Wszystko

Wszystkie

Archiwum

mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Potrzebuje jakiejś neutralnej opinii, bo ja zacząłem już myśleć emocjami.

5 tyg temu przeszedłem na dietę pudełkowa 2k kcal (makrosy dzienne wahają się od 1920-2000kcal 120-150b 200-230w i około 70t), chodzę 2x w tyg na siłownię i mam trening głownie stretchingowy, poprawienie ruchokeiści, wzorce ruchowe (w tym tyg zaczynam już siłowy z ciężarami), dodatkowo w zeszłym tyg zacząłem chodzić 2x w tyg na basen + jak nie mam treningu
5da4266d3de6dbaf425a2d4fc16225d0
5da4266d3de6dbaf425a2d4fc16225d0
  • 1
@mirko_anonim

mam blokadę z dwójką


Otręby pszenne i problemów nie będzie, chyba ze cię złapie bez toalety w pobliżu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

5 tyg temu


Nie chce cię martwić ale 5 tygodni to jest nic. Wagę gubi się bardzo bardzo powoli, więc nie oczekuj efektów z tygodnia na tydzień. Dodatkowo różnice wynikające z wypróżnienia czy wody to spokojnie może być 1-2kg.

już obecnie jest momentami trudnego wieczorem
vealen0
vealen0
  • 0
@kucmanteros: zgadzam się z tym co @BIGos11 napisał. Jak wrzucisz jeszcze jakieś ćwiczenia przy tej kaloryce to oszalejesz. To już najlepiej właśnie tak jak powiedział Zwiększ kalorie i dorzuć trening siłowy, skoro napisałeś, że jesteś chętny. Nie dość, że będziesz miał przyjemność z jedzenia, bo jednak czysta micha na 2500 kcal to na prawdę sporo żarcia, to jeszcze wpadnie Ci trochę siły.

Ja też kiedyś się rozstyłem do niebotycznych wartości 182/97kg
vateras131
vateras131
  • 0
Kurła pasuje trochę schudnąć bo mnie ostatnio trochę podlało i coraz więcej spodni ląduje na dnie szafy bo się nie dopinają.
Już na samą myśl mnie głowa boli bo zawsze się fatalnie czuję na nawet na lekkim deficycie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#dieta #redukcja
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Tfw przy 3000 kcal jestem głodny przez kilka godzin dziennie na czystej misce xD. A na redu będzie trzeba znowu wejść na 2200, żeby cokolwiek powolutku spadało i stawać na głowie z rozkładem posiłków w ciągu dnia, zebu burczenie w brzuchu nie przeszkadzało w zaśnięciu. Ehhh…
#dieta #odchudzanie #redukcja #mirkokoksy

───────────────────
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
Anonim (nie OP): @Pan_Szeryf elo byku podstawy znam, 2,5g B/kg masy ciała, ponad 1 kg warzyw, dziennie, galaretki 0, napoje 0, sery piórko, konjac, guma ksantanowa, zupy, kofeina, higiena posiłków i snu, trening siłowy itp. jest , ale wiem, że i tak będzie zajebiście ciężko xD

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo
An-Dagda
An-Dagda
  • 0
Z tymi calymi kaloriami to chyba jakas sciema. Jak wygladaja ludzie ktorzy sie odchudzaja? No grubasy. Schudna moze z 110kg do 100kg ale dalej sa grubi. A ludzie ktorzy nie licza kalorii bo nie musza - chudzi, i jedza po 6000 kcal dziennie a dalej sa chudzi.

Na internecie sa te kalkulatory ze niby jak zejdziesz o 200 kcal to bedziesz chudnac 400g na tydzien, a jak dodasz 200 kcal to bedziesz
Lewusx
Lewusx
  • 28
Siema, siema.

Kulturystyka/bodybuilding, o co w chodzi, mini FAQ.

1. Podział kategorii:
A. Kulturystyka ekstremalna - tutaj z ogólnikowej nazwy tylko ekstremalna, sam podział kategorii zaczyna się na 70/75kg w zależności od tego jak obłożone są zawody. Kolejne kategorie to 80/90/102,5/102,5+. Dlaczego napisałem, że z nazwy tylko ekstremalna? Bo ciężko nazwać kulturystę o wzroście 175-180, startującego w kategorii 80kg, ekstremalnym. Zazwyczaj sylwetki które zaczynaja robić już naprawdę fajne wrażenie to kategoria 90kg
Lewusx - Siema, siema. Kulturystyka/bodybuilding, o co w chodzi, mini FAQ. 1. Pod...

źródło: 7B54E61E-F00B-479E-844A-30D1DA1B5A63

Pobierz
davidsondv
davidsondv
  • 1
Cześć, idę dziś do rodzinnego. Chciałbym się przebadać po zrzuceniu 20kg nadwagi (100kg > 80kg), hormony dostały po gaciach bo w pewnych momentach miałem problemy ze snem, zimne dłonie, libido równe zeru. Po paru miesiącach zdecydowana większość objawów ustąpiła, libido nie jest jeszcze takie jak było wcześniej ale dla profilaktyki chciałbym zrobić komplet badań. Na co zwrócić uwagę?

znalazłem na wykopie to:

morfologia z rozmazem,
OB CRP,
AST, ALT, GGTP, bilirubina,
lipidogram,
NewBlueSky
NewBlueSky
  • 1
Robiłem sobie KURCZAK Z MAKARONEM I BROKUŁEM W SOSIE ŚMIETANOWO i trochę niezbyt wyszło xD

Produkty:
250g piersi kurczaka (+ pieprz)
1/2 brokuła (+ bardzo mało soli)
200g makaronu Penne (+ bardzo mało soli + trochę cebuli + trochę czosnku + trochę oliwy)
1/3 łyżki Bulionu w słoiczku ( https://www.winiary.pl/buliony-pasteryzowane-winiary/ )
200g śmietany 18%
80g seru cheddar

Mój przepis:
0. Przygotowałem osobno: Brokuły na kilku minut w wrzącej i posolonej wodzie, aby
Bad_Wolf
Bad_Wolf
  • 1
Brokuły na kilku minut w wrzącej i posolonej wodzie


@NewBlueSky: błąd #1. Odrobina cukru potrzebna, brokuł zachowa kolor

zaczął się przypalić (na oliwie z czosnkiem


@NewBlueSky: błąd #2. Czosnek się przypalił i zrobił gorzki.

wrzuciłem trochę tego bulionu w słoiczku.


@NewBlueSky: ile? to strasznie esencjonalne jest

Jak się zagotowało to wrzuciłem 200ml śmietany


@NewBlueSky: zahartowałeś śmietanę?

jak ulepszyć punkt 1?


@NewBlueSky: użyj zamiast śmietany mascarpone
Viking-
Viking-
  • 2
@NewBlueSky więc tak, gotujesz 2 garnki osolonej wody. Na patelni podsmażasz na dużym ogniu kurczaka aż się nie że złoci i zdejmujesz. Na tej samej patelni szklisz cebulę, dodajesz czosnek. W międzyczasie w jednym garnku blanszujesz różyczki brokuła (tak 2-3 minuty) i hartujesz w zimnej wodzie. W 2 garnku gotujesz makaron, tak minutę, dwie niż aldente. Na koniec jak czosnek się zeszkli to dodajesz kurczaka, zalewasz szmietakna 30 i po chwili od

Powiązane tagi