Pro tip który stosuje od 10 lat.
Nie byłem nigdy masłowy, masło jedyne co od czasu do czasu jajecznica na maśle.
Do smarowania od tych 10lat używam a to serka kanapkowego a to twarogu i dopiero potem ser szynka, choć serowy też nie jestem i wole 3/4 plastry szynki i zero sera.
Najlepsza ściema to obniżanie cholesterolu i ogólnie zdrowe tłuszcze z masła po 10-20zł xDDD #!$%@? to daje jak niektóre sumplementy.Pokaż całość

mmmm wchodźcie we mnie wy pyszne #!$%@?

ale to #!$%@? dobre

#jedzenie #nadjedzenie #dieta

#keto #gotujzwykopem #dieta
Ostatnio czesto na tagu była pizza wiec tez zrobilem dzisiaj #keto pizze. Bylo to drugie podejscie...wczesniej zrobilem spód z tartego kalafiora i było to totalne gówno. Dzisiejsza wersja na spodzie z tartej mozzarelli, jajek i majonezu i bez porównania lepsze niż z kalafiora. W dodatku syte jak sam #!$%@?...

Czy paluszki solone z składem jak poniżej są w miarę zdrową przekąską?
Nie ma dużej ilości cukrów, oleju palmowego.....
#dieta #chudnijzwykopem #silownia #bieganie #fitnessboners

Mirki, czy jest możliwe że po 6 miesiącach nieustannego "masowania" moje ciało mówi "dość"? W ciągu ostatnich 6 miesięcy z 78 kg nabrałem 10 kg masy czyli przy 180 cm wzrostu ważę 87 kg, swój poziom tkanki tłuszczowej oszacowuje na 17-18%. I mam wrażenie że od jakiegoś czasu jest mi strasznie ciężko włożyć w siebie więcej niż 2500 kcal dziennie. Nawet robienie sobie szejków nie pomaga, a robie takie co mają 1000Pokaż całość

Siemanko ponownie.

Wczoraj dosłownie rozbiłem bank, wygrałem całe zawody Słodkiewicz Classic (kategoria do 100kg i overall), uzyskując tytuł międzyfederacyjnego mistrza polskie w kulturystyce i nagrodę w wysokości 5000zł (jedyne zawody z nagroda pieniężną).

Forma siadła jeszcze lepiej niż dzień wcześniej.

Zapraszam do obserwacji moich dalszych poczynań, bo będzie się działo w tym sezonie.

Zapraszam również do współpracy, zwykłych kowalskich chcących zgubić brzuszek, osoby które zastanawiają się nad terapia zastępcza, chłopaków którzy chcąPokaż całość

Właśnie zjadłem całą paczkę hitów choco, popiłem kolą zero i nie żałuję
#dieta

Obzarlem się jak świnia, bo nie radzę sobie z emocjami. Zawsze tak robię, a potem brzydzę się samym sobą. Za każdym razem przysięgam sobie, że to był już ostatni raz i zawsze prędzej czy później zdarza się kolejny.

Nie mam żadnej #dyscyplina #silnawola żeby utrzymać #dieta, albo żeby chociaż przestać jeść syf

Jak sobie z tym radzicie? Macie jakieś porady jak w te napady nie wpadać i trzymać czystą michę?

Tak wyglądać będzie medal Nice To Fit You Warszawskiej Dychy! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

➡24 września czeka nas emocjonujący start i finisz tuż obok majestatycznego Pałacu Kultury i Nauki.

➡Trasa Nice To Fit You Warszawska Dycha biegnie przez tętniące życiem serce Warszawy. Biegnąc z nami miniesz symbole miasta takie jak słynna palma, czy Most Poniatowski! Właśnie do tych miejsc nawiązuje medal, a kształt upamiętnia dystans.

Zapisy doPokaż całość

Hej mirki wrocławskie, szukam jakieś piekarni z dobrym jakościowo pieczywem w okolicach Gądowa (a najlepiej okolice hali "Tęcza"). Dietetyk mówił coś o piekarni "Chleb" na Maślicach, przy czym nie wiem czy będzie mi się chciało co dwa-trzy dni tam dojeżdżać. Szukam dokładnie pieczywa 100% na orkiszu i zakwasie.
Przydałby się też namiar na dobrego rzeźnika, gdzie najczęściej robicie zakupy?

#wroclaw #zakupy #pytanie #dieta

Start: 11.09.2023
Waga: 123,2 kg
Wzrost: 174 cm

Cel 1: 100 kg
Do: 01.01.2024

(⌒(oo)⌒)

1/112

#dieta #silownia #odchudzanie #chudnijzwykopem

Zna ktoś może jakiegoś dobrego dietetyka który ogarnie mi dobrze dietę na ok 2 miesiące fodmap(zna się na jelitach). Okazało się, że mam dysbioze jelita grubego, okropne skurcze jelit, biały język z paskudnym zapachem tak, że ludzie odchodzą ode mnie i nie chcą mieć kontaktu - i tak całe życie rozwalone mam (ꖘ‸ꖘ). Myślałem czy samemu tego nie ogarnąć, kupić książki itp itd ale chciałbym to raz naPokaż całość

czy te paski do wykrywania ketonów w moczu są ok czy muszę zainwestować w kłucie się? Mam trochę wagi do stracenia, jestem 5-6 dni na keto 2000kcal i wynik z paska pokazuje mi "wysoki" czyli pomiędzy 8 a 16 mmol i mam wątpliwości bo nie czuje się jakoś inaczej xD #dieta

#keto

Coraz bliżej celu (｡◕‿‿◕｡)
5 miesięcy różnicy między zdjęciami.

#mirkokoksy #dieta #odchudzanie #chwalesie

Daje sobie spokój z #bieganie na razie bo co chwilę jakaś kontuzja, jaki sport oprócz basenu dobry na zrzucenie wagi nie obciążający za bardzo stawów kolanowych/skokowych? body fat ponad 25%
#dieta #zdrowie #odchudzanie #medycyna #sport

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Pytanie do osób ogarniających siłownię/dietę/sylwetkę. Mam około 172cm wzrostu, sylwetka raczej krępa i z dużym body fatem. Nie mam wcześniejszych doświadczeń z siłownią.

Jakiś czas temu postanowiłem ogarnąć sylwetkę, zacząłem z 86kg. Po 2 miesiącach mam około 80kg. Dużo ruchu (praca "chodząca"), deficyt kaloryczny i treningi siłowe. Tygodniowo spada około 0,7-0,8kg. Staram się przeprowadzić "rekompozycje"- jem sporo białka, trochę tłuszczu i resztę zapycham węglami. Jeżeli chodzi o trening siłowy,Pokaż całość

czy 104cm w pasie dla faceta to dużo i powinienem zacząć bardziej dbać o zdrowie?

175 cm wzrost/87,85 kg wagi
tkanka tłuszczowa 20,3%
masa mięśni 66,55 kg

praca siedząca przed komputerem w domu

#dieta #zdrowie #odchudzanie #medycyna #pytanie