Wszystko

Wszystkie

Archiwum

IntruderXXL
IntruderXXL
  • 21
I znowu czas na split, plecki+biceps.

Wczoraj już właściwie zrobiłem normalny trening lower oczywiście nie max effort :P No ale bólu nie było, na spokojnie doszedłem do 130kg x 10 w wide belt squats, potem Wide Good Morning do 95kg x 10. Zachowawczo, oszczędzałem się, trochę dyskomfort pojawił się robiąc dwójki na maszynie, ale to nic :) W każdym razie idzie to szybciej niż myślałem.

Dzisiaj plecki znowu weszły i fajnie się takim treningiem spompowałem, dobrze się trenowało. Właściwie nie ma co tutaj pisać bo raczej są to podstawowe ćwiczenia które nie wymagają tłumaczenia :)

Cały
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy redukcja działa?

Patrząc na brzuch i talię - absolutnie nie. Patrząc na resztę ciała - chyba tak. Widzę lepszą definicję na rękach, barkach, klatce. Ciekawa sytuacja jest na pośladkach - przed redukcją jak przesuwałem palcami po pośladku to czułem taką szorstkość, taki lekki opór skóry która zawijała się pod wpływem przesuwania palcami. Aktualnie nie mam takiego czegoś i pupcia jest gładka.

No ale celem wejścia na redukcję był brzuch i boczki. To stoi w miejscu i gdyby nie zmiany w reszcie ciała, które opisałem wyżej to ciężko by było z motywacją. Daję sobie czas do końca roku, czyli 3 miesiące jeszcze. Potem już odpuszczam, bo szkoda życia.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
mirko_anonim
mirko_anonim
via mirko.proBOT
  • 0
✨️ Autor wpisu (OP): @twardy-zawodnik Na początku miałem etap gdzie załamywałem się, że stamtąd nie schodzi, a przecież to był mój powód wejścia na redukcję. Jednak doszedłem do momentu, że nie miałem już siły zamartwiać się tym że tam nie schodzi i teraz zmieniłem podejście i patrzę na resztę ciała - jeżeli tam widzę zmiany to znaczy że redukcja działa i albo talia w końcu też puści albo najwyżej się
  • Odpowiedz
deewu
deewu
  • 0
@mirko_anonim jak długo jesteś na redu? U mnie podobny przypadek, boczki i brzuch ciężko, ale góra się trochę odsłania. Z tym, że u mnie dopiero 6 tydzień. Nie wiem jak długo pociągnę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mateuszmozol
mateuszmozol
  • 0
#gownowpis #zdrowie #kregoslup #fizjoterapeuta #niebieskiepaski #rozowepaski #sport #mirkokoksy
LVL 30. Od ukonczenia szkoly nie wykonywalem zadnych aktywnosci fizycznej. Jedynie w niektorych #gownopraca na magazynie to byla moja aktywnosc. Natomiast zaczalem od pewnego momentu stopniowo uprawiac jakas tam aktywnosc i narazie to jest taki chód po lesie kilka kilometrow dziennie. Natomiast zauwazylem jeden problem. Ze
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nemayu
Nemayu
  • 1
@mateuszmozol: Zrób:
-rezonans magnetyczny odcinka lędźwiowego
-rezonans magnetyczny lub USG kolana
-może jeszcze rezonans miednicy - tam też są otwory przez które przechodzą te nerwy.

Jak będziesz już to miał to wizyta z tym u porządnego fizjoterapeuty, bo oni jednak wymacali sporo ludzi i widzą więcej od lekarza, który zajmuje się wszystkim w 10 minut i najchętniej leczyłby magiczną tabletką
  • Odpowiedz
Nemayu
Nemayu
  • 0
@mateuszmozol: Co do mikroudaru to nie wiem. Na rezonansie mózgu z kontrastem by chyba wyszło i miałbyś też inne objawy.
Często jedno oko opada i jest niżej - nawet po mikroudarze. Trzeba też brać poprawkę, że można tak mieć od urodzenia albo z innego powodu.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Macie jakieś superprotipy na obniżoną sprawność umysłową na redukcji (ang. brainfog)? Dobrze się wysypiam, piję kawę w pierwszej części dnia. Z full HO przeszedłem na jeżdżenie do biura codziennie, bo inaczej to bym nic nie zrobił. Fajnie, że waga leci, ale moja produktywność w robocie spadła z 50% na 10% i może zacząć się robić nieciekawie.

#odchudzanie #redukcja #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #silownia

─
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
Saprofit
  • 3
@mirko_anonim: zwiększ kalorie, zwiększ aktywność. Im niższa podaż energii, tym gorzej dla umysłu. Chyba, że mówimy o jakimś docinaniu na scenę, ale to już kwestia związana czysto z dyscypliną i determinacją
  • Odpowiedz
Zimny-jak-lod
Zimny-jak-lod
  • 27
Witam was w sobotę, moi drodzy.

Chciałbym w tym wpisie, przekazać motywacyjnie, że jestem z wami koliedzy... rozumiem wasze zmagania, na masie, żremy jak małe prosiaki, mamy stany zapalne w organizmie, jesteśmy przejedzeni i sramy po 3 razy dziennie... do tego jemy i jemy...

Na redukcji, za to mamy problemy ze snem, jesteśmy zmęczeni, spada nam libido, siła, obwody lecą w dół. Wydajemy pieniądze na suple, na dobre jakościowo jedzenie, na fizjo, na trenerów, na konsultacje, na ubrania. Do tego stałe koszty siłownia, jakiś basen, suple.

Łapiemy
Zimny-jak-lod - Witam was w sobotę, moi drodzy. Chciałbym w tym wpisie, przekazać m...

źródło: pzy3nTIEFLz1jLi4UESz2ehj9TYTCm4C

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
Saprofit
  • 2
@pyroxar: jak widzę takie podejście, to chyba najlepiej będzie jak ogarniesz porządnego trenera, który nie będzie namawiać na żadne środki albo już nawet zainwestuj w książkę jakiegoś Głuchowskiego czy innego Żeglińskiego, chociaż to wszystko jest w internecie tyle że po angielsku.
  • Odpowiedz
Aerommar
Aerommar
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy

Na dniach zamawiał będę graty do garażu bo mam dość komercyjnych i zastanawiam się czy warto coś dołożyć do koszyka. Obecnie :
Rack
Power bar
Płaska lawka zawodnicza
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xinnoth
Xinnoth
  • 0
@Aerommar: jakieś d------e wielkie lustro żeby obczajać gainsy między seriami (｡◕‿‿◕｡)

Do tego jak Twój rack ma taką opcję to attachment do dipów - ewentualnie jakieś poręcze.
  • Odpowiedz
JesteMlodyGzGdyni
JesteMlodyGzGdyni
  • 1
odstawiam psychotropy i wchodzę na teścia bo mam tylko 220 ng/dl. Pogadam z endo żeby dobić do 1200 ng/dl może sie zgodzi na taki dożywotni "mini cykl" , do tego myślę rozkminić sobie oxandrolon (mam nadzieje że gino mi nie wyyebie bo i tak niedługo ide pod skalpel lewego suta :D) i uderzyć na siłkę ;) ps. mam nadzieje że libido wróci jak odstawię antydepresanty i wjadę na teścia. #sterydy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JesteMlodyGzGdyni
JesteMlodyGzGdyni
  • 2
@rekkin: Szczerze to wątpię że nawet jedząc codziennie fastfoody, paląc 2 paki fajek i nie ruszanie sie z łóżka mogłoby doprowadzić do tak niskich poziomów jakie ja mam, toż to poziom dla 80 latka! czy boję się łysienia? byku ja czuje czuje sie jak wrak człowieka przy 200 ng/dl testosteronu. ja teraz mógłbym widzieć najpiękniejsza kobiete świata nago i by mi nie stanął, przy czym kiedyś wystarczyła sama myśl na
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ktoś mi wytłumaczy ten absurd?

Wstęp:
Rok temu o tej porze miałem fajna, wyróżniającą się sylwetkę. Potem niestety w moim życiu nastąpił trudniejszy okres który spowodował że nabrałem trochę tłuszczu. W zdecydowanej większości na brzuchu i boczkach, reszta ciała nie ucierpiała. Ostatnio moje życie wyszło już w miarę na prostą i zacząłem redukcję aby zrzucić ten tłuszcz.

Pytanie:
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
Saprofit
  • 1
@mirko_anonim: co Ty chcesz poświęcać z całego ciała? Skoro trzymasz fat na brzuchu a reszta ma go minimalne ilości, to i tak będzie lecieć stamtąd gdzie trzeba. Tylko okresowo może spaść nabicie ze względu na redukcję
  • Odpowiedz
limitznakow
limitznakow
  • 0
#mirkokoksy hej mam problem z jedzeniem. Próbuję schudnąć od marca. Codziennie wykonuje jakieś ćwiczenia, jazda na rolkach, rowerze, hulahop, 10tys kroków. Staram się być na deficycie kalorycznym i odżywiać się tanio i zdrowo. 5 posilkow dziennie. Największym moim problemem jest to, że mam nudną siedzacą pracę i siedząc w niej ciągle chce mi się jeść, aby zając czas. Przez to nie mogę schudnąć. Jedynym wyjściem w tej sytuacji jest omijanie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koral
koral
  • 0
@limitznakow ja w miesiąc zrzuciłem brzuch

Kolacje dwie w tygodniu omijałem i co piątek 1,5h grania w piłkę

A co do przekąsek to jest uzależnienie i należy tu się skupić
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 1
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6032 podciągnięcia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dziś:

92 515 - 52 = 92 463
4 serie (15, 13, 13, 11), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-3 serie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZawzietyRobaczek
ZawzietyRobaczek
  • 1
#testosteron #endokrynologia #androlog #mirkokoksy #mikrokoksy Pytanie. Biore od 4 miesięcy Clomid od endokrynologa żeby mieć wyższy testosteron. Po piwerszych dóch miesiącach z ~390 skoczyło do ~630 przy połowie tabletki raz na tydzień to jest: 25mg. Potem przez następne 2 miesiace kazala brać 25mg co 4 dni. jeszcze nie znam wyników.. ale pytanie moje dotyczy - Czy są tu osoby które wstrzykiwały testosteron
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZawzietyRobaczek
ZawzietyRobaczek
  • 1
@buleczkamaslana2137: @buleczkamaslana2137 W moim przypadku, mój poziom testosterownu zawsze oscylował ~280- ~450, co biorąc pod uwagę np. ruch i ćwiczenia to słabo, nie jestem też otyły. Trener mówi że to masakra i powinienem mieć z 700 chociaż. Poszedłem do endokrynologa prywatnie i mówie i pokazuje, mówie, że nie mam siły, checi, ochoty, mięsnie nie chcą rosnać, i mam tez trudniości ze zrzuceniem kilku kilogramów itp. ona mówi że takie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi