Witam,

Czy 3 tygodnie intensywnego truchtania z wykorzystaniem metody oddychania Wima Hofa wystarczą żeby zrobić taką formę na plażę?

#mirkokoksy #mikrokoksy

#mirkokoksy #mikrokoksy pochwalę się moim małym osiągnięciem - zamknąłem tą maszynę dzisiaj, robią dość lekko z 5 serii, po ok 30 powtórzeń na każde, generalnie do zmęczenia mięśniowego, ale też bez szaleństw także nogi normalnie funkcjonują, w końcu wracałem samochodem i nie mogłem zniszczyć sobie nóg przecież.

max na tej maszynie to 177kg

Pokaż spoiler

pijcie ze mną p--oPokaż całość

Czy trafiliście na jakieś sensowne badania opiniujące treningi siłowe wcześnie rano? Dobry pomysł? Zły? Subiektywne opinie też poproszę. #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Do kupienia w Dino za 5,99 zł

#mirkokoksy #dieta #jedzenie #zakupy #dino #sklep #pijzwykopem

Kolejny materiał wpadł na kanał, zapraszam!

#lewusmusisz
#silownia
#dieta
#sterydyPokaż całość

Kiedy tak wyj$@# ceny białka? Końcem listopada 25' za to samo płaciłem 41,99zł na stronie Ostrovitu..

#mirkokoksy #niewiemjaktootagowac

Od 10 lat widzę ten sam pattern i jestem już ostro w-------y...
Jak tylko chcę trochę schudnąć i schodzę kilkaset kalorii poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to od razu mnie łapie choroba (ból gardła przy przełykaniu śliny, gorąco etc. to samo od zawsze, max 2-3 tygodnie od wejścia w deficyt).

Ktoś wie jak usunąć te choroby z redukcji?

#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #trening #silownia #Pokaż całość

Chuop dzisiaj zrobił 15 tysięcy kroków, 20 minut jazdy na rowerze stacjonarnym, przećwiczył siłowo plecy, nogi, barki, biceps i brzuch oraz zrobił kilka ćwiczeń rozciągających całe ciało

#mirkokoksy #przemyslenia #spacerujzwykopem #przemyslenia #przegryw #zdrowie

czy ktoś korzysta z tych regulowanych hantli 40kg w domu?
https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/silownia/gryfy-hantle-i-obciazenia/hantla-regulowana-rebel-active-rba-2304-40-kg

chciałem zamówić, ale widzę, że są strasznie długie. oglądałem jakieś recenzje na yt i chyba ciężko się tym wyciska na klatę. ktoś potwierdzi?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Mam dosyć marnowania czasu na myślenie o gotowaniu itp. Poczytałem trochę i sporo osób poleca

Tefal Optigrill - automat - XL - do mięsa. Planowo 500 gram kurczaka jednorazowo, dwa steki. Może zwykly wystarczy?
Yum Asia Fuzzy Logic - do ryżu

Czy ktoś używa na codzień takiego zestawu? Można tam wsadzić kurczaka, a do drugiego ryż i zautomatu po czasie jeść bez zbytniego ślęczenia nad garami? Wołam @Kasahara i @IntruderXXL bo często pisaliściePokaż całość

A se ćwiczę 7 miesięcy na ciągłej masie xd Może kiedyś wejdę na redukcję kurde
#mirkokoksy

Jak chcecie zobaczyć uśmiech dziecka u 38 latka to macie właśnie okazje. Z okazji urodzin przyjaciele przygotowali mi prezent - sztangę załadowaną 38 monsterami, japońskie noże (kocham gotować) i koszulkę do wyciskania (taka z gumą na plecach). Aż mnie bolała twarz przez 2-3 godzinne śmianie się i uśmiechanie.

Z młodych lat nie został mi ani jeden przyjaciel, w dorosłym wieku wszystkich (około naprawdę 6 bliskich, co mi pomogą w każdej sytuacji iPokaż całość

Jak się czujecie po siłowni? Tyle się nasłuchałem o tych słynnych endorfinach, a tu d--a. Trzeci raz w tym miesiącu byłem na siłce i znów po wyjściu czuję, że jestem beznadziejny i do niczego się nie nadaję xD

#silownia #mirkokoksy

#heheszki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

Ale pojemy, skyr 1kg z biedry 12,99zł
#mirkokoksy #jedzzwykopem

Wiem, że temat rzeka, ale mam dwa hantle talerzowe (max 12kg na rękę) i na osiedlu siłownie plenerową (wiosłowanie, podnoszenie siebie, wahadlo takie na boki, 'kroki', rowerek i takie podciąganie) i czy ktoś by mi polecił jakieś ćwiczenia aby efektywnie wykorzystać to co powyżej? chociaż prosto coś napiszcie bo mam male pojecie, albo jakiś link, thanks from mountain.

#silownia #cwiczenia #trening #mirkokoksy

Jakoś tak wyszło, że obejrzałem material stalowego drąga z zawodów w Sopocie i pomijając sylwetkę i jego 4 letni progres z pierwszej odslony sylwetki xd
to w szoku (pozytywnym) jestem jak dużo pozytywnych komentarzy było pod tym filmem.

Chociaż może to kwestia banki i głównie komentują osoby, które kupiły u niego prowadzenie.

185/81 na zdjęciuPokaż całość

Jak ogarniacie jedzenie/dietę z żona/dziewczyna/rodzina?

Gotowanie dla samego siebie wyglada trochę egoistycznie, a jedzenie schabowych co drugi dzień jeszcze gorzej.

Jak gotuje dla wszystkich, to nie wszystkim pasuje, zreszta ciężko zmierzyć wtedy porcje, bo robię zamiast 200g kurczaka 600g, i kończy się na tym ze zjem 400. Nawet przy jajecznicy czuje ze jem więcej niż powinienem.

APokaż całość

Chuop dzisiaj chyba pierwszy raz w życiu zjadł 200 g białka w ciągu dnia. Nigdy nie ważyłem więcej, niż 76 kg

#dieta #mirkokoksy #jedzenie #przegryw #przemyslenia #zdrowie #jedzzwykopem