Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@nieudacznikkk: zaawansowane techniki mnichów z prl
@nieudacznikkk: kiedy wszystkim wsadzali głowy do kibli, ale ty jesteś taki zajebisty, że to kibel wsadzili na ciebie
✨️ Czy 39-latek robiący 3x50 pompków to dobry wynik? Ⓘ
Czy dla 39latka o wadze 74 kg i wzroście 175 cm, zrobienie 3x50 pełnych pompek (prawie podłogę całuje) z 20 kg na plecach i 10 minutowymi przerwami między seriami, to dobry wynik?
#pytanie #kiciochpyta #silownia #mirkokoksy
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Czy dla 39latka o wadze 74 kg i wzroście 175 cm, zrobienie 3x50 pełnych pompek (prawie podłogę całuje) z 20 kg na plecach i 10 minutowymi przerwami między seriami, to dobry wynik?
#pytanie #kiciochpyta #silownia #mirkokoksy
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@mirko_anonim: mogloby byc ze 100
Posiada ktoś z Was? Chcę się w domu podciągać i szukam czegoś mocnego. Drążki przyczepiane do ścian odpadają ze względów konstrukcyjnych domu.
A jak macie coś lepszego nawet w trochę większej cenie, to dajcie znać.
Z góry dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #kalistenika #silowania
A jak macie coś lepszego nawet w trochę większej cenie, to dajcie znać.
Z góry dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #kalistenika #silowania
źródło: 1000015790
Pobierz
@SgtPepper1942s: następnym razem naciśnij printscreen wklej do painta zapisz i wrzuć tutaj
KUUUUUUUUUURWWWWWWWWWWWW
KUUUUUUUUUURWWWWWWWWWWWW
@SgtPepper1942s: Z picrel korzystam od około roku, dość stabilne (o ile nie masz 190+cm, wtedy po dopasowaniu mogą się już chybotać). Moje 85kg+20kg obciążenia wytrzymuje bez problemu. Tanie więc i odsprzedać w razie w będzie łatwo
źródło: porecze
Pobierz
@DominiCanes: szukałem fotek do fapfolderu hihi i się nacisnęło przypadkowo
:-)
:-)
Jest taki ziomek na siłowni. Na drugie imię pewnie ma Anabol. Trochę smutne, jak z miesiąca na miesiąc jego cera jest coraz bardziej zacystowiona. Aż nieprzyjemnie się na to patrzy. Niedługo to będzie jedna wielka cysta z oczami, nosem i ustami.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
@SlepyBazant: tego nie wiem, ale odwórciłoby to twoją uwagę od jego ryja z krostami
@TobiaszSuchy: to nie krosty, tylko cysty wielkie, że aż jakieś takie w kolorze krwi z odbytu
#podciaganiezwykopem
62 970 - 46 = 62 924
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 977 podciągnięć ᕦ(
62 970 - 46 = 62 924
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 977 podciągnięć ᕦ(
źródło: 1000006522
Pobierzjakie polecacie majtki, które będą się wżynać w odbyt i fajnie podkreślać pośladki, ale jednocześnie nie będą wżynać się zbyt mocno i roznosić bakterie odbytnicze do cewki moczowej, co by powodowało infekcje? Wiecie, aby były sexy & comfy, co to będzie przyciągać wzrok samic
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
@SlepyBazant: Takie wymagania spełniają tylko niezawodne majtki firmy CottonWorld
źródło: IMG_4344
Pobierz
@SlepyBazant: trzeba myć dupę to ci nic nie będzie przenosiło albo przynajmniej nie zakładaj tyłem na przód po sraniu
@HADESP2K: mi się podnosi
@przegro_pisarz: Na tym tagu nie ma h*terusów
Siema #mirkokoksy. Szukam tank topu na siłownię, który nie skurczy się po pierwszym praniu. Wymagania to, czarny kolor i brak jakiegokolwiek logo.
#silownia #mikrokoksy #modameska
#silownia #mikrokoksy #modameska
Ja mam taką i jest super, mozna duzo kolegów poznac do treningu. POZDRO
źródło: 1000024865
Pobierz@TypicznyMaciek: Tak zrobiłem, kupiłem wielopak na Amazon za 50 zł, po 2 praniach do niczego się nie nadają i zaczynają się rozpadać :D Zamówiłem z C&A wyglądają na grube i solidne.
Mordeczki są w Warszawie jeszcze jakieś mordownie? Tak że jak się wejdzie to czuć pot i testosteron a w koszu są strzykawki i opakowania po omce
#warszawa #mirkokoksy
#warszawa #mirkokoksy
@Janusz_Rekina: Jak szukasz jakieś gej klubu to polecam Legię Warszawa.
Czym dobijać białko?
Smak bez znaczenia, w sumie może być nawet pół kg twarogu, bez dodatków. Macie jakieś wskazówki albo ulubione produkty/potrawy które mają zajebiste ratio kcal-białko? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta
Smak bez znaczenia, w sumie może być nawet pół kg twarogu, bez dodatków. Macie jakieś wskazówki albo ulubione produkty/potrawy które mają zajebiste ratio kcal-białko? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta
Znajdę gdzieś jakieś porównania sylwetki, wraz z progresem na przykład w bench press?
Chodzi mi na przykład o progres
1RM: 80 kg -> 200 kg i jak to się przełożyło na rozwój sylwetki (klata, łapy, barki, plecy itp.). Nie tam, żeby BP był jakiś super pod kulturystykę, ale na pewno wiąże się z rozwojem muskulatury.
Googlowalem, ale nie znalazłem nic.
#trening #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Chodzi mi na przykład o progres
1RM: 80 kg -> 200 kg i jak to się przełożyło na rozwój sylwetki (klata, łapy, barki, plecy itp.). Nie tam, żeby BP był jakiś super pod kulturystykę, ale na pewno wiąże się z rozwojem muskulatury.
Googlowalem, ale nie znalazłem nic.
#trening #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@LadnyChlopczyk: nie znalazłeś bo to tak nie działa. Jeden będzie wyciskał 100 i będzie miał rozbudowana klatę a inny 200 i będzie, może nie miał płaskiej, ale powiedzmy podobna albo ciut "gorsza" od tamtego
@LadnyChlopczyk: Po lewej max 110x5, rok 2018, po prawej max 175x5 rok 2024.
źródło: 5E01ECB7-4DCF-40FE-A618-432C837715C8
Pobierz#przegryw #testosteron #mirkokoksy #mikrokoksy Ładuje testosteron od 3 tygodni. Poziom startowy 360. U mnie testosteron zwykle pomiędzy 290-450. Jeszcze nie robiłem badań ale nie czuje różnicy żadnej poki co. zalezy mi na lepszym samopoczuciu i wiekszej energi. Jestem przygaszony mocno od ponad roku. na razie biore 1 ampulke jelfa testosteron prolongatum na tydzien. Ale to pewnie tyle co nic. Ponoc tka dawka nic nie
@SpokojnyLudzik: wszystko było badane wiele razy
@Inozythol: Obniżyli. Pół wieku tomi norma była do 1200, i wyraźny procent mężczyzn pod górną normę podchodził. Teraz normą jest do 1000 i osobiście znam tylko 1 osobę która ma naturalnie więcej (około 1100).
Wrzucam przykładową rozgrzewkę przed treningiem lower body. Bardzo mi ona pomogła, w tym, ze po 6 tygodniach sumo nie dostawałem bólu bioder i dzięki temu zaliczyłem 300 kg+. W komencie poniżej wrzucam dla tych co nie mają i nie chca mieć IG
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara:
"Chciałbym zaprezentować Wam przykładową rozgrzewkę przed treningiem dołu, którą polecam.
Zaopatrzcie się w szmaciane hip bandy. Możecie je również zamocować do wyciągu, co pozwoli fajnie regulować obciążenie i dalszą
"Chciałbym zaprezentować Wam przykładową rozgrzewkę przed treningiem dołu, którą polecam.
Zaopatrzcie się w szmaciane hip bandy. Możecie je również zamocować do wyciągu, co pozwoli fajnie regulować obciążenie i dalszą
@Kasahara: jedyne IG jakie kojarzę to Indeks Glikemiczny
#silownia #cwiczzwykopem #mirkokoksy #cwiczymyrazem Niedawno zaczęłom chodzić na siłownię, ale na razie trudno się tam odnaleźć. Myślołom o zbudowaniu ładnych, jędrnych pośladków, ale nie wiadomo, jakie ćwiczenia będą najlepsze. Pytołom na siłowni, ale ile osób, tyle opinii. Nie jest się jeszcze osobą siłownianą, ale chce się taką stać i mieć jędrne pośladki. Co ćwiczyć? Jakie ćwiczenia?
@edenmar: Mam nadzieję, że wleciał odblok pomiędzy tymi cyklami kreatynowymi. Akurat on ma kasę, więc pewnie cały sztab ekspertów nad tym pracował, trochę nieuwagi i można sobie zrobić krzywdę lub zostać kaleką na całe życie.
Jadł ktoś może takie śniadanie? Stosował może ktoś codziennie jajka z kapustą kiszona? Co o tym sądzicie?
#mirkokoksy #dieta #gotujzwykopem #gotowanie #przegryw #jedzenie71
#mirkokoksy #dieta #gotujzwykopem #gotowanie #przegryw #jedzenie71
źródło: 14938
Pobierz
Szybki obiad
- Krewetki na maśle z cebulą i czosnkiem na konie dodałem trochę bulionu
- Dalej do nadzienia riccotta, pietruszka
- Ciasto francuskie
- Posmarowałem jajeczkiem
- Krewetki na maśle z cebulą i czosnkiem na konie dodałem trochę bulionu
- Dalej do nadzienia riccotta, pietruszka
- Ciasto francuskie
- Posmarowałem jajeczkiem
źródło: Zrzut ekranu 2026-02-12 112541
Pobierzźródło: image
Pobierz