Jakie buty do siadów wziąć? Monster Impetus 2.0, Mośki, czy może Powerlifty? Zawsze siadałem w Vansach, ale chciałem też coś z podbiciem.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@klefonafide: sabo
Z oferty Adidasa mi bardziej leżą Power Perfect od Powerliftów. Mośki jednak mniej oddychają, kiedyś ciężko było wyrwać tanio Adidasy, wtedy to miało większy sens - teraz tylko, jeśli chcesz njestandardowy obcas itd.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, mam prawie 30 lat i czasami pojawiają mi się pojedyncze pryszcze na twarzy, nie wiem czemu szczerze bo moja dieta nie opiera się na McDonaldzie i mam w związku z tym pytanie, czy jakbym hipotetycznie wszedł w sok, to by mnie na 100% wysypało?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
Cześć, mam prawie 30 lat i czasami pojawiają mi się pojedyncze pryszcze na twarzy, nie wiem czemu szczerze bo moja dieta nie opiera się na McDonaldzie i mam w związku z tym pytanie, czy jakbym hipotetycznie wszedł w sok, to by mnie na 100% wysypało?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
mam prawie 30 lat i czasami pojawiają mi się pojedyncze pryszcze na twarzy
@mirko_anonim: to tak jak każdemu, zamykam, 2/10
A wy potrzebujecie motywacji
https://youtu.be/ceCVF-qR2h8?si=K4CZRMvhbUGrhlD5
#trenujzwykopem #silownia #mikrokoksy
https://youtu.be/ceCVF-qR2h8?si=K4CZRMvhbUGrhlD5
#trenujzwykopem #silownia #mikrokoksy
#mikrokoksy kontuzja nadgarstka, ból w okolicach TFCC przy rotacjach ręką w obie strony, na usg nie ma ewidentnego pęknięcia czy obrzęku
lekarz od usg zaleca przerwę od jakiegokolwiek obciążania nadgarstka, fizjo z kolei mówi żeby robić te ruchy które nie powodują bólu ale na 50%
ruchy które nie powodują bólu to ruchy pull w neutralnym ułożeniu ręki, czyli przykładowo podciągać chwytem neutralnym mogę się na 100% i bezboleśnie ale podchwytem
lekarz od usg zaleca przerwę od jakiegokolwiek obciążania nadgarstka, fizjo z kolei mówi żeby robić te ruchy które nie powodują bólu ale na 50%
ruchy które nie powodują bólu to ruchy pull w neutralnym ułożeniu ręki, czyli przykładowo podciągać chwytem neutralnym mogę się na 100% i bezboleśnie ale podchwytem
@KompletnieLosowyLogin: Skoro organizm nie daje znaku, że coś jest nie tak, czyli nie ma bólu to można śmiało robić.
Jak to w końcu jest z tym surplusem na masie - liczy sie tygodniowy czy dzienny musi być? Bo jeśli robię intensywne cardio 2 razy w tygodniu to te 2 dni mogę być nawet w deficycie. Muszę wtedy d---------ć żarcia na siłe czy wystarczy ze pozostałe 5 dni bede w plusie? #mikrokoksy #silownia #dieta #trening
@Ronnie96: nie musi być dzienny, liczy się ogólna dostępność energii. Organizm nie działa tak, że gdy jednego dnia dostał mniej kalorii, to nagle przestanie przez to budować mięśnie. Chociaż wiadomo, lepiej nie dopuszczać do takich sytuacji, bo jednak będzie to przebiegać trochę mniej efektywnie, ale o ile nie jesteś jakimś pro kulturystą, to ma znaczenie pomijalne
@Ronnie96: Teoretycznie tak się dzieje. Ale w praktyce wiele rzeczy może pójść nie tak i ostatecznie bilans mps nie przekroczy mbp i nie będzie zysku. To są drobnostki. Prawdopodobnie jeśli byś nie zwrócił na to uwagi możesz zrobić jakiś progres. Pytanie otwarte o ile mniejszy. Stąd dostaniesz głosy z sali, że to są michałki jak kolega wyżej napisał, albo takie jak moje, że może to mieć istotne znaczenie. Ja jednak
Kulturysta i aktor Vittorio Pirbazari zmarł w wyniku zawału serca na bieżni podczas treningu aerobowego. Miał 44 lata
https://sportowefakty.wp.pl/kulturystyka/1181687/nie-zyje-vittorio-pirbazari-mial-zawal-w-trakcie-treningu
#mikrokoksy #silownia
https://sportowefakty.wp.pl/kulturystyka/1181687/nie-zyje-vittorio-pirbazari-mial-zawal-w-trakcie-treningu
#mikrokoksy #silownia
@radoskor3: która by nie miała wpływu na nic gdyby nie walił sterydów
Ten spadek testosteronu z wiekiem nie jest jakiś gigantyczny. Często widzę że ludzie w Internecie obwiniają naturę i jest to pewnego rodzaju wymówka do zapuszczenia się.
