#mirkokoksy #silownia jakieś dość tanie i smaczne białeczko polecacie? Piłem great one póki nie podnieśli cen i było takie o - potem ten biedronkowa mlekovita i są pyszne. Ale patrzę za czymś co by miało kokosowy smak.
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Chłop dostał ten piecyk na gwiazdkę i se robi 3 pizze w sobotę i 3 w niedziele (dla wszystkich domowników - jedzo aż się kurzy)
Robię jak lubię, bo jakiś NaziPizza zaraz powie, że wszystko źle zrobiłem
Pomidorki na oliwie sobie przysmażyłem aby odparować wodę, kozi ser, pesto i pistacją, jakies tam salami, mozarella, passat(a)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pizza #redukcja #odchudzanie
Robię jak lubię, bo jakiś NaziPizza zaraz powie, że wszystko źle zrobiłem
Pomidorki na oliwie sobie przysmażyłem aby odparować wodę, kozi ser, pesto i pistacją, jakies tam salami, mozarella, passat(a)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pizza #redukcja #odchudzanie
źródło: 2026-01-24 17.46.05
Pobierz
Ma ktoś doświadczenia z tymi ławkami? Ktora najlepsza dla chłopa 185cm? Davski wychodzi z kodem najtaniej, marbo najdrożej.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
źródło: 1000010578
Pobierz@Vaas: kiedys to chlop wzial kilka profili zespawal a lawka jeszcze wnukom sluzyla. Teraz to takie zniewesciale wszystko, kupuja jakies zabawki, przeciez te zęby to widać z jakiejs cienkiej blaszki, sie to zerwie i chlopa nie ma. Tragedia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@f9JXBEArQ2H4TKl: dokładnie, materiał zza stodoły, więc za darmo. Spawarka to w każdym domu była.
Nie widzę sensu prowadzić dziennika gdzie zapisuje
Wagę i ilość powtórzeń. Bo i tak każdy set robię dopóki nie będę just w stanie unieść ciężaru.
A są gorsze i lepsze dni, różnie bywa.
Ale myślę?
#mirkokoksy
Wagę i ilość powtórzeń. Bo i tak każdy set robię dopóki nie będę just w stanie unieść ciężaru.
A są gorsze i lepsze dni, różnie bywa.
Ale myślę?
#mirkokoksy
@Chlejus: kiedyś Seba Kot o tym mówił i konkluzja była taka (z czym się też zgadzam), że to nie jest dobry pomysł, dlatego, że w te "gorsze" dni organizm będzie się starał Cię oszukać i będzie Ci zaniżał poprzeczkę, a Ty - bez notatek i dziennika treningowego, posługując się subiektywną a nie obiektywną oceną swoich możliwości, pójdziesz dokładnie tym tropem i ścieżką jaką wyznaczy Ci ciało (z którego słabościami de
Kusi mnie by kupić ergometr wioślarski, bo model który chcę jest akurat na przecenie ehhh
#kulfonix #przegryw #mirkokoksy
#kulfonix #przegryw #mirkokoksy
@zimowyporanek: z 2300 na 1700
źródło: image
Pobierz
Jak schudnę i jestem na deficycie kalorycznym, z automatu wlatują mi jakieś choroby. Co chwilę przeziębienie etc.
Z kolei jak przytyję, jem ponad zapotrzebowanie dzienne, nie zachoruję nawet razu i przez rok.
Od lat widzę tą zależność.
Nie idę w żadne mocne skrajności, żadnych głodówek.
Po prostu odchył kilkuset kalorii poniżej zapotrzebowania - choroby.
Kilkaset kalorii powyżej zapotrzebowania - brak chorób.
Z kolei jak przytyję, jem ponad zapotrzebowanie dzienne, nie zachoruję nawet razu i przez rok.
Od lat widzę tą zależność.
Nie idę w żadne mocne skrajności, żadnych głodówek.
Po prostu odchył kilkuset kalorii poniżej zapotrzebowania - choroby.
Kilkaset kalorii powyżej zapotrzebowania - brak chorób.
@ulegly:
Bakterie są wszędzie i co chwila je łapiesz. Chorujesz na pospolite choroby wtedy gdy masz osłabiony układ odpornościowy - nie z powodu kontaktu z "codziennymi" bakteriami.
choroby biorą się przede wszystkim z bakterii i wirusów, także myć rączki i nie dłubać w nosie, nie przebywać wśród chorych, reszta to genetyka
Bakterie są wszędzie i co chwila je łapiesz. Chorujesz na pospolite choroby wtedy gdy masz osłabiony układ odpornościowy - nie z powodu kontaktu z "codziennymi" bakteriami.
@Eissseiw: za duży deficyt, za mało wit D, ciężko stwierdzić.
Uokik przebadał ławki do ćwiczeń.
