Cześć wszystkim, jakiś czas zacząłem swoją przygodę z siłownią. Po lewo moje zdjęcie jak wyglądałem jeszcze niedawno. Problem w tym że gdy zmieniłem troche mój styl trenowania odczułem spadek masy mięśniowej. Dorzuciłem 40 min cardio tygodniowo + dodatkowe cwiczenia żeby trenować pod wyskok (kulturystyka to nie moje jedyne hobby).

Rok takiego ćwiczenia i wyglądam obecnie tak jak widać po prawej. Barki stanowczo mniejsze, obwód łapy się też spadł o pare ładnych centymetrów, aPokaż całość

Siemanko.

Póki co udaje mi się zachować regularności i właśnie na kanale ukazał się kolejny materiał!

Zapraszam do zapoznania się, dużo cennych tipów, a nawet zdradziłem mój obecny cykl.

MaszPokaż całość

Jednak po nockach to c--j nie trening jest proszem panstwa.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Mój pies bierze 900 na klatę, w pełnym zakresie ruchu, jedną łapą.

Więc mi wszyscy mogą naskoczyć.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #mma #sportywalki #heheszki #takaprawda

Z taką sylwetką na Badoo pewnie by było 100 par, a od poniedziałku mam konto i kompletna lipa

#przegryw #blackpill #mirkokoksy #badoo #podrywajzwykopem #przemyslenia #chad
#redpill #rozowepaski

Brutalny komentarz

#przegryw #blackpill #przemyslenia #mirkokoksy

Szukam ławeczki do domu ja nie przewiduje wiecej niż 120kg wyciskać a ja 80kg to 200kg w sumie w porywach musi wytrzymać, skosy tez moze bede robil #mirkokoksy
Może ktoś coś wie lub ma do oddania starą to ja chętnie przyjmę

NPP można bić M/W/F czy trzeba EOD? Dwa dni przerwy przez weekend nie spowodują za dużych wahań?

#sterydy #mirkokoksy

Ogólnie ja to z dupą na miejscu usiedzieć nie moge robię olejki, C-D, tynktury różne, ale teraz zrobiłem naleweczkę i fajny kolor wyszedł

- Borówki
- Morele
- Suszona pomarańcza
- LawendaPokaż całość

Mój plan, priorytet mam na wyciskanie, może na barki. Na plecach jakoś szczególnie wielkich nigdy mi nie zależało, z tego co widzę to nie odstają i staram się ich nie zapuszczać, no dobra trochę odstają. Ogólnie pytanie czy i gdzie przerzucić objętość żeby być jeszcze większym i silniejszym knurem? Masa własna 100kg.
Trening

Wyciskanie sztangi na ławce
5x60kg
4x100kgPokaż całość

Hej, czy pomoglby mi ktos z dopięciem planu do końca? Chce tak zoorganizować aktualny plan aby moc w nim robić martwy ciąg sumo dwa razy.

I dzien

1. Wznosy ketla stop tak by cwiczyc zginacze biodra w lezac na plecach 2x8
2. cossack squat z ketlem/ciezarkiem 2x8Pokaż całość

Trochę chuopa pogieło dzisiaj xD
Zrobiłem sobie sesje typu hipertroficzna w wyciskanku.
5x10x100kg xD no nie powiem megapompadanzakuduro xD chyba sobie wplotę na stałe coś takiego bo daje to dużo radości.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Jakie omega 3 teraz najbardziej opłacalne w przeliczeniu ilość kwasów/zł?

#mirkokoksy #zdrowie

Siema, PR Alert - 300 kg martwy ciąg przy wadze 82,5 kg, dokonało sie, teraz już z górki po 310 i 320 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport #chwalesie

Jaki pistolet do masażu polecacie do 1000zł? Zależy mi na amplitudzie conajmniej 12mm i sile nacisku umożliwiającej masaż głęboki mięśni. Zastanawiam się nad MEDIVON Gun Tytan Pro, ale nigdzie nie ma wiarygodnych recenzji ani informacji o sile nacisku.

#masaz #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fizjoterapia #zdrowie

siłownia przeludniona aż się chodzić odechciewa, jak widzę że jest > 20 osób to nie idę xD

#mirkokoksy

#przegryw #silownia# #mirkokoksy

Mirko, co można kupić starszej kobiecie, lvl 67, która ma osteoporozę, na starość skrzywia się jej kręgosłup.
Mam na myśli coś związanego z ruchem, ćwiczeniami, nie wiem, jakieś gumy do rozciągania?

Narzeka, że jest już jej ciężko fizycznie. Nie jest typem sportowca. Nie jest ulana.
Chciałem żeby była to jakaś "zabawka", żeby nie kojarzyło się z obowiązkiem ćwiczenia.

#mikrokoksy #mirkokoksy #cwiczenia #starosc

Podstawowym elementem wyposażenia treningowego są dla mnie sandałki kalisteniczne. +2reps w każdym ćwiczeniu gwarantowane
#mikrokoksy #mirkokoksy