Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Pan_Szeryf
  • 4
Retatrutide, wow, wow, WOW.
Efekt bloku apetytu mnie nie zaskakuje ale nie spodziewałem się będę miał na nim aż taki przypływ energii, mimo ciężkiej redukcji.

Warto jednak na sobie eksperymentować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #suplementy #nootropy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 1
@Pan_Szeryf: 1 mg tygodniowo?

Mi przy 0,5 mg tygodniowo (0,25 mg 2x w tygodniu), przy zdecydowanie mniejszej masie niz u Ciebie w początkowej fazie redukcji wydawało się, ze faktycznie hamuje głód, a potem przyszła prawdziwa faza redukcji i głód jednak przyszedł. ( ͡º ͜ʖ͡º)

Plus pod koniec redukcji, w ostatnim tygodniu redukcji zszedłem z tego środka, bo nie widziałem sensu otwierać pena, skoro potem będzie leżał odłogiem. Okazalo się,
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 2
@Pan_Szeryf: @MamMalegoSiurka Z analogami jest tak, że odczucia są naprawdę bardzo różne.

Przykładowo, jedna osoba musiała bić 1mg sema tygodniowo żeby hamowało głód, a druga jak wzięła 0,25mg, nie mogła 1800kcal dziennie nabić.

Ja lecę cały czas te 0,25mg reta co 2 dni, chwalę sobie.
  • Odpowiedz
4mmc-enjoyer
  • 2
@chalwaklb: ja to jeszcze bardziej na wyjebce, suste raz na tydzień przywalę i ogień, żyły jak kable, bary jak kule armatnie. A na siłce ciągle te same osoby z taką samą formą, oczywiście 20 supli leci cały czas, przetestowane wszystkie przetreningowki na rynku a i tak robią se 10 min przerwy na fona między seriami. Oczywiście full dres wk dzik, buty do przysiadów mimo że robi bica, a jak tylko
  • Odpowiedz
drtg
drtg
  • 0
Ma ktoś worek bokserski Outshock 50 kg z Decathlonu? Zastanawiam się, czy warto go kupić, czy lepiej dołożyć do czegoś lepszego? #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pearl_jamik
  • 0
Dlaczego waga kuchenna oprócz zwykłych gramów ma ml (mililitry). Przecież 1 g wody = 1 ml, więc po jakiego grzyba miałbym kiedykolwiek przełączyć na mililitry to, skoro w gramach wyjdzie to samo. A nie ma ustawienia, żeby ustawić gęstość płynu, który wlewam, więc to bezsensu jest żeby przełączać kiedykolwiek na militry. Kto mi to wytłumaczy?

#kuchnia #jedzenie #dieta #silownia #mikrokoksy #pytaniedoeksperta
pearl_jamik - Dlaczego waga kuchenna oprócz zwykłych gramów ma ml (mililitry). Przeci...

źródło: pol_pl_Waga-kuchenna-dietetyczna-HW-FIT022-z-Bluetooth-245_1

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szawagier
  • 1
Trenuje sobie takim planem, mniej więcej 2 lata 3x w tygodniu, nie mam jakieś diety za specialnie, trochę supli typu kreatyna tmg, cytrulina, i witaminy.
Przybrałem ok 10kg w te 2 lata, ale teraz stoję w miejscu (・へ・)
Do końca nie wiem jak z objętością, ile tych seri i powtórzeń robić.. raz myślę że robię za duzo, a raz że za mało 😅 ogólnie lube i robie ciezkie
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DannyD
  • 3
@Szawagier: nie słuchaj typa z tym FBW,jest to bardzo dobry trening dla naturalna na dlugie lata sam jadę FBW całe Życie i sylwetka jak i wyniki siłowe są bardzo dobre,racja w planie
  • Odpowiedz
TypicznyMaciek
  • 4
@arclex: Tutaj nie ma żadnego argumentu na twoją tezę. Konkrety poproszę, czemu osoba średniozaawansowana miałaby nie wyciągać tyle z FBW jak ze splitu. Jedyne co można uznać, za jakikolwiek argument, to to że przy fbw nie ćwiczysz dobrze każdej partii mięśni bo coś tam, co jest oczywiście pierniczeniem głupot, bo nie ma pokrycie w rzeczywistości. Jak zrobisz wyciskanie na ławce POPRAWNIE, to nie powinno to wpłynąć na twoje wyniki w
  • Odpowiedz
ElPicasso
  • 0
Czy rzeczywiście przy rozpiętkach na klatkę wykonując je klasycznie hantlami podejmujemy najgorszy wybór? Lepiej już robić je na maszynie lub na wyciągach bramy? Przez okres swojego trenowania na początku wykonywałem rozpiętki hantlami, potem przerzuciłem się na maszyne, a później na bramę. Teraz chciałem wrócić do klasycznych hantlami, ale zastanawiam się czy ma to sens przez malejący opór ciężaru przy fazie koncentrycznej
#silownia #mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 10
@ElPicasso: Rób w takiej formie w jakiej lubisz najbardziej. Jak wolisz hantlami to rób hantlami. No chyba, że jesteś optymalnym ćwiczącym I przekonuje cię argument z badania z 97 roku na 5 osobach niepełnosprawnych i szczurze, które wskazuje 15% lepsza aktywacji mięśnia klatki długiej robiąc wariant rozpiętek do góry nogami zwisając z sufitu
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@bartt345: akurat hantlami bardzo ciężko utrzymać napięcie i dobry wpływ na klatę rozrost - szczególnie jeśli dla kogoś jest to oporna partia. To nie badanie na tematy optymalności a grawitacja i zmienna siły i różnica w efektach będzie duża. Dodatkowo jak na hantle dojebiesz cieżaru to fajnie rośnie ryzyko p-----------a ( ͡° ͜ʖ ͡°). Wolnym cieżarem rozpiętki natomiast dobrze prehab się sprawdzą lub w wersji poliquina.
  • Odpowiedz
picasssss1
  • 6
Prawie dwa miesiące za mną rzucania ciężarkami, progres bardzo fajny, staram się nie ulać dodatkowo ale póki co waga stoi w miejscu xD
Wyciskanie poszło z 80kg X 5 na 115kg X 5, czuję jednak że na raz pójdzie 125kg co i tak jest dla mnie spoko rezultatem. Cel niezmienny 150kg do lipca ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 1
@bartt345: parę lat temu sporo ćwiczyłem, później było małżeństwo ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°), wróciłem do ćwiczeń, połamałem się, wyzdrowiałem i znowu ćwiczę xD
  • Odpowiedz
vostok
  • 1
@mateos11: sądząc po ogólnym wystroju siłki, to pewnie leci klasyka, czyli kaszanka, mortadela, boczek, flaki, serdelki i czoko szoki jako przedtreningówka. W sumie fajnie, że ma takie zacięcie.
  • Odpowiedz
masz_fajne_donice
  • 2
Ostatnie lata naturalsów na siłowni.
W organizmie wytwarzana jest miostatyna.
Ona blokuje organizm przed przerostem mięśni - wstrzymuje rozwój komórek mięśniowych.
Naukowcy już opracowali sposób na wstrzymanie jej wytwarzania - efektem były przypakowane zwierzęta bez żadnego treningu.
Za kilka lat jak to wejdzie do obiegu to koniec -trening niepotrzebny.
#ciekawostki #trening #miesnie #mikrokoksy
maszfajnedonice - Ostatnie lata naturalsów na siłowni. W organizmie wytwarzana jest m...

źródło: images

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 0
Proszę o ocenę przysiadu i nie śmianie się z małego ciężaru. Następnym razem będzie lepiej bo źle spałem, ledwo wstałem i bez sił się czuję. Wiem, że nie daję od siebie nawet 20% i nie wiem jak dawać cokolwiek.

Mam zdiagnozowane, że dieta leży i kwiczy bo jem za mało kalorii z tłuszczy i węgli(które odpowiadają za performance treningowy). Jeszcze mam 50% BF i jeden ekspert każe schudnąć 5kg a inny 10kg.
przegro_pisarz - Proszę o ocenę przysiadu i nie śmianie się z małego ciężaru. Następn...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ZdzislawRotterdam
ZdzislawRotterdam
  • 0
Mireczki zacząłem chodzić na siłownię, chodzę 2 razy w tygodniu i 1 raz w tygodniu na saunę. Mam 35 lat, 194cm i 83kg. Jakie sobie suplementy kupić do wspomagania? Kupiłem juz sobie w biedronce serwatke w proszku oraz kreatynę. Pozatym zdrowo sie odzywiam, jogurty, owoce i takie tam, zadnej wysoko przetworzonej żywności #mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kj5s6f2dk7s54o
Kj5s6f2dk7s54o
  • 1
jogurty, owoce i takie tam, zadnej wysoko przetworzonej żywności


@ZdzislawRotterdam: no pytanie jaki jogurt, bo taki z cukrem, syropami, aromatami, barwnikami i zagęstnikami (czyli typowy „jogurt owocowy”) spełnia każdą rozsądną definicję żywności wysoko przetworzonej.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi