32051,69 - 23,50 = 32028,19

Bieganie w #gory to naprawdę nadbieganie ( ͡º ͜ʖ͡º) Mordęga wspinaczki, czyste powietrze, piękne widoki a potem w nagrodę dłuuuuuga droga z górki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pobiegłem podobną do wczorajszej trasą przez Grzechynię pod szczyt Witkówki. Z ambitnych planów by ruszyć tuż po 6 i zrobić parę dodatkowych kilometrów nic nie wyszło - o 5:50 obudził mniePokaż całość

Takie tam z Jaworzna... Nie polecam trasy, podbiegi jak w jakimś Rzeźniku :D

#bieganie #biegajzwykopem

#biegajzwykopem #bieganie
Wiem, że to takie w sumie nic, ale pierwszy raz w życiu biegam co drugi dzień i, co więcej, zawsze po jakichś 2 tygodniach przechodziła mi jakakolwiek chęć do regularnego wysiłku fizycznego, stąd moja głupia duma. Cud, że nie jestem ulaną #!$%@?ą. Trzymcie kciuki, żeby teraz mi po czterech tygodniach nie przeszło ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

32204,72 - 23,60 = 32181,12

Makowski weekend... Tym razem sobie odpuszczam jakieś 30+km trasy, postanowiłem grzecznie 2x20km śmignąć. A jak Maków, to bez Grzechyni ani rusz ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tyn razem o 6:45 poleciałem do warowni Natanka i z powrotem. Szło mi średnio, jakiś zmęczony byłem - ale uparcie drałowałem pod górę, w końcu 444m przewyższeń same się nie zrobią... Wysiłek rekompensowały piękne widoki - warto byłoPokaż całość

32211,70 - 6,98 = 32204,72

4 rano pobudka, trzeba się rozruszać przed pracą :)

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

32237,03 - 6,45 = 32230,58

Pijcie ze mną kompot, dzisiaj pobiłam swój rekord i to aż o 2:33!
Dzisiejszy wynik przez pięć kilometrów to 24:42! Jestem z siebie mega dumna, przez cały miesiąc nie mogłam pobić rekordu, aż tu nagle PUF! Pobity! :D
Bieganie na rozbudzenie jest najlepsze!

#biegajzwykopem

#sztafeta #ruszmirko

32286,61 - 9,30 = 32277,31

Dzisiaj lepiej :)

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

32331,01 - 10,02 = 32320,99

Młodszy brat z kolegą przyjechali w gości, więc rutyna dnia poszła "trochę" w odstawkę. Mimo takiego wybicia z rytmu i wyjścia przez to na bieganie bardzo późno, bo aż po 10 (a dzisiaj jest naprawdę ciepło), to pobiłam swój rekord na 10km i to o 1min40sek. Średnie tempo wyszło mi 6:45min/km, więc naprawdę bardzo ładnie jak na mnie. Miłego dnia i weekendu Mirunie! ʕ•ᴥ•Pokaż całość

32351,21 - 20,20 = 32331,01

No I nadeszła ta chwila. Wybiegłem o 05:05 i było tak czarno, że nie miałem wyjścia – musiałem założyć czołówkę i pas odblaskowy. Przez dobre 20 min czołówka byłam po prostu niezbędna – mimo, że była czarna noc, lampy uliczne były już od dawna wyłączone. Oczywiście po 40 minutach musiało to dziwnie wyglądać - jasno a jakiś maniak z czołówką na łbie leci, może się spóźnił doPokaż całość

Na wiosnę to się po 3:45 biegało tysiączki, a nie jakieś marne pięćsetki :(

#bieganie #biegajzwykopem #interwaly #gorzkiezale

32381,90 - 5,92 = 32375,98

Nie ma to jak bieganie na rozbudzenie. :)

#biegajzwykopem

#sztafeta #ruszmirko

32410,84 - 6,10 = 32404,74

Takie tam słabe bieganko

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

@sirlosgardiii: Mirki pod tymi tagami będę wrzucać swoje treningi #workout #bieganie #biegajzwykopem #losbiega mam nadzieję, że będziecie mnie mocno motywować bo nic nie motywuje bardziej niż "+". Wrzucam link do wczorajszego treningu. https://www.endomondo.com/users/23430140/workouts/989081690

32 432,67 - 15,43 = 32 417,24

Straszliwie mi się nie chciało. Odwlekałem start jak się dało, ale koniec końców o 5:40 wystartowałem. W miarę rześko, ale nie zimno. Wschód Słońca tak późny, że i tak go złapałem… i jakoś po 2. km zaczęło mi się dobrze biec i lekko przyspieszyłem. Powietrze zaskakująco czyste jak na Kraków - trzeba chłonąć póki przed końcem wakacji jest trochę mniej samochodów. Poranne mgły leniwie sięPokaż całość

32505,73 - 7,87 = 32497,86

Lekkie bieganko :)

#sztafeta #ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Co prawda biegam dopiero od lekko ponad tygodnia, lecz postanowiłem sobie dzisiaj sprezentowac parę niezbędnych rzeczy, których nie używałem a ułatwia sprawę ʕ•ᴥ•ʔ
#bieganje #biegajzwykopem #prezent #chwalesie #zdrowie #sport

32549,59 - 10,71 - 12,05 - 11,62 = 32515,21

Trzy ostatnie treningi. Głównie podbiegi, które robię w celu osiągnięcia dobrego wyniku na Biegu Lechitów w Gnieźnie.
Jest dobrze :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

32565,03 - 12,00 = 32553,03
Kogo wczoraj wracając złapał deszcz?

Pokaż spoiler

A na kogo czekał najpierw ciepły rosół a potem pyszne ciacho?

Pokaż spoiler

Więc 12km ustrzelone, teraz w piątek lub sobotę 16km, potem rozbieganie, potem znowu rozbieganie i za półtorej tygodnia połówka. ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #biegajzwykopem

32618,09 - 12,50 - 12,40 - 3,11 - 10,10 - 7,31 - 6,47 - 1,17 = 32565,03

#biegajzwykopem

Lista treningów z tygodnia.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler