Wszystko
Wszystkie
Archiwum
- 18
102 568,01 - 10,00 = 102 558,01
dobrze weszło dziś
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
dobrze weszło dziś
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- randall
- KladzSie
- Soothsayer
- Konrad2114
- Stormweaver
- +13 innych
- 19
102 588,68 - 5,67 - 15,00 = 102 568,01
Dwa ostatnie biegi. Dziś Garmin zaproponował mi 1:38:00 biegania. W trakcie szło na tyle dobrze, że stwierdziłem, że trochę przedłużę i zrobię 15 km. :-)
Jeszcze nie mamy połowy miesiąca, a ja mam już 71 km na liczniku. Fajnie. :-)
Przy okazji - trzymam kciuki za jutrzejszych wykopowych maratończyków! Powodzenia! Też kiedyś z Wami pobiegnę. :-)
Miłego dnia!
Tag do obserwowania moich postępów:
Dwa ostatnie biegi. Dziś Garmin zaproponował mi 1:38:00 biegania. W trakcie szło na tyle dobrze, że stwierdziłem, że trochę przedłużę i zrobię 15 km. :-)
Jeszcze nie mamy połowy miesiąca, a ja mam już 71 km na liczniku. Fajnie. :-)
Przy okazji - trzymam kciuki za jutrzejszych wykopowych maratończyków! Powodzenia! Też kiedyś z Wami pobiegnę. :-)
Miłego dnia!
Tag do obserwowania moich postępów:
- neufrin
- enteropeptydaza
- janusz-lece
- Teuvo
- randall
- +14 innych
- 5
Właśnie zauważyłem na Stravie, że wczoraj podczas Progression Run, niechcący popełniłem rekord tempa na 1 milę :) #bieganie #biegajzwykopem
- 7
- 16
102 607,01 - 8,31 = 102 598,70
Powodzenia wszystkim startującym jutro w Krk, samych kozackich wyników mordeczki!
Dzisiaj u mnie baza + przyspieszenia 4 x 30s.
O 6 rano ciepło na tyle że w krótkim rękawku już można wyjść, ale nie na tyle żeby gorąc dokuczał. Wiosna wybuchła w pełni, wszędzie zielono, a na mieście pustawo. Brakowało mi tego (。◕‿‿◕。)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt |
Powodzenia wszystkim startującym jutro w Krk, samych kozackich wyników mordeczki!
Dzisiaj u mnie baza + przyspieszenia 4 x 30s.
O 6 rano ciepło na tyle że w krótkim rękawku już można wyjść, ale nie na tyle żeby gorąc dokuczał. Wiosna wybuchła w pełni, wszędzie zielono, a na mieście pustawo. Brakowało mi tego (。◕‿‿◕。)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt |
- Grzegiii
- enteropeptydaza
- neufrin
- Piter_Privisi
- Saper86
- +11 innych
- 0
Mirki, chciałbym zacząć biegać, totalnie od podstaw, raczej na miękkiej nawierzchni typu park, las. Zakładam, że po pierwsze potrzebuję odpowiednich butów. Co kupić do powiedzmy 200 zł np. w Decathlonie. Nie chcę wydawać milionów monet na wypadek, gdyby mi się nie spodobało. Druga sprawa jaki dystans biegać na początek, jakie tempo, może lepiej marszobiegi?
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
@broker: wygooglaj sobie plan treningowy od zera do 30 min ciągłego biegu i działaj wg tego. Wystarczy Ci stoper na telefonie, żeby odmierzać
odcinki. Na początku będą to marszo-biegi, z czasem będzie coraz mniej marszu a więcej biegu. Początki są trochę żmudne, ale się nie zrażaj. Za te 200 zł kup sobie jakieś buty. Powodzenia.
odcinki. Na początku będą to marszo-biegi, z czasem będzie coraz mniej marszu a więcej biegu. Początki są trochę żmudne, ale się nie zrażaj. Za te 200 zł kup sobie jakieś buty. Powodzenia.
