Dzisiaj mialem zabieg usuniecia zeba i wstawienia implantu. Przez miesiac mam zakaz jakiejkoliwek silowni i ciezkich aktywnosci fizycznych (chyba zglupieje).

Co robic, by przez ten czas jak najmniej stracic na sile i miesniach?

#mirkokoksy

Pewnie pytam w zlym miejscu ale sprobuje. #operacja #kiciochpyta #silownia #mirkokoksy
Babcia jest po operacji, dietetyczka kazala spozywac duzo bialka, zeby rana sie mogla zagoic (teoretycznie 1g * waga ciala zeby bylo ok)
Kupujemy babci w aptece takie nutridrinki, 4x125ml = 40g bialka za 40zl!!
Czy moglbym babci dac odzywke bialkowa po prostu z mlekiem?

Pytanko do #mikrokoksy
Może głupie może mądre nie wiem
Jest se taki influencer gymlajfer, który żre 5-6k kcal jakiegoś totalnego slopu (ale białko też trzyma) .Jak to możliwe, że nie jest podlany jak świniak? Żeby budować masę wystarczy jakieś 200-300 kcal ponad zapotrzebowanie, a przy jego wzroście to nierealne żeby miał aż takie, więc nadwyżkę ma raczej kosmiczną. Czemu to nie idzie w fat?

#silownia #dietaPokaż całość

Urodził się w 1941 roku, z otyłością zmagał się od dzieciństwa, a jako dorosły ważył zwykle około 360-400 kg. Prowadził firmę taksówkarską i pracował jako kierowca.

W 1978 roku trafił do szpitala, by spróbować schudnąć pod opieką lekarzy. Do jego transportu potrzebnych było kilkunastu strażaków. Lekarze zalecili mu dietę 1200 kcal dziennie, a po około dwóch latach pobytu w szpitalu schudł ponad 400 kg, co było największą udokumentowaną utratą wagi u człowieka.

Po wyjściuPokaż całość

czym sie zywic na redukcji?
mam niby wyliczone 2600kcal, 200-215b, 70t, ~280w
juz nie mam sily na owsianki, szejki. #silownia #mirkokoksy

a Wy dziś zrobiliście swoje 300 kg?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Żona podczas figlarnych igraszek ostatnio wyszeptała mi do ucha: "zrób ze mną co tylko chcesz".
I teraz powiedzcie mi, jak bardzo nieskoordynowany może być człowiek ,że nią buja jak kutrem rybackim podczas sztormu, jak ma zrobić split squat z hantlami?
#pytanie #mirkokoksy

#podciaganiezwykopem

62 629 - 47 = 62 582

Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 19 070 podciągnięć ᕦ(Pokaż całość

Siemka.

Jak zrobić żeby biceps urósł? Macham ciężarkami 5x w tygodniu, a on dalej tylko 53cm.

#dieta
#silowniaPokaż całość

Czemu na wykopie ludzie są negatywnie nastawieni do teścia?
Fajnie jakby ktoś kto faktycznie brał wyraził swoją opinię.Nie zależy mi jakoś na sylwetce ale bardziej czy bym stał się pewny siebie i nabrał chęci do życia.
#niebieskiepaski #testosteron #silow #mirkokoksy #sterydy #trening #przegryw

Ma ktoś catering z kuchni vikinga Active pro? Co to był za indyk a raczej jak go zrobiono? Kurczak tez super delikatny i soczysty #kuchniavikinga #silownia #mirkokoksy #gotujzwykopem

Z jakiej firmy polecacie d3, magnez i cynk? Szukam czegoś pod dodatkową suplementacje. #przegryw #zdrowie #mirkokoksy

tssss tsssss slap slap AAAAAaaaaa tsss tssss -dyszy- tssss tsss slap slap AAaaa -dyszy- tsss tssss tsss tSSSS TSSSSSTSSSSSST SSSTSSSSTSTSTSTSTST

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Chłop tak już piękny i silny, że kobiety go nagrywające mdleją

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ile trzeba spożywać białka przy redukcji? Mam do zrzucenia 10 kg i według informacji w internecie trzeba spożywać 2,5 g białka na kilogram masy ciała, żeby nie tracić masy mięśniowej. Nie wydaje mi się to zdrowe, bo przy 93 kg musiałbym jeść 232 gramy białka dziennie. Nie sądzę, żeby było to zdrowe dla wątroby i nerek. Już pomijając to, jak niby tyle białka w siebie wpakować i to jeszcze przy zmniejszonym spożyciuPokaż całość

Nigdy nie ćwiczyłem typowo pod siłę, a jeżeli próbowałem coś podnosić na max z trójboju, to jedynie wyciskanie na płaskiej. No i przy wadze 90kg tak podniosę te 150-160kg, zalezy od dnia. Chciałbym w końcu sprobować też maxy z martwego i przysiadu. Jakie wyniki powinienem mieć żeby można było uznać, że w porównaniu do wyniku na płaskiej, reszta bojów nie odstaje?
#mirkokoksy

#podciaganiezwykopem

62 754 - 46 = 62 708

Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 19 023 podciągnięcia ᕦ(Pokaż całość

Idzie teraz w ogóle dostać masteron? Bo ostatnio widziałem jakiegoś kulturystę, który zarzekał się, że na rynku teraz nie ma w ogóle tego środka z uwagi na brak składnika i wszystko pod nazwą masteron to jest po prostu prop. No i też pytanie, czy idzie dostać proviron nie wyjebke? Bo z tym środkiem też bywało różnie na przestrzeni czasu, często widziałem opinie, że najbardziej podrabiany środek obok oxy.

#silownia #Pokaż całość

Chłop zrobił se żelki z

- Monster Bad Apple
- Kreatyna
- Witamina C
- EAAPokaż całość

#testosteron #mirkokoksy #mikrokoksy Hej też tak macie, ze jak nabieracie cała ampułke testosteronum prolongatum od JELFY to strzykawka pokazuje 0.6 a nie 1 ml?