Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Ynfluencer
  • 1
Koksy z wykopu, jestem w końcówce redu i potrzebny mi jakiś protip jak zasnąć na głodniaka po całym dniu deficytu. Mam z tym problem. Jak zasnę to sen jest nieregenerujący.

Jestem w drodze na 8 procent bf target. Obecny bf 13 procent, bo miałem jojo po zjechaniu na 11 procent złapałem infekcję i nic nie jadłem to po infekcji rzuciłem się na jedzenie i tydzień #!$%@? było. Z 11 pojechałem na 14,
Lewusx
  • 34
Siema!

Z tej strony Wasz ulubiony pół-natural. (700mg testa, 500mg npp, here)

Po zawodach zdążyłem już troszkę odpocząć, dlatego czas przycisnąć z całą resztą.

Youtube - tutaj zasięgi szlag trafił, wystarczył przestój i ciężko nabić te 1000 view’s mimo, że jakość materiałów jest naprawdę dobra.

Podopieczni - standardowo, dwa miejsca się znajdą, chętnie przyjmę nie tylko dzików, ale i loszki. I tak przyjmuje cały czas, bo jako, że moja aktywność tutaj jest
Pobierz
źródło: comment_1655034187ENZJPOkEfbjn7seBGjMXgr.jpg
s0ngo_
  • 4
Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki. (trzymam wagę 5 tyg)

Jakie cele ustawiam na kolejne 3 miesiące?
-ciężko powiedzieć... głowa mówi redukcja a serce mówi masa (zdrowie), ten testosteron muszę ogarnąć, bo będzie #!$%@?
-czekam na odpowiedź trenera co robimy dalej :) (na razie naprawiamy flaki, restrykcyjna dieta)
-trening na ten miesiąc dostałem z piorytetem na barki (oj #!$%@? mocny trening) a nogi będę utrzymywać.

Co suplementuję?

-jestem teraz tylko na:
Pobierz
źródło: comment_16550341937fCb6dCLPRQWSLRn4fA4uu.jpg
cutecatboy
  • 0
Jak to jest z tą wagą, co ile powinno się ważyć? Mi waga stoi od tygodnia, a mam całkiem spory deficyt (wg różnych kalkulatorów od 400 do nawet 700 kcal), kalorie liczę na 100% dobrze (waga kuchenna + Fitatu), oczywiście wliczam wszystko, w tym płyny, a waga ani drgnie, a nawet trochę wzrasta – co prawda tylko kilkaset gramów, ale jednak. I to mnie trochę demotywuje ( ͡° ʖ̯ ͡
na-dia
  • 0
Ogólnie to ostatnimi laty, mój tryb życia i żywienia był mocno średni.
Zamierzam od jutra wdrożyć „nowy start” który pomoże stać mi się powolutku w pełni zdrową osobą.

Wiadomo, że witaminy i minerały mają głównie pochodzić z jedzenia, ale co warto na codzień suplementować prócz zdrowej diety?
Jakie witaminy, jakie minerały warto wdrożyć? Moze jakiś kompleks czy lepiej każdą z osobna?

#dieta #zdrowie #leki #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
evilonep
  • 2
@szynszyla2018: @Cecill: chodziłem do dietetyka, ale w celu schudnięcia ( ͡° ͜ʖ ͡°) 7k to może przesada, popatrz ile sobie liczą.
Generalnie jedyną motywacją jest to, że jak już płacisz to działasz. Jeśli nie masz jakiś szczególnych problemów zdrowotnych, dietozależnych to raczej uważam, że to strata kasy. Odchudzanie = mniej kalorii niż zapotrzebowanie, przybieranie na wadze = żarcie więcej. Właściwie to cała reszta nie ma znaczenia.
Soothsayer
  • 2
@szynszyla2018: jak miałem 20 lat i metabolizm #!$%@?ł to musiałem jeść tak dużo, że spędzałem nad tym kilka godzin dziennie (nie licząc przygotowywania potraw) i chodziłem przez cały czas totalnie przejedzony. Jeżeli zależy Ci na czasie i pieniądzach to chyba już lepiej wydać pieniądze na cateringi gdzie dowiozą ci żarcie pod drzwi niż na dietetyka, który żadnej magii nie zastosuje żebyś przytyła.
WhiskyRomeo
  • 0
@interpenetrate: na szczęście sam się spala. Organizm głupi nie jest i wie, że ten tłuszcz szkodzi i będzie go spalał względnie w pierwszej kolejności. Przepis zawsze ten sam. Dieta, sport, dyscyplina. Na wzdęty brzuch zrezygnuj z prostych węgli, jak białe pieczywo, cukier, piwo, ciastka itp... Reszta to kwestia czasu.
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
"Każda dobrze zbilansowana dieta jest zdrowa" - ale czy na pewno?
Drogie Mirki, drogie Mirabelki z tagów #dieta #dietetyk #dietetyka #medycyna #lekarze #jedzzwykopem #jedzenie;
Ostatnio poważnie zastanawiam się nad przejściem na wegetarianizm. Nie, nie obejrzałem smutnego filmiku na YouTube jak bijo świnkę, ale kieruję się pobudkami zdrowotnymi. Ogólnie rzecz biorąc, interesuję się zdrowym stylem życia. Wielu dietetyków z którymi rozmawiałem wspominało o dietach roślinnych, jako zdrowszych alternatywach dla diety tradycyjnej.
Kasahara
  • 8
@AnonimoweMirkoWyznania:

Nie ma o czym dyskutować. Bo dieta mięsna lub mieszana nie ma negatywnego skutku na zdrowie, jeśli jest to mięsno nieprzetworzone. A jak chcesz dyskutować to z sekciarzami po jednej lub po drugiej stronie albo carvo/keto albo vege-świrami którzy nawzajem zaczną się przerzucać cherry pickingiem. Nie mówiąc, że sam zaczynasz wątek z tezą czy przyciągniesz to kolejnego bezsensownego shitstormu idiotów
Lewusx
  • 31
Siema!
Kilka tygodnie temu miałem okazję stanąć na scenie w zawodach Denni Wolf Classic w Niemczech.

Nagrałem z tego myślę dość fajny materiał. Zobaczycie w nim między innymi, ostatni trening obwodowy przed zawodami, naukę pozowania u Krystiana Wolskiego, porównania z zawodów, a bonusowo pozowanie gościnne Ursa Kalecińskiego, chłopaka który w wieku 22lat zajął 4 miejsce na MR Olympia w kategorii Classic Phyqiue.

Zapraszam do udostępniania, komentowania i zostawienia łapki, nawet w dół,
Pobierz
źródło: comment_1654934959OIDg3ss6kyN8WugKghVy6Z.jpg
K.....7
  • 1
Kupiłem 3x cynamon cejloński z allegro z różnych źródeł, wszyskie partie smakowały gorzej niż chiński cynamon z Kamis, jedna to w ogóle nie miała smaku, jakieś stare świństwo zmielone. Inna partia była w laskach, łatwo sie łamała (podobno cejloński sie łamie łatwo bo jest cieńszy).. Ale smak był troche cytrusowy, a cynamonowych nut niewiele.

Chciałem was zapytać, czy jedliście dobry cynamon cejloński? Jak byście go porównali do tego z np. Kamisu? Możecie
Kasahara
  • 8
czytałem pare artykułów i dopuszczalna dawka cynamonu nie cejlońskiego to 1,4g


@Kiszon87:

Tak to jest jak się czyta internet nie rozumiejąc co się czyta, a autorami się cowypwriterzy 18 letni zatrudnieni na śmieciówkę - który nie ogarniają logiki oraz angielskiego i potrafią tylko kopiować głupoty, a nie osoby z branży. Po pierwsze to LD50 jest liczone ze szczura, który metabolizuje inaczej związki niż człowiek.

Dodatkowo stężenie tej kumaryny to około 3000
fastnbulbous
  • 1
ile kalori ma taki litrowy tymbark? bo nie wiem czy dobrze rozumiem to co jest napisane na roznych przelicznikach. o taki:

https://allegro.pl/oferta/tymbark-sok-100-jablko-1-l-11754084408?utm_feed=aa34192d-eee2-4419-9a9a-de66b9dfae24&utm_content=ps&utm_term=desc-yes&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_uzsd_supermarket_pla_ss_ps&ev_adgr=supermarket_ps&ev_campaign_id=16472740511&gclid=CjwKCAjw14uVBhBEEiwAaufYx1OR2UABCm6guGCwwjGyor3mj_J_oF4E67QObp3LaUBat6DJbDd6VRoClWgQAvD_BwE

z tylu jest napisane ze 43 kcal na 100ml. czyli zeby zobaczyc ile wyjdzie na litr to dodaje jedno zero i wychodzi 430 kalori w calej litrowej butli? bo cos to chyba wydaje sie za duzo.

#dieta #silownia #dietetyka #jedzenie #gotujzwykopem #kuchnia
ameneos
  • 2
@Karoleer: zmieszasz ze strączkami i masz pełen aminogram. Poza tym komosa, gryka czy amarantus mają pełnowartościowe bialko. Jakby było jak mówisz, to przykladowo Clarence Kennedy już dawno by się przekręcił, a nigdy się nawet nie zbliżysz do połowy jego wyników.
Saprofit
  • 1
@fiolkins: silowo i masy mięśniowej mu spadło po przejściu na weganizm i to jest niekwestionowane. Chociaż z drugiej strony do podnoszenia ciężarów nie potrzeba mu siły maksymalnej i wystarczy tylko mieć odpowiednią bazę siłową do wykonania głównych bojów i masę mięśniową adekwatną do wzrostu, aby zapobiegać kontuzjom. Największym i najsilniejszym wcale nie trzeba być, bo większość wyników w dwuboju, to technika i jej doskonalenie. Przedmówca ma więc rację, bo Clarence najpierw
Tigermass
  • 0
@AVOIDME: opieram wiedze tylko i wylacznie na garminie, dzienne zapotrzebowanie mam 3250kcal, jem około 3000, pula zawsze się powiększa w dni treningowe i uzupełniam te kalorie(oczyeiscie nie wszystkie, bo czasami ciezko zjesc 4000kcal). Wynik? W lutym 102.5kg, dzisiaj 88.8kg więc guzik warte dame bardzo dobrze się sprawdzaja. W moim przypadku obstawiam, że na poziomie +-50kcal.

Powiązane tagi

Popularne tagi