Wszystko

Wszystkie

Archiwum

KoninaBeZiomeczka
  • 31
Jakie ulepszenia i innowacje wprowadziliście do swojego życia bądź gospodarstwa domowego? Znaleźlicie pomocne źródła wiedzy? Podzielcie się! Jeśli o mnie chodzi to, co dało dobre efekty:
- Filtr nakranowy do wody pitnej
- Metoda oddychania Wima Hofa wraz z zimnymi prysznicami
- Przeróżne pomocne suplementy
- Kupowanie przypraw i orzechów na necie dzięki czemu jest dużo taniej
- Kupowanie tanich koszulek na necie do pracy i do chodzenia po domu
- Kupowanie
K.....7
  • 11
@KoninaBeZiomeczka: ja to bym odkurzacz centralny sb kiedyś zamontował.
Głowna zaleta jest taka że odprowadza powietrze na zewnątrz, zamiast przyczyniać sie do nawarstwiania kurzu w domu.

- Kupowanie przypraw i orzechów na necie dzięki czemu jest dużo taniej

Bardzo łatwo sie naciąć na starocie i niskiej jakości towar. Trzeba znaleźć zaufanego sprzedawce. Ja na necie to szukam taniości jak największych, ale na przyprawach itp to błąd, choć pewnie drogo też można
qrk
  • 4
Mirki, pijcie ze mną kompot. 20 dni na #dieta Dąbrowskiej i 14kg na minusie. Teraz 1 tydzień wychodzenia z głodówki i przechodzę na #keto ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zacząłem powoli wprowadzać tłuszcze do mojego jadłospisu i czuję, że odżywianie wewnętrzne przystopowało bo jak wcześniej mogłem cały dzień nic nie jeść i nie czułem głodu, tak teraz mam cholerne gastro, szczególnie wieczorem. No nic, kolejny cel to -10kg już
interpenetrate
  • 1
Rozpisywał ktoś z was jadłospis u dietetyka ale tak na cały miesiąc (albo chociaż dwa tygodnie) tak żeby użyć meal prep? Czyli żeby robić dania zbiorczo więc i zakupy żeby kupować całe. Chodzi o to żeby nie skupiać się na wyglądzie dan, tylko one mogą nawet być jednogarnkowe a produkty przygotowywane masowo czyli odmiennie jak w diecie dla jakichś instagramerek. Interesuje mnie tylko maksymalna wydajność. Przede wszystkim po badaniach musiałbym też mieć
batq
  • 6
Wróciłem po bardzo długim czasie do IFu 16:8 i w sumie nie wiem, jak mogłem tak długo go nie praktykować, dawno już nie miałem tak stabilnego samopoczucia bez napadów głodu w środku nocy, itd…, a do tego odkryłem, że jedzenie od 8mej do 16tej, a kolejno piszczenie przez 16 godzin sprawiają, że czuję się cały czas lekko.

Nawet jeśli nie ma dowodów naukowych na skuteczność IF, to z własnego doświadczenia mogę napisać,
cassiopei
  • 3
@batq: Od prawie trzech lat jem w ten sposób, ale nie trzymam się twardo 16:8, tylko jak mi wyjdzie. Czasami jem po 17h postu, czasami 19h. Czasami robię tez wyjątek i jem na przykład po 12h. Warto sluchac swojego ciała, ale trzeba tez uważać, żeby nie wpędzić się tym w zaburzenia odżywiana.
W sumie przed tym jak zaczęłam świadomie zwracać na to uwagę, to tez nie jadłam śniadań.
o.....a
  • 1
@batq Praktykuję 16:8, choć w godzinach ruchomych, np. zacznę 9:15, kończę 17:15. Miałam kiedyś przez miesiąc subskrypcję jakiejś aplikacji do IF, nie pamiętam nazwy, i tam była Warrior Diet, bodajże 20:4. „Wyzwaniem wojowniczki“ nazwała jedną ze swoich diet Anna Lewandowska, duża fanka IF
Nice_To_Fit_You
  • 2
W najbliższą niedzielę 12.06 w NTFY świętujemy Dzień Falafela*

Z tej okazji mamy dla was specjalny kod rabatowy -11% na wszystkie zamówienia. Wystarczy, że przy składaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/ wpiszecie kod FALAFEL11, a koszt waszego zamówienia spadnie o 11%. Kod będzie aktywny tylko 12.06, więc miejcie się na baczności ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A jeśli ktoś z was nie zdąży skorzystać z promocji na Dzień Falafela,
PodniebnyMurzyn
  • 13
@vonBroich: na ujemnej kaloryce sie chudnie, bez znaczenia czy to keto czy sreto, poza tym na keto rezygnujesz z najsmaczniejszych rzeczy, dlatego dla 70-80% osób (niezalezne badania przeprowadzone przeze mnie) jest nie do utrzymania w dłuższym okresie, a nie chodzi o to, żeby schudnąć i zaraz znowu przytyć tylko utrzymać wage. Przytyłem z 75kg do 93kg a teraz chudne do 80 i keto nie stosowałem. Pozdrawiam serdecznie.
DarthKenobi
  • 2
Jak to jest z fruktozą? Nie powinno się jeść dużo owoców? Jeszcze rok temu byłem otyły, jadałem paczkę snickersów co drugi dzień. W rok schudłem dużo, jem na moje zdrowiej, ale głód na słodkie pozostał. Żeby go "zabić" jem dużo owoców, często całego ananasa, 2 mango czy średnio po 5 bananów (dziennie). Psychika ma się lepiej, ale to dobrze czy źle? To działa podobnie na mnie jak cukier spożywczy? #dieta #kuchnia #
bartt345
  • 7
@DarthKenobi: można jeść owoce, cukier z owoców to to samo co prawda jak ten z batonika, ale nie zapominajmy, że owoce mają także dużo błonnika i witamin. No i oczywiście proste porównanie, pół kilo truskawek ma tyle kalorii co jeden batonik, więc łatwiej też zachować deficyt gdy się odchudzamy i przy okazji takimi truskawkami też byś się zapchał, a snickersem nie do końca
red7000
  • 1
Ile jecie posiłków w #pracbaza? Zakładamy, że jest to idealny dzień i wszystkie posiłki jecie zgodnie z planem / preferencją. Chodzi o docelową liczbę posiłków.

Ja jem 5 razy w pracy.

7:00 - śniadanie
9:00 - przekąska
11:00 - drugie śniadanie
12:30 - obiad
14:00 - deser

PS. Pytania bonusowe:
1) Czy ktoś pilnuje, ile czasu spędzacie na przerwie, na jedzeniu?
2) Czy mieliście kiedyś problemy przez to, że zbyt często
Pobierz
źródło: comment_1654839746J2qUPlxOojBYBDzLsrqKYp.jpg

Ile posiłków jesz w pracy?

  • Nie jem w pracy. 17.9% (33)
  • Jeden. 35.3% (65)
  • Dwa. 28.8% (53)
  • Trzy. 9.2% (17)
  • Cztery. 2.7% (5)
  • Pięć. 2.7% (5)
  • Powyżej 5 posiłków (szczegóły w kom.). 3.3% (6)

Oddanych głosów: 184

cutecatboy
  • 0
@jazmojegopokoju:

1) jedz kolację później. Mi kiedyś matka wbiła do głowy, że na redukcji kolacja max. do 18, bo inaczej przytyjesz. Gówno prawda – liczy się tylko i wyłącznie bilans kaloryczny, natomiast ostatni posiłek powinno się jeść ok. 3 godziny przed snem. Ja przesunąłem sobie kolację na 19-20 i dzięki temu przed snem jestem tylko bardzo lekko głodny, a chudnę normalnie. W Hiszpanii jedzą kolację o 22 i żyją.

