Zacząłem jeść płatki owsiane górskie. Wrzucam 50g płatków, daję dwie szklanki zimnej wody i potem gotuję przez 5 minut i wychodzi mi taki kitowaty klej do tapet xd Tak powinno być? Może wrzucać płatki to gotujacej się wody? W google co przepis to inaczej.
#gotujzwykopem #dieta
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@heez: tradycyjna owianka taka jest, wpisz porridge w google grafika. Ja jem platki normalne z jogurtem bez żadnego gotowania, bo ciężko mi po zjedzeniu takiej breji. No i chyba są zdrowsze, bo dłużej się trawią
  • Odpowiedz
@heez: gotuj do takiej konsystencji jaka Ci odpowiada, proste. Ja wrzucam płatki do gara, zalewam wodą i dopiero włączam ogień (i daje o wiele mniej wody, ewentualnie dolewam potem)
  • Odpowiedz
Siema.

Jestem w trakcie #redukcja z 105kg w czerwcu 2022 doszedłem obecnie do 77.5kg (185cm here) i zaczyna mi się pojawiać problem ze skórą na brzuchu. Na ten moment widać, że coś zwisa tylko jak siedzę, albo się schylę, no i w dotyku jest to takie wszystko miękkie bardzo, jak stoję to nic nie widać, żadnej "skóry pomarańczy" czy innych objawów, ale przez to boje się właśnie, że jak jeszcze
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Wiem że też dużo zależy od sylwetki by wyznaczyć odpowiednią wagę


@Szatynka:
Nie ma czegoś takiego jak odpowiednia waga. To wymysł debili stosujących wskaźnik statyczny w celach medycznych.
Chcesz coś mierzyć mierz obwody i % tkanki tłuszczowej.
  • Odpowiedz
Makro- i mikroskładniki w diecie. Co powinieneś o nich wiedzieć?

Każda dieta powinna być dopasowana do indywidualnego zapotrzebowania organizmu. Taka personalizacja obejmuje jednak nie tylko wyliczenie liczby kilokalorii. Każdy pokarm na talerzu składa się z makro- oraz mikroskładników. Wyjaśniamy, czym są makroskładniki i mikroskładniki.

Poradnik dla Wykopków od NTFY w Znalezisku:
NiceToFit_You - Makro- i mikroskładniki w diecie. Co powinieneś o nich wiedzieć?

Każ...

źródło: scr INFO

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Czy IF jest zdrowy? Chciałbym chyba spróbować okno 18/6 lub 16/8 z liczeniem kcal. Jestem ciekawy jak się wypowiadają na ten temat lekarze i dietetycy . Hot to not?

PS: jak mam trening o 20 wieczorem a okno mam do 18 to już nic nie jem po? Przenoszę okno czy to nic nie szkodzi ze trening jest po oknie żywieniowym?

#redukcja #mirkokoksy #silownia #dieta
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Eliade: Jestem na 24h okienku, ale ogólnie robiłem po 36h i 48h, a najdłuższy post (o samej wodzie) to 7 dni. Z tej perspektywy powiem Ci, żeby:

1. Nie skupiać się na okienku zywieniowym, ale na okienku postowym. Nie patrz na zegarek od kiedy zacząć lub kiedy skończyć, ale bardziej ile trwa sam post. Jak np. skończysz o 18:00, to następne okienko jest o 12:00. Ale jakbyś miał ochotę sobie coś
  • Odpowiedz
Z tymi napojami zero też byłem zaskoczony ;)


@thus: trochę poczytałem bo mnie to zainteresowało dlatego że stosuję snusa (te smakowe saszetki nikotynowe) i co ciekawe tam też są substancje słodzące. Wyrzuty insuliny mogą następować nawet po tych półsyntetycznych jak i syntetycznych nie mających zupełnie kalorii słodzikach...

https://www.dietetyk.katowice.pl/czy-slodziki-podnosza-poziom-insuliny/

Słodziki nie wpływają na poziom glukozy we krwi, mogą jednak wpływać na poziom insuliny. Naukowcy określają to jako tzw. uwalnianie insuliny w
  • Odpowiedz