bardziej szukam literatury fachowej jeśli takowa istnieje, bo patrzyłem już różne strony i fora ale trochę im nie ufam. Na czele z tym że jednak głównie tam udzielają się ludzie którzy robili intensywne cykle sterydowe, najczęściej środkami nieaptecznymi

@MazurskiSmak:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S001502821400140X
https://www.fertstert.org/action/showPdf?pii=S0015-0282%2802%2904550-8

@mirko_anonim: A kierowca autobusu wstał i zaczął bić brawo. Chciałbym zobaczyć jak jesz 6 tysięcy kalorii z czystej michy i dopiero wtedy czujesz się najedzony xD

@mirko_anonim: nie ma tendencji do tycia. Jest brak jakiejkolwiek samokontroli.

@PietroPawlo: jeśli chodzi o mięśnie to lepiej dać im dzień odpoczynku. Możesz zwiększyć ilość ale musisz obserwować czy mięśnie zdążyły się zregenerować.
Ja jak przesadze to jeden dzień to mało ale jestem już w podeszłym wieku

2100 kcal

@Kasahara: Ja to zawsze wiedziałem, że te filmiki, które wrzucasz to wygenerowane w AI

@Kasahara: Lepiej takich testów nie robić, bo jeszcze wyjdzie, ze po prostu za mało się staram i już nie mogę zwalać na genetykę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@BratEustachy: ale wiesz, że dużo osób tak ma i biorą sterydy aby je obejść?

@BratEustachy: @HADESP2K a zobaczymy co u mnie xD bo badałem pochodzenie rozszerzyłem teraz o to pewnie w 1-2 dni będą xD

@stuparevic: hevy

@gorobei kurde, to może u mnie chodziło o nietolerancję laktozy, bo WPI jest bardziej przetworzone i ma jej mniej. Tak czy owak pomogło.

@Onaaa20: wypisz sobie na kartce swoje problemy w życiu (picie alkoholu jest jednym z nich) i je jeden po drugim próbuj wyeliminować. Zrób sobie też dokładne badania z krwi. Ułóż suplementacje, ogarnij dietę (aby nie mieć nadwagi ani niedowagi)...

@Onaaa20: odstaw cukier, zrób sobie dietę keto+ post przerywany 16:8. Cukier w organizmie strasznie zamula głowę

@Kadet20: Chuop widzę chce dołączyć do tagowych kulturystów, powodzdnia ( ͡° ᴥ ͡°)

@Kadet20: fajnie, ale co ma to wspólnego z tagiem przegryw?

@n1ksu: Które jest "przed" a które "po"? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@n1ksu: Bardzo dobry progress, gratuluję. Oby tak dalej. :)

@AlexBrown: Zależy z jakiej wysokości.

@AlexBrown: ciężko powiedzieć.
To zależy od twojej obecnej wagi. Inaczej będzie jak masz 120kg a inaczej jak masz 88kg.

Według badań i książek- bezpieczny zakres to 0,5-1% masy ciała tygodniowo.

Jakbyś miał dzienny deficyt 500kcal to w ciągu tygodnia powinieneś teoretycznie stracić 0,5kg więc 8kg powinieneś stracić 16 tygodni.
Jeszcze raz to napiszę - teoretycznie. Jest dużo zmiennych po drodze: dobrze dobrana dieta, prawidłowy deficyt, choroby, systematyczność i wytrwałość wPokaż całość

@Kasahara: szukasz moze jakiegoś chlopaka na boku?

@Kasahara: jak cos ro wiesz ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@BezNickuOk: właśnie nie. Nawet jak w---------z w siebie wagon koksu, to dopóki nie będziesz wiedzieć jak go wykorzystać, to nie zrobisz takiej masy

wystarczy

@BezNickuOk: "Wystarczy" XD Na świecie jest masa ludzi, która wpakowałaby w siebie każdy środek i każde ilości byle stanąć na deskach Mr. Olympia, nie mówiąc już o wygraniu, więc jak to jest że w kulturystyce wszyscy biorą, środki tanie jak barszcz, a jedni wygrywają Olimpię 7 razy, a drudzy nie mogą całe życie wygrać karty pro?

Tak btw, jakbyś poszedł na swoją najbliższą siłkę i ktoś ci pokazał palcemPokaż całość

@Kasahara gareta boza. Z octem

@Kasahara

Czy musi wypić do niej setę?

Lornete!

@arclex: Dlatego śmiechłem, bo pamiętam że widziałem gdzieś szorta, gdzie Ronnie twierdził, że brał tylko testosteron i ze dwa środki "basic stuff", w sumie też twierdził, że miał 0,3% bf, ale jemu chyba można odpuścić, bo tam głowa już dawno nie działa i pokrzykuje tylko "Lightweight baby!" i "Yeah buddy" na zmianę. Lee Priest też w jakimś podcaście mówił, że jemu tylko 500 teścia starczało XD Zresztą, co lepsze toPokaż całość