[pansterydziasz]

Tniemy dalej i jest fajen.

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#sterydy
#trening
#dieta

[LandrynkowyKalabrakSpustoszenia]

@pansterydziasz: lol, właśnie #!$%@?łem klawiatury i jakiemuś dyrektorowi (nie PL) napisałem: ile leci DNP wariacie...
Tak czy siak, zazdraszczam, mi redu jak krew z nosa i czuje się ciulowo przy każdym cięciu kalorii...

[pansterydziasz]

@LandrynkowyKalabrakSpustoszenia: Spoko :D Zero DNP :)

[Bartekgkw]

@pansterydziasz: Bary #!$%@? a klatka jak u gimnazjalisty ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[exenito]

To sterydy są potrzebne, żeby osiągnąć taka sylwetkę xd?

[pansterydziasz]

@Bartekgkw: Genów nie oszukasz. Klata tyrana mocno w planie partia z jedną z największych ilości serii w tygodniu, klamot fajny bo dla przykładu robię 4x8 skos dodatni hantlami 38kg (pełny zakres ruchu nie jakieś gówno) no a wyglada jak wygląda ;) Ale spokojnie - urośnie ;)

@exenito: Tak, nie, zależy. Są pewnie naturale, którzy będą wyglądać w #!$%@? lepiej niż ja - są też ludzie na większej bombie niż ja

[Pan_Szeryf]

@exenito: No przecież pokazał na zdjęciu że ma kupę zamiast głowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
(bez urazy @pansterydziasz)

[pansterydziasz]

@Pan_Szeryf: :P

[FeC7800]

@pansterydziasz: pan herbicydziarz, mój ulubiony pocący się żółty natural

[pansterydziasz]

@FeC7800: xD

[pansterydziasz]

@Mateusza24: Dziękuję :) Nie było masy nigdy jeszcze ;) Redukuję od końca grudnia 2021. Masa dopiero będzie.

[jaranie_browna]

@pansterydziasz: jakie wymiary i ile jesz, ile masz sesji treningowych w tygodniu, robisz kardio?

[pansterydziasz]

@jaranie_browna:

171cm wzrostu, 77 - 78kg waga obecnie.
W zeszłym tygodniu 2000kcal - od dziś 1800 kcal. To się zmienia dość często i w zależności od wytycznych trenera.
4 sesje treningu siłowego w tyg
Moje cardio to NEAT w postaci kroków - obecnie 10 -> 12k kroków.

[prolol]

@pansterydziasz: dobrze jest byku, dużo lepiej względem tego co było, jak ostatnio wrzuciłeś i cie pojechali

[pansterydziasz]

@prolol: Dziekuję - powoli do przodu ;)

[krzysiek944]

żółty natural

@FeC7800: Może jest głęboko wierzący i też chciałby mieć żółta twarz jak pewien wybitny polak na memach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pansterydziasz]

@krzysiek944: Ręka już żółta się robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_16588314561Ne83C9VrpWd3TwhPBUOdC,w400.jpg

[jaranie_browna]

@pansterydziasz: dzięki za info, a możesz podesłać kalkulator którym wyliczałeś kcal? Jaki masz plan treningowy? Jakiś split? BTW ktoś pisał, że dużo lepiej niż ostatnio wrzucałeś gdzie ci dokuczali - zdecydowanie się zgadzam, super progress

[pansterydziasz]

BTW ktoś pisał, że dużo lepiej niż ostatnio wrzucałeś gdzie ci dokuczali - zdecydowanie się zgadzam, super progress

@jaranie_browna: Dziękuję :)

dzięki za info, a możesz podesłać kalkulator którym wyliczałeś kcal?

Kalkulator w Fitatu jeśli chodzi o obliczanie makro. Kaloryka i makro -> @Lewusx

Jaki masz plan treningowy? Jakiś split?

Trening to Upper Lower Upper FBW, pozwól, że nie podam szczegółów bo to plan ułożony przez @Lewusx