Jakie ulepszenia i innowacje wprowadziliście do swojego życia bądź gospodarstwa domowego? Znaleźlicie pomocne źródła wiedzy? Podzielcie się! Jeśli o mnie chodzi to, co dało dobre efekty:
- Filtr nakranowy do wody pitnej
- Metoda oddychania Wima Hofa wraz z zimnymi prysznicami
- Przeróżne pomocne suplementy
- Kupowanie przypraw i orzechów na necie dzięki czemu jest dużo taniej
- Kupowanie tanich koszulek na necie do pracy i do chodzenia po domu
- Kupowanie
@KoninaBeZiomeczka: ja to bym odkurzacz centralny sb kiedyś zamontował.
Głowna zaleta jest taka że odprowadza powietrze na zewnątrz, zamiast przyczyniać sie do nawarstwiania kurzu w domu.

- Kupowanie przypraw i orzechów na necie dzięki czemu jest dużo taniej

Bardzo łatwo sie naciąć na starocie i niskiej jakości towar. Trzeba znaleźć zaufanego sprzedawce. Ja na necie to szukam taniości jak największych, ale na przyprawach itp to błąd, choć pewnie drogo też można
Mirki, pijcie ze mną kompot. 20 dni na #dieta Dąbrowskiej i 14kg na minusie. Teraz 1 tydzień wychodzenia z głodówki i przechodzę na #keto ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zacząłem powoli wprowadzać tłuszcze do mojego jadłospisu i czuję, że odżywianie wewnętrzne przystopowało bo jak wcześniej mogłem cały dzień nic nie jeść i nie czułem głodu, tak teraz mam cholerne gastro, szczególnie wieczorem. No nic, kolejny cel to -10kg już
Rozpisywał ktoś z was jadłospis u dietetyka ale tak na cały miesiąc (albo chociaż dwa tygodnie) tak żeby użyć meal prep? Czyli żeby robić dania zbiorczo więc i zakupy żeby kupować całe. Chodzi o to żeby nie skupiać się na wyglądzie dan, tylko one mogą nawet być jednogarnkowe a produkty przygotowywane masowo czyli odmiennie jak w diecie dla jakichś instagramerek. Interesuje mnie tylko maksymalna wydajność. Przede wszystkim po badaniach musiałbym też mieć
Wróciłem po bardzo długim czasie do IFu 16:8 i w sumie nie wiem, jak mogłem tak długo go nie praktykować, dawno już nie miałem tak stabilnego samopoczucia bez napadów głodu w środku nocy, itd…, a do tego odkryłem, że jedzenie od 8mej do 16tej, a kolejno piszczenie przez 16 godzin sprawiają, że czuję się cały czas lekko.

Nawet jeśli nie ma dowodów naukowych na skuteczność IF, to z własnego doświadczenia mogę napisać,
@batq: Od prawie trzech lat jem w ten sposób, ale nie trzymam się twardo 16:8, tylko jak mi wyjdzie. Czasami jem po 17h postu, czasami 19h. Czasami robię tez wyjątek i jem na przykład po 12h. Warto sluchac swojego ciała, ale trzeba tez uważać, żeby nie wpędzić się tym w zaburzenia odżywiana.
W sumie przed tym jak zaczęłam świadomie zwracać na to uwagę, to tez nie jadłam śniadań.
@batq Praktykuję 16:8, choć w godzinach ruchomych, np. zacznę 9:15, kończę 17:15. Miałam kiedyś przez miesiąc subskrypcję jakiejś aplikacji do IF, nie pamiętam nazwy, i tam była Warrior Diet, bodajże 20:4. „Wyzwaniem wojowniczki“ nazwała jedną ze swoich diet Anna Lewandowska, duża fanka IF
W najbliższą niedzielę 12.06 w NTFY świętujemy Dzień Falafela*

Z tej okazji mamy dla was specjalny kod rabatowy -11% na wszystkie zamówienia. Wystarczy, że przy składaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/ wpiszecie kod FALAFEL11, a koszt waszego zamówienia spadnie o 11%. Kod będzie aktywny tylko 12.06, więc miejcie się na baczności ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A jeśli ktoś z was nie zdąży skorzystać z promocji na Dzień Falafela,
@vonBroich: na ujemnej kaloryce sie chudnie, bez znaczenia czy to keto czy sreto, poza tym na keto rezygnujesz z najsmaczniejszych rzeczy, dlatego dla 70-80% osób (niezalezne badania przeprowadzone przeze mnie) jest nie do utrzymania w dłuższym okresie, a nie chodzi o to, żeby schudnąć i zaraz znowu przytyć tylko utrzymać wage. Przytyłem z 75kg do 93kg a teraz chudne do 80 i keto nie stosowałem. Pozdrawiam serdecznie.
Jak to jest z fruktozą? Nie powinno się jeść dużo owoców? Jeszcze rok temu byłem otyły, jadałem paczkę snickersów co drugi dzień. W rok schudłem dużo, jem na moje zdrowiej, ale głód na słodkie pozostał. Żeby go "zabić" jem dużo owoców, często całego ananasa, 2 mango czy średnio po 5 bananów (dziennie). Psychika ma się lepiej, ale to dobrze czy źle? To działa podobnie na mnie jak cukier spożywczy? #dieta #kuchnia #
@DarthKenobi: można jeść owoce, cukier z owoców to to samo co prawda jak ten z batonika, ale nie zapominajmy, że owoce mają także dużo błonnika i witamin. No i oczywiście proste porównanie, pół kilo truskawek ma tyle kalorii co jeden batonik, więc łatwiej też zachować deficyt gdy się odchudzamy i przy okazji takimi truskawkami też byś się zapchał, a snickersem nie do końca
Ile jecie posiłków w #pracbaza? Zakładamy, że jest to idealny dzień i wszystkie posiłki jecie zgodnie z planem / preferencją. Chodzi o docelową liczbę posiłków.

Ja jem 5 razy w pracy.

7:00 - śniadanie
9:00 - przekąska
11:00 - drugie śniadanie
12:30 - obiad
14:00 - deser

PS. Pytania bonusowe:
1) Czy ktoś pilnuje, ile czasu spędzacie na przerwie, na jedzeniu?
2) Czy mieliście kiedyś problemy przez to, że zbyt często
Pobierz
źródło: comment_1654839746J2qUPlxOojBYBDzLsrqKYp.jpg

Ile posiłków jesz w pracy?

  • Nie jem w pracy. 17.9% (33)
  • Jeden. 35.3% (65)
  • Dwa. 28.8% (53)
  • Trzy. 9.2% (17)
  • Cztery. 2.7% (5)
  • Pięć. 2.7% (5)
  • Powyżej 5 posiłków (szczegóły w kom.). 3.3% (6)

Oddanych głosów: 184

@jazmojegopokoju:

1) jedz kolację później. Mi kiedyś matka wbiła do głowy, że na redukcji kolacja max. do 18, bo inaczej przytyjesz. Gówno prawda – liczy się tylko i wyłącznie bilans kaloryczny, natomiast ostatni posiłek powinno się jeść ok. 3 godziny przed snem. Ja przesunąłem sobie kolację na 19-20 i dzięki temu przed snem jestem tylko bardzo lekko głodny, a chudnę normalnie. W Hiszpanii jedzą kolację o 22 i żyją.

2) a
Witam, to już któryś post z kolei ale już wykonałem więcej badań więc się trochę rozpiszę: od dwóch miesięcy borykam się z refluksem, zaczęło się od delikatnego pieczenia w dolnym gardle a skończyło na zgadze i pieczeniu w żołądku. Gastroskopia wykazała stan zapalny żołądka (++) a wpust żołądka jest sprawny na wprost, luźno otacza instrument. Jeziorko śluzowe delikatnie podbarwione żółcią. Od około 12 dni biorę IPP 20mg rano i wieczorem Mesopral. Niestety
@schreder staram się przed każdym, czasami się napiję w ciągu dnia o różnej porze. Nie polecam mieszać zbyt dużej ilości tej wody z IPP bo może przeczyścić - ja aktualnie IPP odkładam (nie działają, wręcz pogarszają).
@Gigasus97: napewno miałem mniej spuchnięty brzuch po odstawieniu, chociaż teraz znowu jest trochę spuchnięty, #!$%@? wi co ze mną, musze sie zebrać i zapisać na gastro, w miedzy czasie zapisałem sie do osteopaty który sie specjalizuje w terapiach na narządach i ukladzie pokarmowym, zobaczymy co z tego wyjdzie
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Zastanawia mnie dieta keto ale szczerze mówiąc jak czytam, że np tylko 5% to powinny być węgle to się zastanawiam czy to w ogóle możliwe

Np takie orzechy ziemne, niby polecane, a jednak mają 16g węgli na 100g co stanowi 16%
Zjem np 100g orzechów i w sumie co dalej? Następne posiłki nie powinny już prawie w ogóle zawierać węgli, co bym musiał niby zjeść żeby nie przekroczyć 5%? Wypić tylko np
via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
@Anty_Chryst: orzeszki ziemne wcale nie są zalecane. Poza tym, że mają strąki, to jeszcze rosną pod ziemią, a jak wiemy, części podziemne roślin nie są zalecane na keto. :)
Keto ma proste zasady - to, co zielone, jest ok, liście można wsuwać niemal bez limitu, pozostałe warzywa koło szklanki dziennie (To masz dodatki do 2 sałatek), mięso, jaja, ryby, podroby, sery, twarogi (przy wszelkich serach uważać na skład i makro). Orzechy
Podziwiam ludzi ktorzy mają na tyle silny mental żeby swiadomie schudnac nie zaniedbujac codziennego zycia, nie mając nałogów. Nigdy nie mialem problemow z wagą - bo palilem. Glodny? to fajeczka i juz nie glodny. Mozna tak caly dzien nic nie zjesc i zasuwac setupem kawka + fajek.

Rzucilem, przytylem 10 kg i mimo ze chcialbym zrzucic może ze 3 kilo to jak zaczalem sie tym interesowac, pobiegalem pol godziny, zmachalem sie tak
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@PancakeV: źle do tego podchodzisz.
Poszukaj zajęć z biegów na orientację.
W Wawie to UNTS chyba to robi.
Najpierw chodzisz sobie z mapą po terenie.
Potem chcesz troszkę szybciej chodzić i się zaczyna.
Zaczynasz szybciej chodzić.
Waga zaczyna spadać.
Wyniki od lekarza zaczynają się poprawić.

Ja jem normalnie 5 dni w tygodniu.

2 razy jem mało tak koło 500-1000kcal.
@PancakeV nie jedz za dużo jeżeli nie będziesz się ruszać za dużo, to już dużo daje. Czyli zjedz kebaba w dzień żebyś go jeszcze rozchodził, bo jak zjesz na noc to odłoży ci się on w bebzonie jako zapas na następne dni. To tak jakbyś głodził psa przez kilka dni a później rzucił mu miche pełna mięsa.