Wy to macie ze mną dobrze zawsze dla was jakieś atrakcje załatwiam.
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #pogoda #polska #przyroda #natura #zwierzeta #pytanie #pytaniedoeksperta

+13, słonko, wiatru brak, ~45 minut
(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง(╯°□°）╯︵ ┻━┻(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

2,5 godziny i idziemy
(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง(╯°□°）╯︵ ┻━┻(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

Proszę bardzo pyszniutki apetyczny mojej roboty boczuś dietetyczny. I to obróbka termiczna po wędzeniu nie polega na gotowaniu i później jest taki obrzydliwy galaretowaty tylko jest pięknie wypieczony
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna #gotujzwykopem #gotowanie #jedzenie #jedzzwykopem #pytaniedoeksperta #pytanie

Przykro mi, że wykop tak mocno ogranicza zasięgi materiałów które poniekąd nagrywam również dla was, bo właśnie od was to wszystko się zaczęło, kilka lat temu, 3-4, ktoś zapytał czy będą jutuby, no i są. Szkoda tylko, że post z automatu jest wyzerowany pod względem zasięgu, bo naprawdę wiele można z tych materiałów wyciągnąć, poświęcając chwilę czasu.

Jest między innymi DARMOWY PLAN TRENINGOWY na 4-5 treningów w tygodniu.
Mnóstwo inspiracji jedzeniowej.
Omówione zagadnieniaPokaż całość

Ujmijmy to "obciążony" układ nerwowy mnie wybudził dzisiaj po 4 godzinach (￣෴￣)
dzień jest za krótki (・へ・)
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #medycyna

Wczoraj mnie robaczki za bardzo nie było tutaj ale już jestem.
I z rana gościu dzisiaj dla odmiany takie coś se zapodamy
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #gotujzwykopem #gotowanie #jedzenie #jedzzwykopem

Jak dowalic 5,5kg w ciagu 48h?
Tak...

YT - Lewus IFBBPRO

#mikrokoksyPokaż całość

Ostatnio se idę wyobraź sobie normalnie wiesz nie tak że środkiem ścieżki rowerowej tylko masz tu na pograniczu tak i se idę a tam z daleka słyszę "kwa ścieżka rowerowa" i jedzie wariat na hulajnodze w innym miejscu są pasy blisko skrzyżowania i też ścieżka rowerowa idzie jak w*bał zza rogu tak jakbym stał tam no to masz praktycznie wiesz
#dieta #sport #zdrowie #Pokaż całość

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Czeka mnie miesiąc fizycznej harówy po 12 godzin dziennie. Od 6 do 18. Zastanawiam się jak podejść do tego od strony dietycznej. 2-3 posiłki to maks jak będę w stanie wygospodarować. Śniadanie drugie śniadanie i obiadokolacja. Nie chcę jeść syfu, wiec może macie jakieś protipt żywieniowe na szybkie dania? Coś pelnowartosciowego, żeby mieć energię #dieta #pracbaza

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swójPokaż całość

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Suplementując witaminy:
ADEK z kfd https://sklep.kfd.pl/kfd-adek-200-tabletek-witaminy-a-d-e-k-p-7135.html

Omega3 z kfd https://sklep.kfd.pl/kfd-omega-3-90-kaps-najmocniejsza-p-4129.html

VITAPAKPokaż całość

Czy to możliwe, że taka bułeczka ma takie makrosy i kosztuje tylko 1,40zł? (obecnie)
Przecież to jest jakaś bujda na resorach, 2 takie bułki jem właśnie, ważą 190g i fitatu pokazuje: 600kcal 34g, 17g, 72g BTW. Przecież to jest pełnowartościowy posiłek za 3zł

#mikrokoksy #dieta #lidl

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem
ultimate posiłek po treningowy:
- kostka twarogu 250g
- jogurt naturalny 100g
- szyneczka z fileta kurczaka 100g
- 3 jajka smażonePokaż całość

Macie jakies pro tipy i hacki na warzywa na patelnie? xD W biedrze one juz kosztuja 7zl za 450g a ja jem tego 2 paczki na raz to za same warzywa juz 14 zl dziennie sie robi xD Nie ma tragedii ale moze mozna to zoptymalizowac? Ma sens kupowanie warzyw osobno i krojenie porcjowanie itp? probowal ktos czy olac temat #mirkokoksy #dieta #silownia

24 dni do debiutu w IFBB PRO. (federacja gdzie moze startowac w mojej kategorii okolo 15 polakow obecnie, bardzo prestizowa)

Kalorii jeszcze mniej, aktywnosci jeszcze wiecej, ale zaczyna sie robic konkretnie. :)

@Poemat walcze o te pozy bokiem i wychodzi co raz lepiej.Pokaż całość