Wszystko

Najnowsze

Archiwum

essos
essos
  • 1
@Returned: dobra juz sie nie madrz. Dla niektorych lekarz to jakiś bóg i tylko jego mozna o cos zapytac, a przecież oni też skadś biorą tą wiedze, a to pytanie nie dotyczy wiedzy ściśle lekarskiej
  • Odpowiedz
samur80
samur80
  • 0
Pytanie takie, chyba najlepiej do #odchudzanie : często widziałem gdzieś metamorfozy osób, które zrzuciły np. 30-40 kilo wagi. No i wiadomo, różnica imponująca. Ale tu nachodzi mnie pytanie, co ze skórą, która do tej pory musiał mieścić dużo wiej tłuszczu? Czy jakieś domowe sposoby są na to czy może tylko pozostaje operacja usunięcia nadmiaru skóry? Pytam z ciekawości a pewnie ktoś na Wykopie to przerabiał.
#dieta
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....B
M.....B
  • 3
#silownia #dieta #lchf #insulina #odchudzanie
Nasluchalem sie braci Rodzen o tej insulinie. Postanowilem zamienic platki owsiane ktore jadlem od wielu lat codziennie rano, na jajka sadzone na smalcu + garsc orzechow wloskich. Kalorycznie jest to samo. Jem tak od ponad miesiaca i waga w ostatnim miesiacu zaczela spadac - i ze wzgledu na to dorzucilem 2 tygodnie temu banana do skyra (jem
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 9
@MPWKZB: nie mówią prawdy, bo nauka mówi co innego. A oni stosują cherry picking i wybierają jedynie badania pod swoja tezę ignorując te dla nich niekorzystne. Sprawa jest prosta. Szuryzmy
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 8
@woskrosenie: dałem przecież linki z 25 badaniami w opracowaniach na temat diety keto czy porównania low carb/high carb od wiele bardziej uznanych autorów niż nowofalowe szury z YT. Keto nie ma jakiekolwiek przewagi na jakimkolwiek innym rodzajem diety i działa tak samo jak każda z deficytem kalorycznym w aspekcie spalania tkanki tłuszczowej
  • Odpowiedz
Dumpster
  • 0
@letdown w dniu kiedy zaczynam post około godziny 17 mnie najbardziej męczy głód przez około godzinę. później już luz. drugi dzień zero glodu zazwyczaj. jak lecę dłużej to przy 5 dniu się zaczynają problemy, ale wtedy już jest ważna suplementacja sodu, magnezu, potasu.

ja nawet przy pięciu dniach robię normalne treningi siłowe. Sam dużo nie biegam, ale kumpel dziś też robił 20km po 30h postu, bez żadnej różnicy jego zdaniem w
  • Odpowiedz
Giz234
Giz234
  • 9
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
thority
  • 0
Dzisiejszy cheat day uważam za udany. Z rybom tak?

1x tatar z dzikiego łososia- 200g
1x dorsz w panierce na ciepło- 317g
1x sum wędzony- 212g
1x Tiramisu- 240g
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....n
B.....n
  • 4
Prościej się nie da już.
Jesz tłuszcze jesteś tłusty.
Jesz węgle i białka, to twój organizm dostosowuje się do tego.
Oczywiście to się stosuje wobec ludzi zdrowych bez cukrzycy.
Proste jak je**nie.

B.....n - Prościej się nie da już. Jesz tłuszcze jesteś tłusty. Jesz węgle i białka...
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tymajster
  • 238
Jesz tłuszcze jesteś tłusty.

Jesz węgle i białka, to twój organizm dostosowuje się do tego.

@BayzedMan: zgodnie z twoją logiką jak jesz białko i węgle to stajesz się białym węglem, coś jak biała czekolada.
  • Odpowiedz
damian44__
  • 1
Byłem wczoraj na badaniach krzywej cukrowej i insulinowej.
Dzisiaj konsultowałem wynik z lekarzem rodzinnym, ale nie wiele się dowiedziałem. Dostałem skierowanie do #diabetolog na konsultacje, ale wizyta dopiero za jakiś czas.

