Wszystko

Najnowsze

Archiwum

pcmasterrace
pcmasterrace
  • 0
Mirki i mirabelki z #dieta i #mikrokoksy , mam problem z trzymaniem się makrosów na diecie i potrzebuję porad jak podbić węgle, bez tłuszczy.

Tl,dr: jeżeli znasz produkty, które są niskotłuszczowe i bogate w węglowodany, to będę wdzięczny za polecenie (typu Skyr Waniliowy i inne serki 0%).

Jako, że w ostatnich miesiącach przytyłem ok. 20kg (z minimalnej wagi 86kg do 103kg; 193 cm wzrostu) staram się unormować rozjechany metabolizm, ustabilizować
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
BeDoEl
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@pcmasterrace: ojezu, w------e w proporcje węgla i tłuszczu na redukcji. Trzymaj białko wysoko, te okolice 2g(w Twoim przypadku może być trochę mniej skoro ważysz 100kg, trzymaj póki co 1.6, jak na luzie będziesz wyrabiał to podnieś i utnij wegli/tłuszczu) na kg masy ciała, a tłuszczem i węglami sobie zongluj jak Ci pasuje.
  • Odpowiedz
Piks0n
  • 1
@pcmasterrace: P-----l węgle, na redukcji serdecznie polecam low carb. Nie dość, że kichy odpoczną od trawienia tego syfu to jeszcze można mniej się ograniczać na smaczne, tłuste rzeczy. Np 150g węgli dziennie, trochę więcej planowania żeby nie wyjeżdżać węglami, ale organizm ci podziękuje.
  • Odpowiedz
r.....z
r.....z
  • 12
Ech.. 16 tydzień redukcji naturalnie i już mi powoli siada gospodarka hormonalna. Ciągle czuje się zmęczony, pojawia się deprecha i siada powoli libido (╯︵╰,) Jeszcze tylko jakieś 4 tygodnie i powinno być ok. Aktualnie waga 84kg przy 183 cm gdzie startowałem na 102.

. #mikrokoksy #redukcja #odchudzanie #silownia #dieta
r.....z - Ech.. 16 tydzień redukcji naturalnie i już mi powoli siada gospodarka hormo...

źródło: comment_1651417227x03kOcaKhmlBFqBscGhsFh.jpg

Pobierz
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szzzzzz
szzzzzz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 205
-10 kilogramów od 12 lutego

Chciałabym z tego miejsca podziękować sobie, sobie i sobie, beze mnie by mnie tu nie było

Dopiero w połowie drogi, ale już jestem bardzo dumna i szczęśliwa, że się nie poddałam

Ostatnimi
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fate-of-Furia
  • 2
@ceo2: taktyk2
a tak serio, sama szukam czegos sensownego smakowo i cenowo. poczytalam opinie, ze niektore firmy nie dostarczaja w trudnych warunkach i nie ma z tego tytulu zwrotu pieniedzy czy przedłużenia subskrypcji o pominiety dzien.
firm jest duzo i ciezko sensownie porownac oferty. doszukanie sie skad sa dowozone paczki albo wyszukanie dziwnych zapisow w regulaminie to kilka dni wytezonej pracy. porownywarki to czesto tez posrednio banner reklamowy bez realnych
  • Odpowiedz
s0ngo_
  • 8
Cześć sportowe świry, wrzucam podsumowanie 13tygodniowej masy :)

Co zrobiłem przez 13 tygodnii?
-moim celem było jebnięcie 140kg na klatę i 190-200kg w martwym do 1 maja. (w pierwszym tygodniu nie mogłem 115kg podnieść i 165kg martwego)
-mam zaliczone 130kg, jutro próbuję 135, 190kg w martwym mam zaliczone.. jutro albo w środę próbuję 200kg
-przytyłem z wagi 76kg do 86kg
s0ngo_ - Cześć sportowe świry, wrzucam podsumowanie 13tygodniowej masy :) Co zro...

źródło: comment_1651400587t9HbAmejvrl1oOgQlPAY5f.jpg

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....i
K.....i
  • 0
@s0ngo_: Ale w sumie jestem Twojego wzrostu tylko, ze mniejszy bo obecnie po redukcji bylo 61,5 a teraz 63kg, właśnie lece do 80kg i taki jest mój cel i przynajmniej widze jak mniej wiecej bede wygladal ( ͡° ͜ʖ ͡°) mi sie osobiscie bardziej podoba taka sylwetka zmasowana niz mega docieta.
  • Odpowiedz
s0ngo_
  • 1
@Kefaveli: mi zależy, pas mi w------o a to mi się już nie podoba, najlepiej się czułem w wadze 78-80, ale chciałbym chociaż raz wyciąć tak mocni aby zobaczyć jak będę z mordy wyglądał i jak mały będę :D, cisniemy!
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 36
Mirki chciałbym Wam podziękować za zasięg - https://www.wykop.pl/wpis/64751189/mirki-jest-sprawa-potrzebuje-wiecej-pracy-mimo-ze-/ przekroczył on wszelkie oczekiwania - zgłosiło się tyle osób, że mogę być spokojny :) operacja w czerwcu - mam nadzieje, ze bez komplikacji. A ja trochę po nocach nie pospałem do końca majówki prawdopodobnie już ogarnę wszystkim odpowiedzi i rozpiski (większość robiona na bierząco)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie #dieta #chudnijzwykopem
Kasahara - Mirki chciałbym Wam podziękować za zasięg - https://www.wykop.pl/wpis/6475...

źródło: comment_1651339228L9Y28zEifuuVdTK5SPCTAM.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rapsii
Rapsii
  • 0
Jak pieczenie ciasta wpływa na wagę i kaloryczność? Mam jakiś tam sernik i składniki na cała blachę to 7000 kcal i jakieś 2,9kg tego jest. Po upieczeniu kalorie zostaną, a co z masa? Bo ważenie tego może być kłopotliwe. Moja waga kuchenna tyle nie da rady na raz. Bym musiał chyba na kawałki pociąć i wszystkie kawałki w kilku rzutach na wagę kłaść. Czy olać to, bo przecież waga w górę raczej
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@Rapsii:

Nie zmieni się kaloryczność całego ciasta
Całkowita waga spadnie, bo wyparuje woda
Jeśli ciasto ma 7000 kcal pokrój se sobie na np. 20 kawałków = jeden około 350 kcal ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
kochamajfony
  • 0
#dieta Biorę(i będę długo brać) taki śmieszny lek, który wzmaga apetyt. Wzmaga apetyt to powiedzieć nic, chodzę dosłownie cały dzień głodny, żadna ilość jedzenia nie jest w stanie zaspokoić tego pragnienia. Jest jakiś life hack żeby zabić to łaknienie?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi