102 553,01 - 5,10 - 11,70 = 102 536,21

Wczorajsze bieganie, bardzo na luzie (31 minut) i dzisiejszy bieg w progu: 4 km w tempie 4:57, a po chwili 8x200, średnio w 4:25 z odpoczynkiem 200 metrów.
Ostatnio podskoczył pułap (ʘ‿ʘ) i wyraźnie czuć luźniejsze bieganie.

POWODZENIA dla startujących jutro, niech luuuuuuz będzie z Wami! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:Pokaż całość

Rekord tagu pobity.
#przegryw #bieganie #biegajzwykopem

102 568,01 - 10,00 = 102 558,01

dobrze weszło dziś

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 588,68 - 5,67 - 15,00 = 102 568,01

Dwa ostatnie biegi. Dziś Garmin zaproponował mi 1:38:00 biegania. W trakcie szło na tyle dobrze, że stwierdziłem, że trochę przedłużę i zrobię 15 km. :-)

Jeszcze nie mamy połowy miesiąca, a ja mam już 71 km na liczniku. Fajnie. :-)

Przy okazji - trzymam kciuki za jutrzejszych wykopowych maratończyków! Powodzenia! Też kiedyś z Wami pobiegnę. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów:Pokaż całość

Właśnie zauważyłem na Stravie, że wczoraj podczas Progression Run, niechcący popełniłem rekord tempa na 1 milę :) #bieganie #biegajzwykopem

Poranna baza #bieganie #biegajzwykopem

102 607,01 - 8,31 = 102 598,70

Powodzenia wszystkim startującym jutro w Krk, samych kozackich wyników mordeczki!

Dzisiaj u mnie baza + przyspieszenia 4 x 30s.
O 6 rano ciepło na tyle że w krótkim rękawku już można wyjść, ale nie na tyle żeby gorąc dokuczał. Wiosna wybuchła w pełni, wszędzie zielono, a na mieście pustawo. Brakowało mi tego (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt |Pokaż całość

Mirki, chciałbym zacząć biegać, totalnie od podstaw, raczej na miękkiej nawierzchni typu park, las. Zakładam, że po pierwsze potrzebuję odpowiednich butów. Co kupić do powiedzmy 200 zł np. w Decathlonie. Nie chcę wydawać milionów monet na wypadek, gdyby mi się nie spodobało. Druga sprawa jaki dystans biegać na początek, jakie tempo, może lepiej marszobiegi?

#bieganie #biegajzwykopem

102 616,01 - 9,00 = 102 607,01

Rozbieganko i 5 rytmów na koniec :) nie czuje jakiejś świetnej formy, będzie co ma być w niedzielę :) cieszy forma w klatce OCR - dziś haker parę razy zrobiony :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 628,47 - 6,39 - 6,07 = 102 616,01

Wczorajsze i dzisiejsze rozruszanko z babO @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
W niedzielę na CM łogiń piekielny. ʕ•ᴥ•ʔ

BARDZO FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 640,96 - 6,05 - 6,44 = 102 628,47

Wczorajszy BS i dzisiejszy BS z przebieżkami w formie rozruchu. Serce podawało, jest lekkość w nogach. Dobry znak 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Jutro podróż do Krakowa i pojutrze o 9:00 lecimy po swoje. Rozkład jazdy wszystkim znany ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Stresik zaczyna się pojawiać.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Dzisiaj Progression Run, ostatni taki przed maratonem. Przy okazji wybieganie w nowych butach #bieganie #biegajzwykopem

Czy hoka Bondi 8 nadadzą się dla wielkiego knura ok100kg do biegania? Chodzi mi o dobrą amortyzację.

#bieganie #biegajzwykopem

102 704,19 - 4,73 = 102 699,46

Lędźwia dokuczały i oddech był ciężki ale jakoś dałem radę choć miałem chwilę zwątpienia i chęć zatrzymania się

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 718,37 - 5,88 = 102 712,49

Wczoraj trening nóg na siłowni więc dzisiaj na spokojnie, bardzo mi się nie chciało ale wiedziałem że jutro i pojutrze nie dam rady pójść więc się zmusiłem ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 748,32 - 3,98 = 102 744,34

PODOBNO jeśli się nie dobiegnie do pełnego kilometra w całkowitym dystansie, to dzwonią z opierd*lem ze Stravy.

Póki co jeszcze czekam na telefon.

Interwały według zaleceń Pana Garmina.

#sztafeta #biegajzwykopem #wieprzbiega

Skrypt | Statystyki

102 773,40 - 13,49 = 102 759,91

10 min rozgrzewka, potem probowalem robic pierwsze interwaly w zyciu... ale chyba nie wyszlo... bo przebiegalem szybko moze 300m... W kazdym razie calosciowy czas git jak na mnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 783,55 - 10,15 = 102 773,4

Dzisiaj wleciało: 5 km spokojnie, sikanie w krzakach, następnie interwały 6 x 2 minuty, z minutą truchtu w przerwie. Średnia interwału 4:45. Później spacer z rozciąganiem i rolowaniem w domu ʕ•ᴥ•ʔ Pogoda luks.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Dzisiaj fajny lekki bieg #bieganie #biegajzwykopem

102 804,59 - 5,22 - 7,64 = 102 791,73

Na święta dostałem od żony voucher na badania wydolnościowe i dzisiaj nastał ten dzień by go wykorzystać.
Badanie było do mojej odmowy, co 2min była zwiększana prędkość o 1km/h i była pobierana krew z palca. Dobrze zmęczyłem nogi i one mi wysiadły pierwsze gdy czułem, że sercowo/oddechowo dałbym radę pokręcić. Do HRmax nie dobiłem, osiągnąłem 195 (na zegarku max 187 ale to pomiarPokaż całość