Obecna waga w okolicach 114 kilogramów, prawie rok regularnych treningów, dieta to nauka zapisywania kalorii i trzymanie okolic 3k kcal i ok. 200 g białka
Polecam ten styl życia :)
Zrobiłem sobie długi weekend bez liczenia kalorii, nawet kilka piw wleciało. Dzisiaj nowa rozpiska za to uszykowana:
staram się trzymać 5 ćwiczeń, do około 10 powtórzeń w 5 seriach, kettle jakie mam to 2x24, 1x32 oraz 2x40
sroda swing - 40 kg clean and press - 2x24kg kettlebells push up push up with kettlebell drag - 32kg lying leg raises
Piuątek russian twist - 24 kg halo - 24kg Tether bell - 40kg military press - 2x24kg biceps curl - 40kg
#dieta #odchudzanie #silownia #kettlebell no i trochę walka z #a-----l bo prawie półtora roku nie piję, to znaczy piję, ale raz na dwa trzy miesiące a nie codziennie jak to bywało wcześniej, czyli jakoś prawie 10 lat :)
Zakupiłem sobie miesiące temu wagę Xiaomi, by się sprawdzić, minęło trochę czasu, przytyło się do rekordowych wyników... 142 kilogramy, przy 186 centymetrów wzrostu, lat 37. No tyle jeszcze nie było, pamiętam ciągle pierwszą próbę przy 115 kilogramach, udało się do 86, ale to było
https://wykop.pl/wpis/74641617/dieta-odchudzanie-zakupilem-sobie-miesiace-temu-wa
Obecna waga w okolicach 114 kilogramów, prawie rok regularnych treningów, dieta to nauka zapisywania kalorii i trzymanie okolic 3k kcal i ok. 200 g białka
Polecam ten styl życia :)
Zrobiłem sobie długi weekend bez liczenia kalorii, nawet kilka piw wleciało. Dzisiaj nowa rozpiska za to uszykowana:
staram się trzymać 5 ćwiczeń, do około 10 powtórzeń w 5 seriach, kettle jakie mam to 2x24, 1x32 oraz 2x40
poniedziałek
clean and squats -2x24kg
goblin squats - 40kg
deadlift - 2x40kg
gorilla row - 2x40kg
farmers carry - 2x40kg
sroda
swing - 40 kg
clean and press - 2x24kg
kettlebells push up
push up with kettlebell drag - 32kg
lying leg raises
Piuątek
russian twist - 24 kg
halo - 24kg
Tether bell - 40kg
military press - 2x24kg
biceps curl - 40kg
#dieta #odchudzanie #silownia #kettlebell no i trochę walka z #a-----l bo prawie półtora roku nie piję, to znaczy piję, ale raz na dwa trzy miesiące a nie codziennie jak to bywało wcześniej, czyli jakoś prawie 10 lat :)
Zakupiłem sobie miesiące temu wagę Xiaomi, by się sprawdzić, minęło trochę czasu, przytyło się do rekordowych wyników...
142 kilogramy, przy 186 centymetrów wzrostu, lat 37. No tyle jeszcze nie było, pamiętam ciągle pierwszą próbę przy 115 kilogramach, udało się do 86, ale to było
ale w lipcu 2024 miałem problemy z pompką, także powoli do przodu!