Wszystko

Najnowsze

Archiwum

vateras131
  • 1
@Pariashu:
Niby już trochę ćwiczę ale cały czas czegoś się uczę. Chyba głównie dlatego, że na początku nie chciałem iść w overthinking (do które mam tendencję) to po prostu coś robić.
  • Odpowiedz
Mucha_w_oku
Mucha_w_oku
  • 0
#mirkokoksy #dieta # #zdrowie
W tym poście chodzi o to, że nigdy ćwicząc nie bawiłem się w wielkie słoje z białkiem, tabsy kreatynę, xyz, tylko witaminy żeby uzupełnić bo nie stać mnie było w tedy na posiłki z Instagrama. To wystarczy, nawet jak nie masz kasy, odstaw cukier, kup najtańsze multiwitaminy z minerałami nawet z Lidla, bierz je przy tłustym posiłku i serio zero cukru a
Muchawoku - #mirkokoksy #dieta # #zdrowie W tym poście chodzi o to, że nigdy ćwicząc ...

źródło: 3586

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LightMenago
  • 0
Nie jestem vege ale większość moich posiłków jest bez mięsa, mam pełną lodówkę wszystkiego, wale serio smakują mi posiłki bez mięsa chociaż je lubię i jem mięso. Moje śniadanie dziś to chleb biały z serkiem Almette, ogóras, cebula marynowana (probiotyk) i 3 surowe jajka, im prościej tym lepiej.


@Mucha_w_oku: xD

Tylko mojej dziewczynie mogę zdradzić jaką zajabistą kupę robię.


@Mucha_w_oku: i niech tak zostanie, nie chcemy tu zdjęć(
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Jak radzić sobie z niskim testosteronem i trądzikiem? Ⓘ
Pytam na wykopie, bo szczerze mówiąc już nie wiem, gdzie szukać pomocy.

Mam 24 lata i od gimnazjum nieprzerwanie zmagam się z trądzikiem. W końcu postanowiłem zrobić badania hormonalne. Wszystkie wyniki wyszły w normie, jedynie insulinooporność, oraz wyraźny niedobór testosteronu całkowitego.

Lekarz zlecił mi zbadanie wolnego testosteronu i kilku dodatkowych parametrów. Okazało się, że wolny testosteron również mam bardzo niski, jeszcze mieści się w normie,
mirko_anonim - ✨️ Jak radzić sobie z niskim testosteronem i trądzikiem? Ⓘ Pytam na wy...

źródło: maxresdefault

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 5
@mirko_anonim: chyba nie wiesz, że trądzik nie musi być wywołany wyłącznie hormonami. Trądzik może być też bakteryjny czy grzybiczny, a w ich przypadkach nie przechodzą z wiekiem czy w związku z uregulowaniem hormonów.
  • Odpowiedz
czc007
czc007
  • 8
Czy zjawisko występowania na siłowni grupek oskarków z vifonem/brokułem na głowie, wysoko naciągniętymi skarpetkami często w klapkach jest zjawiskiem ogólnopolskim?
Zazwyczaj robią w grupce jedno ćwiczenie, siedzą w telefonach i generalnie zaczyna się czuc jak na lekcji WFu? xd Raczej unikają ćwiczeń złożonych, za to uwielbiają wyciągi, które są przez nich nieustannie zajęte xd Kolejny znak rozpoznawczy absolutnie fatalna technika i popisywanie sie ciezarem..Najczęściej nie robią żadnych ćwiczeń na nogi, żadnych postępów
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czc007
czc007
  • 2
@Miroman: zawsze mogliby im otworzyć te siłownie poza godzinami lekcyjnymi w ramach jakichś SKS czy coś. Nie wszędzie jest siłownia 24h niestety, no i nie każdy ma możliwość chodzenia o stałej porze. Ale czasem uda sie z rana pojsc i wtedy ich nie ma. W weekend też trudniej na nich trafić
  • Odpowiedz
ziomgaltestowy
  • 12
Cześć wszystkim, jakiś czas zacząłem swoją przygodę z siłownią. Po lewo moje zdjęcie jak wyglądałem jeszcze niedawno. Problem w tym że gdy zmieniłem troche mój styl trenowania odczułem spadek masy mięśniowej. Dorzuciłem 40 min cardio tygodniowo + dodatkowe cwiczenia żeby trenować pod wyskok (kulturystyka to nie moje jedyne hobby).

