102 628,47 - 6,39 - 6,07 = 102 616,01

Wczorajsze i dzisiejsze rozruszanko z babO @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
W niedzielę na CM łogiń piekielny. ʕ•ᴥ•ʔ

BARDZO FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 640,96 - 6,05 - 6,44 = 102 628,47

Wczorajszy BS i dzisiejszy BS z przebieżkami w formie rozruchu. Serce podawało, jest lekkość w nogach. Dobry znak 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Jutro podróż do Krakowa i pojutrze o 9:00 lecimy po swoje. Rozkład jazdy wszystkim znany ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Stresik zaczyna się pojawiać.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Dzisiaj Progression Run, ostatni taki przed maratonem. Przy okazji wybieganie w nowych butach #bieganie #biegajzwykopem

Czy hoka Bondi 8 nadadzą się dla wielkiego knura ok100kg do biegania? Chodzi mi o dobrą amortyzację.

#bieganie #biegajzwykopem

102 704,19 - 4,73 = 102 699,46

Lędźwia dokuczały i oddech był ciężki ale jakoś dałem radę choć miałem chwilę zwątpienia i chęć zatrzymania się

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 718,37 - 5,88 = 102 712,49

Wczoraj trening nóg na siłowni więc dzisiaj na spokojnie, bardzo mi się nie chciało ale wiedziałem że jutro i pojutrze nie dam rady pójść więc się zmusiłem ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 748,32 - 3,98 = 102 744,34

PODOBNO jeśli się nie dobiegnie do pełnego kilometra w całkowitym dystansie, to dzwonią z opierd*lem ze Stravy.

Póki co jeszcze czekam na telefon.

Interwały według zaleceń Pana Garmina.

#sztafeta #biegajzwykopem #wieprzbiega

Skrypt | Statystyki

102 773,40 - 13,49 = 102 759,91

10 min rozgrzewka, potem probowalem robic pierwsze interwaly w zyciu... ale chyba nie wyszlo... bo przebiegalem szybko moze 300m... W kazdym razie calosciowy czas git jak na mnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 783,55 - 10,15 = 102 773,4

Dzisiaj wleciało: 5 km spokojnie, sikanie w krzakach, następnie interwały 6 x 2 minuty, z minutą truchtu w przerwie. Średnia interwału 4:45. Później spacer z rozciąganiem i rolowaniem w domu ʕ•ᴥ•ʔ Pogoda luks.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Dzisiaj fajny lekki bieg #bieganie #biegajzwykopem

102 804,59 - 5,22 - 7,64 = 102 791,73

Na święta dostałem od żony voucher na badania wydolnościowe i dzisiaj nastał ten dzień by go wykorzystać.
Badanie było do mojej odmowy, co 2min była zwiększana prędkość o 1km/h i była pobierana krew z palca. Dobrze zmęczyłem nogi i one mi wysiadły pierwsze gdy czułem, że sercowo/oddechowo dałbym radę pokręcić. Do HRmax nie dobiłem, osiągnąłem 195 (na zegarku max 187 ale to pomiarPokaż całość

102 843,92 - 7,50 = 102 836,42

Rekreacyjnie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

102 857,99 - 14,07 = 102 843,92

Ostatni żwawszy trening przed maratonem. Teraz tylko nawadnianie, pitca, makarony i luz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpadło 10km 5:10 - 5:20min/km + 4km 4:40 - 4:50min/km

Jak widać trzymałem się dolnej granicy bo noga dobrze podawała, a serce współpracowało.

Jest dobrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

102 868,99 - 11,00 = 102 857,99

Cały dzień przy kompie aż w końcu udało się wybrać na ostatni mocniejszy przed Poznaniem. W planie 4 x 1500 4:20 na przerwie 2 min. Weszło bardzo przyjemnie :) Na drugim albo trzecim odcinku chłopaczki na rowerach zajęły całą bieżnie ale przeprosili.
"Na Runmageddon pan trenuje?"
"Eee nie tym razem"
"Maraton?"
"Połówka!"
"Coooo?"
"Półmaraton"
"AAA a pokaże pan sprinta??"
"Eee nie teraz xD"
Patrzę naPokaż całość

102 874,19 - 5,20 = 102 868,99

Zamiast coraz lżej to coraz ciężej, pod koniec się dusiłem, na szczęście stwardnienie okolic łydek nie dokuczało ale ledzwia dokuczały, ale udało się pobiec bez zatrzymywania. Tętno to jakaś abstrakcja ale ja generalnie mam duże nawet w spoczynku, podczas ubierania się do biegu miałem 104. Dystans wpisałem z apki mapmyrun, która policzyła mi o dużo mniej, nie wiem, który bardziej wiarygodny ale wrzucam liczby zPokaż całość

102 899,75 - 8,51 - 6,50 = 102 884,74

Pierwsze to wczorajszy bieg w progu 3x1600 w tempie ~5:08, z minutą przerwy i dzisiejsza relaksacyjna baza. Fajnie, bo udało się utrzymać niskie tętno. Temperatura pomogła, ale podczas spaceru powrotnego już zmarzłem.
Trzymajcie tempo Miraski i Mirabelki ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Ps. Zamówiłem soft flaska z ali. Swoją drogą, szybko znikają, sezon się zaczyna https://www.aliexpress.com/item/1005006208245381.html

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

102 913,05 - 13,30 = 102 899,75

No i pobiegłem po kebsa, bo ponoć te pod ławicą są cudownie średnie.
I niespodzianka, takie właśnie są, polecam fanom smaków kebabów z wczesnych 2000. Ale warzywa mają świeże i grubo krojone @_@

A i bieganie wzdłuż Hetmańskiej to syf jakich mało, nie polecam XD

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

102 949,96 - 5,00 = 102 944,96

Dzień dobry, melduję wykonanie treningu interwałowego od Pana Garmina, a przy okazji pierwszy bieg w nowych butach- Brooks Adrenaline GTS 22.

Póki co chłop zadowolon, bo ból jak był tak ni ma (stopy, biodra, uda). Nie wiem czy to dobrze i czy to kwestia tylko butów, ale oby tak dalej. Ciekaw jestem odczuć przy biegu 10km+. Do tej pory biegałem w najtańszym decathlonie.

#sztafeta #Pokaż całość

102 955,28 - 5,32 = 102 949,96

Dzisiejsze bieganie - ponownie poranne. W końcu zaczyna mi się na wykresach pojawiać trzecia strefa. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

103 117,37 - 4,40 - 10,72 - 7,73 = 103 094,52

Ból piszczeli wymusił zmniejszenie przebiegu wolniejsze treningi (dzisiaj to już w ogóle rekreacja) ale nie chce odpuścić. Znacie dobre metody na walkę z shin splints? Próbuję już regularnie masować i chłodzić po biegu ale może jakieś ćwiczenia wzmacniające polecacie?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki