Aktywne Wpisy
![WielkiNos](https://wykop.pl/cdn/c3397992/WielkiNos_dTiY14auZf,q60.jpg)
WielkiNos +929
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
![Gabaryt](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Gabaryt_whlwl9cWBs,q60.jpg)
Gabaryt +161
#donaldtrump #zamach #trump #ochrona #secretservice
tak wygląda przeszkolona elitarna agentka ochraniająca prezydenta największego mocarstwa świata xD
tak wygląda przeszkolona elitarna agentka ochraniająca prezydenta największego mocarstwa świata xD
![Gabaryt - #donaldtrump #zamach #trump #ochrona #secretservice
tak wygląda przeszkol...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/b828669cf3dde57a78f0f540f74ed8f08491a2b279792e86942707c7c55ed80b,w150.png)
źródło: GSbO37iW0AA1rm6
Pobierz
mam 165cm i około 70kg (nie posiadam aktualnie wagi)
chciałabym schudnąć do mniej więcej 55 żeby mieć spoko bmi i brak bebzola przede wszystkim. mój problem jednak jest taki, że najzwyczajniej w świecie jestem głodna :( próbowałam trzymać się niskich kalorii, (od 1300 do 1500 max) lecz ciągły niedosyt powoli i stale zbijają moje morale a nie pomaga też fakt, iż lubię słodycze a ich widok kusi z każdej strony
ostatecznie po jakimś pół roku przerwałam dietę i ciężko mi teraz do niej wrócić, wiedząc jaka czeka mnie udręka i brak szczególnie widocznych efektów
spędzać czasu w kuchni nie lubię, nie przepadam też za mięsem z racji smaku, choć będę w stanie zjeść pierś z kurczaka albo parówki jeśli o tym za bardzo nie myślę
moje pytania:
czy jakaś dodatkowa suplementacja białka z proszku pomoże, czy też wręcz przeciwnie? (w myśli, że białko syci)
czy jest jakiś tani i prosty w przygotowaniu produkt, czy też danie, które mógłyby mi pomóc? nie przeszkadza mi jedzenie tego samego codziennie
#pytanie
rezygnacja ze słodyczy, słodkich napojów, alkoholu
No niestety
do alkoholów i napoi słodzonych na szczęście mnie nie ciągnie, to rzeczy bardziej typu ciastka czy czekolady kuszą a ciężko się opierać każdego dnia będąc głodnym
ziemniaki brzmią dobrze, nie mam dostępu do swojego ulubionego gatunku ale w sumie ziemniak to ziemniak, może znajdę coś podobnego
zauważyłam też, że mleko dobrze syci zwłaszcza na ciepło więc pół litra herbaty z mlekiem potrafi pomóc na jakiś czas
trzymam kciuki za Ciebie, najważniejsze to się nie poddawać! ^^
Komentarz usunięty przez autora
Jak patrze na siłce to sporo jest dziewczyn z dodatkowymi kilogarmami ale całkiem inaczej to u nich na ciele sie rozkłada niż u kobiet, które nie ćwiczą.
Opcji jest spro, na pewno coś dla siebie znajdziesz. Plywanie, rower, siłka, skakanka, taniec, serio różnorodność jest taka że trzeba po prostu nie chcieć żeby nic sobie nie znaleźć.
Co do diety - jak ja robiłem redukcje to wyrzuciłem wszystko co tłuste i smażone, gotowałem tylko na parze albo w wodzie lub piekarniku. Musisz zastąpić niepotrzebne weglowodany czyms innym, np zamiast ziemniakow kalafior albo brokuł do obiadu, zero sosow typu majonez czy inne czosnkowe, pieczywo ciemne zamiast białego (też z umiarem), zero podjadania tylko posiłki o wyznaczonych porach i też nie za późno wieczorem.
Ogólnie żeby nie chodzić głodnym musisz jeść mało i często. Jak masz ochote na coś słodkiego - kup sobie napoje typu zero albo slodycze slodzone ksylitolem np. Z poczatku bedzie ciezko albo po 2 tygodniach to bedzie dla ciebie norma, a jak zobaczysz efekty to juz wgl wjedzie motywacja.
Przykładowo jadłospis na
Druga alternatywa to 80/20 - czyli przeznaczysz 20% zapotrzebowania na syf, który wliczasz w dzienna podaż kcal. Ale w moim przypadku się to nie sprawdza.
Taki zdrowy mindset potrzebuje dużo czasu i warto zmiany wprowadzać powoli. Na dzień dzisiejszy nie widzę w ogóle sensu w słodyczach mimo tego ze lubię ich smak to wole #!$%@? skyr z
@PiesRzodkiewka: no weź... Nie dziwne ze ci nie idzie. Przy tak niskiej kaloryczności musisz mieć to ułożone przez dietetyka. Mały trik Ci sprzedam. Nie jedz w ogóle węglowodanów do godziny 12 w południe i max do 19 wieczorem. W innych godzinach tylko węgle z niskim indeksem glikemicznym - twoim wrogiem jest insulina którą trzeba uspokoić, bo będziesz miała napady ma słodkie. Komfort diety Ci znacznie
A słodkie możesz zastąpić np. galaretką 0 cal. np. z kfd
Ja je robię z białkiem/skyrem i wychodzi fajna pianka coś jak ptasie mleczko
Komentarz usunięty przez autora