2) a
Gigasus97
  • 0
Witam, to już któryś post z kolei ale już wykonałem więcej badań więc się trochę rozpiszę: od dwóch miesięcy borykam się z refluksem, zaczęło się od delikatnego pieczenia w dolnym gardle a skończyło na zgadze i pieczeniu w żołądku. Gastroskopia wykazała stan zapalny żołądka (++) a wpust żołądka jest sprawny na wprost, luźno otacza instrument. Jeziorko śluzowe delikatnie podbarwione żółcią. Od około 12 dni biorę IPP 20mg rano i wieczorem Mesopral. Niestety
Gigasus97
  • 1
@schreder staram się przed każdym, czasami się napiję w ciągu dnia o różnej porze. Nie polecam mieszać zbyt dużej ilości tej wody z IPP bo może przeczyścić - ja aktualnie IPP odkładam (nie działają, wręcz pogarszają).
Luk_1mex
  • 1
@Gigasus97: napewno miałem mniej spuchnięty brzuch po odstawieniu, chociaż teraz znowu jest trochę spuchnięty, #!$%@? wi co ze mną, musze sie zebrać i zapisać na gastro, w miedzy czasie zapisałem sie do osteopaty który sie specjalizuje w terapiach na narządach i ukladzie pokarmowym, zobaczymy co z tego wyjdzie
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Zastanawia mnie dieta keto ale szczerze mówiąc jak czytam, że np tylko 5% to powinny być węgle to się zastanawiam czy to w ogóle możliwe

Np takie orzechy ziemne, niby polecane, a jednak mają 16g węgli na 100g co stanowi 16%
Zjem np 100g orzechów i w sumie co dalej? Następne posiłki nie powinny już prawie w ogóle zawierać węgli, co bym musiał niby zjeść żeby nie przekroczyć 5%? Wypić tylko np
catch
catch
via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
@Anty_Chryst: orzeszki ziemne wcale nie są zalecane. Poza tym, że mają strąki, to jeszcze rosną pod ziemią, a jak wiemy, części podziemne roślin nie są zalecane na keto. :)
Keto ma proste zasady - to, co zielone, jest ok, liście można wsuwać niemal bez limitu, pozostałe warzywa koło szklanki dziennie (To masz dodatki do 2 sałatek), mięso, jaja, ryby, podroby, sery, twarogi (przy wszelkich serach uważać na skład i makro). Orzechy
PancakeV
  • 5
Podziwiam ludzi ktorzy mają na tyle silny mental żeby swiadomie schudnac nie zaniedbujac codziennego zycia, nie mając nałogów. Nigdy nie mialem problemow z wagą - bo palilem. Glodny? to fajeczka i juz nie glodny. Mozna tak caly dzien nic nie zjesc i zasuwac setupem kawka + fajek.

Rzucilem, przytylem 10 kg i mimo ze chcialbym zrzucic może ze 3 kilo to jak zaczalem sie tym interesowac, pobiegalem pol godziny, zmachalem sie tak
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@PancakeV: źle do tego podchodzisz.
Poszukaj zajęć z biegów na orientację.
W Wawie to UNTS chyba to robi.
Najpierw chodzisz sobie z mapą po terenie.
Potem chcesz troszkę szybciej chodzić i się zaczyna.
Zaczynasz szybciej chodzić.
Waga zaczyna spadać.
Wyniki od lekarza zaczynają się poprawić.

Ja jem normalnie 5 dni w tygodniu.

2 razy jem mało tak koło 500-1000kcal.
AVATARKUBA122
  • 2
@PancakeV nie jedz za dużo jeżeli nie będziesz się ruszać za dużo, to już dużo daje. Czyli zjedz kebaba w dzień żebyś go jeszcze rozchodził, bo jak zjesz na noc to odłoży ci się on w bebzonie jako zapas na następne dni. To tak jakbyś głodził psa przez kilka dni a później rzucił mu miche pełna mięsa.

Powiązane tagi

Popularne tagi