Jakie istnieją alternatywy dla bułek i chleba? Coś co zawiera mało węglowodanów #dieta

AAAAA Mirki i Mirabelki, pijcie ze mno kompot bo mam 6 z przodu, pierwszy raz od kilku lat!!!
#dieta #odchudzanie

Zdjęcia nie da sie normalnie dodać na tej p---------j stronie wiec zostawiam link: https://ibb.co/PmL6dV7

Ile g białka macie na dzień i przy jakiej wadze?
#mirkokoksy #dieta

Dzisiaj pierwsza setka z jakimś sensownym przewyższeniem :-) klasycznie za mało jedzonka :-) jestem dumny ze średniej 24kmh gdzie pierwsze sto ever jakis miesiąc temu z hakiem to było 22kmh przy przewyższeniu 200m :-):-)

Swoją drogą małe #chwalesie. Właśnie wskoczyłem w BMI na "poprawna wagę" gdzie w marcu ważyłem 104kg (1szy stopień otyłości). Dzisiaj to troszkę poniżej 80kg. Bebech jak był tak jest (no może mniejszy) więc walczę dalejPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Od prawie 4 miesięcy jestem na diecie. Spadło w tym czasie 10 kg. Obecnie moje BMI jest na granicy nadwagi i wagi prawidłowej, brakuje mi jakieś 0.5-1 kg żeby ją osiągnąć, ale celem jest zrzucenie jeszcze 4-5 kg.
No i mam kryzys. Nie dość, że waga leci teraz wolniej, mimo trzymania diety i pilnowania liczby kalorii, to do tego od jakiegoś tygodnia, może półtora, jestem ciągle "głodnawy". Nie bardzoPokaż całość

Nie jem w ogóle warzyw (poza ziemniakami). Po prosu nie lubię i już. Chciałbym sobie zrobić testy żeby wiedzieć jakie suplementy musze brać. Jakie testy powinienem wybrać? Morfologia wyszła ok.

#pytanie #dieta

Posilki oparte na.... serze?

Macie jakies patenty na boxy, pelnowartosciowe posilki (z weglami zlozonymi) z serem wlasnie jako zrodlem bialka? O tluszcze sie nie martwie, mam zapotrzebowania kcal wystarczajaco. Przepisy raczej proste i nieskomplikowane, do wykorzystania w codziennym korycie.

Za wszystkie inspiracje bede wdzieczny.

Pozdro!Pokaż całość

(╯°□°）╯︵ ┻━┻

#heheszki #dieta

Polecicie jakąś konkretną firmę od której warto kupić suplementację w postaci witamin/minerałów? Kto oferują najlepszą jakość? #dieta #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy

Macie może jakieś rady, ciekawe artykuły albo przykładową dietę na przybranie kilku kilogramów? W wieku prawie 33 lat, przy 205 cm wzrostu ważę aktualnie 96 kg. Wydaje mi się, że jestem za chudy. Taki patyk. Góra może obleci, ale nogi to pewnie jak u niektórych ręka ( ͡° ͜ʖ ͡°) W pandemii, lockdownie, na bezrobociu ważyłem 105 kg. Nadal nie byłem większej postury, ale może wyglądało to lepiej.Pokaż całość

Chciałbym spróbować diety ketogenicznej w oknie żywieniowym 16/8, głowie dla polepszenia samopoczucia i zmiany stylu życia (teraz odżywiam się bardzo nieregularnie i ogólnie jem produkty niskiej jakości). I teraz pytanie, ważę 68kg i mam niecałe 180cm wzrostu. Nie chciał bym schudnąć, a nawet wolał bym przytyć ze 2kg. Czy jest to możliwe w takim wariancie żywieniowym?
#keto #dieta

Zredukowałem z 103 kg na 90 kg, fajnie już widać zarys brzucha, w pępku spadł jak mierzyłem z 93cm na 77, mierzone dziś po wstaniu
Wydaje mi się, że to już pora na lekką nadwyżkę kaloryczną
Aktualnie jem około 2900 kcal
Jak to obliczyć i o ile zwiększyć, zwiększać później i co jaki czas by jak najczystszą masę budować?
#mikrokoksy #silownia #dieta

Od czasu do czasu nada się jako zamiennik ryżu/pieczywa. Do dzisiaj nie wiedziałem, że produkują również wersję bez cukru, 4 sztuki w Dealz można dostać po 15 zł. W komentarzu makrosy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #dieta #redukcja

Na budowanie masy wystarczy 3000kcal czy cos więcej?
70kg/180

Masa przy chodzeniu na silke

#dieta #silownia #masa

Twoim zdaniem, głównym powodem epidemii otyłości jest? Ja wiem, tzn. jestem na 99% pewien co jest powodem, ale sprawdzam jakie tutaj panują przekonania.

* Pyszne i łatwo dostępne jedzenie prowadzące do przejadania się; długotrwałe, świadome powstrzymywanie się jest cierpieniem i ekstremalnie trudno jest to utrzymać długoterminowo
#dieta #otylosc #medycyna #zdrowie #zdroweodzywianie #mikrokoksy #pytanie #ankieta

#dieta
#biedronka
Mirki w Biedronce jest frytownica beztłuszczowa hoffen korzysta ktoś z was? Warto?

Czy jest jakas ryba z puszki, ktora bez obaw mozna jesc kilka razy w tyg?
Lubie tunczyka, ale z tego co czytam, jest niezbyt zdrowo jesc go czesto.
Ktos cos poleca pewnego i sprawdzonego?

#kuchnia #jedzenie #zdrowie #ryby #dieta

Bardzo często pizza jest określana jako junk food, tudzież jedzenie śmieciowe. Dlaczego?

To mąka, sól, drożdże, trochę oliwy. Jeśli dodasz do tego dobrej jakości ser, pomidory i kilka innych dodatków - co tu niezdrowego?

Pizza jest pyszna i zdrowa, tym zdrowsza im większa kontrolę masz nad składnikami, czyli kiedy przygotowujesz ją samodzielnie

#dieta #pizza #jedzenie

12.2021 130kg
07.2022 100kg

Przepis? Naprawdę prosty
Mniej jeść, więcej się ruszać, 4 pogrzeby, pobyt w szpitalu, nerwy, stres w pracy (inflacja, kryzys gospodarczy)

#dieta #odchudzanie

Testo otworzyl swoj catering ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#testoviron #testo #dieta #silownia #heheszki #gotujzwykopem