Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Serendipity_
  • 0
Co sądzicie o tuńczyku w puszce? Zdrowy czy nie? Bo jeśli chodzi o białko i kalorie wydaje się świetną opcją.
Wolałbym co prawda kurczaka ale nie chce mi się bawić z surowym mięsem, krojeniem itd

#mirkokoksy #dieta
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onepnch
  • 2
@Serendipity_: Dobrze czasem dla urozmaicenia sobie dodać do sałatki ale właśnie pod względem ilości białka w stosunku do ceny to raczej drogo wychodzi, bardziej optymalny by był po prostu szejk z prochu
  • Odpowiedz
antarhei
antarhei
  • 0
Siemka, dobrze policzyłem kcal do spalania mojego tłuszczu i boczków? Czy przesadziłem? Kiedyś leciałem z 90kg i doszedłem w 3,5miesiąca do 77kg, ale nie pamiętam jak to szło a wakajki idą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
1850 kcal/dzień - 12 950 kcal/tydzień
27 lat, 179cm, 80kg
aktywność - ponad 10k kroków dziennie przez 5 dni w tygodniu(~400kcal), dwa dni niemal tylko na siedząco. Siłownia sobie stoi i robi za
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 0
@antarhei: jak przebiegniesz średnim tempem 10k kroków to masz ok 280-300kcal(zakładając te 80kg i powiedzmy 8.5min na kilometr), więc takie przejście to będzie jeszcze mniej
  • Odpowiedz
antarhei
antarhei
  • 0
@atol: przejście to nie jest, bardziej interwały auto skrzynka auto skrzynka.
@Poemat no to 99% tych stron powinno się zakopać w p---u...
Więc mam zmniejszać te 1850?
  • Odpowiedz
hdeck
  • 0
@Wojskowy_Brykiet zaciśnięcie zęby przez tydzień. Przy tej masie początkowej to efekty zobaczysz gigantyczne po pierwszych dniach. Jak zobaczysz efekty to aż przyjemnie się będzie trzymać wytycznych. Najgorzej zacząć.

Dawaj, nie zawiedź mnie :)
  • Odpowiedz
PennyroyalTea
PennyroyalTea
  • 1
#dieta #zdrowie #android #silownia

Część, szukam aplikacji na Androida, która pomogłaby mi liczyć spożywane kalorie. Najlepiej jakby była baza potraw/produktów, które można wybierać dodając co się zjadło, a aplikacja sama by to przeliczała na kalorie.

Możecie coś sprawdzonego polecić?
Może być to aplikacja płatna, ale też w granicach rozsądku. Testuję teraz Dine4Fit, funkcjonalność spoko, ale abonament roczny 120 zł to trochę za dużo.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PennyroyalTea
PennyroyalTea
  • 1
@timek1119 dzięki za odpowiedzi. Przetestowałem te trzy aplikacje i wybrałem właśnie yazio, najbardziej mi podpasowała. Wersja pro po pierwszej rezygnacji z płatności kosztuje 50% pierwotnej kwoty czyli około 78 zł za rok.
  • Odpowiedz
HlHl
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
malucry
  • 0
@HlHl: Widać, że pozbyłeś się "wodnej opuchlizny". Teraz spokojnie, max 1kg na tydzień i będzie dobrze. Trzymam kciuki. Ja od świąt ze 112 na 102 kg doszedłem. Pozostało jeszcze około 25 kg do zrzucenia. Też na keto. Pomaga mi pilnowanie składników, tego, co jem, na fitatu.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#gorzkiezale, odchudzanie odbiera mi całkowicie radość z życia. Nie mam wiele do zrobienia, chcę tylko pozbyć się delikatnej oponki i zejść z 72 do 67 kg (krasnal 1.7m). Prowadzę maksymalnie siedzący tryb życia, w połowie przez pracę, a w drugiej połowie z wyboru, bo ćwicząc wydaje mi się, że tracę czas. Nie mam też najmniejszego nawet "wyrzutu endorfin" po ćwiczeniach. Latem czasem biegam, ale za
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....o
K.....o
  • 0
Siema #mikrokoksy #mirkokoksy polecacie jakieś fajny koncentrat białkowy z maksymalnie neutralnym (żeby dodawać, np. do potraw, owsianek etc.) lub w miarę dobrym smakiem, który po miesiącu stosowania nie wywołuje odruchu wymiotnego?

Do tej pory spożywałem KFD, ale jedynie truskawka/wanilia jeszcze się broniły w dłuższym stosowaniu. Niestety najszybciej znikają ze sklepu. Reszta szybko mi się przejada i potem dziewczyna musi jeść przez to dwa razy więcej białka żeby się
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piks0n
  • 3
@Kamokamo: Maksymalnie neutralny to po prostu naturalny smak xd Po co żreć tę sukralozę, skoro samemu można doprawić odpowiednio kakao/owoce/masło orzechowe/ekstrakt waniliowy itd
  • Odpowiedz
Damian_TS
  • 2
@Piks0n: białko naturalne imo to jest sztos, bo daje możliwość również robienia wytrawnych dań, jak np. naleśniki białkowe z pieczarkami i cebulką. Polecam.
  • Odpowiedz
Chomik-Podlaska87
  • 0
#odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja #dieta #bekazgrubasow

Cześć Mirki, chciałbym zapytać o poradę - co będzie lepsze w mojej sytuacji.

Lvl 23, praca siedząca. Waga 82 kg, 24% body fat. Zero kaloryczne 1850 kcal przy braku ruchu.
Aktywność - bieganie 5 km co dwa dni, boks dla początkujących 2 razy w tyg. Trening siłowy raz-dwa na tydzień.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
amefox
  • 1
Ktoś tutaj był na keto, z tego "poprawnego" powodu, tzn epilepsja? Jak wyglądało to u was przed, jak po? Coś się zmieniło, czy bierzecie też leki? #keto #dieta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 0
@amefox: z tego co mi wiadomo obecnie dieta ketogeniczna nie jest popularną terapią, zwyczajnie podaje się egzogenne ciała ketonowe osiągając te same efekty bez restrykcyjnej diety.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi