Nowy rack chłopski ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dawno nic nie wrzucałem, w komentarzach kilka nowych sprzętów w ofercie.
#mikrokoksy #silownia

Downsize pełna para.
3.90 zł za takie coś

#cocacola #pysznepl #mikrokoksy #dieta

Dzisiaj byłem na siłowni pierwszy raz od 2015, gdzie ćwiczyłem z pół roku w robocie na przyzakładowej siłce. XD Było tak jak się spodziewałem. Ja skinny/skinny fat, i wyglądałem najgorzej ze wszystkich. Do tego dźwigałem tyle ile laska na stanowisku obok. Przysiad 40 kg, wyciskanie na ławce 30 kg. O ile jeszcze w przysiadzie zostało mi zapasu trochę na koniec to na ławce prawie się zesrałem w ostatniej serii. Mega mi wjeżdżaPokaż całość

Coś fajnego na trica na drugi dzień? W pierwszym mam wyciskanie wąsko.
Drugi dzień, do tej pory robiłem prostowanie ramion na bramie ale jakoś tak mehhhhh to ćwiczenie jest.
Dipy odpadają bo wcześniej robię i podciąganie i martwy, to jestem już trochę zajechany.
Jakieś inne propozycje? #mikrokoksy #mirkokoksy

Witam, jak to jest z tym zmęczeniem układu nerwowego? Co bardziej męczy układ nerwowy - trening na obciążeniach submaksymalnych w zakresie 1-3 czy może trening z mniejszym obciążeniem ale w zakresie 8-12 (zakładamy, że jedno powtórzenie w zapasie będzie). W książce “The Charlie Francis Training System” zawarte są informacje, że największym stresorem dla układu nerwowego są duże ciężary w niskich zakresach powtórzeń czy chociaż by sprinty z maksymalną intensywnością.

Natomiast Chris BeardsleyPokaż całość

Nowy nabytek: Lever arms. Mam siłownie w domu lepiej wyposażoną niż pierwsza siłownia na której byłem w 2003 roku. Szkoda ze mam taki mały garaż bo bym jeszcze pare rzeczy dołożył

#mikrokoksy #mirkokoksy

Ostatnio gorszy progres na siłowni i kolega mi polecił takie witaminy z KFC czy jak się nazywa ta firma z Paleciakiem od suplementów. Myśliecie, że coś pomoże?

#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia #heheszki #sterydy

co sadzicie o cwiczeinu do upadku?
kiedy to dziala? chodzi mi glownie o hipertrofie
jak tego uzywac?

#mikrokoksy

Witam, chodzę na siłownię i basen.
Wygląda to tak:
Poniedziałek, środa, piątek - siłownia
Wtorek, czwartek, sobota - basen
Nie z-----e się, bo dopiero zacząłem.
#mikrokoksy

Pamiętniki masy tydzień IX
Gdybym nie chodził codziennie w koszulce SBD(codziennie tej samej), ktoś mógłby powiedzieć że jestem p---------m grubasem(brzuch wystaje spod koszulki). Ale jestem trójboistą #bloatpill
#mirkokoksy #mikrokoksy

Tate press hantlami 15kg na 6 powtórzeń to słaby triceps czy jeszcze ujdzie?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

To jedzonko to mi nawet służy ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme

Poleci ktoś w radom #silownia z #multisport gdzie będą mieli więcej niż jeden rack//stojak/stanowisko do przysiadów.....

Wolę zapytać kogoś kto chodzi, bo raz już uwierzyłem osobie w recepcji, która odebrała telefon i skończyło na tym, ze przychodzę na siłkę a tam jedno miejsce i to do tego suwnica smitha.......

#radom #mikrokoksy #silownia

Mireczki jest jakaś ciekawa aplikacja do rejestrowania treningu (gdzie sobie zrobię rozpiskę) i do prowadzenia diety (liczenia kcal)?

#mikrokoksy #silownia

Jaki czas może zająć powrót do pełnej siły jeżeli od końca kwietnia do końca października nie ćwiczyłem nic siłowo? Wtedy chociażby miałem 1rm na ławce 107.5 a teraz po 1.5msc treningów regularnych treningów, kreatynie i trzymania białka ledwo daje radę 72.5 w serii i trochę mnie to w-----a i załamuje xD #mirkokoksy #mikrokoksy

Mirki, w końcu wykupiłem kartę #multisport. Jak teraz wygląda sprawa wybrania się na np. #zdrofit? Wchodzę, wręczam recepcjonistce kwiaty, kartę i wchodzę? Czy muszę się gdzieś jeszcze zarejestrować?
Serdecznie.
#silownia #mikrokoksy

66 waga, ciut ponad rok stażu:

120 siad, 70 płaska 120 martwy.

Jestem zadowolon, sylwetka mi się dalej nie podoba xD ale progress ciężarów wydaje się być git.

AlePokaż całość

Odnośnie tego wpisu.

https://www.wykop.pl/wpis/67034183/czy-jest-jakis-natural-na-wykopie-ktory-po-2-3l-cw/

Gościu się pyta czy można tak wyglądać naturalnie.
No więc odpowiedź jest tak , ale nieliczni. Trzeba mieć kościec i męskie proporcje ciała,brak garbow,itp #przemcel by tak nie wyglądał. Ale sporą część Mirków spokojnie może tak wyglądać tylko że się marnują bo słaba micha i brak ognia przez wiele lat. Tu trzeba charakteru nakoorwiatora.Pokaż całość

Piątek, Sobota, Niedziela jestem w Łodzi na debiutach trójbojowowych i wystawiam kilku zawodników. Jak coś zapraszam pogadać, zbić piątkę czy wypić kustosza

#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia