Hej Mirki,
Jeśli ktoś robi comeback na siłownie albo jeszcze nie słyszał to tworzę najlepszą darmową apkę do zapisywania treningów z siłowni.
Gorąco polecam.
NIedawno dodałem ala Spotify Wrapped więc jak ładnie przetrenujecie cały rok to będzie fajne podsumowanie ᕦ(òóˇ)ᕤ

Średnia ocen 4.9, prawie 10k userów, wszystko bez limitu, noPokaż całość

Tak jak sobie obiecalem - ruszylem na silownie w nowym roku. Dzis byl pierwszy trening.
Cel - masa, duzo masy

Najbardziej mnie chyba przeraza pochlanianie tylu kalorii, ale damy rade! ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mirkokoksy #silownia #oswiadczenie

#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 8178 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

90 369 - 62 = 90 307
4 serie (19, 16, 15, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 135Pokaż całość

Jak tam na silce, jest miejsce, czy lepiej sie nie pchac? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#postanowienianoworoczne #mirkokoksy

Ile serii?
- wszystkie
Jak?
- wszystkie na raz

Musze ogarnać nowe t-shirty, bo jak d-------m na masie na górze to podniosły się wszystkie czas na 2XL jakieś zamówić xDPokaż całość

Czemu nigdzie nie ma ksylitolu ? #dieta #odchudzanie #mirkokoksy

4 miesiace, 10kg mniej, zaczal w sierpniu, skonczyl w grudniu, z nowym rokiem rozpoczynamy okres masowy. ;)

Tez tak chcesz?
Odezwij sie.

#mikrokoksyPokaż całość

Potrzebuję, żeby ktoś mi zrobił plan treningowy na kolejne kilka miesięcy. Dietę w zupełności ogarniam, ale z tym planem treningowym w zupełności nie ogarniam kolejności ćwiczeń i ilości powtórzeń. Widziałem, że tu kilku mirków wrzucało swoje plany treningowe, ale zaraz grono specjalistów podważało sens i kolejność ćwiczeń xD W dużym skrócie szukam mniej więcej takiej relacji:

- Witam Panie trener potrzebuję plan treningowy. Aktualnie jestem na redukcji. Nie robimy tych i tych ćwiczeńPokaż całość

Siema Mirki, potrzebuje kogoś ogarniętego od hormonów na priv. Po badaniach wyszła mi prolka 2x norma a cala reszta badań (morfo/wątroba/tarczyca/lipidy) wzorowo. Zaznaczę,że żaden doping nie leci ani nie leciał. Dzięki

#mirkokoksy #mikrokoksy #sterydy

Przygarnie ktoś jako osobę towarzyszącą do #multisport ?

Dorzucę parę groszy ekstra od siebie. #mirkokoksy

Mirasy jak to jest z sauną?
W zimie powinno się często chodzić aby się dogrzewać żeby nam było cieplej? Czy generalnie powinno się saun jednak unikać aby organizm nie był nagrzany, w skutek czego zmniejszamy różnicę między zimnem a temperaturą organizmu co powoduje, że nie marzniemy aż tak jakbyśmy byli rozgrzani po częstym chodzeniu?

#sauna #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

#heheszki #mirkokoksy #sylwester normalnie jak w tym obrazku z małpą neuron activation xdd

SYLWESTER z MŁODYM NININJA

Inni nazywają go młody igła...

Zapraszam do dołączenia

#mikrokoksy #mirkokoksy #przegryw #sylwesterzwykopem

#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 8116 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

90 428 - 59 = 90 369
4 serie (18, 16, 13, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 135Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirko, jak w koncu sie ogarnac z zarciem i schudnac … mialem juz duzo prob i zawsze konczyly sie niepowodzeniem (a bylo czasami juz naprawde blisko do upragnionego 6paka). Z silka / cardio nie mam problemu, jakbym mial czas to moglbym lazic codziennie, srednio 4-5x w tyg silowy + kroki. Aktualnie najwiekszym problemem jest uwazam brak zajecia, z nudow jem po prostu. Nic mnie zbytnio nie interesuje, silkaPokaż całość

Gdzie najlepiej ogarniać sterydy, są jakieś legalnie do kupienia czy raczej to co ludzie biorą to szara strefa?
#mirkokoksy #silownia

#cityfit #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Zgodnie z regulaminem posiadając kartę Multisport można wejść na siłownię całodobową CityFit:

24) Posiadacz aktywnej Karty jest uprawniony do wejścia na terenie Klubu:
a) od poniedziałku do piątku wyłącznie w godzinach od 6.00 do 22.00;Pokaż całość

Mirkokoksy, moze doradzicie.
Cwicze regularnie od ponad 3 lat, wczoraj podczas martwego ciągu pojawił mi się z niczego bol z tyłu głowy (okolice potylicy), mroczki przed oczami i ogolnie lekkie zawroty. Trening kontynuowałem mimo bólu i problemów, choc same objawy były mniejsze przy wioslowaniu czy wyciagu. Po treningu czułem się okej.
Dzisiaj przyszedłem zrobić klate, rozgrzewka okej wraz z obciazeniem ok 70%, pierwsza seria obciążenie klasycznie bez udziwien, w połowie serii doslowniePokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #silownia
W jakich granicach najlepiej trzymać estradiol? Ogólnie nie czuje jakichś skutków ubocznych i nie widać rozwoju gino. Leci test enan 200 co 4 dni. Lepiej mieć w widełkach czy może być max 2x normy?