Wyniki:
- glukoza: 97 - 59 - 36;
- insulina: 4,6 - 66,9 - 6,7;
damian44__ - Byłem wczoraj na badaniach krzywej cukrowej i insulinowej. Dzisiaj konsu...

źródło: 353280301485a04efcc75ed51e71816bdaa0ddffd7693498c1ccdbc015712120

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AVOIDME
AVOIDME
  • 3
Ciężko to spalić bardzo, bo mimo, że ograniczam węgle to ten tłuszcz dość mocno stoi.


@damian44__: To nie ma znaczenia, liczy się deficyt kaloryczny, możesz spokojnie wrócić do węgli i w-----ć braci rodzyn z subów na yt. Keto to fajna dieta dla jednostek chorobowych. Nie wiem jak wyobrażasz sobie resztę życia z odrzuceniem węgli. Jak zależy Ci na sylwetce i planujesz nadal uprawiać sport to węgle są niezbędne.
  • Odpowiedz
movsd
  • 1
@damian44__: adrenalina zwiększa poziom glukozy.
Odnośnie diety. Zainstaluj fitatu, licz kalorie.
Oblicz tu mniej więcej ile powinieneś spalać:
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Wejdź w deficyt ok 500kcal. 2g białka na kg masy ciała, 0.6g tłuszczu na kg masy ciała, reszta węgle. Waż się codziennie i jeśli po 3 tygodniach średnia tygodniowa utrata wagi jest mniejsza niż 0.5% masy ciała to obcinasz dodatkowe 100kcal i dodajesz tysiąc kroków (kup opaskę do liczenia kroków). Kardio jest niepotrzebne do zrzucenia
  • Odpowiedz
Blankow
Blankow
  • 0
#mikrokoksy #dieta
Od miesiąca ćwiczę siłowo. 2 razy w tygodniu, a przez ostatnie 2 tygodnie 3 razy. Zjadam dziennie około 2000kcal, około 120g bialka. Wyliczyłem na internetowym kalkulatorze, że mój deficyt to 2500kcal.
Miesiąc temu miałem 97kg, a dziś mam 100kg. Może mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe? Interesuje mnie rekompozycja tkanki ciała.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....y
c.....y
  • 0
Moje zero kaloryczne to około 2500. Jestem na redukcji i jem około 1800.

Czy mogę od razu po tej redukcji przejść na 2700 kalorii z dnia na dzień i zaczne wtedy budować czystą masę? bo nadwyżka niby będzie bardzo mała ale czy organizm nie stwierdzi ze najlepiej bedzie to przerobić na tłuszcz?

#dieta #trening #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
  • 1
@cebularz_szkorbutnikowy wbijasz na 0, albo delikatny surplus. I tak nie bedziesz z poczatku budował masy mięśniowej bo organizm musi dojść do homeostazy. Pomyśl, jeszcze chwile temu go głodziłeś i wykorzystywał tłuszcz jako energie do funkcjonowania. Jak mu rzucisz 200kcal nadwyżki nie powie nagle "dobra stary mam 200kcal budujemy z tego mase mięśniową" tylko odbudujmy glikogen, zapasy tkanki tłuszczowej, wodę na przyszłość i dopiero wtedy jak będą zaspokone te potrzeby, przejdzie na
  • Odpowiedz
P.....c
  • 3
Praktycznie zero słodyczy, zero cukru, fast food raz w tygodniu na obiad jako cheat meal (głównie kebab) sama woda pita. Jedyny jakiś cukeirek dziennie to 1 ptasie mleczko czy 1 kawałek gorzkiej czekolady. Tak to micha zawsze trzymana.

ciastka belvita 50g


@technojezus: xDDDDDDDDDDDD. TO że na opakowaniu ma napisane "fit" to nie znaczy że zdrowe. To syf jakich mało. Syrop glukozowy i oleje roślinne z rzepaku i słonecznika. Do tego
  • Odpowiedz

Powiązane tagi