Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@DorodnyTucznik: To znaczy ja nie mam nic do tego jak kto się ubiera. Głównie chodzi mi o to, że 90% oskarków tak ubranych już z miejsca uważa się za boga siłowni, bo on trenuje od 2 miesięcy i przecież ma "sportowe" ciuchy od WK. Połowa moich znajomych jak ich widzi, to już łapią w----a, bo nie umieją się zachować na siłowni. Wyciskają 20kg a drą mordę na pół siłki jakby
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie mam kolegów, którzy znają się na temacie #silownia więc tradycyjnie trzeba mirków o radę poprosić.
1. Jakiś czas temu zacząłem trenować, bazuję na treningach FBW, zazwyczaj wybieram gotowce, z czasem łapię poszczególne ćwiczenia na dane partie mięśniowe i coś z tego komponuje.
Tylko właściwie na mojej siłce, kazdy zdaje się trenować inaczej niż ja. Do ćwiczeń podchodzę "ortodoksyjnie", mam ćwiczenie X, X serii, X powtórzeń w serii.
Nie mam kolegów, którzy znają się na temacie #silownia więc tradycyjnie trzeba mirków o radę poprosić.
1. Jakiś czas temu zacząłem trenować, bazuję na treningach FBW, zazwyczaj wybieram gotowce, z czasem łapię poszczególne ćwiczenia na dane partie mięśniowe i coś z tego komponuje.
Tylko właściwie na mojej siłce, kazdy zdaje się trenować inaczej niż ja. Do ćwiczeń podchodzę "ortodoksyjnie", mam ćwiczenie X, X serii, X powtórzeń w serii.
@mirko_anonim:
1) Większość ludzi nie odmierza przerw.
2) Jako osoba początkująca to Ty nawet porządnego treningu nie zrobisz i byś spokojnie się zregenerował z 5-7 tygodniowo. Więc nie obawiaj się o brak regeneracji w zmianie z 2 na 3
3) Można nawet ćwiczyć codziennie, wszystko zależy od tolerowanej objętości, stopnia zaawansowania. Choć na siłownie kiedy masz czas i wypadnie Ci dzień, że możesz na nią iść.
1) Większość ludzi nie odmierza przerw.
2) Jako osoba początkująca to Ty nawet porządnego treningu nie zrobisz i byś spokojnie się zregenerował z 5-7 tygodniowo. Więc nie obawiaj się o brak regeneracji w zmianie z 2 na 3
3) Można nawet ćwiczyć codziennie, wszystko zależy od tolerowanej objętości, stopnia zaawansowania. Choć na siłownie kiedy masz czas i wypadnie Ci dzień, że możesz na nią iść.
✨️ Autor wpisu (OP): Dziękuję za wszystkie odpowiedzi, usłyszałem to co chciałem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Miały być 3 treningi, upchnę 4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No kuvwa poezja, Panowie, dzięki jeszcze raz.
@Dizel_AHTUNG @pokey @maly1234 @Katecheta23 @Kasahara
────────────────────
No kuvwa poezja, Panowie, dzięki jeszcze raz.
@Dizel_AHTUNG @pokey @maly1234 @Katecheta23 @Kasahara
────────────────────
Sorry I just cleaner here i am terrible
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #heheszki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #heheszki
@Kasahara: poka kitq plx
Czy można dobrze robić siady i wyciskania będąc chorym i nic nie jedząc - owszem można
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
hej #mikrokoksy
przy podciąganiu czuję że łokieć (chyba ścięgno) zaczyna mnie boleć i tak po 3-4 podciągnięciach przerywam żeby nic się nie stało
nie było żadnego urazu, to pewnie jakieś przeciążenie bo jestem za gruby :)
co robić? czy jest jakaś maść żeby to smarować i szybciej o tym zapomnieć?
#medycyna
przy podciąganiu czuję że łokieć (chyba ścięgno) zaczyna mnie boleć i tak po 3-4 podciągnięciach przerywam żeby nic się nie stało
nie było żadnego urazu, to pewnie jakieś przeciążenie bo jestem za gruby :)
co robić? czy jest jakaś maść żeby to smarować i szybciej o tym zapomnieć?
#medycyna
źródło: chinup-1457101678
Pobierz
@heniek_8: Spróbuj chwytem młotkowym, nad-chwytem.
Czy czujesz podobny ból przy uginaniu na biceps?
Czy czujesz podobny ból przy uginaniu na biceps?
@WpiszSwojLogin: a co da odpoczynek? co się zadzieje w tym czasie magicznego, co sprawi, że po powrocie do ćwiczeń nie wróci do punktu wyjścia?
@heniek_8 idź do fizjoterapeuty który Cię przediagnozuje i określi przyczynę bólu
@heniek_8 idź do fizjoterapeuty który Cię przediagnozuje i określi przyczynę bólu
konto usunięte via Wykop
@_________________________________: albo może przywołują Kyriakosa
źródło: pokazforme
Pobierz
@_________________________________: całe szczęście ta mizerna chmurka w rogu nie była na tyle wielka, aby przysłonić Bloatlorda ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@_________________________________: for the difficult
źródło: F40EqqBXEAAKGtJ
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@QuisUtDeus: nie miałem tak zamożnej babci
źródło: 20230830_222534
Pobierz✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy progesteron na poziomie 3.40 ng/ml u faceta to dużo? Norma labu jest do 3, więc niby tylko delikatnie podwyższony, ale internet mówi że to wysoki poziom. Poziom testosteronu i estradiolu też bardzo ponad normy, natural.
#mikrokoksy #medycyna #sterydy (?)
──
Czy progesteron na poziomie 3.40 ng/ml u faceta to dużo? Norma labu jest do 3, więc niby tylko delikatnie podwyższony, ale internet mówi że to wysoki poziom. Poziom testosteronu i estradiolu też bardzo ponad normy, natural.
#mikrokoksy #medycyna #sterydy (?)
──
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@mirko_anonim chłop ma raka i o tym nie wie
#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie
Zwiększyłem aktywność, od kilku tygodni regularnie ćwiczę co najmniej 2 razy w tygodniu. W zależności od tego jakie mam obłożenie pracą to jest to siłownia FBW lub kickboxing lub aeroby/gumy oporowe w domu. Jeśli chodzi o dietę to staram się kontrolować kcal za pomocą aplikacji (wpisuję wszystko co zjem/wypiję). W regularny rytm wpadłem powiedzmy 5 tygodni temu, przez ten czas
Zwiększyłem aktywność, od kilku tygodni regularnie ćwiczę co najmniej 2 razy w tygodniu. W zależności od tego jakie mam obłożenie pracą to jest to siłownia FBW lub kickboxing lub aeroby/gumy oporowe w domu. Jeśli chodzi o dietę to staram się kontrolować kcal za pomocą aplikacji (wpisuję wszystko co zjem/wypiję). W regularny rytm wpadłem powiedzmy 5 tygodni temu, przez ten czas
@TheGreatCornholio: To może być kwestia większej kupy, mniejszej ilości wody, mniejszej treści jelitowej, dosłownie margines błędu. Ja bym powiedział, że za powoli, ale jeśli Ci odpowiada takie, to lepsze takie, niż żadne. :)
@TheGreatCornholio: ja się dobrze czuje chudnąc 0,5kg tyg. Potestuj mniejszą kalorykę może też Ci siądzie ;)
Gdzie w #kalisz kupię kreatynę? Widziałem w Amber jakiś sklep dla #mikrokoksy ale może zna ktoś jakiś lepszy?
@TakiSobieLoginWykopowy: zamów z kfd i tyle. Widzialem raz te ceny w amber, drozyzna
@TakiSobieLoginWykopowy: nic nie szkodzi, zamawiam kfd do Holandii. Wysyłka tania i sprawna, parę dni i mam pakę u siebie
Nie ćwiczyłem od początku roku i planuje wielki powrót, lepiej przez kilka tygodni na adaptację robić po 20-30 powtórzeń małymi ciężarami żeby się rozruszać czy po rozgrzewkce normalnie n-------ć ciężarami ile fabryka dała?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
ja zaczalem od tescia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
konto usunięte via Wykop
@serek_heterogenizowany: przez pierwsze kilka tygodni rób to co czujesz że chcesz zrobić, baw się na siłowni, zero obciążania układu nerwowego. Po tym okresie wchodzimy na treningi gdzie już jesteś zmęczony po treningu, ale ciągle w granicach pełnej kontroli. Po tych dwóch okresach zaczynasz rzeczywistye treningi i dyscyplinę. Po treningu masz być zniszczony, zero wymówek, braki w sile nadrabiasz charakterem. Z fartem
Ostatnio mój ulubiony posiłek po każdym treningu. 400g kury + 400g ziemniaczków + warzywka (bo lubieee)
#mikrokoksy #dieta #jedzenie #kuchennerewolucje
#mikrokoksy #dieta #jedzenie #kuchennerewolucje
źródło: temp_file6793995585490823848
Pobierz
@johnymielony69: 578????????
#mikrokoksy
Poleci ktos masc na irytujacy pulsujacy bol lydki
Poleci ktos masc na irytujacy pulsujacy bol lydki
@simpsonphile: bengay
Tak wlasnie kupilem i zaaplikowalem :) przyjemne mrowienie i chlodek
Klątwa Borsuka nie odpuszcza, ale ja jestem jak karaluch - nie do ubicia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: Zrzut ekranu 2023-08-30 o 12.50.39
Pobierz@NaczelnyAgnostyk: całość dłoni dużej nie mam, krótkie palce, ale reszta jak patelnia
konto usunięte via Wykop
@Kasahara: gdybyś nie był naturalem to byś miał lepsza odporność
Czuje ża WRACA MOC! JEST OGIEŃ!. W końcu!
Jeszcze mnóstwo brakuje, ale to nie ważne :) Liczy się że poczułem OGIEŃ.
Trening upper, dynamika wróciła, siły w też w 97% :) bo poszło ciężko ale gładko 215kg do dwóch desek, w szczycie formy robiłem 222,5kg ale dużo trudniej... czyli już teraz jestem na zbliżonym poziomie.
U mnie wynik do dwóch desek = wynik w normalnym wyciskaniu. Więc to bardzo optymistycznie nastawia :) Szczególnie
Jeszcze mnóstwo brakuje, ale to nie ważne :) Liczy się że poczułem OGIEŃ.
Trening upper, dynamika wróciła, siły w też w 97% :) bo poszło ciężko ale gładko 215kg do dwóch desek, w szczycie formy robiłem 222,5kg ale dużo trudniej... czyli już teraz jestem na zbliżonym poziomie.
U mnie wynik do dwóch desek = wynik w normalnym wyciskaniu. Więc to bardzo optymistycznie nastawia :) Szczególnie
@IntruderXXL: Czekamy na podsumowanie 2023 xD
źródło: 1000004668
Pobierz@Darksed:
źródło: edd324b4c9dcda260fd4ec3293cd1a4c
Pobierz
@Tryggvason: wszystkie partie? To teraz kampania wyborcza.
@Tryggvason: phul
#mikrokoksy #dieta