Omówienie, metodologia: https://uokik.gov.pl/Download/1734
Wykaz skontrolowanych produktów: https://uokik.gov.pl/Download/1735
Cały
Omówienie, metodologia: https://uokik.gov.pl/Download/1734
Wykaz skontrolowanych produktów: https://uokik.gov.pl/Download/1735
Cały
✨️ Frustracja w diecie pudełkowej: Jak zrzucić zbędne kilogramy? Ⓘ
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
@mirko_anonim: Jeśli masa ciała nie spada, to nie jesteś w deficycie, trochę marnujesz czas.
Zapraszam do współpracy, przerobiłem dziesiątki takich przypadków.
Zapraszam do współpracy, przerobiłem dziesiątki takich przypadków.
#podciaganiezwykopem
64 046 - 47 = 63 999
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 790 podciągnięć ᕦ(
64 046 - 47 = 63 999
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 18 790 podciągnięć ᕦ(
źródło: 1000006303
Pobierz
Dzisiejsza przekąska: mozzarella light z solą
Składniki:
- mozzarella light
- sól
Po więcej przepisów zapraszam na profil
Składniki:
- mozzarella light
- sól
Po więcej przepisów zapraszam na profil
źródło: 1000013931
Pobierzmozzarella luzem
- Tak 71.6% (121)
- Fuj 28.4% (48)
Trzeci tydzień diety 2026
No i stało się. Nie dość, że na sobotnich urodzinach poszalałem z kaloriami to jeszcze w poniedziałek choróbsko mnie wzięło.
Na urodzinach wcisnąłem myślę z 4.5 kcal. Z jednej strony czuje się trochę winną świnką, bo zjadłem z 1.5k za dużo, a z drugiej strony też raz na jakiś czas chcę się nauczyć cieszyć życiem. Jakiś balans warto zachować.
Gorzej z chorobą. Nie wiem czemu, ale zawsze jak zaczynałem chudnąć, to
No i stało się. Nie dość, że na sobotnich urodzinach poszalałem z kaloriami to jeszcze w poniedziałek choróbsko mnie wzięło.
Na urodzinach wcisnąłem myślę z 4.5 kcal. Z jednej strony czuje się trochę winną świnką, bo zjadłem z 1.5k za dużo, a z drugiej strony też raz na jakiś czas chcę się nauczyć cieszyć życiem. Jakiś balans warto zachować.
Gorzej z chorobą. Nie wiem czemu, ale zawsze jak zaczynałem chudnąć, to
a z drugiej strony też raz na jakiś czas chcę się nauczyć cieszyć życiem.
@Gorylwemgle26: no tak, po całych 21 dniach diety stwierdzasz, że póki co syknie, bo trzeba też nauczyć się cieszyć życiem, czyli nażreć się po korek. Dobra strategia, powodzenia!
( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Gorylwemgle26: grunt, że masz dobry humor, ale z takim oszukiwaniem siebie i bzdurnymi usprawiedliwieniami o "nauczeniu się cieszyć życiem", to daleko nie zajedziesz.
Sądząc po Twojej wadze, to chyba całe życie nieustannie uczysz się cieszyć życiem i najwyraźniej i wciąż to robisz, pomijając jakieś nic nie znaczące epizody z dietą.
Tak czy siak, powodzenia.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika #trening #niebieskiepaski #streetworkout #fizjoterapia #ortopedia
Mam od dłuższego czasu jakiś problem z rotatorami. To już kwestia miesięcy. Boli często jak coś z rana porobię, potem mija i czasami po treningu, a nawet w trackie. No ale ogólnie uczucie spiętego mięśnia, tyle że no boli często, ale nie bardzo mocno i
Mam od dłuższego czasu jakiś problem z rotatorami. To już kwestia miesięcy. Boli często jak coś z rana porobię, potem mija i czasami po treningu, a nawet w trackie. No ale ogólnie uczucie spiętego mięśnia, tyle że no boli często, ale nie bardzo mocno i
@czarny_matt94: Jumper Knee też mam, ale to raczej kwestia wady rozwojowej tego stawu i złego ułożenia rzepki. A co do tracenia techniki, to trochę bym się zgodził. Ogólnie nauczenie się dobrego napinania mięśni w odpowiednim czasie, żeby uciec od patologi nie jest łatwe. Może to być też wina, że za bardzo egoliftingowałem.
@LadnyChlopczyk: mi na bark pomogło rozciąganie ale nie gum tylko ekspandera sprężynowego i robienie wiatraka(windmill) z lekkim kettlem ale może być bez niczego na początek.
TERAZ ALBO NIGDY
Trzeci tydzień nowego roku już w pełni i teraz zapewne zaczynasz powątpiewać w sens swoich noworocznych postanowień. Katowałeś się dietą i ćwiczeniami jak nigdy dotąd, ale w Twojej głowie dalej jesteś tym samym gościem co w zeszłym roku.
Gratulacje, właśnie wracasz do punktu wyjścia.
