@s0ngo_: Ziomek, a skoliozę będziesz ogarniał?

@s0ngo_: Mmm ale pierdziawa skarbie, usiądź mi na mordzie

@interpenetrate:

Są tylko 2 logiczne wytłumaczenia:
- fizyka czarnej dziury
- czary

@Luna98x: na rany Chrystusa, jeszcze jest post!

@malalon: Powiedzenie ma swoje źródło w biedzie a nie przekonaniach.
Jak była miska zupy dla każdego domownika to lepiej było zjeść do tego pół chleba niż się nie najeść( ͡° ͜ʖ ͡°)

@malalon: A ja jestem przekonany bo pamiętam jak wyglądaly obiady u babci w okolicach roku 2000. Gotowała na piętnaście osób, jak do zupy chleba nie zjadłeś to nie pojadles( ͡° ͜ʖ ͡°)

Oczywiście że fajnie, zawsze to lepiej mieć wiedzę opartą o dowody niż domysły.

@cutecatboy: no, też jestem przerażony tym że ludzie marnują miesiące ciężkiej pracy nad sylwetką przez świąteczne obżarstwo. A przecież co to za problem wziąć takie pojemniki i trzymać czystą michę przez te parę dni

@ranunculus: Ale wiesz, ze nie trzeba się n----------ć do porzygu, tylko można zjeść talerz żurku, trochę sałatki i kawałek ciasta bez przekraczania kalorii? Chyba, że sam masz taki mindset, że albo trzymasz michę, albo się obżerasz aż ci się ulewa i nic pomiędzy, ale to już nie mój problem ¯\(ツ)/¯

@Ozymandi: 1800 to juz bardzo nisko, więc bym celował w samo zwiększanie aktywności. Oczywiście to co przedmiwcy napisali też jest prawdą. Czasem waga na 2-3 tygodnie się potrafi zatrzymać, trzeba wtedy wykazać się cierpliwością i później powinna normalnie polecieć.

@Ozymandi: jeśli chcesz schudnąć ćwicz max 3 razy w tygodniu na maxa i z przerwami odpuść sobie kroki w inne dni. Regeneracją to podstawa inaczej zatrzymasz sobie odchudzanie.

@SaintWykopek: carnivore

@sezamek123: ale skąd w ogóle stwierdzenie że przekraczasz tłuszcze i jesz za mało węgli? ktoś ci to sprawdza?

jak jesteś amatorem, nie masz żadnych problemów trawiennych, dobrze się czujesz, nie masz sraczek tłuszczowych itp itd to nie ma jakiegokolwiek znaczenia jak ty rozłożysz tłuszcze i węgle, jak z tego nie żyjesz to życie jest za krótkie żeby przez pół dnia patrzeć w fitatu

@BeDoEl: W taki, że mieszając "paliwa" na nadwyżce jest większa szansa na ulanie się. Łączenie w posiłku dużej ilości węglowodanów z dużą ilością tłuszczy nasyconych sprzyja temu, że wrażliwość insulinowa szybciej się pogorszy, a na masie zależy nam na tym, żeby jak najdłużej trzymać ją na dobrym poziomie. Oczywiście nadal można robić jakościową masę nie zwracając na to uwagi, bo zależy to od wielu czynników. Natomiast jeśli ktoś chce jakPokaż całość

@laventel: kfd słony karmel wyrzuciłem był nie do zjedzenia dla mnie

@laventel: Skrajne opinie, mi osobiście słony karmel z kfd smakuje najbardziej ze wszyskich sosów ¯_(ツ)_/¯ chyba musisz sama spróbować

@s3mpaaj: yazio/fitatu i jedziesz. 0 słodyczy, ewentualnie napoje zero i dużo warzyw. Tyle. Trzymaj się makro z apki

@s3mpaaj: e tam jedz co chcesz tylko w odpowiednich ilościach i też bardzo polecam fitatu

@LumiereApacz: taką, ale nie wiem czy idzie ją jeszcze dostać. W każdym razie ja dawno nie widziałem. A tak to Loyd jakiś ujdzie

@an2one: gruba, chyba zajada rozpacz po jakimś rozstaniu co udowadnia, że nie zna się ani na diecie, ani na związkach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@an2one: Co to w ogóle znaczy „przechodzony”? XD

@uhauha: Zawsze cisnę bekę, że Twoje żarcie wygląda jak moje, tylko ja nie trenuję :D Gustujemy w tych samych rarytasach (galareta z warzywami i śniadanko w wersji brytyjskiej sztos!). Smacznego (｡◕‿‿◕｡)

@oskar_oskarewicz: Wafle ryżowe, biały serek (może być puszysty) na to pomidor, i jakieś przyprawy, smakuje sztos a taki jeden wafel zamyka się w 70 kcal

@oskar_oskarewicz: ja polecam serek wiejski + otręby + sos kfd

Makro się zgadza, smak ++