Jak robie plank na brzuch to odczuwam taką dylatacje czasu jakbym leciał prosto na gargantue
Minuta trwa chyba z godzine

#mirkokoksy #heheszki #interstellar

Oceniłem 17 sylwetek moich widzów. (Sylwetki podsyłali chętni)

Zastanawiałeś się, czy nadajesz się do kulturystyki? Gdzie masz słabe strony? Możliwe, że pojawi się 2 cześć.

#silownia
#lewusmusiszPokaż całość

Na jakiej ulicy jest ta willa mięczaków?

#mirkokoksy #ajthepolishamerican #mieczaki

Mirki, przez rok jadłem dietę pudełkową i zamiast schudnąć, przytyłem 5 kg.

Przez pół roku byłem przekonany, że to moja wina. Aż w końcu usiadłem i policzyłem jeden zwykły dzień z menu – wyszło jakieś 500 kcal ponad to, co powinienem jeść. I tak wybierałem dania przez calutki rok.

Bo jak masz wybrać dobrze? Kalorie są przy pojedynczych daniach, ale sumy z całego dnia nie ma nigdzie w panelu. Nikt ci nie powie, czyPokaż całość

#mirkokoksy

Dokładnie rok temu osiągnąłem swoje dno. 87 kg, 104 cm w pasie, 36 cm w lapie. Anhedonia, problemy ze snem, nerwica. 5 lat j-----a na to żeby jakoś ułożyć sobie życie bez wsparcia rodziny.

Dziś 92 cm w pasie, 80 kg. Wyników siłowych nie ma co podawać są jakie są na redukcji.

AlePokaż całość

#trzecieoko #gif #silownia #mirkokoksy
Wiecie co się tu wydarzy

Pokaż spoiler

Pokaż całość

#mirkokoksy

Live z Sopotu

102kg wagi.
Wycisłem 90kg max.
Chyba może być? Na siłowni nie byłem 3 lata.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#przegryw

54 531 - 54 = 54 477

Sierpień -cierpien. Coś mi nie idzie w te wakacje, ale no bywa.

Podciąganie zaliczone, oczywiście z ciężarem 10 kg, reszta treningu w trakcie

#Pokaż całość

Jakiś czas temu wróciłem do ćwiczeń na #silownia i po raz kolejny widzę jakie znaczenie ma genetyka i predyspozycje. Zawsze miałem słaby wycisk ale po kilkumiesięcznej przerwie doszło do tego, że wiosłowanie hantlem robię z ciężarem 52kgx10 a wyciskanie żołnierskie (i to z wybiciem z nóg) 53x8. Pewnie za jakiś czas ten ciężar wzrośnie, ale i tak mi się z tego śmiać chce XD
#mirkokoksy #mikrokoksy

Powoli też co wracam do przysiadów - póki co bardzo małe cieżary aby się nie przemęczać. Bo po co się tak ma człowiek męczyć na tej siłowni

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#gif #trzecieoko #silownia #mirkokoksy

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Jaki zestaw budżetowy polecacie na początek? Mam 20 m2 wolnego miejsca i startuje od zera. Zastanawiam się nad ławka wielofunkcyjna do wielu ćwiczeń w jednym.
#silownia #domowasilownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fitness

jakiej firmy białko najbardziej wam smakuje? według mnie olimp mimo że mocno przepłacony, robi najlepsze w smaku białka a słony karmel od nich to po prostu 10/10. #suplementy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy

Czy kojarzycie może jakiegoś mirka z własnym tagiem z transformacją z skinny fat? Planuje zacząć od września bo wtedy wjeżdża karnet. Praca it od paru lat siedzę przy kompie po 12h. Zamknięte lędźwia, skolioza trochę tego jest. Szukam jakieś dodatkowej motywacji plus porad na sumplementowamie i używanie sprzętów niestety będę chodził na siłownię w okolicach 23:00 ze względu na pracę to pewnie będzie ciężko poprosić kogoś o poradę.
#mirkokoksy

Czy redukcja (sama dieta, bez cwiczen narazie) moze być odpowiedzialna za brak S P U C H Y? #silownia #mirkokoksy

Lubię rzucać czajnikiem
#mirkokoksy #kettlebell

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #heheszki
dziwne te nowe zabawki xD

Dawno mnie nie było, więc pokazuje jak obecnie to wygląda.

Nie raportowałem do trenera 5 tygodni, ciało cały czas się zmieniało i szło w kierunku w którym chcieliśmy żeby szło. Dosłownie wagę mam taką samą jak 2 miesiące temu, kompozycja jest lepsza, ja bardziej okrągły, co jeszcze śmieszniejsze życiowo silny.

Z cyklu wyrzuciliśmy primo, wrzuciliśmy więcej mastera, obecnie będzie szło 1:1 testo do master’a.

RotacjęPokaż całość