Zmiana to nie jest liczenie powtórzeń i kalorii ale przede wszystkim przepisanie siebie na nowo. Twój mózg jest elastyczny jak plastelina. Każda nasza decyzja tworzy nową ścieżkę
Trzeci tydzień nowego roku już w pełni i teraz zapewne zaczynasz powątpiewać w sens swoich noworocznych postanowień. Katowałeś się dietą i ćwiczeniami jak nigdy dotąd, ale w Twojej głowie dalej jesteś tym samym gościem co w zeszłym roku.
Gratulacje, właśnie wracasz do punktu wyjścia.
Zmiana to nie jest liczenie powtórzeń i kalorii ale przede wszystkim przepisanie siebie na nowo. Twój mózg jest elastyczny jak plastelina. Każda nasza decyzja tworzy nową ścieżkę
źródło: 1900x1900-000000-81-0-0
Pobierz
@Wojciech_Skupien: jesteś zwycienzcom
@Wojciech_Skupien: Jeśli ktoś musi się zmuszać do "z--------u" na silowni i odżywiania się jak człowiek to niech tego nie robi xD
Fitnesiakom juz od lat odwala I przedstawiaja trening siłowy jak metafizyke, spotkanie z najwyższym.
Fitnesiakom juz od lat odwala I przedstawiaja trening siłowy jak metafizyke, spotkanie z najwyższym.
Trenuje kanapą, pufą i wygląda mocarniej niż 90% GYMratów
Ciało boga, głos anioła. Ewenement polskiej sceny fitness. Meble z PRL-u go nienawidzą, ale on po prostu je kocha W dzisiejszym materiale omówię wyczekiwaną przez wiele osób postać Wojfera87, który zasłynął w polskim internecie z niecodziennego stylu treningu stylu, który łamie wszelkie granice,
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
64 191 - 104 = 64 087
Dziś tylko z ciężarem. Byłby dziś rekord na powtórzeniach z ciężarem, ale 2 dni temu wyciąłem odciski do krwi i jednak bolało ;(
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy
Dziś tylko z ciężarem. Byłby dziś rekord na powtórzeniach z ciężarem, ale 2 dni temu wyciąłem odciski do krwi i jednak bolało ;(
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy
źródło: pobrane kopia
PobierzKot jesteś. Serio jesteś żołnierzem?
@nie_umiem_inwestowac: naprawdę, ale już nie ze zmechu 😃
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
atencyjne koksy co przychodzą na siłkę tylko i wyłącznie żeby robić bica? Serio 99% facetuf u mnie na siłce robi tylko i wyłącznie bica, często na samym środku żeby każdy widział jak się wypina.
@HADESP2K: eidt, a ok, to taki bajcik, jak rozumiem :)
@HADESP2K: gratulacje, odkryłeś że na siłowni 70 proc ludzi to narcyzi XD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@4mmc-enjoyer
Gdybym był bogaty to założyłbym sieciówkę gdzie byłby zakaz atencjonowania się i nagrywania tiktoków
Gdybym był bogaty to założyłbym sieciówkę gdzie byłby zakaz atencjonowania się i nagrywania tiktoków
@5only: na mordowni najlepszy klimat no i motywacja jak widzisz konia większego od siebie, a na sieciówach to szony i brokuły...
Jeszcze za czasów studenckich jak chodziłem na siłownie to o godzinie 19 brałem 600 mg koffeiny, z 3 czubate łyżki cytruliny i trochę soli żeby mieć nieziemską pompę i trening jak wściekły. O godzinie 23 byłem już w łóżku i spałem jak suseł. Z czasem intensywność treningu się zmieniła, a i obowiązki życiowe uległy intensyfikacji stąd przestałem brać kofeinę przed treningiem. Ostatnio z d--y kupiłem sobie gumy do żucia z 60 mg
@Szatanski_werset: osłabić efekt kofeiny możesz biorąc kofeinę i z czasem organizm się przyzwyczaja
ale wtedy też nie będzie takiej pompy
ale wtedy też nie będzie takiej pompy
@Szatanski_werset:
generalnie to budując tolerancje na kofeine osłabiasz wszystkie efekty jej działania więc jeżeli kiedyś brałeś 600mg kofeiny o 19 a o 23 już normalnie zasypiałeś to musiałeś mieć bardzo dużą tolerancje i tak naprawdę sama w sobie kofeina nie miała zbyt dużego wpływu na "wściekłość" twojego treningu
Czy jest jakiś sposób żeby się znieczulić na kofeinę i nadal móc brać ją żeby mieć wściekłe treningi bez wpływu na zasypianie?
generalnie to budując tolerancje na kofeine osłabiasz wszystkie efekty jej działania więc jeżeli kiedyś brałeś 600mg kofeiny o 19 a o 23 już normalnie zasypiałeś to musiałeś mieć bardzo dużą tolerancje i tak naprawdę sama w sobie kofeina nie miała zbyt dużego wpływu na "wściekłość" twojego treningu
#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
źródło: bloodwork
Pobierz@michal1msiekk: Mam podobne wartości, miałem robione USG i MRI - wszystko cacy. Osoby trenujące codziennie/ponadnormatywnie to normalne (+ używające SAA)