@Johnnysins: Nie jedzą bananów

@Johnnysins a kto się żywi za 100 zł miesięcznie? To jest teraz raptem 50 zupek chińskich xD

@takiMirek29: cardio + spacer. I jak masz 0 kondycji to nie ma co się dziwić że będziesz umierał. Ja jak zaczynałem z cardio to robiłem połowę ćwiczeń i to uważałem że było zaa dużo

@takiMirek29: polecam orbitreka. Pod koniec maja byłem 125 kilowym wieprzem który pocił się od samego spojrzenia na schody. W ciągu 5 miesięcy zrzuciłem 23 kilo ćwicząc tylko na orbitreku i zmieniając swoje nawyki żywieniowe, w sensie koniec z napojami słodzonymi, nie obżeram się, chociaż głodny nie chodzę itp. Na początek 20 minut dziennie - ja więcej nie dawałem rady. Z czasem zacząłem dokładać czasu i obciążenia i jestem zadowolony zPokaż całość

@Variv: Moge, ale nie chce jesc bo juz kiedys mialem tak, ze uwazalem ze mi szkodzi, teraz zaczalem znowu jesc i stwierdzam, ze chyba nie powinienem jednak. A zeby sie upewnic, chce to sprawdzic. Jeszcze nie wiem jakie badania, masz z tym doswiaczenia?

@wolter_wait To idź do gastrologa po badania. Z krwi badania oczywiście. Ale wycinek z jelit aby kosmki sprawdzić też by się przydało. Test DNA też. JakkolwiekPokaż całość

@wolter_wait tu masz napisane

Zywiec zdroj to siki, jedyne co w tej wodzie dobrego to reklama, ktora juz widze ktorys raz ze dziala idealnie na tych na ktorych „reklamy nie dzialaja”.

@walzky: Jak ju wspomnialem - nie interesuje mnie co woda ma w sobie. Akurat ywiec mocny gaz kupuje (jak juz mam kupic jakas wode) bo ma...mocny gaz :P. Nie znalazlem innej tak fajnie gazowanej wody.

Nie kupuje wody da skladu ale la potrzebyPokaż całość

@gorzki99: Niemcy i Portugalczycy zazdroszczą Polakom mineralizacji wód

@BrakWolnegoLoginu: na poczatek wejdź na swoje 0 kalroczyne i daj odpocząć organizmowi. Potem dodaj 150-200kcal i obserwuj czy waga/siłą idzie w górę (2 tygodnie) jak będziesz stała w miejscu dodaj kolejne 100-150kcal. Ogólnie uwazaj by nie przesadzić by nie łapać za dużo tłuszczu.

@BrakWolnegoLoginu: na masie zawsze się trochę zalejesz, ważne aby nie była to tzw. świniomasa, gdzie praktycznie tracisz całą definicję. Zwiększ na początek o 500kcal i obserwuj obwody i wagę

Normalne pieczywko? W sensie co białe pszenne?

@Dominias: Jeżeli nie jesteś na diecie, a nawet jeśli byś był, to o ile nie masz przeciwwskazań zdrowotnych, to w odpowiednich ilościach nic ci nie zaszkodzi. Jeżeli raz na tydzień wyjdziesz do knajpy i zjesz pizzę czy innego kebaba, to nic ci się nie stanie. Tak samo jak raz na jakiś czas sobie zjesz batonika czy czekoladę. Ja codziennie sobie jem jakąś słodką przekąskę i chudnę. Kwestia umiaru. Tym bardziej,Pokaż całość

@paczelok Polon

@paczelok: Lenina w Leninie zostalo juz bardzo niewiele ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@paluch_: Z jakiej wagi startujesz/ile masz w planach zgubić?
Jeżeli startujesz z poziomu bycia grubasem i chcesz ot po prostu schudnąć to ja bym nie wliczał jakiejś zwykłej aktywności (czyli to co spalisz ruszając się to twój gratis i większy spadek na wadze).

Oczywiście jeżeli planujesz jakąś potężną docinkę, np. minus 1000-1200 kcal dziennie (deficytu, nie łącznie zjedzone) i do tego jakieś regularne, intensywne treningi to wtedy warto już jePokaż całość

@paluch_: Zawsze podczas liczenia limitu kcal należy tryb życia np. praca siedząca czy fizyczna, a co do dodatkowych aktywności to najlepiej wliczać tylko regularne treningi na siłce czy kardio, poza tym nie ma co sobie zawracać głowy.

@goferek: 40zl kg granulatu, ile może kosztować kg grochu? Niby na gejmerach się robi hajs ale tu to już przesada xD

@goferek: Już lepiej granulat dla tuczników było kupić

@Lewusx: ja bym się nie opanował jak ten chłop na asekuracji

@AbyssWatcher2137: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Ustrojstwo: I piaskowanie zębów gratis (ʘ‿ʘ)

@AnonimoweMirkoWyznania: 2137kcal

@AnonimoweMirkoWyznania: kup zegarek/opaskę sportową, zobacz ile dziennie spalasz i odejmij 500kcal.

Oczywiście źrodła białka. Chude mięso, chudy nabiał

@Mlody_jeczmien: kapusta kiszona 18,6 kcal/100g, ogorki kiszone maja jeszcze mniej 11kcla/100 g

@rafesto: Zbadaj poziom - jak nisko to 8k, a potem 4k.

@rafesto, D.W. @AVOIDME:

Koniecznie rób badanie - ja "na pałę" brałem 4000IU i przebiłem maksymalną dopuszczalną w badaniach dawkę D3 o jakieś 10%. Przy czym "siedzę przed kompem" a nie chodzę na zewnątrz.

@Johnnysins: Między 1500-1700 na start powinno być ok

@Johnnysins: Sprawdzić to co napisał @Bulkanator8000: ale nie bać się zejść nawet niżej, zapotrzebowanie u seniorów może być już naprawdę niskie. Kup babci kijki i niech sobie drepta spacerki chociaż.