w czym nosicie wodę do bieganie? softflask i jakiś pas? a może kamizelka? Potrzebuję czegoś wygodnego i ładnego xdd #bieganie
Wilson2231 via Wykop
- 1
@PanLodowegoOgrodu: Softflask 250ml lub 500ml w zależności jak długi trening i noszę go w pasie z decathlonu lub jeśli spodenki mają wbudowany pas to wtedy w spodenkach/leginsach ( ͡º ͜ʖ͡º) Kamizelka Salomona tylko w zimne dni bo na te upały plecy się pocą od samego patrzenia na nią ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Pas który mam: https://www.decathlon.pl/p/pas-do-biegania-na-softflaski-kiprun/_/R-p-333176?mc=8645720&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=pl_t-perf_ct-shopp_ts-bra_f-cv_o-roas_xx-brand&gad_source=1&gclid=CjwKCAjwk8e1BhALEiwAc8MHiC8jtuoGOOqZexdYfvDu0W3h2syFPbe0ZefXnrwz-KyGyUaRBYZZOhoCHfUQAvD_BwE
Pas który mam: https://www.decathlon.pl/p/pas-do-biegania-na-softflaski-kiprun/_/R-p-333176?mc=8645720&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=pl_t-perf_ct-shopp_ts-bra_f-cv_o-roas_xx-brand&gad_source=1&gclid=CjwKCAjwk8e1BhALEiwAc8MHiC8jtuoGOOqZexdYfvDu0W3h2syFPbe0ZefXnrwz-KyGyUaRBYZZOhoCHfUQAvD_BwE
Wilson2231 via Wykop
- 0
Wilson2231 via Wykop
- 0
@PanLodowegoOgrodu: no to po co pytasz w czym nosić wodę skoro jej nie pijesz ¯\(ツ)/¯
- 0
Witam, posiadam czujnik tętna garmin hrm dual i zastanawiam się czy mogę monitorować na bieżąco tętno z mojego telefonu czy muszę mieć jakiś zegarek?
Głównie korzystam z niego po podłączeniu do licznika rowerowego, ale mam zamiar trochę pochodzić po górach a nie mam zegarka
#garmin #garminconnect
Głównie korzystam z niego po podłączeniu do licznika rowerowego, ale mam zamiar trochę pochodzić po górach a nie mam zegarka
#garmin #garminconnect
Wilson2231 via Wykop
- 0
@przepan: No możesz przecież Ci wyżej napisał, że wystarczy odpalić Stravę i w widoku nagrywania masz na dole pokazane aktualne tętno xD
1. szukam książek o bieganiu, które pozwolą mi ułożyć sobie optymalny trening biegowy i/lub lepiej zrozumieć taki, który znajdę w necie
2. Poleci ktoś jakiś gotowy plan lub mi ułoży?
29 lat, od kilku lat trenuje na siłowni trening siłowy, do tego basen, rower, rolki no zawsze coś sobie znalazłem, bo mam adhd, a od 2 miesięcy biegam. 10k w 49 minut, półmaraton 1h55m (ale bez spiny). Mój cel, to 10k w
2. Poleci ktoś jakiś gotowy plan lub mi ułoży?
29 lat, od kilku lat trenuje na siłowni trening siłowy, do tego basen, rower, rolki no zawsze coś sobie znalazłem, bo mam adhd, a od 2 miesięcy biegam. 10k w 49 minut, półmaraton 1h55m (ale bez spiny). Mój cel, to 10k w
Wilson2231 via Wykop
- 0
@PanLodowegoOgrodu: easy przy Twoim wytrenowaniu to pewnie coś koło 6:10-6:30/km i pewnie z 45-60min
Wilson2231 via Wykop
- 0
@PanLodowegoOgrodu: Za dużo ( ͡º ͜ʖ͡º) 4x trening w tygodniu wystarczy
Wtorek Easy 60min, lub podobnie do czwartku 30min easy + zabawa biegowa + wyciszenie
Czwartek Easy 30min + Zabawa biegowa na płaskim lub podbiegi + easy 10-15min na wyciszenie
Sobota Easy 30min + Jakieś kilometrówki, 800, 400 lub jakiś ciągły na szybszym tempie + 10-15min easy
Niedziela Long
Poniedziałek, środa i piątek zostaw na
Wtorek Easy 60min, lub podobnie do czwartku 30min easy + zabawa biegowa + wyciszenie
Czwartek Easy 30min + Zabawa biegowa na płaskim lub podbiegi + easy 10-15min na wyciszenie
Sobota Easy 30min + Jakieś kilometrówki, 800, 400 lub jakiś ciągły na szybszym tempie + 10-15min easy
Niedziela Long
Poniedziałek, środa i piątek zostaw na
- 0
Powiedzcie mi proszę, co sobie kupić do monitorowania aktywności oraz zdrowia?
Chciałbym monitorować ile dziennie chodzę, jaki mam sen, a ostatnio ktoś zachwalał, że monitoruje krew poprzez banda dla szybszego wykrywania chorób.
Nie wiem ile w tym prawdy, ale zastanawiam się nad opaską, ale może się okazać, że zegarek będzie lepszy.
Pewnie wątki są co chwile, ale ciezko się przez wykop przekopac.
#zdrowie #garmin #xiaomi #
Chciałbym monitorować ile dziennie chodzę, jaki mam sen, a ostatnio ktoś zachwalał, że monitoruje krew poprzez banda dla szybszego wykrywania chorób.
Nie wiem ile w tym prawdy, ale zastanawiam się nad opaską, ale może się okazać, że zegarek będzie lepszy.
Pewnie wątki są co chwile, ale ciezko się przez wykop przekopac.
#zdrowie #garmin #xiaomi #
Wilson2231 via Wykop
- 4
a ostatnio ktoś zachwalał, że monitoruje krew poprzez banda dla szybszego wykrywania chorób.
@Gorrann: Obstawiam, że chodziło, o tętno (i względnie HRV pod warunkiem, że opaska/zegarek go monitoruje). Nie ma w tym filozofii jeśli tętno spoczynkowe wzrasta o kilka uderzeń to znaczy że albo robiłeś ciężki trening albo jesteś przemęczony albo zbliża się infekcja. U mnie jeśli przez 2-3 dni utrzymuje się wyższe tętno spoczynkowe o 4-5bpm a do tego
- 0
Wilson2231 via Wykop
- 1
@Jarzyna: 10tys kroków to około 7-7.5km (w zależności od długości kroków) i to absolutne minimum dla poprawnej egzystencji
- 11
@Wilson2231 Ciekawe co tym razem było ćpane żeby wygrać, ha tfu na tego śmiecia
@kikiton przecież on nigdy by się nie zakwalifikowal na IO
Wilson2231 via Wykop
- 0
@MorningStarR: Zobacz na Novablast 3 TR na outlecie asicsa pewnie wyrwiesz za fajne pieniądze. Jest to Novablast z odrobinę bardziej uterenowioną podeszwą
biegam 10km w 49 minut, jakieś porady na plan treningowy, żeby złamać 40 minut jak najszybciej? Ile miesięcy to może zająć? #bieganie
Wilson2231 via Wykop
- 1
@PanLodowegoOgrodu: 2lata
- 11
Dobry wieczór
Drugi dzień z "tygodnia przetrwania" #2
Dzisiaj wstawało się zdecydowanie trudniej niż wczoraj. Przysnalem na 10min na szczęście, przewidziałem taka ewentualność dzięki czemu budzik mnie obudził
Moja
Drugi dzień z "tygodnia przetrwania" #2
Dzisiaj wstawało się zdecydowanie trudniej niż wczoraj. Przysnalem na 10min na szczęście, przewidziałem taka ewentualność dzięki czemu budzik mnie obudził
Moja
Wilson2231 via Wykop
- 2
dzięki czemu takiemu grubasowi jak mi, pot nie będzie się lał, jak z rynny w deszcz.
@GuPerko1: Stary idź do psychologa, jak się wstydzisz stacjonarnie to umów się na wizytę online... Ważysz 80kg przy 178cm wzrostu a opisujesz tą wagę jakbyś conajmniej ważył 130.... 80kg przy Twoim wzroście to normicka waga i nie ma w tym nic nadzwyczajnego
Aha i muszę Cię zmartwić im będziesz bardziej wytrenowany (zwłaszcza uprawiając sporty
- 68
Hejka, wiem, że większości z Was to nie obchodzi, ale uznajmy to za eksperyment, mianowicie
Planuję zmienić swoje życie, odrzucić lenistwo, wyjść z przegrywu i spełnić marzenie o sylwetce sportowca.
