fizjo Tonnego

@lolarz55: to nie jest fizjo tylko farmazoniarz

@lolarz55: masz dziwnie dużo tych dysków nadwyrężonych, tak czy owak, czas jest potrzebny i zapewnienie warunków do regeneracji w możliwym zakresie

Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu w pełni funkcjonalnego) jeśli będzie się przestrzegać pewnych zasad:
1. Dużo leżeć,Pokaż całość

@Ynfluencer: jeśli nie jakaś pasta, no to gratuluję ćwiczenia na pałę i nie zważania na sygnały ostrzegawcze, bo na pewno takie były. Ja po pierwszej poważniejszej kontuzji zmądrzałem i postawiłem na zrównoważony rozwój oraz profilaktykę. Bardziej już kręgosłup d--------a mi siedząca praca i robię wszystko, aby w niej "zdrowo" siedzieć...

@Ynfluencer: porównywanie się z Colemanem ciągnąc 160 po 14 latach ćwiczeń xD

@peszekorzeszek zalogowałem się pierwszy raz od kilku lat na wykop tylko po to, żeby Cię ostrzec!
Zupełnie serio mówię, żebyś uważał z tym guwnem, bo ja r--------m sobie plecy.
Jakiś kretyn napisał, ze siedzi w tym 8h i inne życie. Jakie inne? Nowe nieodwracalne zmiany przeciążeniowe na całej długości kręgosłupa? Po tym szajsie do dzisiaj mam problemy z kręgosłupem a przestałem tego używać 8 lat temu.

Uwaga: pajączka możesz używać, alePokaż całość

@peszekorzeszek: Gdzieś nawet na wykopie był filmik o tym że ten pajączek powoduje że człowiek prostuje się używając niewłaściwych mięśni. A naprawa postawy powinna być wykonywana przez ćwiczenia które wzmacniają właściwe mięśnie.

@Lillygsxr: ja kiedyś często bywałem w senatoriach i uzdrowiskach, ale głównie to takie szybkie akcje typu wejść, obskoczyć na szybko ze 2 pokoje, zgarnąć fanty i lotkę stamtąd zawinać
ale operacji kręgosłupa to nie miałem
z fartem

@Eustachy_goli_pachy: śmieszkujesz, ale to na serio poprawia na stałe postawę poprzez wzmacnianie mięśni. szczególnie bieganie i nordic, ale poprawnie wykonywane.
Tejpowanie to się przydaje przy urazach, aczkolwiek mnie te plastry wkrewiały i wolałem fizjo + zmiana złych nawyków

@Vadzior: raczej chodzenie, bieganie trochę w lepiej amortyzowanych butach, poza tym poprawa diety, pić marchewki i naświetlać słońcem, krótko, często, bez kremów

@Vadzior: To jeszcze dobrym pomysłem by było udać się do ortopedy aby zbadał co może być powodem, lepiej takie rzeczy wcześniej wyłapać :)

@Zimny-jak-lod: Te "mrówki" to prądy TENS, elektrostymulacja przeciwbólowa. Tak, można. Tego wyrobu nie zarekomenduje, mogę polecić firmę Compex z małych przenośnych urządzeń.

@essos ale taguj #aferaanalna

@f0rtnight: sport to zdrowie

@f0rtnight: po prostu doszedłeś do tego do czego zmierza każdy robiący martwy i przysiady ze sztangą, do r---------h pleców i kolan

@feainewedd_: nie waznejaka kupisz to nie ma znaczenia, bo przyczyna bolu jest gdzie indziej, a nie zalezy od pozycji

@feainewedd_: a probowalas cwiczenia? Ja tez mialem chroniczny bol karku + dretwienia rak i tylko to pomoglo

@auto_reply: Może niektóre będą dobre, ale jest wiele czynników niebezpiecznych, futryna musi być silna, odpowiednio zamocowana i konstrukcja drążka pewna.

@essos: na każdego będzie działo lepiej coś innego, fajnie, gdyby to była lubiana aktywność, żeby się nie zniechęcić.

@KollA: szurski baranie, zaburzenia mikcji w dyskopatii to czerwona flaga i jako tako ostry stan neurochirurgiczny wymagający konsultacji lekarskiej wczoraj.

https://twojdyzur.pl/zespol-ogona-konskiego/

Masz, sie doucz zanim swoja glupota komus krzywde zrobisz.

Czy ja gdzieś powyżej capie napisałem, aby w sytuacji złej nie zgłosił się na SOR?

Ale przy poważnym uszkodzeniu poduszki dyskowej L5S1, popraw i pogorszeń to jest multum, z poważnego stanu potrzeba miesięcy odpowiedzialnych zachowań, aby było jako tako.

@KollA: Tak, dokladnie to zasugerowales. Jak nie masz o czyms pojecia to nic nie mow. Moderacja powinna sie twoim spamerskim belkotem w koncu zajac bo komus kiedys krzywde zrobisz. I zamiastPokaż całość

@drzewostan: Nie żryj tych przeciwzapalnych trucizn, w przypadku poduszek dyskowych stan zapalny to element leczenia.
Mało siedzieć, sporo ruszać i nie przeciążać kręgosłupa, np. podnosić przedmioty na 1 nodze z przodu, lub z krocza.

@drzewostan: możesz cytykolinę spróbować

@interpenetrate Krótko mówiąc kręgosłup z czasem ulega szybszym lub wolniejszym zmianom wynikającym z choroby zwyrodnieniowej, która przybiera różne postacie. Rehabilitacja, dbanie o siebie, ćwiczenia - to wszystko ma jedynie za zadanie spowolnienie rozwoju tych zmian. Nie zatrzyma ich i na pewno ich nie cofnie. Stałe monitorowanie też nie ma większego sensu, bo wiadomo, w jaki sposób należy dbać o kręgosłup, ale i tak nikt tego nie robi. Monitorowanie niczego nie zmieni.

@interpenetrate zamiany zwyrodnieniowe (związane z wiekiem) to zwykłe starzenie się, jeszcze kilka lat temu tego nie rozumiano i traktowano jako patofizjologię. to tak jak zmarszczki na twarzy.

same zamiany zwyrodnieniowe czy przepukliny nie muszą dawać objawów bólowych. takie zmiany znajduje się u większości ludzi.

nie ma sensu co pół roku robić badań obrazowych - bo one niczego nie wnoszą. wyjątkiem są sytuację, kiedy pojawiają się poważne objawy tj. zatrzymania moczu, bólPokaż całość

@RussiaHateClub: Jak ma leżeć na podłodze to i tak stawiaj go na boku w ciągu dnia, żeby nie pleśniał od spodu.

@cheeseandonion: aaaaaa, dlatego martwy ciąg

@Aguirre_gniew_brzozy: to nie tylko gra słów, faktycznie sporo źródeł podaje, że nazwa ćwiczenia wzięła się od techniki podnoszenia i przenoszenia martwych żołnierzy po bitwie.

@cheeseandonion: ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu, unikanie (pozbycie się) nadwagi, ostrożne podnoszenie ciężkich przedmiotów - tylko "na nogach" a nie na kręgosłupie.
W razie pojawienia się bólu w rejonach dyskopatycznych natychmiast do lekarza - do stosowania przeważnie diclac w dawce na receptę (ból powodowany jest powstaniem stanu zapalnego w kręgosłupie) - w przypadku ostrego bólu dodatkowo coś przeciwbólowego, np tramal.
Jak zaleczysz stan zapalny, to masz spokój na jakiś czas.
StarajPokaż całość

Że nad blatem na stojąco? Odradzam cokolwiek przeciwzapalnego, bo stan zapalny to zazwyczaj stan ratunkowy. Zawsze marchewki i na słoneczko polecam, przy kręgosłupie szyjnym to warto by mieć precyzyjnie dobraną nie za wysoką poduszkę. I w pracy głowa do góry, znaczy się blat też.

@kubekdudek: Jak szanujesz swoje plecy to herman miller, sam mam i nigdy na niczym lepszym nie siedziałem.
Takie mam https://store.hermanmiller.com/home-office-chairs/embody-chair/4737.html?lang=en_US

no wlasnie prosto to zle, trzeba lezec na fotelu, ale musi byc podparcie pod ledzwia

@cppguy: fizjoterapeuta by sie nie zgodzil