam, żeby je dobrze i smacznie wykorzystać oraz o planowanie listy zakupów, żeby łączenia produktów w ciągu kilku dni miały sens.

──────────────
  • Odpowiedz
Viking-
Viking-
  • 0
@mirko_anonim w takim razie czekam na propozycje od innych. Chociaż przyznam szczerze, że choć że smartfona korzystam od lat, a w domu już od czasów commodore I Amiga 500 zawsze był komputer to najlepiej planuje mi się analogowo
  • Odpowiedz
szcz33pan
  • 1
Mirki w nawiązaniu do poprzedniego wpisu:
https://wykop.pl/wpis/73676809/mirki-mam-zapytanie-jakos-od-czerwca-zaczalem-redu

W załączniku foto z aktualnym wydrukiem. Czuje, że zbliżam się do końca redukcji.
Od około 2 msc oprócz ćwiczeń siłowych (wtorek, czwartek, sobota) dodałem jeszcze:
1) raz w tygodniu zajęcia z kursu tańca
@szcz33pan 0
Mirki mam zapytanie. Jakoś od czerwca zacząłem redukcje. Nie liczę kalorii tylko staram się unikać np. słodyczy i po prostu mniej jeść.

Do jakiego poziomu powinienem trwać na redukcji?
Czy skoro ten plan działa to trzeba go jakoś udoskonalać?
Jak potem masować tak aby się nie zalać? Może jakaś dieta
szcz33pan - Mirki w nawiązaniu do poprzedniego wpisu: https://wykop.pl/wpis/73676809/...

źródło: 1704830081667

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Wloczykij
  • 1
Hej Mirki potrzebuje pomocy. Tacie "zchakowali" konto na facebooku. Przez zchakowali rozumiem iz najprawdopodobniej wpisal swoje haslo gdzie nie trzeba. No coz starsze osoba.

Wedlug opisu: udalo mu sie cos poklikac I zmienic haslo. Ale teraz gdy sie loguje wpisuje swoje Dane do logowania z nowym haslem I
Po zalogowqniu prosi o wlaczenie weryfikacji dwuetapowej. Po kliknieciu wlacz wraca do strong glownej.

Czy moglibyscie cos doradzic jak to naprawic?
Pan_Wloczykij - Hej Mirki potrzebuje pomocy. Tacie "zchakowali" konto na facebooku. P...

źródło: temp_file7962512886479885730

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
northstigma
  • 2
Mirki jak to jest z wahaniami wagi?
W poniedziałek waga wynosiła 97.2kg
We wtorek 96.3kg
W środę 96.4kg
Dzisiaj (czwartek) 97.2kg xD

-
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Attori
  • 25
@northstigma postaraj się ważyć zawsze w takich samych warunkach i porach i wtedy wyciągaj wnioski czy waga schodzi, czyli np zawsze rano przed jedzeniem i ewentualnie po kupie ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Przegrywex
  • 1
Jakie białko polecacie, żeby było dobre i dobrze się rozpuszczało?

Testowałem już różne:
Trec, double chocolate - topowy smak, ale tak sobie się rozpuszcza, mocno się pieni
KFD, różne smaki - przeciętne rozpuszcznie, smaki okej
WK DZIK, baton mleczny - o dziwo, topowa rozpuszczalność, prawie 0 piany, smak dobry, ale cena - przesada
Przegrywex - Jakie białko polecacie, żeby było dobre i dobrze się rozpuszczało? Test...

źródło: apu

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szzzzzz
  • 1
@Adaslaw polecam się. Ugułem trzeba jeść co się chce (ale też z głową wiadomo) byle jak najmniej przetworzone. Czyli nie to czego zdjęcie właśnie wrzuciłam.u siebie xd
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 1
Trwa Tydzień Polskich Smaków w Nice To Fit You!

Od 13.11 serwujemy Wam dania w ramach Polskiego Tygodnia. Dziś w menu mamy dla Was, m.in.:

➡ pierogi z mięsem, karmelizowana cebulka, chrupiąca surówka z kapustą, marchewką i koprem w diecie Daily,
➡ tradycyjny kotlet schabowy, puree ziemniaczane, marchewka z groszkiem w diecie Foodie,
NiceToFit_You - Trwa Tydzień Polskich Smaków w Nice To Fit You! Od 13.11 serwujemy W...

źródło: polski

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szcz33pan
  • 0
Mirki mam zapytanie. Jakoś od czerwca zacząłem redukcje. Nie liczę kalorii tylko staram się unikać np. słodyczy i po prostu mniej jeść.

Do jakiego poziomu powinienem trwać na redukcji?
Czy skoro ten plan działa to trzeba go jakoś udoskonalać?
Jak potem masować tak aby się nie zalać? Może jakaś dieta pudełkowa? Czy używać np. fitatu? Tylko znowu to jest jakiś narzut, że musiałbym to wszystko jakoś notować itp.
Jak poprzednio byłem na masie, to
szcz33pan - Mirki mam zapytanie. Jakoś od czerwca zacząłem redukcje. Nie liczę kalori...

źródło: progres

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi