Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Poldek0000: w sumie to boomerskie
@Poldek0000: ja tak mówię
Aloha!
Mam pytanie do znawców lub do ludzi którzy mają jakieś większe pojęcie jeśli chodzi o #mikrokoksy i #silownia. Mianowicie marzy mi się wyglądać +/- jak Wolverine z X-Mena. Dorzucam zdjęcie. Coś tam w necie jest, ale jeśli chodzi o siłownię, to były podejścia, ale mocno amatorsko.
Wchodzi mi powoli kryzys wieku średniego. I czuję, że ostatni gwizdek, aby coś zmienić. Dużo piwska i kebabów+ fajki. Jestem
Mam pytanie do znawców lub do ludzi którzy mają jakieś większe pojęcie jeśli chodzi o #mikrokoksy i #silownia. Mianowicie marzy mi się wyglądać +/- jak Wolverine z X-Mena. Dorzucam zdjęcie. Coś tam w necie jest, ale jeśli chodzi o siłownię, to były podejścia, ale mocno amatorsko.
Wchodzi mi powoli kryzys wieku średniego. I czuję, że ostatni gwizdek, aby coś zmienić. Dużo piwska i kebabów+ fajki. Jestem
źródło: comment_1656419872hY96jufLW8pFMMH4Lbr2vE.jpg
Pobierz
Jak d-----ć sobie białek na śniadanie?
Znam prosty sposób ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#dieta #mirkokoksy
Znam prosty sposób ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#dieta #mirkokoksy
źródło: comment_165640729949gLqINErvZEXwFiLbKldq.jpg
Pobierz
#anonimowemirkowyznania
Siema mądre Mireczki z tagów #dieta #dietetyk #medycyna #zdrowie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #jedzenie #wegetarianizm #weganizm :D
Więc generalnie, jestem #wege. Raczej unikam także nabiału, ale raz na jakiś czas serek Gorgonzola czy Camembert wleci, do tego domowej roboty sosiki. Staram się żyć mega zdrowo. Ale wiecie, nie jestem niestety dietetykiem,
Siema mądre Mireczki z tagów #dieta #dietetyk #medycyna #zdrowie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #jedzenie #wegetarianizm #weganizm :D
Więc generalnie, jestem #wege. Raczej unikam także nabiału, ale raz na jakiś czas serek Gorgonzola czy Camembert wleci, do tego domowej roboty sosiki. Staram się żyć mega zdrowo. Ale wiecie, nie jestem niestety dietetykiem,
@AnonimoweMirkoWyznania: imo nie warto ograniczać jednego batonika, bo minusy psychiczne będą większe niż plusy dietetyczne takiego działania.
@AnonimoweMirkoWyznania: Przede wszystkim spróbuj wyeliminować większość tłuszczy roślinnych typu słonecznik itp które znajdziesz w jakiś pastach warzywnych i innych przetworzonych produktach.
W diecie widać dużo węglowodanów - komosa, kasze, ryz, jaglana. Mało białka, które w Twoim wypadku to jakieś przetworzone zamiennie mięsa, które są największym syfem - podaj skład niektórych z nich.
Masz problem ze słodyczami z bardzo prostego powodu - zbyt duża ilość węgli a mało tłuszczy i białka
W diecie widać dużo węglowodanów - komosa, kasze, ryz, jaglana. Mało białka, które w Twoim wypadku to jakieś przetworzone zamiennie mięsa, które są największym syfem - podaj skład niektórych z nich.
Masz problem ze słodyczami z bardzo prostego powodu - zbyt duża ilość węgli a mało tłuszczy i białka
Siemano Mireczki,
planuje uzupełnić sobie zapasy protein i chciałbym poznać Waszą opinię, które produkty są warte uwagi, coś o dobrym składzie i przystępnej cenie - coś tańszego od Treca albo Olimpu, bo jestem studenciakiem XD Ostatnio miałem coś od FA, smak nawet spoko, rozpuszczalność bardzo dobra ale składzik niestety odbiegał jakością. Szukam jakiejś większej paczki 2-3kg. Może są jakieś ciekawe promki?
#mirkokoksy #fitness #trening #silownia
planuje uzupełnić sobie zapasy protein i chciałbym poznać Waszą opinię, które produkty są warte uwagi, coś o dobrym składzie i przystępnej cenie - coś tańszego od Treca albo Olimpu, bo jestem studenciakiem XD Ostatnio miałem coś od FA, smak nawet spoko, rozpuszczalność bardzo dobra ale składzik niestety odbiegał jakością. Szukam jakiejś większej paczki 2-3kg. Może są jakieś ciekawe promki?
#mirkokoksy #fitness #trening #silownia
@bleiddze: o tym mówisz? https://a.allegroimg.com/original/11d031/3fdb995e49a2822b4268fa76b7cd/Wellness-Line-Whey-Protein-908g faktycznie dziwne makrosy, nie wiem dlaczego to stworzyli. Myślę, że najlepiej wejśc na allegro, wejść w kategorie odżywki białkowe, posortować po cenie, przewinąć oferty promowane i będziesz miał odpowiedź
@Red_Ducc: Już nieaktualne właściwie, kupiłem Nutrenda na vikingpoincie bo fajne zniżki wskoczyły
Mirki ceny białka to ostro pokręciło, co myślicie o białku z grochu jako alternatywa?
#dieta
#dieta
@WypadlemZKajaka: chyba nie rozumiem Twojego toku myślenia. Podałem Ci dwa powody. Zamiast krytykować odpowiedz na moje pytanie jeśli znasz odpowiedź. Tłumacząc prościej w diecie mam założone makro które ciężko jest dobić nie jedząc ciągle tych samych rzeczy lub grup produktów których chce unikać.
@Entity: Białko ze świerszczy lepsze
W dwa lata od 2018 z 125 kg przy 175cm wzrostu schudłem do 75kg, a potem nadszedł covid + praca biurowa i cyk, 85kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) do tego doszła nadczynność tarczycy, ciężko znowu ruszyć dupe, ale chciałbym w końcu wejść na mase i rosnąć (╯︵╰,) euthyrox już biorę przez jakiś czas
w 3 miesiące chciałbym wrócić do swojej wagi poprzedniej, może nawet
w 3 miesiące chciałbym wrócić do swojej wagi poprzedniej, może nawet
@AaBbCcDdEeFf dobrze się czujesz po tej dawce?
Btw zarzuc 1600kcl, dużo kardio , ruchu białka, tłuszczy ogranicz węgle. Miedzuposilkami zapychasz się woda i zejdziesz do 70kg jednak przy twoim wzroście 175cm to za mało. 75kg min.
Btw zarzuc 1600kcl, dużo kardio , ruchu białka, tłuszczy ogranicz węgle. Miedzuposilkami zapychasz się woda i zejdziesz do 70kg jednak przy twoim wzroście 175cm to za mało. 75kg min.
@TenOdMirabelek: jest ok, tak mi się wydaje. Nie mam wahań nastroju, mam wrażenie ze zeszła mi "łuszczyca" z łokci gdzie wcześniej był to duży problem dla mnie, a tak to chyba git. Muszę iść jakoś w lipcu na badanie kontrolne zmierzyć sobie jeszcze raz poziomy.
Witam tag #stomatologia, #dieta ;)
Mam kilka pytań do osób, które zdecydowały się na #implanty.
1. Ile czasu trwał u was cały proces leczenia?
2. Jaki był koszt implantu, a ile płaciliście za koronę?
3. Po jakim czasie mieliście zdejmowane szwy?
4. Jak poradziliście sobie z dietą przez ten czas oraz ile dni/tygodni ja utrzymywaliście?
@SkrytyZolw ;)
Mam kilka pytań do osób, które zdecydowały się na #implanty.
1. Ile czasu trwał u was cały proces leczenia?
2. Jaki był koszt implantu, a ile płaciliście za koronę?
3. Po jakim czasie mieliście zdejmowane szwy?
4. Jak poradziliście sobie z dietą przez ten czas oraz ile dni/tygodni ja utrzymywaliście?
@SkrytyZolw ;)
@sayrel: to masz wkład korzeniowo koronowy a nie implant
Czy możesz zachorować na cukrzycę, jeżeli jesteś szczupły? TAK
10% chorych na cukrzycę typu 2 ma normalne BMI 70% takich chorych po wzięciu udziału w programie odchudzającym po roku nie byli chorzy Innymi słowy, nawet jeśli masz normalne BMI nie oznacza to, że nie jesteś otłuszczony i niezdrowy Po angielsku, ale są napisy i można włączyć tłumaczenie auto
z- 0
- #
- #
- #
Psychiatra: otyłość nie ustępuje samoistnie, a głód i apetyt to nie to samo
Otyłość kilkukrotnie, od dwóch do siedmiu razy, zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2; o 55 proc. zwiększa też ryzyko depresji - mówi psychiatra, dr n. med. Piotr Wierzbiński. - Apetyt nie służy zaspokojeniu głodu, lecz uzyskaniu przyjemności ze spożywania pokarmów. Powoduje, że się objadamy -...
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Z racji, że 30 level zbliża się nieubłaganie wracam do treningów i diety.
Chciałbym robić post przerywany (if) ale mam problem jak to ugryźć. Mam zamiar biegać rano przed pracą jakieś 3-4 km, ale średnio chce to robić na czczo, żeby nie tracić w dłuższej perspektywie mięśni.
+ z racji diety wolałbym zaczynać jeść około godziny 12. Jak to pogodzić?
