Hej, zadam tutaj pytanie. Szukam trochę informacji na włąsną rękę, ale w internecie jest dużo broscience i szukam możliwe rzetelnych źródeł.

Otóż chciałem się zapytać o dietę. Krótko o mnie mam 190 cm wzrostu i 83 kg wagi. Mam ogromne problemy z przytyciem. Mam realistyczny cel, bo chcę przytyć 5kg. Jak będę ważył w okolicach 88 kg to będę zadowolony. Duży problem jest w tym, że ćwiczę 3 razy w tygodniu bjj, gdziePokaż całość

#silownia #mikrokoksy #dieta
Moglibyście polecić mi kogoś sprawdzonego i dobrego kto ułoży dla mnie dietę, wpomoże radą itd. Chodzi mi o zdalnego osobistego dietetyka.

Zrobiłem sobie najtąńszą zumpkę pomidorowa z potwora morskiego o smaku pomidorów mniam mniam #jedzzwykopem #gotujzwykopem #chwalesie #posilek #dieta

Cześć! Posiada ktoś może kod polecający na szkolenia z Dietetyka nie na żarty?
#dieta #kursy #szkolenie

Najlepsza dieta pudełkowa Wrocław?
Cena nie gra roli

#wroclaw #dieta #dietapudelkowa

może mi ktoś wytłumaczyć w kilku punktach jak dla idioty lub podlinkować jakiś dobry artykuł jak prawidłowo wejść w keto/zminimalizować błędy i efekty uboczne?

#keto #dieta

Widział ktoś riso zero we #wroclaw ? #dieta

Jem 2600 kalorii dziennie, nieraz nawet przekraczałem.
Waga startowa 1 maja to 66.2 kg, tydzień później pokazało 67 kg a za tydzień, czyli dzisiaj pokazało 66.7 kg. Czy moja waga świruje czy takie wahania są na masie i wiele czynników wpływa na to?

#mirkokoksy #silownia #dieta #masa

hej, mialem teraz usuwanie kamienia nazębnego. Powiedziano ze przez 24h stosowac biala diete. Co moge jesc takiego? Co polecicie? Najgorzej ze dzis mam ochote straszna na kebaba... Czy moge zjesc kebaba? :(
#dieta

PizzaHut wiecie jak przekonać klienta do następnego zamówienia. Takiego kuponu jeszcze nie widziałem, jesteście zajebiści ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#pizzahut #amrest #heheszki #dieta

Mam 28 lat, 191 cm wzrostu i waze 138 kg. Zrobilem dzisiaj rowerem 74 km, 40 w jedną i spowrotem 34. Ile okolo kcali moglem spalic? Apka pokazuje mi okolo 3k, ale cos mi sie wierzyc nie chce.
#dieta #chudnijzwykopem

codziennie robię sobie smoothie owocowe - jabłko, banan i pomarańcz. dodaję kilka jagód goji oraz siemie lniane. co jeszcze zdrowego i niezapychającego ostrzy blendera mogę dodać? nasiona dyni?
#zdrowie #dieta

chcę zmaksymalizować jakość snu
powinienem jeść stosunkowo niedługo przed snem? jeśli tak, to co, żeby ten sen był jak najgłębszy, abym łatwo zasnął i obudził się wypoczęty - jakie pokarmy, czy węgle, czy białko/fat itd
lub wręcz przeciwnie, być może między ostatnim posiłkiem a snem powinno minąć kilka godzin?

zapraszam ekspertów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#zdrowie #medycyna #dieta

Ktoś używał ketonów bhb? Zupełnie nowy w temacie jestem, jaki towar najlepszy i najtańszy, gdzie kupować?
#keto #dieta #mikrokoksy #silownia #sport

#mirkokoksy #dieta #silownia #chwalesie #redukcja

Kurcze wystarczyło przestać chlać i żreć 5k kcal dziennie i bez żadnych treningów wysiłków waga leci w dół przy pracy tylko siedzącej i może 2k kroków, bo wszędzie auto. Ostatni tydzień za duży spadek trochę, ale przez to, że pracowałem na budowie z 3 dni i tam ostro kcal zgubilem, a zjadłem tyle co zawsze. Myślę doPokaż całość

Mireczki przeszedłem na dietę pudełkową, ale chudnę tylko z mięśni :/

Kupiłem sobie wariant 1850 kcal bo jestem kontuzjowany prawie wszędzie xD i jedynie spacerować mogę, a pracuję zdalnie. Byłem głodny przy tej kaloryczności, więc uznałem, że za dużo obciąłem (wcześniej lubiłem jeść dużo słodyczy). Zwiększyłem do 2050 i jest w miarę ok.

Ważyłem się z ciekawości codziennie teraz przez tydzień na wadze z pomiarami i codziennie spadała waga i razem zPokaż całość

#ralesnalowcarb ---> targ do obserwowania albo czarnolistowania

DZIEŃ 1/X

Czułem się naprawdę spoko. Gdy przyszła pora na obiadowa nie odczuwałem w ogóle głodu. Jednak obiad jakoś słabo mnie nasycił i gdy zbliżała się kolacja byłem już naprawdę głodny.
Ogólnie w trakcie dnia czułem się ok, lecz posiłki pierwszy i trzeci dały mi taki bardzo "tłusty" posmak w ustach, który był dla mnie niekomfortowy.Pokaż całość

Mam wagę xiaomi i trochę kiepska jest ta aplikcja ZeppLife, szukam czegoś lepszego.

Najbardziej zależałoby mi na jednej aplikacji, która ma dwie funkcje: liczenie kalorii i zczytywanie wagi. Szukam sposobu na ogarnięcie jak najmniejszym nakładem pracy statystyki w stylu "W tym miesiącu zjadałeś średnio 3000kcal, w odpowiedzi Twoja waga zmieniła się o 1kg".

#mirkokoksy #xiaomi #silownia #dieta

Cześć sportowe świry,aktualny stan sylwetki (wyjeżdżam na 3-4 tyg pracy)

Żegnam Was na kilka tyg.. postaram się zrobić co tydzień raport, żebyście widzieli jak bez treningu ciało się zmienia, ale jeszcze nie wiem czy będę miał zjazdy do domu, także zobaczymy :)

Co suplementuję?
-jestem teraz tylkoPokaż całość