54 424 - 53 = 54 371
10kg obciążenia.
Reszta treningu w trakcie
#
10kg obciążenia.
Reszta treningu w trakcie
#
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Pytanko chyba do #mirkokoksy. Dostałem recke na Clostilbegyt od androloga. Widzę, że lek jest w zasadzie niedostępny w aptekach. Ktoś poradzi jak go zdobyć?
Edit: dodaje #leki #medycyna i #kiciochpyta dla zasiegu
Edit: dodaje #leki #medycyna i #kiciochpyta dla zasiegu
@radoslavus: w Polsce właściwie niedostępny, brak zamiennika z tym samym składem. Nielegalnego obrotu lekami nie wspieram, więc nawet gdybym wiedziała, to bym nie powiedziała.
@Imie_Lukasz_Nazwisko_PoTacie: niedostępny, bo koksy wszystko wykupują ¯\(ツ)/¯
Ten problem z minerałami sprawia, że ludzie chorują a nikt o tym nie mówi
Miedź, żelazo i magnez, współzależności o których nie uczą na medycynie. Szczególnie ważne informacje dla ludzi z anemią i niedoborami witaminy D3. Jakie jest powiązanie z cholesterolem i stresem oksydacyjnym. Witamina C, Cynk i witamina D3 to wrogowie miedzi a to polecane suple.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak robie plank na brzuch to odczuwam taką dylatacje czasu jakbym leciał prosto na gargantue
Minuta trwa chyba z godzine
#mirkokoksy #heheszki #interstellar
Minuta trwa chyba z godzine
#mirkokoksy #heheszki #interstellar
Oceniłem 17 sylwetek moich widzów. (Sylwetki podsyłali chętni)
Zastanawiałeś się, czy nadajesz się do kulturystyki? Gdzie masz słabe strony? Możliwe, że pojawi się 2 cześć.
#silownia
#lewusmusisz
Zastanawiałeś się, czy nadajesz się do kulturystyki? Gdzie masz słabe strony? Możliwe, że pojawi się 2 cześć.
#silownia
#lewusmusisz
źródło: C433FF92-FF8C-4EAA-8281-3FA5C7439E3D
Pobierz
@BratEustachy: To są wszystkie sylwetki które zostały do mnie wysłane. Może następnym razem będzie więcej casuali. :D
@Gordoniasty: skąd wiesz
Mirki, przez rok jadłem dietę pudełkową i zamiast schudnąć, przytyłem 5 kg.
Przez pół roku byłem przekonany, że to moja wina. Aż w końcu usiadłem i policzyłem jeden zwykły dzień z menu – wyszło jakieś 500 kcal ponad to, co powinienem jeść. I tak wybierałem dania przez calutki rok.
Bo jak masz wybrać dobrze? Kalorie są przy pojedynczych daniach, ale sumy z całego dnia nie ma nigdzie w panelu. Nikt ci nie powie, czy
Przez pół roku byłem przekonany, że to moja wina. Aż w końcu usiadłem i policzyłem jeden zwykły dzień z menu – wyszło jakieś 500 kcal ponad to, co powinienem jeść. I tak wybierałem dania przez calutki rok.
Bo jak masz wybrać dobrze? Kalorie są przy pojedynczych daniach, ale sumy z całego dnia nie ma nigdzie w panelu. Nikt ci nie powie, czy
#mirkokoksy
Dokładnie rok temu osiągnąłem swoje dno. 87 kg, 104 cm w pasie, 36 cm w lapie. Anhedonia, problemy ze snem, nerwica. 5 lat j-----a na to żeby jakoś ułożyć sobie życie bez wsparcia rodziny.
Dziś 92 cm w pasie, 80 kg. Wyników siłowych nie ma co podawać są jakie są na redukcji.
Ale
Dokładnie rok temu osiągnąłem swoje dno. 87 kg, 104 cm w pasie, 36 cm w lapie. Anhedonia, problemy ze snem, nerwica. 5 lat j-----a na to żeby jakoś ułożyć sobie życie bez wsparcia rodziny.
Dziś 92 cm w pasie, 80 kg. Wyników siłowych nie ma co podawać są jakie są na redukcji.
Ale
@BorsuczaJama:
dopóki nie schodzisz do bardzo niskich wartości BF, albo nie redukujesz zbyt szybko to nie powinno ci nic spaść
są jakie są na redukcji.
dopóki nie schodzisz do bardzo niskich wartości BF, albo nie redukujesz zbyt szybko to nie powinno ci nic spaść
@BorsuczaJama: no i prawidłowo.
🤖 Automatyczne wsparcie protestu #freemp4!
W pełnej solidarności z autorem, ten komentarz został wygenerowany automatycznie, a ten sam przestarzały GIF ląduje właśnie po raz kolejny na serwerach Wykopu, ale odwrócony. Będziemy dublować zmarnowaną przestrzeń dyskową, dopóki serwis nie obudzi się w 2026 roku i nie udostępni natywnej obsługi nowoczesnego, lekkiego formatu MP4 z dźwiękiem!
Wykop.pl - czas na zmiany!
W pełnej solidarności z autorem, ten komentarz został wygenerowany automatycznie, a ten sam przestarzały GIF ląduje właśnie po raz kolejny na serwerach Wykopu, ale odwrócony. Będziemy dublować zmarnowaną przestrzeń dyskową, dopóki serwis nie obudzi się w 2026 roku i nie udostępni natywnej obsługi nowoczesnego, lekkiego formatu MP4 z dźwiękiem!
Wykop.pl - czas na zmiany!
źródło: sniper
Pobierz
@FindTheSniper: Czemu oni tak się popisują?
102kg wagi.
Wycisłem 90kg max.
Chyba może być? Na siłowni nie byłem 3 lata.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#przegryw
Wycisłem 90kg max.
Chyba może być? Na siłowni nie byłem 3 lata.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#przegryw
54 531 - 54 = 54 477
Sierpień -cierpien. Coś mi nie idzie w te wakacje, ale no bywa.
Podciąganie zaliczone, oczywiście z ciężarem 10 kg, reszta treningu w trakcie
#
Sierpień -cierpien. Coś mi nie idzie w te wakacje, ale no bywa.
Podciąganie zaliczone, oczywiście z ciężarem 10 kg, reszta treningu w trakcie
#
Jakiś czas temu wróciłem do ćwiczeń na #silownia i po raz kolejny widzę jakie znaczenie ma genetyka i predyspozycje. Zawsze miałem słaby wycisk ale po kilkumiesięcznej przerwie doszło do tego, że wiosłowanie hantlem robię z ciężarem 52kgx10 a wyciskanie żołnierskie (i to z wybiciem z nóg) 53x8. Pewnie za jakiś czas ten ciężar wzrośnie, ale i tak mi się z tego śmiać chce XD
#mirkokoksy #mikrokoksy
#mirkokoksy #mikrokoksy
@Nobody32: to są raczej normalne proporcje IMO.
Ja wiosłuję jednorącz hantlą 80kg x 12, a wyciskanie żołnierskie kończę na 70 kg x 10.
Barków nie ma co zapyerdalać dużymi ćwiczeniami, bo tu dużo ważniejsza jest technika niż ciężar. To nie martwy ciąg czy przysiad żeby nayebać talerzy na patyk i się cieszyć, że 300 kg poszło. WŻ nie jest od bicia rekordów. Tutaj bardzo łatwo o kontuzję.
Zawsze mi się
Ja wiosłuję jednorącz hantlą 80kg x 12, a wyciskanie żołnierskie kończę na 70 kg x 10.
Barków nie ma co zapyerdalać dużymi ćwiczeniami, bo tu dużo ważniejsza jest technika niż ciężar. To nie martwy ciąg czy przysiad żeby nayebać talerzy na patyk i się cieszyć, że 300 kg poszło. WŻ nie jest od bicia rekordów. Tutaj bardzo łatwo o kontuzję.
Zawsze mi się
@codziennaKasia: +1 z tym unoszeniem barków bokiem, jak nagle sie skupilem, zeby to cwiczenie robic poprawnie technicznie, przytrzmac chwile w gorze, opuszczac w kontrolowany sposób, zmniejszyć ciezar, to bok barkow zaczal nagle rosnac xD
Powoli też co wracam do przysiadów - póki co bardzo małe cieżary aby się nie przemęczać. Bo po co się tak ma człowiek męczyć na tej siłowni
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Guminator: 🤖 Automatyczne wsparcie protestu #freemp4!
