151 911,01 - 7,02 = 151 903,99

Ale mi dzisiaj super poszło, nie dość że więcej niż standardowe 5k, to jeszcze pobiłam mój czas na 5k, niby nadal bardziej trucht niż bieg, ale to zawsze progres, 35:16
Wydaje mi się że to przypływ motywacji, bo zarejestrowałam się do parkrun, tym razem chce faktycznie na to iść :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #biegajzwykopem
Pierwsza dycha w tym roku i pierwsze 100km w ciagu miesiaca w zyciu. Do 8km bylo super ale pozniej zabraklo troche sil, moze nastepna bedzie ponizej 55min.

151 930,81 - 2,3 - 10,1 = 151 918,41

Dwa dni temu zrobiłem test Coopera (poszło lepiej o 200m), a dzisiaj wpadła trzecia dyszka w życiu.
Od lutego, kiedy to zacząłem biegać, zrzuciłem 6kg balastu i czuję się dużo lepiej. Lekkich nóg!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

151 937,06 - 6,25 = 151 930,81

Dziś trochę zaspałem, bo do prawie 1:30 musiałem pozałatwiać parę spraw - i jak już się obudziłem, to był czas tylko na krótką przebieżkę po bułki ¯\(ツ)/¯
Wystartowałem o 5:45 i poleciałem na krótki rekonesans po osiedlu. Tempa nie kręciłem, spokojnie sobie truchtałem mając z tyłu głowy że tak o 6:20 wypada już być w domu. Pogoda bardzo przyjemna, chłodnawe 18°C - pókiPokaż całość

151 947,06 - 10,00 = 151 937,06

Obudzilem sie dzisiaj o 5 i nie moglem spac, dlatego stwierdzilem ze pobiegam z rana.

Pogoda dopisuje, na poczatku chlodno, ale po ok 15 minutach zaczelo sie robic goraco. Zadnych wiatrow, zadnych deszczy. Duzo podbiegow po schodach, troche piasku na chodnikach, w lasach chlodno i mokro. Tempo dobre - ponizej 5,30 min/km.

Moge dodac, ze w Gdyni jest dzisiaj piekna pogoda na bieganie.

Miłego dniaPokaż całość

151 952,24 - 5,18 = 151 947,06

Dziś Garmin zarządził 39 minut biegania i wiedziałem, że jeśli pobiegnę spokojnie to dam radę. No i na koniec biegu widziałem, że dałbym radę jeszcze więcej pobiegać, więc chyba zaczynam wracać do wytrzymałości sprzed kontuzji. Może do końca miesiąca dam radę i 15 km pyknać. :)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #barefoot

Skrypt | Statystyki

151 960,71 - 8,47 = 151 952,24

Rano nie było jak, ale jestem uparty i musiałem przynajmniej cokolwiek pobiegać.
Akurat do setki w tym miesiącu brakowało 8 km, więc uznałem że mała, spokojna przebieżka po osiedlu powinna wystarczyć. Dokończyłem odkurzanie piętra i uznałem, że najwyższa pora wyskoczyć póki nie jest zbyt późno - 21:13, Słońce akurat zaszło więc miało być całkiem fajnie i ładnie.
Było rzeczywiście fajnie - niby aż 18°Pokaż całość

Pierwsza 5, wymeczona bardzo
#bieganie #biegajzwykopem

151 986,20 - 9,29 = 151 976,91

Dla odmiany dziś trening bardziej wieczorową porą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trening tempowy
10' biegu spokojnego, 15' biegu w tempie 5:15-5:25; 3 min przerwy; 10 minut w tempie 5:10-5:20; kilka minut wyciszenia
Biegło się super, temperatura przyjemna, widoczek z zachodzącym słońcem dawał mi super vibe. Ja autentycznie nie czułam zmęczenia podczas tych odcinków, mogłabym tak biec i biec 乁(♥Pokaż całość

152 025,42 - 21,37 - 14,41 - 3,44 = 151 986,20

Dzisiejszy trening crossowy - PAPATHLON (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Pierwsza runda: Papaton w formie fartleka. Pobawiłem się trochę, były takie atrakcje jak 2km biegu ciągłego w tempie 3:40, losowe sprinty na 100m czy 200m i kilka podbiegów. Słońce schowało się za chmurkami więc pogoda prawie idealna na zapindalanie!