Rok takiego ćwiczenia i wyglądam obecnie tak jak widać po prawej. Barki stanowczo mniejsze, obwód łapy się też spadł o pare ładnych centymetrów, a
ziomgaltestowy - Cześć wszystkim, jakiś czas zacząłem swoją przygodę z siłownią. Po l...

źródło: przemiana po cardio

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MarianoItalianoPiller
  • 5
@Mechamaru: No i ? Dla mnie to jest sylwetka przegrywa, tryhard'a, no life gym cella którą się tutaj panowie zachwycają dlatego wrzuciłem coś normalnego dla kontrastu. Ale to oczywiście moje zdanie, moje poczucie estetyki - może i świnie go ruchają, c--j mnie to obchodzi. Po prostu obrzydza mnie taki porobiony towarem czy jakimś innym wiadrem ryżu k---a wazon.
  • Odpowiedz
CCH5OH
  • 2
Szukam ławeczki do domu ja nie przewiduje wiecej niż 120kg wyciskać a ja 80kg to 200kg w sumie w porywach musi wytrzymać, skosy tez moze bede robil #mirkokoksy
Może ktoś coś wie lub ma do oddania starą to ja chętnie przyjmę
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 1
@wojciech_adasdas: Przecież tutaj większość to goście, co ćwiczą 5 lat i mają FFMI 19. Do takich osób skierowałeś pytanie.

Ale, odpowiadajac wprost: możesz wbijać MWF, nic się nie stanie pomiędzy F a M.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 7
Ogólnie ja to z dupą na miejscu usiedzieć nie moge robię olejki, C-D, tynktury różne, ale teraz zrobiłem naleweczkę i fajny kolor wyszedł

- Borówki
- Morele
- Suszona pomarańcza
- Lawenda
Kasahara - Ogólnie ja to z dupą na miejscu usiedzieć nie moge robię olejki, C-D, tynk...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 1
Mój plan, priorytet mam na wyciskanie, może na barki. Na plecach jakoś szczególnie wielkich nigdy mi nie zależało, z tego co widzę to nie odstają i staram się ich nie zapuszczać, no dobra trochę odstają. Ogólnie pytanie czy i gdzie przerzucić objętość żeby być jeszcze większym i silniejszym knurem? Masa własna 100kg.
Trening

Wyciskanie sztangi na ławce
5x60kg
4x100kg
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DocentZbik
DocentZbik
  • 1
Hej, czy pomoglby mi ktos z dopięciem planu do końca? Chce tak zoorganizować aktualny plan aby moc w nim robić martwy ciąg sumo dwa razy.

I dzien

1. Wznosy ketla stop tak by cwiczyc zginacze biodra w lezac na plecach 2x8
2. cossack squat z ketlem/ciezarkiem 2x8
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 1
@DocentZbik: tak na pierwszy rzut oka 4 dzień jest totalnie bez sensu, przyjeżdżasz na 30 minut żeby to zrobić? Albo i krócej? Moim zdaniem strata dnia. Jak chcesz się trzymać tego planu to dzień 1,3,2 w takiej kolejności przynajmniej ja bym tak zrobił, nie sugeruj się . Dużo na barki, jedno ćwiczenie na klatkę. Chociaż masz priorytet na mc więc to zrozumiałe.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 1
ja mam tak ,ze przy ohp czuje wystarczajaco mocno klatke i chyba jakos tam sie rozwija razem z barkami


@DocentZbik: nooo czujesz ja bo nie jest wystarczająco rozwinięta, życie i ciało to nie rolki na tiktoku gdzie robiąc jedno ćwiczenie angażujesz tylko daną partię.

Albo w 4 dzien polaczyc spacer farmera i lekkie martwe ciagi ale wtedy jest krotka roznica pomiedzt jednym mc a drugim mc i sie moze organizm
  • Odpowiedz

Powiązane tagi