Wszystko

Najnowsze

Archiwum

straggler2
  • 0
#waga #masa #dieta #zdrowie #mikrokoksy
Jakie jest idealne BMI? Przy, którym ma się optymalną(idealną) szczupłość. Załóżcie przeciętne umięśnienie. W literaturze podawane jest jedynie normalne BMI w zakresie 18,5-25, a to jest ogromna rozpiętość, która się przekłada przy moim wzroście na 62-84 kg. Górna granica to jest widoczna nadwaga.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chrystus
  • 1
Trochę przeraziły mnie wyniki badań krwi. Zbyt wysoki poziom cukru, cholesterolu i prawdopodobna marskość wątroby.
I chociaż po mnie tego zbytnio nie widać (86kg/190cm) to lubię sporo i zdrowo zjeść. A i 6-cio pak piwa albo połówkę w weekend lubię sobie wypić.
A-----l zamierzam oczywiście odstawić na jakiś czas, ale co z dietą? Są jakieś wytyczne co jeść i w jakich ilościach, tak żeby nie głodować i mieć siły na pracę i
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DrGreen_2
DrGreen_2
  • 1
@Chrystus czas na zmianę diety i stylu życia. Wyrzuc z diety słodycze, oleje roślinne (słonecznik rzepak itp), przetworzony syf - zacznij jeść więcej mięsa, słodycze zamień na owoce, wysypiaj się i zacznij chodzić na siłownie.
  • Odpowiedz
krystal7
krystal7
  • 0
Podopieczna (na potrzeby tego postu tak nazwę) z tego co mówiła jadła przez ostatni rok od 1900 kalorii na redukcji i zmniejszała aż do 1100 bo nie schudla nic więc zmniejszała. Trenowała 3-4 razy w tygodniu na bieżni. Waga bez zmian. Dodam że wcześniejszy rok schudła 7 kg będąc trochę na keto. Wyszła z keto bo włosy jej wypadały i potem miała chwilę przerwy (podczas której nie przytyła). Weszła na tej deficyt
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kremufka2137
  • 1
@krystal7: może od tamtej pory coś się w diecie zmieniło, wprowadziła jakiś produkt który często spożywa, no coś musi być na rzeczy. Kalorie nie biorą się z powietrza, zwłaszcza jeśli mówimy o takim dystansie czasowym jak rok.
Wpadnij do niej, przetrzep lodówkę, szuflady w kuchni, to nie jest kostka czekolady tylko coś co już weszło dawno w nawyk do poziomu w którym ona oszukuje nie tylko Ciebie, ale wysoce prawdopodobne,
  • Odpowiedz
timek1119
timek1119
  • 0
@krystal7: Może coś w tym być. Ja od dawna swoją dietę opieram na dwóch posiłkach w ciągu dnia, rano 2 lub 3 kromki chleba z szynką, wędliną itp. i obiadokolacja ok. godz 17-18. Od lat waga utrzymuje mi się na poziomie 110kg (przy 195 cm wzrostu). Kalkulatory pokazują, żeby utrzymać wagę musiałbym spożywać jakieś 2700-2800 kcal. Moje śniadanie na ogół ma gdzieś 500 kcal, obiadokolacja różnie, ale średnio można przyjąć
  • Odpowiedz
Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU
  • 0
Jakie są takie super produkty spożywcze?
Pamiętam, że moja prababcia zawsze mówiła, żeby jeść orzechy włoskie i pić herbatkę rumiankową, a na chorobę (przeziębienie/grypa) czosnek, cebula, sok malinowy/miód.

Ja do tego dodałem pestki z dynii, marchew (ogólnie warzywa (np. papryka, pomidor, ogórek, cukinia, cebula, kalafior, brokuł, szpinak itp.), ryby, płatki owsiane.
Teraz myślę, żeby do mojego jadłospisu powoli włączyć też coś w stylu: granat, siemie lniane, buraki.

Macie
Szczesliwychlopiecz_GULAGU - Jakie są takie super produkty spożywcze? Pamiętam, że mo...

źródło: temp_file.png718740267263740152

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vadzior
  • 1
@Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU: Kiszonki

Ogólnie chyba najlepiej jest jak najbardziej zróżnicowanie, nie bazując na kilkunastu produktach. Ja jem codziennie z gastro, ale do każdego posiłku (lub między nimi) dorzucam sobie jakieś warzywa, kiszonki, owoce, orzechy i typowe superfood jak chia, żurawina, goji, itp. Do tego przeróżne herbatki np. czystek, dziurawiec, morwa, mięta, pokrzywa, szałwia i tak dalej. Nie jest dla mnie problemem zjeść pizze z całą paczką szpinaku. Zamiast chipów do filmu
  • Odpowiedz
s0ngo_
  • 3
CEL: BYĆ ZDROWYM

Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmieniało przez ten czas.

Z racji pogorszenia zdrowia w znacznym stopniu.. musiałem przerwać proces rekompozycji i robienia masy.

Od
s0ngo_ - CEL: BYĆ ZDROWYM Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmie...

źródło: aaaa4

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s0ngo_
  • 1
@okrim: dłuższe włosy, przez co upadły na tył i do przodu + inne światło i zapewne regres bo jak zdrowie słabo to włosy nie są w najlepszym stanie + kombinowałem z minoxem i z tego powodu tez regres zapewne, zrobimy, że znowu będzie dobrze jak ogarnę zdrowie :), ale TAK! Kwestia jak układasz włosy itd robi dużąąąąąą różnicę, dlatego pokazuję jak jest w różnych długościach włosów
  • Odpowiedz
trach777
  • 0
#dieta

Chce radykalnie obciąć węglowodany w diecie. Co zamiast chleba, ryżu i kaszy? Aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale miałem pół roku przerwy i zalałem się o ponad 7 kg więc chciałbym to zgubić.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....4
g.....4
  • 2
@Klonid1: organizm nie jest głupi, przy dłuższym okresie deficytu wchodzi w stan przeżycia i zamiast spalać tłuszcz który bądź co bądź jest niezbędny do przeżyci, spowalnia metabolizm i inne funkcje. Dla tego co jakiś czas trzeba robić nadwyżkę kaloryczną. Czasem wystarczy jeden posiłek, czasem jeden dzień jedzenia więcej a czasem parę dni.
  • Odpowiedz
b.....1
b.....1
  • 1
@Klonid1: nie rób takiej głupoty. Tyłeś pewnie sporo czasu, to daj sobie czas na schudnięcie. Osobiście też wszedłem na keto coby szybko schudnąć, waga ładnie zeszła po czym efekt jojo. Nie wspomnę że im dłużej na niskich kaloriach (u mnie było 1600 przy 100kg) tym gorzej się czułem.
W tym momencie jem wszystko licząc kcal.
Jak masz problem z głodem na normalnym odżywianiu może dobijaj się warzywami? Duża objętość, mało
  • Odpowiedz

Powiązane tagi