@RumClapton:

Zacząłbym od tego żeby spojrzał na siebie w lustrze i zadał sobie pytanie czy dobrze się czuje w swoim ciele

@pieknykwiatuszek: błonnik liczą jako węglowodany

@pieknykwiatuszek: w przypadku tahini jak i samego sezamu widać spore rozbieżności. Obstawiam, ze wpływ mają warunki hodowli i odmiana samego sezamu.

@drogba90: opowiesz cos wiecej o tym? chetnie poslucham calej historii jak doprowadziles sie do otylosci i jak to rozwiazales ile czasu Ci to zajelo?

@to_nie_tak_jak-myslisz: którzy ludzie umierają na nowotwory, jakie nowotwory, jak wygląda zapadalność i śmiertelność na te nowotwory na przestrzeni lat?

@przegrywam_przez_miasto: To rób keto przez 3-4 miesiące w roku (np. jesienne lub zimowe, czy też z przerwą "na święta") - a 8-9 miesięcy #lchf zbliżone do śródziemnomorskiego. Wtedy spoko cytrusy czy kasza gryczana. Szczęśliwie keto NIE musi być wyłączną dietą/stylem odżywiania na zawsze.

Z owocami i ekologicznymi kaszami ciężko jest mi się do takiego podejścia przekonać.

@przegrywam_przez_miasto: pooglądaj dr Saladino na YouTube. Koleś promuje coś na styl carnivore + owoce (słodkie i nie słodkie) i może to jest opcja dla Ciebie. Nie każdy musi wchodzić w ketoze. Opcja low carb na produktach nieprzetworzonych to i tak bardzo zdrowe odżywianie w porównaniu z tym co jedza normiki a jeśli masz się męczyć to poPokaż całość

@sikalafou: nie każdy ma takie predyspozycje tak samo jak wielu nie może sprogresowac masowo lub siłowo

@sikalafou: też lubię stan na redukcji, takie pobudzenie do działania, gdy jesz posiłek to faktycznie czujesz jak organizm r---------a kazdy fragment pożywienia na energię, nic się nie marnuje, sikasz na biało i jest cudnie ugułem, ale masa/utrzymanie też ma swoje plusy, więcej siły na treningu, rośniesz i lepiej spisz, bo kortyzol nisko.

@meehow97: A google fit tego nie zagreguje?

@Ynfluencer: jaka waga wzrost?

@Cwelohik:

100g makaronu spaghetti pełnoziarnistego ~350kcal
200g mielonego indyka (Z Lidla, 2g tłuszczu) ~ 210kcal
Jakieś warzywa mrożone (ja lubię szpinak, brokuły, mieszankę chińska) ~100kcal

Makaron gotujesz, mięso przyprawiasz czym tam lubisz i wrzucasz na patelnię, jak się usmaży to dorzucasz ten makaron na patelnie, mieszasz, dodajesz warzywa, czekasz aż się rozmrożą (ja przed dodaniem rozmrażam je wstępnie w mikrofali), dosypujesz jeszcze na to wszystko jakieś przyprawy, sosy (polecam sosPokaż całość

@Trujkont ten czerwony najbardziej, malina i coś. Malina i granat?

@Trujkont: dosypuje do skyra białko w prochu w zalenosci na jaki smak mam ochote i mam giga szejka proteinowego, w zaleznosci ile nasypie 40-60g B ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Eh te różowe to głupie czasem

@Itslilianka: xD

@bluehead: gdzie ten ukrop? Bo ja leże pod kocem

@bluehead: smacznego obiadu bożego życzę.

@adrian-mateusz: dziadziuś miał jak najbardziej rację i nie słuchaj kolegi, który gada takie głupoty. Jak dieta jest uboga w witaminy i minerały, to najlepiej by było ją w nie po prostu urozmaicić, jedzenie to jedzenie, witaminy go nie zastąpią. Z takich 'must have' to witamina d3, omega 3, ale żadne kompleksy.

@adrian-mateusz: nie, omega 6 masz nadmiar w diecie i dlatego suplementu jemy omega 3 żeby wyrównać między nimi proporcje. Omega 9 też wystarczająco mamy

@Pepe_Roni:

Są takie same jak dla każdego człowieka

- Unikanie produktów przetworzonych
- Nie przesadzaniePokaż całość

@Pepe_Roni: da się tak samo jak ograniczyć bodźce

@sokool: moja babcia dodaje np konserwę turystyczną do młodej kapusty jak robi ala bigos i dobrze pasuje. Zresztą próbuj co ci szkodzi