110 595,56 - 8,21 = 110 587,34

Dzisiaj spokojne i delikatne człapanie za bułeczkami. Niby obudziłem się przed piątą, ale w łóżku było tak ciepło że wolałem się przytulić do żony (｡◕‿‿◕｡) No ale bułki się same nie kupią, więc z bólem serca się zwlokłem i kwadrans przed 6 ruszyłem sobie na spokojną przebieżkę.

Było jak najbardziej spokojnie, nie chciałem szarżować. Biegło się nawet dobrze,Pokaż całość

Cześć! Planuje sobie biegać raz w tygodniu dystanse w okolicach 5-10 km, nie jestem biegaczem, będzie to jedynie dodatek do sportu który uprawiam. Jestem laikiem w temacie sprzętu, ale potrzebuję butów do biegania. Mam obecnie najtańsze z Decathlonu i chyba potrzebuję coś z większą amortyzacją. Będę biegał raczej po asfalcie, więc potrzebuję czegoś na twardą nawierzchnię. Budżet - nie chciałbym wydawać zbyt wiele na takie okazjonalne bieganie, czy tak do 200-250 złPokaż całość

59 479,60 - 7,00 - 7,56 - 6,16 - 12,00 - 7,04 = 59 439,84

Ubiegły tydzień to trochę bazy, pierwsze sprinty na treningu, oraz najdłuższe do tej pory wybieganie tj. 12 km.

Choroba się pogłębia...., ponieważ wiedziałem że w sobotę nie będę miał czasu na bieganie to pierwszy raz wstałem szybciej żeby z rana pobiegać 12km zamiast spać ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt |Pokaż całość

59 529,00 - 22,30 - 15,00 - 12,10 = 59 479,60

Baza we wtorek, potem mocne 4x3km w czwartek i dziś wietrzne 22km, gdzie przez połowę biegu czułem się jak żagiel. Na interwałach średnie tętno 146 ud.min, dziś 135 ud.min i wszystko z zapasem, czuję moc na półmaraton warszawski ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 698,51 - 7,04 - 6,75 = 110 684,72

Zaczynam przygodę z bieganiem. Cel: półmaraton w czasie poniżej 2h. We wtorek pierwsze przymiarki 7km (40 min). Prawie się zesrałem przy końcu i to nie z wysiłku. To była cenna lekcja aby pamiętać o zawartości żołądka przed biegiem.
Dziś 6,75km(37:22) i to będzie moja główna trasa treningowa. Mimo sportowego trybu życia i nienajgorszej kondycji nienawykłe do dłuższego biegu łydki palą i są bardzoPokaż całość

#biegajzwykopem #bieganie
Jakie Mirki polecacie buty na asfalt do 300 zł. Waga zawodnika 85 kg ( ͡º ͜ʖ͡º)

110 741,99 - 20,22 - 23,26 = 110 698,51

Nadrabiam zaległości w statsach. Tym razem dwa ostatnie dłuższe bieganka niedzielne

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

110 752,00 - 10,01 = 110 741,99

Wiatrzysko przepotężne ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 776,42 - 10,01 - 7,01 - 7,01 - 0,39 = 110 752,00

Treningi z całego tygodnia, w tym pułap tlenowy z codziennych sugestii, jest moc i za dwa tygodnie będzie próba złamania życiówki na 5km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 786,52 - 10,10 = 110 776,42

XVI Bieg Kazików o Puchar Prezydenta Miasta Radomia

Życiówki nie udało się poprawić, ale i tak jestem mega zadowolony bo trasa nie była łatwa. Kocie łby, dużo zakrętów, a do tego wiatr, który na podbiegach wcale nie pomagał. Myślę, że w optymalnych warunkach dałbym radę wykrzesach zdecydowanie więcej.

Przy okazji utwierdzam się w przekonaniu, że nie cierpię zawodów na 5 i 10km.

Półmaratony są dlaPokaż całość

110 810,90 - 10,43 - 8,35 - 5,60 = 110 786,52

Biegam tak jak pan Garmin powiedział, 30,45 i 60 minut

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

110 858,35 - 11,20 - 15,91 - 10,31 - 10,03 = 110 810,90

Podsumowanie tygodnia:
10.03 - Interwały
10.31 Swobodna dyszka
W weekend 15.91 to interwały po 12km rozgrzewki i 11,2 swobodny bieg, spadek formy w weekend, coś mnie w plecach zawiało :o

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 988,47 - 15,00 = 110 973,47

Przy niedzieli siadło pierwsze 15km w życiu w asyście szwagra.

Wspaniałe przeżycie, było flow i nie było bólu pleców który odczuwałem do tej pory przy KAŻDYM biegu (to chyba dzięki rozpoczętemu sumiennemu rolowaniu i rozciąganiu, przed biegiem zmaltretowałem tylną taśmę).

Humor gituwa, pozdro!

#sztafeta #biegajzwykopem #pokazpsa #wieprzbiega

Skrypt | Statystyki

110 996,48 - 8,01 = 110 988,47

CIPI CIPI CIAPA CIAPA DUBI DUBI DABA DABA

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

111 022,07 - 10,01 - 5,65 - 6,92 - 3,01 = 110 996,48

Z ostatniego tygodnia. Aktualnie siłownia 2x w tygodniu + bieganie 3-4 razy. Z planów krótkotrwałych, cieszyć się bieganiem, starać się utrzymać altualną częstotliwość. Za 2 tygodnie pierwszy start w zawodach regionalnych o złote majty na 10 km. Każda urwana sekunda z 60 minut będzie sukcesem. Z planów dalekosiężnych, może kiedyś uda się zaliczyć jakieś górskie ultra (｡◕Pokaż całość

111 043,44 - 21,37 = 111 022,07

Wczoraj było leniwe człapanie, więc dzisiaj musiałem się trochę postarać.
Niewiele wyszło z pomysłu wcześniejszego wstawania - z synem do niemal pierwszej w nocy nadrabialiśmy "Diunę" przed poniedziałkowym wyjściem do kina (ʘ‿ʘ) i skutek był taki, że zwlokłem się z łóżka dopiero o 6 z groszami. Jakiś kwadrans później już biegłem - a że zależało mi na tym, by w miaręPokaż całość

111 043,44 - 5,29 - 6,01 - 3,78 - 21,11 = 111 007,25

Biegi z tygodnia plus dzisiejszy półmaraton początkowo w z3 na granicy progu a później do odcięcia. Przy okazji poprawiłem PR na tym dystansie o 15 min oraz PR na 10km (46:15). Fajnie! Gęba się sama uśmiecha bo w końcu widać jakiś progres.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

111 049,64 - 6,20 = 111 043,44

pierwszy raz po chorobie i pogoda nawet niezła. 30 biegaczy I 14 piesków.
Pierwsza aktywność z garminem forerunner 645, po kilometrze się zorientowałam że nie mierzy, bo źle kliknelam (dystans że stravy), tętno wywalone w kosmos, a tempo śmiesznie niskie xD ale przynajmniej wyszłam z domu i się ruszyłam, oby tak dalej :)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#trening na ostro na 6tyg przed #maraton #bieganie #biegajzwykopem #polmaraton

111 191,16 - 14,4 - 17 - 14,1 - 17- 18 = 111 110,66

Kolejny tydzień boży z 80km na liczniku, osłabienie po antybiotyku zanika więc gitówa. Za tydzień dyszka w Poznaniu, trzeba coś powalczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu wleciało:
- 8km po 3:39/km + 5 x 400m po 3:00-2:55/km
- 6 x 1600m po 3:16/km na przerwie 2:15-2:30

Może jaki chleb z tej mąkiPokaż całość