@Saper86: jak ktoś zaczyna biegać to 140bpm to ma jak szybko maszeruje xD
- 20
102 616,01 - 9,00 = 102 607,01
Rozbieganko i 5 rytmów na koniec :) nie czuje jakiejś świetnej formy, będzie co ma być w niedzielę :) cieszy forma w klatce OCR - dziś haker parę razy zrobiony :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Rozbieganko i 5 rytmów na koniec :) nie czuje jakiejś świetnej formy, będzie co ma być w niedzielę :) cieszy forma w klatce OCR - dziś haker parę razy zrobiony :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- MakaronowyStwor
- sedros
- Saper86
- dietyloamoniowy
- Stormweaver
- +15 innych
- 4
@abc3 Poznań Półmaraton
- 25
102 628,47 - 6,39 - 6,07 = 102 616,01
Wczorajsze i dzisiejsze rozruszanko z babO @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
W niedzielę na CM łogiń piekielny. ʕ•ᴥ•ʔ
BARDZO FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Wczorajsze i dzisiejsze rozruszanko z babO @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
W niedzielę na CM łogiń piekielny. ʕ•ᴥ•ʔ
BARDZO FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- enteropeptydaza
- sedros
- Grzegiii
- abc3
- janusz-lece
- +20 innych
- 4
@janusz-lece Yes, biegniemy razem maraton :))))
@abc3 Wspólnie zadecydowaliśmy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) że będę supportował babeczke. Plecak na plecy i hopla. A tak naprawdę to sam zdecydowałem, że pomogę zrobić życiówkę. Fajnie będzie tak długo pobiegać razem ʕ•ᴥ•ʔ
@abc3 Wspólnie zadecydowaliśmy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) że będę supportował babeczke. Plecak na plecy i hopla. A tak naprawdę to sam zdecydowałem, że pomogę zrobić życiówkę. Fajnie będzie tak długo pobiegać razem ʕ•ᴥ•ʔ
102 640,96 - 6,05 - 6,44 = 102 628,47
Wczorajszy BS i dzisiejszy BS z przebieżkami w formie rozruchu. Serce podawało, jest lekkość w nogach. Dobry znak 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Jutro podróż do Krakowa i pojutrze o 9:00 lecimy po swoje. Rozkład jazdy wszystkim znany ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Stresik zaczyna się pojawiać.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Wczorajszy BS i dzisiejszy BS z przebieżkami w formie rozruchu. Serce podawało, jest lekkość w nogach. Dobry znak 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Jutro podróż do Krakowa i pojutrze o 9:00 lecimy po swoje. Rozkład jazdy wszystkim znany ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Stresik zaczyna się pojawiać.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- Xianter
- sedros
- dietyloamoniowy
- scorp02
- r00ti
- +18 innych
- 7
Ładowanie węglowodanów z wczoraj i dziś. Ez ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 7
Hrv stonks, organizm czuje dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 9
Dzisiaj Progression Run, ostatni taki przed maratonem. Przy okazji wybieganie w nowych butach #bieganie #biegajzwykopem
- sedros
- enteropeptydaza
- r00ti
- janusz-lece
- blazko
- +4 innych
Czy hoka Bondi 8 nadadzą się dla wielkiego knura ok100kg do biegania? Chodzi mi o dobrą amortyzację.
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
Zerknij jeszcze na buty Altry. Bardzo fajna amortyzacja, foot shape i zerowy drop. Jak chcesz dużą amortyzację, to obczaj Paradigm. To są moje pierwsze buty, w których właśnie pykło 2000 km i nadal wyglądają świetnie i nie są wyklepane ani podarte. Wcześniej 500-800 km i śmietnik.
@SzmaragdowySmok: standardowo to chyba gel-nimbus i hoka ale clifton z czego zauwazylem z polecanych na wykopie
Ale ty już chyba biegałeś w cliftonach czy mnie się wydaje tylko?
Ale ty już chyba biegałeś w cliftonach czy mnie się wydaje tylko?
- 19
102 704,19 - 4,73 = 102 699,46
Lędźwia dokuczały i oddech był ciężki ale jakoś dałem radę choć miałem chwilę zwątpienia i chęć zatrzymania się
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Lędźwia dokuczały i oddech był ciężki ale jakoś dałem radę choć miałem chwilę zwątpienia i chęć zatrzymania się
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- onepnch
- SzmaragdowySmok
- Grzegiii
- r00ti
- LebronAntetokounmpo
- +14 innych
- 21
102 718,37 - 5,88 = 102 712,49
Wczoraj trening nóg na siłowni więc dzisiaj na spokojnie, bardzo mi się nie chciało ale wiedziałem że jutro i pojutrze nie dam rady pójść więc się zmusiłem ;)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Wczoraj trening nóg na siłowni więc dzisiaj na spokojnie, bardzo mi się nie chciało ale wiedziałem że jutro i pojutrze nie dam rady pójść więc się zmusiłem ;)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- pumacomajajazgumy
- randall
- jagodowy_krol
- Piter_Privisi
- neufrin
- +16 innych
102 748,32 - 3,98 = 102 744,34
PODOBNO jeśli się nie dobiegnie do pełnego kilometra w całkowitym dystansie, to dzwonią z opierd*lem ze Stravy.
Póki co jeszcze czekam na telefon.
Interwały według zaleceń Pana Garmina.
#sztafeta #biegajzwykopem #wieprzbiega
Skrypt | Statystyki
PODOBNO jeśli się nie dobiegnie do pełnego kilometra w całkowitym dystansie, to dzwonią z opierd*lem ze Stravy.
Póki co jeszcze czekam na telefon.
Interwały według zaleceń Pana Garmina.
#sztafeta #biegajzwykopem #wieprzbiega
Skrypt | Statystyki
- krytyk__wartosciujacy
- Grzegiii
- Piter_Privisi
- Lycha19897
- randall
- +14 innych
- 18
102 773,40 - 13,49 = 102 759,91
10 min rozgrzewka, potem probowalem robic pierwsze interwaly w zyciu... ale chyba nie wyszlo... bo przebiegalem szybko moze 300m... W kazdym razie calosciowy czas git jak na mnie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
10 min rozgrzewka, potem probowalem robic pierwsze interwaly w zyciu... ale chyba nie wyszlo... bo przebiegalem szybko moze 300m... W kazdym razie calosciowy czas git jak na mnie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- neufrin
- krabozwierz
- abc3
- Piter_Privisi
- czechu_slowacja
- +13 innych
- 22
102 783,55 - 10,15 = 102 773,4
Dzisiaj wleciało: 5 km spokojnie, sikanie w krzakach, następnie interwały 6 x 2 minuty, z minutą truchtu w przerwie. Średnia interwału 4:45. Później spacer z rozciąganiem i rolowaniem w domu ʕ•ᴥ•ʔ Pogoda luks.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Dzisiaj wleciało: 5 km spokojnie, sikanie w krzakach, następnie interwały 6 x 2 minuty, z minutą truchtu w przerwie. Średnia interwału 4:45. Później spacer z rozciąganiem i rolowaniem w domu ʕ•ᴥ•ʔ Pogoda luks.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
- Grzegiii
- jagodowy_krol
- neufrin
- sedros
- r00ti
- +17 innych
- 10
Dzisiaj fajny lekki bieg #bieganie #biegajzwykopem
- pumacomajajazgumy
- Grzegiii
- sedros
- neufrin
- Rain_Dog
- +5 innych
- 27
102 804,59 - 5,22 - 7,64 = 102 791,73
Na święta dostałem od żony voucher na badania wydolnościowe i dzisiaj nastał ten dzień by go wykorzystać.
Badanie było do mojej odmowy, co 2min była zwiększana prędkość o 1km/h i była pobierana krew z palca. Dobrze zmęczyłem nogi i one mi wysiadły pierwsze gdy czułem, że sercowo/oddechowo dałbym radę pokręcić. Do HRmax nie dobiłem, osiągnąłem 195 (na zegarku max 187 ale to pomiar
Na święta dostałem od żony voucher na badania wydolnościowe i dzisiaj nastał ten dzień by go wykorzystać.
Badanie było do mojej odmowy, co 2min była zwiększana prędkość o 1km/h i była pobierana krew z palca. Dobrze zmęczyłem nogi i one mi wysiadły pierwsze gdy czułem, że sercowo/oddechowo dałbym radę pokręcić. Do HRmax nie dobiłem, osiągnąłem 195 (na zegarku max 187 ale to pomiar
- zalozylemkonto
- Grzegiii
- randall
- maciup88
- jagodowy_krol
- +22 innych
Wczorajsze bieganie, bardzo na luzie (31 minut) i dzisiejszy bieg w progu: 4 km w tempie 4:57, a po chwili 8x200, średnio w 4:25 z odpoczynkiem 200 metrów.
Ostatnio podskoczył pułap (ʘ‿ʘ) i wyraźnie czuć luźniejsze bieganie.
POWODZENIA dla startujących jutro, niech luuuuuuz będzie z Wami! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:
Dobry trening (✌ ゚ ∀ ゚)☞