Najzwyczajniej w świecie ludzie stają się bardziej leniwi, odpuszczają i stają się wygodnie. Priorytety się zmieniają.
Mam nadzieję że sam nie odpuszczę. Z fartem
#mikrokoksy
Najzwyczajniej w świecie ludzie stają się bardziej leniwi, odpuszczają i stają się wygodnie. Priorytety się zmieniają.
Mam nadzieję że sam nie odpuszczę. Z fartem
#mikrokoksy
źródło: 1000014269
Pobierz@ulegly bo ludzie dorośli pracują, wychowują dzieci, jakieś sprawy ciągle załatwiają. A nie są nastolatkami którzy tylko chodzą do szkoły a po szkole mają czas wolny
@uefaman: dosłownie wystarczy dobrze się odżywiać i ruszać żeby nie być zatluszczonym klocem, ale ludzie wolą zganiać na geny oraz wiek
Zdrowe odżywianie z wysoką ilością białka jest drogie. Pewnie wydaje tyle co 3 osobowa rodzina. Mam nadzieję że się to opłaci gdy będę bliżej grobu
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@KompletnieLosowyLogin: true, ale można minimalizować ryzyko
możesz się odżywiać najzdrowiej jak się da i zdechnąć na raka jelita a ktoś kto całe życie leci na browarach i najtańszych parówkach z dyskontu dożyć 90 lat
@KompletnieLosowyLogin niby racja, ale tak bardzo jej nie masz stosując błąd poznawczy.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy możecie polecić najlepszy trening na wszystkie partie mięśni brzucha?
W ciągu ostatniego roku przepracowałem dwa różne programy, ale mam wrażenie, że można to zrobić o wiele lepiej i efektywniej. Szukam czegoś, co będzie łatwe pod względem techniki, ale jednocześnie skuteczne.
Wiem, że widoczność mięśni brzucha w dużej mierze zależy od poziomu tkanki tłuszczowej i diety, jednak przy moich obecnych treningach brzucha rzadko czuję, że naprawdę angażuję te mięśnie, co
Czy możecie polecić najlepszy trening na wszystkie partie mięśni brzucha?
W ciągu ostatniego roku przepracowałem dwa różne programy, ale mam wrażenie, że można to zrobić o wiele lepiej i efektywniej. Szukam czegoś, co będzie łatwe pod względem techniki, ale jednocześnie skuteczne.
Wiem, że widoczność mięśni brzucha w dużej mierze zależy od poziomu tkanki tłuszczowej i diety, jednak przy moich obecnych treningach brzucha rzadko czuję, że naprawdę angażuję te mięśnie, co
źródło: grecki-posag-czlowieka-filozofa-wektora_1040465-108
Pobierz
@mirko_anonim roller jest zajebisty.
źródło: 1000002208
Pobierz
Nic tak nie uświadamia człowiekowi jego biologicznych ograniczeń jak siłka. Dzięki ćwiczeniom jestem aktualnie w formie swojego życia, moje ciało nigdy nie wyglądało lepiej. Jednocześnie dzięki ćwiczeniom, jak nigdy wcześniej jestem świadom swoich cielesnych, genetycznych niedoskonałości. #blackpill #redpill #silka #silownia #mikrokoksy
@janburner: ch*ja tam, a próbowałeś kiedyś tynkować?
Wczoraj ścianę u siebie robiłem, a odzwyczaiłem się od do tego typu prac, to myślałem, że mi łapy odpadną.
Machać żelastwem bez sensu to każdy, a do uczciwej roboty to nie ma komu kurła
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wczoraj ścianę u siebie robiłem, a odzwyczaiłem się od do tego typu prac, to myślałem, że mi łapy odpadną.
Machać żelastwem bez sensu to każdy, a do uczciwej roboty to nie ma komu kurła
( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Nortom: o tak, budowlanka pozwala pokazać ograniczenia człowieka, gdy obok dziadek 60 lat suchy robi 2x szybciej i się nie męczy.
Siemka,
Idzie lato więc musze zredukować, wjechała dieta plus ćwiczenia ale potrzebuje jakiegoś wsparcia bo wolno idzie.
Co z poniższych środków najlepiej zastosować w celu podkręcenia redukcji?
-
Idzie lato więc musze zredukować, wjechała dieta plus ćwiczenia ale potrzebuje jakiegoś wsparcia bo wolno idzie.
Co z poniższych środków najlepiej zastosować w celu podkręcenia redukcji?
-
@Podajhaslodowifi: nie ma czegoś takiego, że wolno idzie. Przyspieszając redukcję narażasz się właśnie na efekt jojo. Po prostu zmień nawyki żywieniowe w ten sposób, aby utrzymywać cały czas dobrą formę. Innej drogi nie ma... Oczywiście możesz się oszukiwać jakąś farmakologią, ale no właśnie - to będzie efekt chwilowy dopóki dany środek działa, a później powrót do stanu wyjściowego
@Podajhaslodowifi: Ozempic/inny analog + tyle aktywności ile jesteś w stanie udźwignąć fizycznie aby się z tego regenerować + dieta z bilansem nawet -1000kcal dziennie od zapotrzebowania z odpowiednim rozkładem makroskładników
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
miraski, polecicie jakas ashwaghande? wiem ze najtańszą brać, ale pytam o kwestie tabletek, mam teraz ksm-66 ashwaghanda z ostrovit i musze tabletki przedzielać na pół, i zastanawiam się czy znajdę coś co mniej inwazyjnie się bierze, w sensie biorę pigułę i nie muszę jej przepoławiać.
miraski, polecicie jakas ashwaghande? wiem ze najtańszą brać, ale pytam o kwestie tabletek, mam teraz ksm-66 ashwaghanda z ostrovit i musze tabletki przedzielać na pół, i zastanawiam się czy znajdę coś co mniej inwazyjnie się bierze, w sensie biorę pigułę i nie muszę jej przepoławiać.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@turbine: brałem 3 lata, r--------m tarczycę do dna (0.01 TSH) dopaminę libido i kortyzol. Minęło pół roku dalej się leczę ale powodzenia bierzcie dalej to ścierwo xD
#mikrokoksy Mam głupie pytanie dotyczące diety i makro. Jestem aktualnie na redukcji i staram się trzymać te 2g białka na 1kg masy ciała. Bardzo lubię serki wiejskie / twaróg więc moja dieta w większości składa się właśnie z tych produktów.
Czy można jechać na nabiale jako głównym źródle białka przez cały czas czy to nie jest takie proste? :D
Przykładowy dzień (bardzo powtarzalny):
Ś: 53g białka
Czy można jechać na nabiale jako głównym źródle białka przez cały czas czy to nie jest takie proste? :D
Przykładowy dzień (bardzo powtarzalny):
Ś: 53g białka
@twojastarateztojara jak ci nabial i laktoza nie rozdupca bebechow i cery to se w--------j az do smierci te twoje serki srerki
konto usunięte via Wykop
@twojastarateztojara: a po co robisz tą redukcje by zaraz wejść na mase?
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Siema wielkie chłopy. Od 3 tygodni chodzę na siłownię, wcześniej nigdy nie miałem do czynienia z żadnymi siłowymi sportami i nie chciałbym się za szybko r------ć. Co w pierwszej kolejności do poprawy na ławie żeby było bezpiecznie?
Z rzeczy, które zauważyłem na nagraniu to mam wątpliwości co do chwytu czy nie obciąża za bardzo nadgarstków? Niby staram się łapać tak jakby dłonią na skos żeby sztanga była bliżej
Siema wielkie chłopy. Od 3 tygodni chodzę na siłownię, wcześniej nigdy nie miałem do czynienia z żadnymi siłowymi sportami i nie chciałbym się za szybko r------ć. Co w pierwszej kolejności do poprawy na ławie żeby było bezpiecznie?
Z rzeczy, które zauważyłem na nagraniu to mam wątpliwości co do chwytu czy nie obciąża za bardzo nadgarstków? Niby staram się łapać tak jakby dłonią na skos żeby sztanga była bliżej
@In_thrust_we_trust: bo to tak wygląda jakby wyciskał trzymając sztangę podchwytem xD
@mirko_anonim jak dla mnie ułożenie sztangi w dłoni będzie złe dla nadgarstków przy większym ciężarze i chyba wyciskasz bardzo wąskim chwytem jak na swoje warunki fizyczne, nie istnieje też u ciebie coś takiego jak mostek ani leg drive
wydaje mi się też że jakbyś chciał fajnie wyciskać to musiałbyś poszukać innej ławki bo tutaj takim wąskim chwytem na
@mirko_anonim jak dla mnie ułożenie sztangi w dłoni będzie złe dla nadgarstków przy większym ciężarze i chyba wyciskasz bardzo wąskim chwytem jak na swoje warunki fizyczne, nie istnieje też u ciebie coś takiego jak mostek ani leg drive
wydaje mi się też że jakbyś chciał fajnie wyciskać to musiałbyś poszukać innej ławki bo tutaj takim wąskim chwytem na
@mirko_anonim wyciskaj na maszynie smith
Czołem #mikrokoksy! Pytanie o domową siłownię, mam już drążek i poręcze, budżet 1000zł, co w tej cenie najlepiej dokupić do robienia klatki i łap? Myślałem albo o hantlach regulowanych albo o regulowanej ławeczce w jakimś zestawie z gryfem, jest coś co polecacie? Czy jest sens inwestować w coś takiego: https://hop-sport.pl/zestawy-kulturystyczne-z-lawka/zestaw-kulturystyczny-premium-105kg-z-lawka-hs-1055/5902308209398?cd=291762123&ad=18316365123&kd=&gad_source=1&gbraid=0AAAAADlsBcUtOfuQ51L1lQEMFmdttk5v7&gclid=EAIaIQobChMIoNzq7sG-jAMVRkGRBR3IPgbOEAQYBCABEgJXnPD_BwE ?
@czz17: mam najtanszy gryf olimpijski (3 lata temu kosztowal 400zl) 220cm i powiem ci, że nie warto kupować innego. Firmy nie pamiętam, myślę, że wszystkie z tej najniższej półki prezentują podobna jakość. Obciazenie kupowałem z olx, wyszło mi najtaniej
@czz17: Jeżeli nie chcesz robić takich ćwiczeń jak OHP, martwy czy przysiady, a tylko plecy i łapy to w tym budżecie możesz wyrwać używaną ławkę(jeżeli jesteś z okolic dużego miasta to będziesz miał łatwiej taką znaleźć) + dwa gryfy krótkie(powiedzmy 45 cm) i do tego z 60-80 kg obciążenia. Obciążenie możesz wytoczyć u lokalnego tokarza, albo zamówić od gościa z Chojnic, który zdaję się wysyła większe ilości( https://www.olx.pl/oferty/uzytkownik/1WRDj/ ) .
Pytanie kieruję do Mirków, którzy trenują albo znają się na diecie itp. Mam za wysoki cholesterol i lekarz zalecił "zmianę stylu życia" w tym aktywność fizyczną, a jak to nie zadziała, to statyny. Zakładając, że dietę mam prawidłową, jaką i ile tej aktywności fizycznej potrzeba, żeby obniżyć cholesterol? Chodzi o to, żebym po np. 4 miesiącach nowego życia wiedziała, czy ta aktywność fizyczna zadziałała czy też nie.
#mikrokoksy #zdrowie
#mikrokoksy #zdrowie
@Gieraryhir trójglicerydy masz bardzo dobre chociaż jak by spadły na 50-70 to było jeszcze lepiej
nie wiem jaki miałaś LDL i HDL ale jeżeli prawidłowy i tylko ten podwyższony cholesterol to na pewno nie grożą ci statyny, jeżeli jakiś lekarz będzie chciał przy takim cholesterolu je przepisać to idiota
Na pewno zdrowe tłuszcze pomogą unormować cholesterol, do tego ruch jak najbardziej wskazany, choć w w twoim przypadku to wszystko można dietą załatwić
nie wiem jaki miałaś LDL i HDL ale jeżeli prawidłowy i tylko ten podwyższony cholesterol to na pewno nie grożą ci statyny, jeżeli jakiś lekarz będzie chciał przy takim cholesterolu je przepisać to idiota
Na pewno zdrowe tłuszcze pomogą unormować cholesterol, do tego ruch jak najbardziej wskazany, choć w w twoim przypadku to wszystko można dietą załatwić
@Gieraryhir: Ostatnio poradnik robiłem to go skopiuje tu:
Dieta
- Ograniczyć tłuszcze nasycone i tłuszcze trans na rzecz tłuszczy nienasyconych
- Chude mięso
- Białe sery >
Dieta
- Ograniczyć tłuszcze nasycone i tłuszcze trans na rzecz tłuszczy nienasyconych
- Chude mięso
- Białe sery >
#silownia #mikrokoksy
Mało kto żałuje, że brał sterydy
Bardzo dużo ludzi żałuje, że wzięła je tak późno
Wnioski pozostawiam wam
Mało kto żałuje, że brał sterydy
Bardzo dużo ludzi żałuje, że wzięła je tak późno
Wnioski pozostawiam wam
źródło: 1000080706
Pobierz
@Pan_Szeryf:
Widzę tu pewną sprzecznosć ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
użytkownicy SAA mają dużo czasu na zastanawianie się
Widzę tu pewną sprzecznosć ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Tłumaczę tutaj. :) (niskie)
#silownia
#dieta
źródło: IMG_4196
Pobierz