Cześć wszystkim,

Panowie proszę o pomoc dla początkującego, po latach zaniedbań postanowiłem zacząć wreszcie swoją przygodę z siłownią żeby poprawić zdrowie i zrobić coś ze swoją szczurzą aparycją i jak zawsze przy tego typu decyzjach pojawiają się tysiące pytań.

Pierwsze i najważniejsze, jako iż mam możliwości chciałbym stworzyć sobie siłownie domową dlatego pytanie brzmi:

JakiPokaż całość

Aplikacja #fitatu każe wpisać procentowe zestawienie makro? Jakie wpisać, obecnie mam 50% węgle 25% białko i 25% tłuszcze. Ile ustawić?
#dieta

Nie dziękujcie xD
#heheszki #dieta

chłop, który je mniej niż 2000 kalorii dziennie, to nie chłop
#silownia #dieta #niebieskiepaski

Była siłownia, było bieganie, czas na gotowanie

Peak human performance

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #pokazbrzuch #pokazforme #brzuchboners #gotowanie #zdrowie

Mirki.
Chcę pomóc pewnej osobie w rozkręceniu biznesu. Chodzi o #dieta .
Mam kumatą osobę, która chciałaby wykorzystać swoją wiedzę na szerszych wodach. Do tej pory pracowała na poleceniach, ale wiadomo, ten strumyk jest bardzo wąski. Wiedzę ma, a może komuś z #mikrokoksy potrzebna jest dopracowana dieta pod swoje wymagania.

Jeśli ktoś jest zainteresowany to udostępnię dane kontaktowe na priv (wykop to jednak wykop i wolę nie strzelać tutaj wrażliwymi danymi).

KilkaPokaż całość

Cena kreatyny idzie mocno do góry z dnia na dzień, pytanie czy faktycznie warto ją przyjmować czy po odstawieniu tego suplementu odczuje mocne spadki? Czy jest sens przyjmować ten suplement, czy też nie zauważę różnicy? Poza placebo oczywiście?
Jasne, że nadal koszt dzienny 5g nie jest kosmiczny, mimo wszystko zastanawiam się czy nadal być niewolnikiem tego suplementu, czy mogę sobie odpuścić?
Mam zamiar skończyć obecne zapasy kreatyny/cytruliny i przyjmować jedynie omege orazPokaż całość

#dieta #kuchnia #mcdonalds
mam ochote na maca, czy sprzedaja jeszcze sniadaniowe wrapy z wieprzowina i plackiem ziemniaczanym?

208 936,27 - 11,20 = 208 925,07

Poświąteczne pobudzenie mięśni udane (｡◕‿‿◕｡)

Ogólnie to w niedziele skończyłam 49 dni bez słodyczy i przyszło mi to łatwiej niż myślałam. W niedziele niestety po zjedzeniu serniczka, mazurka, babki i dwóch innych ciast mój organizm zwariował od nadmiaru cukru i musiał pozbyć się wszystkiego co zjadłam :( Nie polecam, nie bądźcie takimi głupkami jak ja i nie rzucajcie się naPokaż całość

Jakie macie doświadczenia z AirFryer/beztłuszczowymi frytkownicami? Są tak fantastyczne jak ludzie chwalą po internetach?
Niby jedzenie szybciej niż z piekarnika, mniej mycia, jedzonko bardziej chrupiące.
Jakie modele polecacie/odradzacie?

#airfryer #frytkownica #dieta #keto #carnivore #gotujzwykopem #pieczzwykopem #gotowanie #kulinaria #jedzenie

Sos czosnkowy albo jakiś śmietanowy do kebaba na #dieta keto jest akceptowalny?
Wiem że ciasto/bułka odpada i tylko talerz/box, ale co z sosem?
#kiciochpyta #keto

Witam!
Jakie macie podejście do braci Rodzeń? Przyznam, że stosując ich "metody" i wskazówki udało mi się sporo zrzucić, dużo lepiej się też czuje, ale w necie nie brakuje opinii, że sieją spiskowe teorie, podważają konsensus medyczny i tworzą na swój sposób jakąś a'la sektę.
Niemniej obaj są lekarzami więc wiedzę raczej mają, często podpierają też się też badaniami naukowymi.

#keto #zdrowie #dieta

Robił ktoś ostatnio Schab pieczony? Ile wagi mięso traci po upieczeniu? Niestety, nie zważyłem a żona upiekla:/
#mikrokoksy #dieta

Skończyły mi się suple i jestem na etapie wybierania nowych. Zacząłem się zastanawiać nad suplementowaniem Omega 3, czy ktoś z was to robił?
Po internecie jest rozpisane zazwyczaj że stosunek kwasów o3 do o6 ma być jakieś 1;3 1;4 i nie wiem czy takimi suplami nie rozwala się stosunku tych kwasów?

Ktoś zauważył czy po sumplementowaniu omega 3 coś mu się poprawiło? Lepsza cera, więcej energii albo mniej depresji... no cokolwiek?
#Pokaż całość

Przedostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Karta dla tych wszystkich, którzy chcieliby mieć wypunktowane to, o co należy zadbać od strony organizacyjnej na #keto (i w ogóle na #dieta a szczególnie podczas #odchudzanie ).

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wamPokaż całość

Czas wprowadzić do diety jednego kebaba dziennie. Waga 105 kg dam znać po tygodniu, dwóch itp jak postępy.
#dieta #odchudzanie

Siema, przede wszystkim wesołego jajka wszystkim dużo zdrówka czy jak to się tam życzy.

Jak dużo osób kojarzy, przygotowania trwają, dla mnie świąt nie ma, za 5 dni weryfikacja, za 6 i 7 dni starty w zawodach. Waga dość fajna, bo będę w drugiej najcięższej kategorii czyli 102,5kg, gdzie na początku sezonu myśleliśmy, że zostanie ze nie 90. :)

Przygotowania przebiegły pomyślnie, mimo kilku problemów. W głównym zdjęciu pochwale się moim największym wsparciem,Pokaż całość

Czy ktoś z was miał może wcześniej do czynienia z tym sklepem https://www.lesupplements.com/pl/ i mógłby powiedzieć, że jest legitny? Bo oprócz informacji na stronie o rzekomym udzieleniu pozwolenia na dystrybucję produktów w Polsce ciężko coś więcej znaleźć.

I dodatkowo czy ktoś kupował może suple od aliness i był zadowolony z ich działania na tle droższych marek? Np. https://sklep.insport-nutrition.pl/pamiec-i-koncentracja/4821-aliness-l-treonian-magnezu-brain-booster-75mg-60-tabletek-5903242581915.html
w porównaniu z
https://www.lesupplements.com/pl/mozg-pamiec-i-koncentracja/neuro-mag-l-treonian-magnezu-90-kaps-478.html?srsltid=AWLEVJxnopV91fWnohlcbosrUHNYwDRxkGqo7GRaV2CK6IX_AgIqB-2nja8

#suplementy #zdrowie #leki #Pokaż całość