Mam ogromny problem z energią z samego rana. Sypiam srednio 7-5h i jem dopiero o 10, wcześniej nie jestem w stanie przełknąć żadnej kanapki, jedynie jakis owoc. Pije yerbe na przemian z kawą w godzinach 7-10, dopiero po tej 10 mam jakis zastrzyk energii i powoli ogarniam co się w okół mnie dzieje. Macie jakiś protip co zjeść lekkostrawnego z samego rana, albo jakieś suplementy do tego?
#dieta #pracbaza #kiciochpyta

Czy gówno serio ma 0 kcal? Od jakiegoś czasu robię sobie truskawki na przekąskę posypane gównem i się zastanawiam czy to aby nie ściema bo to się zbyt piękne wydaje zeby było prawdziwe #dieta #odchudzanie #pdk

Widzieliście ten wynalazek? 8 kcal na 100 gram makaronu :D
#redukcja #dieta #chudnijzwykopem

Wkurza mnie moja waga, co na niej stanę to pokazuje inną liczbę. Czasem potrafią się różnić o kilogram po 10s przerwy. #mikrokoksy, polecicie jakąś? Musi mieć dokładność do co najmniej 0,1kg. #dieta

Pytanie może głupie ale czy jecie czasem szprotki? Szukam w miarę taniego źródła tłuszczów z ryb, a na łososia żeby często jeść to mnie kieszeń boli, już wystarczy, że awokado jest po prawie 6zł/szt.
Lubicie, da się jeść wędzone szproty? #zdroweodzywianie #dieta

Pytanie - od jakiegoś czasu ćwiczę sobie na siłowni i zabrałem się za liczenie makro. Z tego co mi wychodzi to z założonych wcześniej ilości dziennie robię 100% celu jeżeli chodzi o białko. Tłuszcze i węgle robię na jakieś 60%, tak samo kalorie. I teraz pytanie czy nie wpłynie to negatywnie na przyrost mięśni. Ważę ogólnie 89kg i moim celem było utrzymanie masy ciała i stopniową "wymianę" tłuszczu na mięśnie.

Z góryPokaż całość

Ostatnio kiedy mam wolne nigdzie nie wychodzę, pomimo jakiś tam chęci w ciągu tygodnia czy ładnej pogody. Więc mam wolne, trochę posprzątam, zrobię pranie, zrobię coś do jedzenia (chociaż ostatnio to częściej odgrzeję gotową zupę) i jest godzina 10,a ja jestem tak zmęczona, że mam ochotę iść się zdrzemnąć i zazwyczaj jak to zrobię to budzę się po paru godzinach, pomimo jakichś wcześniej ustawionych drzemek. Nie umiem w drzemki.
Nie jem zbytPokaż całość

Pytanie do #sportoweswiry #dietetyka #dieta #zdroweodzywianie - ogólnie liczę kalorię i mam wyznaczone 2.5k na dzień - byłem dziś na obiedzie i nie wiem na ile mniej więcej tych kalorii policzyć , ile waszym zdaniem na tym talerzu mogło być kcal?
Nie było frytek ani bułki jak coś (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Czy 1100kcal będzie ok? Ja bym liczył na około tyle na oko z sosami itpPokaż całość

#dieta #keto #wegetarianizm #weganizm
Takie tagi, bo jestem ciekawa co sądzicie na ten temat, jeśli się nie zgadzacie to dlaczego? Jeśli waszym zdaniem jest ta dieta (styl żywienia) ok, to dlaczego? Co wam dało keto lub co wam odebrało? Co w waszym życiu się zmieniło? :)

Pokaż spoiler

Czy erytrytol serio ma 0 kcal? Od jakiegos czasu robię sobie truskawki na przekąskę posypane tym erytrytolem i sie zastanawiam czy to aby nie sciema bo to sie zbyt piekne wydaje, zeby bylo prawdziwe #dieta #odchudzanie

Śniadanie do oceny (ʘ‿ʘ)
Serek wiejski jest świetnym źródłem białka, polecam spróbować!

450 kcal B: 23.7g T: 21.8g W: 40.7g

Placki z serka wiejskiego:
- 100 g (pół kubeczka) serka wiejskiego lekkiego
- 25 g mąki pszennej
- pół łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 jajko
- 5 g oliwy (na patelnię)
Dodatki:
- 100 g truskawek
- 20 g zwykłego kremu czekoladowego z Lidla

#redukcja #dieta #Pokaż całość

Uda mi sie zrzucic 10kg w miesiac? Teraz mam 135 ( redukcja z 164) przy 191cm, codziennie kardio, bieznia, rowerek, tenis, do tego trening silowy. 2000 - 2500 kcal zalezy od dnia. Waga narazie leci az milo, nie czuje sie zmeczony. Nie chce tego pospieszac bo idzie naturalnie, ale 7 lipca jade na urlop i te 10 kg mniej przydaloby mi sie ;)
#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem

Cześć, mam pytanie do ludzi którzy się znają, od lutego zszedłem z ~94kg na 86kg, coś tam chodząc po górach ale raczej głownie przez dietę pudełkową. Celem jest zejście na 80kg. Moja aktualna dieta ma 1800Kcal i ~70g białka, ale teraz zacząłem 2 razy w tygodniu chodzić na sekcję wspinaczkową, 2 razy rower 55km i staram się aktywnie spędzać weekendy. Czy przy takim trybie powinienem #!$%@?ć dodatkowo białko? Mięśni nie mam superPokaż całość

Podczas choroby/przeziębienia jak podchodzicie do #redukcja ? Trzymacie kalorie, obcinacie czy wchodzicie na zero kaloryczne? #dieta

Mam 31 lat i kiedyś mogłam jeść wszystko. Dzisiaj zjadłam placki smażone na oleju. Z cukinii. Wypiłam jeszcze kakao z mlekiem i cukrem. Czuję się tak fatalnie, że szok (╯︵╰,), mam wrażenie, że zaraz rzygnę. Próbuje od dwóch lat zmienić diete na zdrowszą i mniej kaloryczną, ale średnio wychodzi.Stopniowo rezygnuje ze słodyczy, mięsa itd.
Dochodzę do wniosku, że mogę jeścć tylko musli, chleb z serkiem, ogórkiem, pomidorem iPokaż całość

#kolacja #dieta #odchudzanie #gotujzwykopem

Czy ten gość ma rację że kurczaki mają hormony?

#dieta #trening #przegryw #medycyna

Mirki od #keto i #dieta - mam pytanko. Mieszkam w Irlandii, kupując "naturalny jogurt grecki" (NIE owocowy!) dostaję w nim od 3.2 do 4.5g cukrów w zależności od producenta. W Polsce też tak macie?

#anonimowemirkowyznania
Siema mirki, gdy chodze na siłownię to po jakimś czasie zaczynam mieć nietypowy problem. Sam budze się wyspany po jakichś 4h i nie mogę więcej spać, jak odpuszczę siłownię na minimum tydzień to ten sen wraca do normy i bez ustawiania budzika mogę spać i 10h bez problemu. Gdzie szukać problemu? Do jakiego specjalisty się udać? Miał ktoś z was taki problem? Co mi jest? XD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #Pokaż całość

Witam,3 lata temu brałem izotek.Mam teraz potworne skutki uboczne,ale nie jestem w stanie stwierdzić czy to wlasnie przez ten lek jest.Mam strasznie wysuszoną skórę twarzy,wysuszona błona śluzowa nosa,cały mój organizm jest wysuszony.Czuje sie jakbym z roku na rok coraz bardziej umierał,obecnie nie moge pić alkoholu ani nawet puszki coli bo zaczynam zle sie czuć a wszelkie napoje musze po godzinie zapijać sporą ilością wody bo inaczej strasznie wysuszony jestem.Mam ból oczu gdyPokaż całość

Miło nam poinformować, że ze względu na dobre przyjęcie akcji, przedłużamy #promocje -10% na diety pudełkowe #ntfy dla Wykopków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wystarczy, że przy składaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/ wpiszecie kod WYKOP10, a koszt waszego zamówienia spadnie o 10%. Działanie kodu zostaje przedłużone do końca czerwca, potem możecie się spodziewać od nas innych atrakcji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wszystkiego dobrego MireczkiPokaż całość

2 lata temu przestałem jeździć samochodem do pracy, a zacząłem chodzić pieszo. I tak przytyłem 5kg ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#pracbaza #dieta

Eh, znowu widzę specjalistów dietetyki na wykopie, którzy mówią osobie otyłej, że ma po prostu jechać na ujemnym bilansie kalorycznym. Porozmawiajmy o tym ;)

Wg zwolenników ww. teorii, równanie jest proste:
Kalorie pobrane - kalorie spalone = ilość tłuszczu

Proste, intuicyjne, logiczne – prawda?

W rzeczywistości wygląda to jednak tak, że pobór kalorii i ich zużycie zależą od siebie nawzajem. Zmniejszanie kalorii powoduje ich mniejsze zużycie. Pokażę wam inny logiczny przykład:Pokaż całość

Jak to jest, że takie płatki Nesquik, co mają #!$%@? 22,4 grama cukru na 100 gram, mają Nutri Score najlepszy czyli "A"? Kiedyś myślałem, że ten Nutri Score jest fajnym patentem, ale od kiedy widzę więcej takich kwiatków, gdzie produkty mocno kaloryczne czy z wysoką zawartością cukru są oznaczone jako najlepsze, to dochodzę do wniosku że o kant dupy potłuc ten ich algorytm. Ponoć ten ich system dodatkowo faworyzuje wysoko-przetworzoną żywność megakorporacjiPokaż całość