W pełnej solidarności z autorem, ten komentarz został wygenerowany automatycznie, a ten sam przestarzały GIF ląduje właśnie po raz kolejny na serwerach Wykopu. Będziemy dublować zmarnowaną przestrzeń dyskową, dopóki serwis nie obudzi się w 2026 roku i nie udostępni natywnej obsługi nowoczesnego, lekkiego formatu MP4 z dźwiękiem! Wykop.pl - czas na zmiany! #freemp4 #freewebp
W pełnej solidarności z autorem, ten komentarz został wygenerowany automatycznie, a ten sam przestarzały GIF ląduje właśnie po raz kolejny na serwerach Wykopu. Będziemy dublować zmarnowaną przestrzeń dyskową, dopóki serwis nie obudzi się w 2026 roku i nie udostępni natywnej obsługi nowoczesnego, lekkiego formatu MP4 z dźwiękiem! Wykop.pl - czas na zmiany! #freemp4 #freewebp
źródło: sniper
PobierzJaki zestaw budżetowy polecacie na początek? Mam 20 m2 wolnego miejsca i startuje od zera. Zastanawiam się nad ławka wielofunkcyjna do wielu ćwiczeń w jednym.
#silownia #domowasilownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fitness
#silownia #domowasilownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fitness
@chokysrocky: prawde mowiac to glownie dieta
@chokysrocky: idź na siłownię i zobacz czy to dla ciebie
jakiej firmy białko najbardziej wam smakuje? według mnie olimp mimo że mocno przepłacony, robi najlepsze w smaku białka a słony karmel od nich to po prostu 10/10. #suplementy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy
@whiteopium: KFD waniliowe, jak dobrze rozmieszasz to te wszystkie z WK są dobre, black cookie z Veiny Galaxy chyba najlepsze ciasteczkowe, jakie jadłem.
@whiteopium: ojcze
Czy kojarzycie może jakiegoś mirka z własnym tagiem z transformacją z skinny fat? Planuje zacząć od września bo wtedy wjeżdża karnet. Praca it od paru lat siedzę przy kompie po 12h. Zamknięte lędźwia, skolioza trochę tego jest. Szukam jakieś dodatkowej motywacji plus porad na sumplementowamie i używanie sprzętów niestety będę chodził na siłownię w okolicach 23:00 ze względu na pracę to pewnie będzie ciężko poprosić kogoś o poradę.
#mirkokoksy
#mirkokoksy
@Maperitos: przed jakimikolwiek ćwiczeniami, zacznij od nauki metodyki i zrozumienia swoich ograniczeń. Jeśli masz skoliozę i zabetonowany lędźwiowy, musisz nauczyć się z nim obchodzić. Dobry fizjoterapeuta nawet jedna wizyta lub trener, który ogarnia biomechanike da ci świetna wykładanie na lata. Jeśli chcesz uczyć się samodzielnie to oczywiście możesz, ale zmarnujesz dużo czasu i ryzyko kontuzji lub urazów rośnie.
Czy redukcja (sama dieta, bez cwiczen narazie) moze być odpowiedzialna za brak S P U C H Y? #silownia #mirkokoksy
@Hole_to_another_universe
Dopóki to nie jest dieta oświęcimska to raczej nie
Czy redukcja (sama dieta, bez cwiczen narazie) moze być odpowiedzialna za brak S P U C H Y? #silownia #mirkokoksy
Dopóki to nie jest dieta oświęcimska to raczej nie
@Hole_to_another_universe
Mój Drogi, nie wciśniesz się w ten garnitur z bierzmowania. Musisz w końcu kupić nowy
@Famine: troche to dieta oświęcimska. Chce szypko zgubić 6 kg
Mój Drogi, nie wciśniesz się w ten garnitur z bierzmowania. Musisz w końcu kupić nowy
#przegryw #mirkokoksy
źródło: 1000003572
Pobierz@monox12: Ja mam 7 milimetrów przepuklinę kręgosłupa, mnie by to poskładało jak szkieleta w kostnicy z Planescape Tormnet, gdy masz łom.