Czy zwykła bułka kajzerka jest szkodliwsza niż taki super fit chlebek ciemny pełnoziarnisty? Czy poprostu ona nie jest szkodliwa ale ma nieznacznie mniej składników i witamin czy tam minerałów? Czym się różnią węglowodany z białej bułki od tych z chleba? Czy to nie jest tak że ona ma poprostu mniej błonnika i tyle? Już pomijam fakt że jest dużo smaczniejsza #mirkokoksy #dieta #gotujzwykopem

Nie no banot #!$%@?ł mnie tym że pierwszy raz widział tą maszynę na oczy xD #silownia #bnt
#mirkokoksy

Siema Mirki

Takie troche #chwalesie i #mirkokoksy

Zaczynając to jestem ulanym knurem. Robota siedząca zero ruchu przy lvl 36 zrobiła swoje, 100kg na liczniku czyli pełnometrażowy knur do bicia. I postanowiłem coś z tym zrobić. Moim celem nie jest zostanie kulturystą a zwiększenie mobilności, bo buty ciężko mi nawet jest zawiązać bez "stękania". I po 25 dniach walki widzę poprawe. I teraz bedzie grubo...

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Kurde ile % tu tłuszczu obstawiacie
Mam 78 kg i jestem chudszy optycznie niż jak miałem 74
#silownia #mirkokoksy

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy wiecie może czemu jak robię szrugsy to łapie mnie skurcz w szyji?

Dzisiaj się zdziwiłem, jaką trudność sprawił mi stosunkowo mały ciężar.

Robiłem 3RM Good Morning Arch Back Squat Stance 245kg x 3. Z tym że zmodyfikowałem ułożenie sztangi na takie jakie używam teraz w siadach, czyli sztanga nie maksymalnie low bar ale bardziej powiedzmy że bliżej do high bar.

To spowodowało "wydłużenie tułowia" zmianę dźwigni na o wiele bardziej niekorzystną, ale nie spodziewałem się że to w tym ćwiczeniu spowoduje aż tak ogromną różnicę. Na dole myślałem że #!$%@? mi plecy po prostu lol (o to chodzi w tym ćwiczeniu)
Też wydaje mi się że ciut za bardzo pochylałem się do przodu bo w dwóch powtórzeniach poczułem że leciałem na palce, ciężar był na palcach stóp.Pokaż całość

PODSUMOWANIE MOJEJ 22 TYGODNIOWEJ REDUKCJI

START REDUKCJI
Wzrost: 170cm
Waga startowa: 81,1kg
Początek kalorii: 2700Pokaż całość

3 dniowy refeed, kawusia w domu na Podhalu, spokój, cisza. Tak trzeba żyć #weekend #podhale #dziendobry #oswiadczenie #chwalesie #silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy

Dlaczego mówi się, że czasami ktoś/coś promuje nierealistyczne standardy ludzkiego ciała (w sensie muskularne, atletyczne)?
Przecież gdyby były nierealistyczne, to nie byłoby ludzi o takiej budowie ciała. A są i widzimy ich na własne oczy, w siłowni, a nie tylko w mediach społecznościowych.

#pytanie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fitness

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jaki spalacz tłuszczu polecacie? Wiem że to tylko dodatek i najważniejszy jest deficyt kaloryczny i to mam ogarnięte, ale takie małe wsparcie też się przyda . Z tego co czytałem to są 3 rodzaje:
-termogeniki, które zwiększają zużycie tkanki tłuszczowej w czasie procesów produkcji ciepła
- zwiększające poczucie sytości (aka zmniejszające apetyt)
- lipotropy rozbijające na mniejsze elementy zbite struktur tłuszczowe, przez co tłuszcz jest łatwiej spalany

#Pokaż całość

#heheszki #mirkokoksy

#mirkokoksy #przegryw

Mireczki mam takie pytanko - może ktoś był w podobnej sytuacji i rzuci jakąś sugestie co mi pozwoli sobie jakoś wszystko poukładać, może trochę marudzę to mnie proszę "naprostujcie" xD
W zeszłym roku chodziłem sobie na siłownię mniej więcej rok, dość regularnie 3xtydzien fbw, robiłem to wszystko "mniej więcej" więc cudów nie oczekiwałem ale podobało mi się, i udało się nawet zrobić max na płaskiej 105kg przy wadze 90kg - no szału ni ma wiem ale się cieszyłem. Od stycznia na siłowni zrobił sie taki tlok że nie szło ćwiczyć więc olałem temat, w międzyczasie kupiłem se Garmina i zacząłem biegać. Bardzo mi się spodobało - czy lało czy śnieżyło to 3x tydzień 5:50 rano biegałem - i biegam nadal.
Problem w tym, że nie ćwiczę już siłowo i trochę mi tego brakuje. Sęk w tym, że w przeciwieństwie zapewne do większości ludzi na tagu nie jestem sportowym freakiem i jakbym miał poświęcać 6 dni w tygodniu to jest to zwyczajnie za dużo. Żeby nie było - testowałem następujący setup:
- pon, sr, pt bieganie rano
- wt, czw, sobota siłownia rano

AlePokaż całość

Post workout coś w stylu gulaszu z serduszek

#mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie #dieta #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #zagrubo2021 #fullborsukworkout

A jak to jest z Wami, mireczki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sport #randkujzwykopem #randki #mirkokoksy

Jakie ćwiczenia na brzuch uważacie za „must be” w planie treningowym? 3-4 przykłady bym poprosił bo chce jeden dzień mocniej skupić się na brzuchu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Czy to jest w ogóle możliwe, że te świry mają w sobie 130kcal/100g?
#dieta #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja

po pół roku ciężkich treningów wygladam dokladnke tak samo, taki los #framecel jak nie masz genetyki
#mikrokoksy
#framecel
#gymcel
#rozwojosobisty
#rozwojosobistyznormikamiPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ktoś ma doświadczenie z wlewami witaminowymi? Od dłuższego czasu mam problemy z regeneracją i przydałaby mi się jakaś pomoc z zewnątrz.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

─Pokaż całość