Druga runda: Rowerek, dystans każdemu dobrze znany.

TrzeciaPokaż całość

152 032,53 - 7,11 = 152 025,42

Tempo spacerowe - kolega ćwiczy do RMG, a ja testuje ruch po kontuzji (jakby ktoś wpadł na pomysł grać w piłkę z dzieciakami w trakcie kawalerskiego to nie polecam xD moja pachwina...). Lekki dyskomfort jest ale do przeżycia. Myślę że w sobotę pobiegnę w Biegu 4 jezior ale pewnie typowo treningowo bo za dwa tygodnie Harrachov. Ależ piękna tęcza i deszczyk na koniec!

#sztafeta #Pokaż całość

Hej Mircy, marzy mi się #biegorski - zapisałem się na Breńskie Kierpce 15,3km (620m up 620 down).

Trenuję na okolicznych pagórkach w okolicy, na treningach wychodzi 200-300m przewyższeń przy jednym wbiegnięciu na lokalną górkę, ostatnio dałem radę dwa razy wbiec (wbiec, nie wejść) - wg. garmina czy stravy jedna taka górka to ok 90m w górę.

Pytanie do osób bardziej obeznanych w #gory #biegigorskie #bieganie - sądzicie że dam radę strzelić sobiePokaż całość

152 091,58 - 21,12 - 21,37 = 152 049,09

Dwa kolejne dni z rzędu w moim ukochanym Makowie (｡◕‿‿◕｡)
Udało się najpierw we wtorek zrobić półmaraton z 501m przewyższeń, a w środę co prawda bardziej płasko (388 m up) za to papaton ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tempo bez rewelacji, oba biegi ciupinkę ponad dwie godziny. Ale widoki były tak boskie, żePokaż całość

152 083,03 - 8,01 = 152 075,02

Luźna poranna ósemka, bez żadnych dodatków.
Legancki start dnia :)

Z fartem mordeczki ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

152 091,58 - 3,55 - 5,00 = 152 083,03

Ostatnie dwa biegi - z 4 lipca i dzisiaj. Powoli zwiększam dystans choć długa przerwa od biegania i coraz cieplejsze poranki mi nie służą.

Dzisiaj obudziłem się po 4 i stwierdziłem, że nie ma co dosypiać tylko trzeba wyjść się poruszać póki temperatura znośna. Garmin proponował 1:15:00 biegania i nawet założyłem Speedgoaty z myślą, żeby na dystansie 10 km nie przeciążyć stóp wPokaż całość

152 101,59 - 10,01 = 152 091,58

Niestety 28 lat… to chyba za dużo na weekendowe spożywanie dużej ilości napojów wyskokowych, bo musiałem zrobić sobie dodatkowe dwa dni przerwy od biegania (－‸ლ)

Jednakże cel 10 km w 50 minut wykonany na żyletki ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

152 130,60 - 10,01 - 2,00 = 152 118,59

Dzisiaj trzeba było podnieść morale po poniedziałkowej wpadce. Wychodziłem to było 26 stopni, ale byłem mega zdeterminowany by zrobić trening.

Na poczatek wpadło 10km 5:10 - 5:20min/km. Oczywiście przy takich założeniach trzymam się jak czubek tej dolnej granicy i średnie tempo wyszło jak widać.

Według oczekiwań tętno poszybowało w kosmos, ale dopiero od 7km. Mimo wszystko te 10km weszło w miarę komfortowo.

NaPokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem

Świetne są te Novablast (｡◕‿‿◕｡)

#bieganie #biegajzwykopem #butydobiegania

152 135,54 - 4,94 = 152 130,60

Dzisiaj nie udało się 5km, bo mnie poebao i pobiegłam o 13 xD patrzę w telefon 27° ale wychodzę na balkon, słońca akurat nie było i wiało więc myślę sobie eee tam dobrze będzie xD
Spoiler, nie było, bo zrobiłam inna trasę, mniej zacienioną i na koniec pod górkę mocno xD
O tej godzinie było więcej dzieci w wózkach niż piesków - 12 doPokaż całość