Wszystko

Najnowsze

Archiwum

SendMeAnAngel
  • 0
Jakie suple na siłownię?

Podczas treningu zwykła woda czy izo lub elektrolity? Aktualnie nie nawadniam się, ale może dlatego potem cały dzień jestem do niczego i nie czuje odwodnienia, a trochę jednak się pocę i sam wysiłek powoduje utratę wody i składników.

Białko po treningu kwestia dyskusyjna, najlepiej zjeść wysokobialkowy posiłek. Wypróbowałem białko WPC z saszetki, nie podchodzi mi. Batony lepiej wchodzą.

No
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Drzepetto
Drzepetto
  • 1
@SendMeAnAngel: w batonach to masz białka tyle co kot napłakał. Wcinaj skyr + białko o jakimś smaku co lubisz albo shake: mleko + białko + twaróg. Każdy z takich zestawów to od 40 do 50 g białka, a z batona to wyciśniesz może z 10 g.
  • Odpowiedz
SendMeAnAngel
  • 1
10-15 g białka w batonie. Ile takich zjesz dziennie?


@Drzepetto: Batony kupuję na zasadzie „lepszy rydz niż nic”. No i różne są, niektóre tylko proteinowe, a inne też dodadzą energii. Skład - mimo wszystko lepszy niż w zwykłych batonach, ale też zależy od producenta. Wszędzie pakują słodziki (np. sorbitol, malitole, czasem niesławny aspartam), zagęszczacze, olej palmowy (w droższych nieutwardzony).

Generalnie batonami ratuję się podczas jazdy na rowerze i po jeździe, jeśli nie
  • Odpowiedz
prolol
  • 1
dzisiaj były siady, w sumie to drugi trening zwykłych siadów po długiej przerwie od tego ćwiczenia, bo normalnie wole robić zombie siady, ale dodałem zwykłe jako druga sesja siadów w tygodniu.
tak jak nie przepadam za tym ćwiczeniem, to teraz szło całkiem spoko i czuje że jest miejsce na więcej.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
prolol - dzisiaj były siady, w sumie to drugi trening zwykłych siadów po długiej prze...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SlepyBazant
  • 5
Zamknęli moją osiedlową mordownię. Właśnie wracam z pierwszego treningu na sieciówce. Jestem zdruzgotany. Na mordowni wszyscy się znali, każdy z każdym zbił piątkę, wszyscy znali swoje plany treningowe. Nawet jak zapomniałem zabrać majtki z szatni, to kumple pisali esa, że gacie zostawiłem i odkładali na bok. A na sieciówce jak w lesie. Wchodzę do szatni, mówię siema. Próbuję zbić piątkę z typem, a ten dziwnie na mnie patrzy. Wchodzę na salę, podbijam
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s7edem
s7edem
  • 0
mam dylemat czy cwiczyc z domu czy na silowni

chodze na silownie niecaly rok z przerwami przez kontuzje, na silowni chce robic swoje i wychodze - spedzam tam jak najmniej czasu, nie jara mnie klimat silowni, po prostu chce robic progress. denerwuje mnie ze jedyna pora kiedy moge pojsc na silownie to 7 rano (wtedy sie otwiera, a mam multisport i wtedy jest najmniej ludzi), kazda inna godzina to czekanie na kazda maszyne
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yahoomlody
  • 0
@s7edem: jak masz miejsce i kasę to spoko, ale na ogół domowa siłownia to słaba opcja.

u starych w garażu zrobiłem sobie siłownią jak był covid, jakoś udało mi się uzbierać sprzętu i wystarczyło na podstawowy trening, ale nie było szału. miałem ławkę regulowaną, stojaki, sztangę (ale nie olimpijski gryf niestety), krótkie gryfy gwintowane do robienia hantli, drążek rozporowy, obciążenia łącznie ok. 150 kg + maty piankowe na ziemie żeby kłaść.
  • Odpowiedz
MichalLoczek
  • 0
@s7edem: Wszystko w sumie zależy od miejsca, którym dysponujesz i budżetem
Do listy dopisałbym jeszcze stojak lub klatkę z asekuracją (na siłowni możesz kogoś poprosić, w domu raczej jesteś sam), wyciąg i puzzle na podłogę, te grube 1-2 cm, warto zainwestować jeszcze w stojak na obciążenie, jak masz pieniądze to hantle regulowane robią robotę, warto zainwestować jeszcze w coś, żeby zrobić cardio/rozgrzać się (najtańsza opcja to skakanka, ale może uszkodzić
  • Odpowiedz
michal1msiekk
  • 1
@Gostas: nie napalaj się na jeden środek. Jak dla mnie tirz był lepszy. Dla ciebie może Reta może tirz, a może semaglutyd.
Reta powoduje u mnie nadwrażliwość skóry i to już przy 3mg/tydzień. Większy skok tętna spoczynkowego. Ale ogólnie glp to jest zajebista sprawa. Małe dawki dają znaczące efekty. Ale to też zależy od człowieka.
  • Odpowiedz
GeraltRedhammer
  • 1
@Zimny-jak-lod: @Gostas