Czy mogę sobie przemycić rano jakieś pół banana i białko po bieganiu a
Chciałbym robić post przerywany (if) ale mam problem jak to ugryźć. Mam zamiar biegać rano przed pracą jakieś 3-4 km, ale średnio chce to robić na czczo, żeby nie tracić w dłuższej perspektywie mięśni.
+ z racji diety wolałbym zaczynać jeść około godziny 12. Jak to pogodzić?
Czy mogę sobie przemycić rano jakieś pół banana i białko po bieganiu a
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jak ograniczyc sól w diecie? Cukier to latwo i automatycznie mi wychodzi ale z sola mam problemy
#dieta
#dieta
@cutecatboy: sol dodaje do dan ktore sam przygotowywuje, tak sledze w fitatu od kwietnia, ale nie dodaje wlasnie soli zawsze i chyba musze ja zaczac trackowac lepiej
@Entity: https://sklepagnex.pl/pl/p/Ziola-zamiast-soli-100g/1500 cos takiego moze stestuj
Można łączyć węgle złożone (kasze, ryż pełnoziarnisty, ziemniaki) z tłuszczem nasyconym (masłem klarowanym).
Bo czytałem że nie bo od węgli skacze insulina i tłuszcz nasycony odkłada się wtedy w tętnicach ???
I lepsza oliwa oliwek w takim przypadku.
#dieta
Bo czytałem że nie bo od węgli skacze insulina i tłuszcz nasycony odkłada się wtedy w tętnicach ???
I lepsza oliwa oliwek w takim przypadku.
#dieta
@przegrywam_przez_miasto: Nie można, a na śniadanie i na kolacje nie można węglowodanów bo będziesz albo śpiący rano, albo Cie uleje przez noc.
Liczy się głównie bilans kaloryczny, to co jesz jest drugorzędne, jeśli czujesz się dobrze po takim posiłku, jesteś aktywny, nie masz żadnych problemów zdrowotnych to jedz i nie rozkminiaj.
Liczy się głównie bilans kaloryczny, to co jesz jest drugorzędne, jeśli czujesz się dobrze po takim posiłku, jesteś aktywny, nie masz żadnych problemów zdrowotnych to jedz i nie rozkminiaj.
@przegrywam_przez_miasto: no to lepiej kupić samo omega 3 a nie olej rybi bo on zawsze ma te witaminy
Pora na kolejny test - tym razem są to rodzynki w czekoladzie które zniknęły szybciej niż się tego spodziewałem. Nie ukrywam, że otworzyłem je wcześniej niż dzisiaj przed testem, dlatego zostało ich tak mało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie ukrywam też, że są naprawdę dobre, tym bardziej w takie cieplejsze dni gdzie te rodzynki są bardziej miękkie, a czekolada rozpuszczona. Czekolada jest naprawdę dobra, nie jest to jakaś chamska podróba czekolady, a
Nie ukrywam też, że są naprawdę dobre, tym bardziej w takie cieplejsze dni gdzie te rodzynki są bardziej miękkie, a czekolada rozpuszczona. Czekolada jest naprawdę dobra, nie jest to jakaś chamska podróba czekolady, a
źródło: comment_1656262669m6dNYsr3WzKX6di9Ofk4bC.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@michal556: maxymalnie 3 dni bym radził ale i tak pierwszy posiłek to jakiś sok albo zupa.
Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił łącznie około 30kg, ostatnie 10kg pod moim okiem, gdzie zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6x60, na polowe tego, zwiększyliśmy podaż tłuszczu (poprzedni trener kazał jeść 30g mając jeszcze dobre 3 miesiące do końca redukcji), jak i ogólna podaż kcal. Potem wprowadzona rotacja, redukcja w końcówce przebiegała nawet prościej jak przyznał klient, niż przed podjęciem współpracy ze mną.
Chłopak naprawdę pracowity,
Chłopak naprawdę pracowity,
źródło: comment_1656254892VfX6G1AzP0N4u1ljNSqmni.jpg
Pobierz@Pozdzierany_Gumolit: Wymówki Kolego, to wszystko to wymówki.
Chyba, że jesteś uziemiony i możesz tylko leżeć, ale nawet wtedy da się schudnąć.
Chyba, że jesteś uziemiony i możesz tylko leżeć, ale nawet wtedy da się schudnąć.
@wszystkieNazwyZajete: jeśli chodzi o witaminy a,d oraz omega 3 to tak, tylko, że w rybie pewnie jest tego więcej niż w zalecanej dawce suplementów.
Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki. (7 tydzień rekompozycji)
Dlaczego rekompozycja?
-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagi
Dlaczego rekompozycja?
-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagi
źródło: comment_1656238843FJHkg646lc0o2bIGAgsJ0q.jpg
Pobierz
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
#dieta #chudnijzwykopem #arcybebech
źródło: comment_1656426254s7aF9QpxFUkalCwVlw5nkS.jpg
Pobierz@leon121: 137cm