Zmienić nastawienie na pozytywne pozbyć się wszystkie co złego
Chciałbym
Planuję zmienić swoje życie, odrzucić lenistwo, wyjść z przegrywu i spełnić marzenie o sylwetce sportowca.
Zmienić nastawienie na pozytywne pozbyć się wszystkie co złego
Chciałbym
Wilson2231 via Wykop
- 1
@GuPerko1: XD A przez resztę dnia co będziesz robił? Przecież to absolutnie nie ma żadnego sensu a efekt jaki przyniesie to jeszcze bardziej #!$%@? rytm dobowy.
Wilson2231 via Wykop
- 1
@BeDoEl: On waży 80kg przy 178cm wzrostu ta jego nadwaga jest totalnie urojona i co najwyżej może być podlany ale raczej w granicach normy
Mieliście kiedyś tak że po bieganiu bolały was mięśnie, ale rąk?
Od pół roku bolą mnie właśnie ręce (bicepsy). Nie podnoszę ciężarów, nic nie dźwigam i się zastanawiam czy to może być powiązane z bieganiem.
Najpierw mnie bolała tylko lewa ręka, a po 3 miesiącach zaczęła też prawa.
#bieganie #miesnie #fitness
Od pół roku bolą mnie właśnie ręce (bicepsy). Nie podnoszę ciężarów, nic nie dźwigam i się zastanawiam czy to może być powiązane z bieganiem.
Najpierw mnie bolała tylko lewa ręka, a po 3 miesiącach zaczęła też prawa.
#bieganie #miesnie #fitness
Wilson2231 via Wykop
- 0
- 1
Wilson2231 via Wykop
- 2
@Xizor @flookir potwierdzam właśnie sprawdziłem na swoim i niestety szyjka z gwintem w flasku jest o dosłownie 1mm za szeroka, nakrętkę da się nałożyć ale przy próbie zakręcenia zakręca się ona pod skosem i po przekręceniu połowy pierwszego zwoju dalej już stawia na tyle duży opór, że nie próbowałem na siłę żeby nie uszkodzić
- 1
Czy da się w jakiś sposób ukryć swoją aktywność a dokładniej bieg tak aby z tego biegu nie były pobierane moje życiowe rekordy bez usuwania tej aktywności?
Mam dwa biegi w których wariował mi GPS, który zawyżył moje prawdziwe tempo biegu i przez to mam mocno zawyżone swoje życiowe rekordy na wszystkich dystansach. Chciałbym po prostu ukryć te dwa biegi żeby nie były brane z nich moje najlepsze czasy ale żeby miał
Mam dwa biegi w których wariował mi GPS, który zawyżył moje prawdziwe tempo biegu i przez to mam mocno zawyżone swoje życiowe rekordy na wszystkich dystansach. Chciałbym po prostu ukryć te dwa biegi żeby nie były brane z nich moje najlepsze czasy ale żeby miał
Wilson2231 via Wykop
- 3
@derek25: możesz też wyeksportować aktywność do gpx a nastepnie w jakims gpx editorze poprawić te wszystkie anomalie tak żeby wynik był wiarygodny i wrzucić ponownie :P
Przyjaciele, jakiego garmina do biegania polecacie? I dlaczego? Jestem zielony w temacie a nie ufam sponsorowanym artykułom z neta.
#bieganie
#bieganie
Wilson2231 via Wykop
- 0
@wahwah: 245 to staroć i nie ma sensu się w niego pchać skoro poniżej 900zł można wyrwać 255
- 0
Wilson2231 via Wykop
- 0
@blazko: jeszcze pół roku temu powiedziałbym, że 5-palczaste ale teraz po przerobieniu kilkunastu różnych modeli od różnych producentów powiem, że to nie ma znaczenia i weź względnie jak najcieńsze i unikaj bawełny a reszta to bez różnicy
Chciałbym zająć się bieganiem głównie w celach utraty masy. Niestety aktualnie mój grafik życiowy utrudnia mi korzystanie z siłowni. A te 15-30 minut zdecydowanie łatwiej będzie zorganizować po pracy.
Jak się w to wdrożyć żeby nie zniechęcić się po pierwszym dniu? Skupić się na odległości czy bardziej robić interwały typu minuta biegu i minuta przerwy? Kondycja raczej marna a chciałbym w jakimś dłuższym odstępie czasu zrzucić chociaż dzięki temu parę kg
#
Jak się w to wdrożyć żeby nie zniechęcić się po pierwszym dniu? Skupić się na odległości czy bardziej robić interwały typu minuta biegu i minuta przerwy? Kondycja raczej marna a chciałbym w jakimś dłuższym odstępie czasu zrzucić chociaż dzięki temu parę kg
#
Wilson2231 via Wykop
- 7
Nie no wy wszyscy jesteście nie do #!$%@? XD Typo zastany pyta się jak zacząć biegać a wy mu każecie biegać przez godzinę bo inaczej to nie ma sensu i żeby nawet nie próbował XD
@spadzwiezy: HITa to sobie #!$%@? po treningu, dobrze wchodzą kolega pyta o bieganie a nie inne aktywności @LowcaAndroidow2049: Nie będzie wiedzieć bo ta informacja jest mu potrzebna jak pani lekkich obyczajów majtki. Typo
@spadzwiezy: HITa to sobie #!$%@? po treningu, dobrze wchodzą kolega pyta o bieganie a nie inne aktywności @LowcaAndroidow2049: Nie będzie wiedzieć bo ta informacja jest mu potrzebna jak pani lekkich obyczajów majtki. Typo
- 3
Czołem Mirki, w sobotę biegnę swój pierwszy górski bieg. Debiut w Lądku - trasa 45 km, ok. 2000 metrów przewyższenia. Macie jakieś porady, tipy? W kwietniu biegłem swój pierwszy maraton uliczny, no ale jednak bieg górski od ulicznego sporo się różni. Bralibyście kije do tego biegu?
#bieganie #dfbg #biegajzwykopem
#bieganie #dfbg #biegajzwykopem
Wilson2231 via Wykop
- 0
@Saper86: A czemu nie jedno i drugie? Do bukłaka możesz wlać czystą wodę a do flasków jakieś izo. Będziesz mógł sobie przepłukiwać usta czystą wodą z słodkiego smaku po izo.
- 0
Mam 27 lat, 186cm, ważę 80 kg. Nigdy nie biegałem, ani nie trenowałem. Praca przed kompem, po pracy również, praktycznie zero ruchu, około 2000 kroków dziennie. Puls podczas siedzenia 75-85, podczas stania 95-100. Spacer 5.2km/h to średni puls 115.
Kilka tygodni temu postanowiłem, że zacznę biegać. Znalazłem plan treningowy, pierwsze tygodnie marsz po 30-50 min 3 razy w tygodniu. Średni puls około 130, prędkość około 6km/h.
Teraz jestem na 7 tygodniu i jestem na etapie 4x (marsz 8 + bieg 3). Jest mi ciężko już przy 3 minucie biegania, a za 2 tygodnie, czyli za jakieś 5 treningów w planie jest 3x (marsz 8 + bieg 6) i już się tego obawiam.
Na
Kilka tygodni temu postanowiłem, że zacznę biegać. Znalazłem plan treningowy, pierwsze tygodnie marsz po 30-50 min 3 razy w tygodniu. Średni puls około 130, prędkość około 6km/h.
Teraz jestem na 7 tygodniu i jestem na etapie 4x (marsz 8 + bieg 3). Jest mi ciężko już przy 3 minucie biegania, a za 2 tygodnie, czyli za jakieś 5 treningów w planie jest 3x (marsz 8 + bieg 6) i już się tego obawiam.
Na
Wilson2231 via Wykop
- 0
@xzcasd: W bieganiu jeśli jesteś konsekwentny i regularny to jest tak #!$%@? szybki progres, że do końca roku to spokojnie 10km w okolicach 50min zrobisz ( ͡º ͜ʖ͡º)
@joshhh: Dokładnie tak działają codzienne sugestie, jeśli Twój zegarek obsługuje codzienne sugestie treningowe to wystarczy że w kalendarzu utworzysz wydarzenie z startem do którego chcesz się przygotować i czasem jaki