@kurazjajami: Tak, wszystko jest dobre.

@nowak-kamil: Trzustka ze stali nierdzewnej, widzę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@nowak-kamil: @Kasahara pewnie będzie wiedzieć coś więcej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kuddelmuddel: wypadałoby je pokruszyć albo zmielić a nie jeść w całości, możesz też uprażyć jak orzeszki

@Estetykatopodstawa: bede rzigoł

@Maldonado: to nawet pizza nie jest tylko jakies fondue serowe

@GekonZYoutubea: majonez?

@GekonZYoutubea: Efekty? W sensie, że Cię ma #!$%@?ć po białku? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pewnie zależy od tempa chudnięcia, stanu Twojej skóry, wieku, tego czy będziesz ją dobrze nawilżał itp. Pewnie ktoś, kto schudł w tych granicach będzie Ci w stanie lepiej odpowiedzieć na to pytanie, ale też bym się tym jakoś nie sugerował, to może być kwestia bardzo indywidualna. Zacznij chudnąć, nie przesadzaj z tempem i obserwuj.

@genocidegeneral jak rozlozysz w czasie to sie ściągnie, ja po schudnieciu 70 kg mam duzo skóry na cyckach i brzuchu i udach, na rękach nic mi nie wisi bo cwiczylem, ale najpierw musisz zrzucic, potem sie martw skóra xd

@Papek792: No dobra, dobór ćwiczeń jest okej, co prawda wciąż #!$%@? nam to mówi, ale nic.

Ja nie zakładałbym z góry ilości kcal, jak chcesz ruszyć klatę, to na pewno nie zrobisz tego na deficycie czy utrzymaniu.

@wiera87: aromaty np. Funky Flavors

@wiera87 sama kawa, bez żadnych udziwnien.

Według mnie, IF to IF, a nie IF light czy IF diet

@Luna98x: zależy od masy wyjściowej, ale 5kg to dużo jak dla mnie. Ja tam twierdzę ze nie przytyłem 20kg w 2 miesiące to i w dwa nie schudnę. Ponoć szybkie chudnięcie daje większą szansę do powrotu do poprzedniej masy lub nawet większej.

@Luna98x: ja tam jechałem na deficycie ~500-600kcal i waga fajnie leciała (20kg w ~10 miesięcy) Teraz trzymam dziennie okolo 250kcal i spadam okolo 1kg miesięcznie. Z powrotem do wagi dużego problemu nie mialem.

@portoryko43: żone

@Papek792: obawiam się, że przy jednoczesnym treningu siłowym i kardio w postaci piłki nożnej 2300 kcal to zdecydowanie za mało, nawet jeżeli planujesz redukcję. Może w pierwszym tygodniu tego nie odczujesz, ale później najzwyczajniej zabraknie Ci siły i ten plan stanie się mordęgą. Lepiej sobie wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na jakimkolwiek kalkulatorze i odjąć od tego max 500 kcal, co powinno dać przez te 9 tygodni około 5 kg spadku masy,Pokaż całość

@muadzik: woda gazowana z cytryną pięknie wchodzi zamiast słodkich napojów albo browarów( ͡° ͜ʖ ͡°)

@muadzik: woda z cytryną, a jak musi być słodkie to posłodź ksylitolem

@AnonimoweMirkoWyznania: Psycholog/psychodietetyk, ale z tego co piszesz, to nie wiem czy to cokolwiek pomoże, tutaj naprawdę motywacja i dyscyplina nie istnieje z tego co piszesz.

#!$%@? do 120kg, poczujesz się jak śmieć, to może jaja wyrosną.

@kurazjajami: Zapraszam do mnie, im lepiej mi opiszesz/opowiesz czego oczekujesz od diety, tym bardziej dopasowaną dostaniesz. :)

@kurazjajami: nie rób tego, strata hajsu.

Zrób sobie listę zdrowych (nieprzetworzonych) produktów, które lubisz, naucz sie liczyc kcal/białko/tłuszcze/węglowodany i ogarniesz to sam jeśli zdałeś z matmy w podstawówce. Nie będziesz wtedy musiał też kupować tych pierdół, których potrzebujesz co trzeci dzień w ilości 13g do jednego posiłku.

@adrian-mateusz:

No nie zrobi. Po jedna będzie miała sraczkę, gorsze nawodnienie przez np. zbyt mało minerałów niższą hemoglobinę przez brak witamin/związków do jej syntezy. Bardziej łamliwe kości/ścięgna mniej elastyczne z braku np. proliny - efekt konruzji, stany zapalne od nadmiaru cukru/tłuszczów trans wpływające na układ immunologiczny - wykluczenie przez częstsze choroby. Właściwie takich rzeczy dietlozalennych będzie setki. Nie bez powodu np. taki WK sraker jest ciągle #!$%@?. Zawsze czysta miska iPokaż całość

@adrian-mateusz: to że zrobil formę nic nie znaczy, bo w innym przypadkuz robiłby lepiej. I da się zrobić formę na samej czekoladzie, tylko będzie gorsza niż robiąc to na 100 %.

@dabi:
Kiedyś robiono badanie, w którym przez 10 lat grupa A jadła wszystko, a grupa B nie jadła nic. Okazało się, że w grupie B nikt nie miał raka (wszyscy zmarli z głodu po paru tygodniach). Wniosek - jedzenie powoduje raka.

@dabi: jak to kiedyś koleżanka stwierdziła, miażdżyca u człowieka rozpoczyna się w momencie narodzin. Wszystko co jemy nas psuje, chodzi tylko o to żeby nie dać się popsuć zbyt szybko

@slackbot: za długo na patelni był i jest suchy. Polecam kurczaka w temperaturze pokojowej smazyc 1,5min na stronę, na mega rozgrzanym tluszczu - wtedy bedzie soczysty ( ͡° ͜ʖ ͡°)