Polecam :-) ale tylko tym którzy potraktują to jako środek do celu o pomagający zmienić styl życia i dietę. Ma wiele dodatkowych pozytywnych skutków ubocznych jak zmniejszenie impulsywności co prowadzi do większej kontroli nad uzależnieniami. Dodatkowo z alkoholem nie lubi się szczególnie i dla większości picie na reta to okropne doświadczenie - pijesz a-----l i go kompletnie nie czujesz(buć może dlatego, że spowalnia trawienie), więc pijesz więcej,
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 3
@Apocaliptorr: ogarnij jakieś kursy stacjonarne, chodź na zawody, czy to trójbojowe, sylwetkowe, czy crossfitowe albo teraz ten nowy śmieszny hyrox. Po prostu wejdź w skupiska ludzi o podobnych zainteresowaniach i jak załapiesz klimat oraz jakieś znajomości, to będziesz się w tym dalej rozwijał.
  • Odpowiedz
Ziobrysta
Ziobrysta
  • 0
#mirkokoksy zawsze mnie ciekawilo co kuł pudzian w prajmie i co kuje dzisiaj. Jest chyba najbardziej znanym polakiem z sekcji dopingujacej od 30lat, a mimo to wciaz zyje i raczej ani mysli zejsc do 0. Czyzby gadanie o szkodliwosci dopingu bylo czesciowo mitem? Czy typ ma po prostu ponadprzecietna odpornosc na r------------e narzadow wewnetrznych?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@Ziobrysta: z konkretnych środków, to nie było pewnie nic niezwykłego, czyli to co wali się również dzisiaj w strongmanch. Natomiast pewne jest jedno - brał niemało, a wręcz tak dużo, że jedynie dawki ograniczone były do tego, aby skutki uboczne nie ograniczały zbytnio życia. W KSW dalej było sporo, zarówno pod względem dawek jak i środków, tylko dobrane pod specyfikę sportu.
Tylko warto to wyjaśnić - pewnego rodzaju odporność to
  • Odpowiedz
tylkosiedrocze
tylkosiedrocze
  • 1
#mikrokoksy #mirkokoksy zastanawiam się nad wegovy albo teściem. Mam 35 lat, dużo trenuje sztuk walki i siłowni a mimo to nie potrafię zejść tych 10kg. Próbowałem deficyty ale nie idzie mi to i zastanawiam się którą ścieżkę wybrać - czy ktoś poszedł przy dużej liczbie treningów i nadwadze w którąś stronę i może coś polecić?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fenoloftaleinowy_Chrabaszcz
  • 1
Jestem początkujący i nie bardzo ogarniam jak działają mięsnie. Plan treningowy FBW mam z net, trochę zmodyfikowany (zamieniłem niektóre ćwiczenia na inne które używają tych samych partii) i tu jest mój problem. Dla przykładu - robię wyciskanie francuskie 2x10, realizuję plan dalej i na koniec treningu robię wyciskanie hantli zza głowy 2x10 bez problemu jakbym w ogóle nie ruszył tego tricepsu poprzednio. Macham na ciężarach raczej odpowiednich, bo ostatnie powtórzenia w seriach
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 0
hej, wstydze się trochę przyznać, ale chodze na siłownie, gdzie jest sporo sebów-cwaniaków na sterydkach. niestety jedyna dostępna siłownia w mieście. niektóre seby chodzą na bujance, np. jak idą po ciężar i wisi obok mnie to mnie szturchnie z łokcia albo nadepnie na nogę. siłownia jest ciasna, ale według mnie to jest naruszanie czyjejś przestrzeni, mógłby iść dookoła.

jak sobie radzić z czymś takim? dodam, że waże 105kg przy 190 wzrostu, ale
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
the-dzbankers96
the-dzbankers96
  • 0
Czołem sportowe Mirasy.
Różowy pasek pytał o prezent na gwiazdkę dla mnie i jako #mirkokoksy pomyślałem o wadze Garmin Index S2.
Ktoś korzysta i poleci? Chodzi mi głównie o pomiar kompozycji ciała, czy dużo się myli w pomiarach?
Daje link poniżej.
Dzięki za info.

https://www.mediaexpert.pl/agd-male/zdrowie/wagi-lazienkowe/waga-osobowa-garmin-s2-czarna-010-02294-12?gad_source=1&gad_campaignid=20422546255&gbraid=0AAAAADoIO68mY7DIAbcxV5R2UCN281bLn&gclid=CjwKCAiAl-_JBhBjEiwAn3rN7XCCY5sBqeIElwVeG7gMktLkm7srKjiB_Sr4YwfYZl5le5fRzSOBSxoCxBwQAvD_BwE
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 18
Ehh przeniosłem się na nową sieciówkę, bo mam teraz bliżej niż do mordowni na którą chodziłem 10 lat i jak na sieciówkach był brak savoir vivre, tak dalej jest. To, że witam się tylko z tymi, których znam z innych siłowni to już mi wisi, nie muszę bić z każdym piony, ale pierwszy trening i już musiałem z----ć 2 typów.

1 typ - mało tego z napisem "TRENER" na koszulce, chodzi dumny
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi