Panowie, oficjalnie wchodzę na cykl #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

Czy są jakieś minusy bycia bardzo chudym? Około 5% tłuszczu.

#zdrowie #silownia #mirkokoksy #dieta #odchudzanie

Zawsze biję lewą, ale bicek prawy i tak większy.

#silownia #mirkokoksy #poradadnia #wyznanie

Taka prawda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #mikrokoksy #heheszki

Piewrwszy tydzień diety 2026

Po latach ulanych nadszedł czas na zrzucenie balastu. Na,wadze 120kg przy wzroście 180cm - Jezusie kochany, kiedy to się nazbierało... Ale trudno, nigdy nie jest za późno, żeby ruszyć tłuste dupsko. Od listopada ćwiczę na siłowni dwa razy w tygodniu FBW, ale nie trzymałem michy. Ciało się zmienia, ale pierwszego stycznia ważyłem 119kg. Wklepałem moje dane w kalkulatory i średnio wyszło utrzymanie 3500 kcal. To od pierwszego styczniaPokaż całość

Cześć,
Jest tu może osoba u której wykryto torbiel tarlova?
Podczas rezonansu magnetycznego wykryto u mnie taka torbiel 9mm, drętwieją mi nogi, zaburzenia zwieraczy w stronę zatrzymania niż nietrzymania, bóle lędzwi

#medycyna #lekarz #zdrowie #ortopedia neurochirurga #mirkokoksy #nfz #torbiel #ssri #psychiatria #neurologia #rezonans #stwardnienierozsiane

A tu jak obiecałem coś o mnie. Plany na 2026 rok

- Start w zawodach na jesieni
- Rozpoczęcie po latach prowadzenia online również trenowania personalnie ludzi na miejscu w #torun
- Dopięcie aspektów diety/niższego % BF oraz cardio

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

W temacie niedawnego posta dodam jeszcze zdjęcie, które kilka dni temu wyskoczyło mi na wallu. Pan zadowolony z przeszło czteroletniego progresu, a ja po raz kolejny zastanawiam się, dlaczego 70% mężczyzn chodzących na siłownię wygląda jakby nigdy redukcji nie zaznało? Weźcie się #mirkokoksy nauczcie, że jak macie powyżej 15% tłuszczu w ciele, to żaden z was sportowiec. I szczerze mówiąc, nic nie da wam takiego efektu, co zrzucenie 5-10 kgPokaż całość

polecacie jakieś sosy zero? kfd, sfd może wk dzik?
#mirkokoksy

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #cejrowski

Jutro pierwszy dzień RFLa od tatusia McDonalda z Austin ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak rezultaty nie będą zadowalające, to po prostu zgonię na słaby bronzer albo wodę w organizmie, jak najmądrzejszy kołcz na świecie bez karty pro

KMWTW

Życzcie mi powodzenia.
#mirkokoksy #silownia #rfl

Ja odnośnie tematu mirka z gołą klatą, które wylądowało na głównej xD
#mirkokoksy #heheszki #bekazpodludzi

#podciaganiezwykopem

65 220 - 81 = 65 139

Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 479 podciągnięć ᕦ(Pokaż całość

Tak wygląda sylwetka po pół roku siłowni 2/3 razy w tygdoniu - ale trenuje bez planu, wiecie coś spontanicznie macham, brak trzymania diety, po piatkowych treningach cola zero i chipsy, brak alkoholu, brak pływania, roweru i spacerów 13lat, 67 kg 183 cm

302,5 kg w przysiadzie / 172,5 kg wyciskanie z pauzą / 310 kg w martwym ciągu

#silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazformePokaż całość

#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika

65 260 - 40 = 65 220

Ogółem Podciągnięć: 2485

StyczeńPokaż całość

Były jogurty proteinowe, batony, sery itd. Ale czy widzieliście już patelnie proteinowe? :) #heheszki #mirkokoksy #niewiemjaktootagowac

Ostatnio poświęciłem trochę czasu Atarashi Gakko i odkryłem, że jedna piosenka została użyta w Baki vs. Kengan Ashura. Kisnę jeszcze bardziej, bo teledyski mają równie dobre co utwory. Polecam.

#anime #animedyskusja #muzyka #mirkokoksy

Mam jakieś dziwne uczucie przy treningu brzucha, jakieś skurcze w podbrzuszu i brzuchu. Czasem to jest bolesne ale ustępuje po chwili. Byłem z tym u rodzinnego bo myślałem że to przepuklina, no ale na usg brzucha lekarz stwierdził, że jest czysto. Nie występuje to też zawsze, tylko przy którejś tam serii treningu, ktoś miał podobnie? #silownia #trening #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy

Jak schudnąć i nie stracić motywacji? Wiek 40 lat, waga 120 kg, wzrost 184 cm. Kiedyś wyglądałem w miarę dobrze. Chodziłem na siłkę. Niestety ostatnie lata to zajadanie i zalewanie stresu w domu i firmie. Muszę jednak coś zmienić. Planuję na Fitatu liczyć kalorie, początkowo założyłem 2500kcal. Najgorszy czynnik to stres i boję się, że zniszczy on motywację. #odchudzanie #chudnijzwykopem #silownia #mirkokoksy #dietaPokaż całość

Wziąłem dziś pierwszy raz WPC. Już czuję się giga koksem. #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia