Chciałbym zacząć biegać na tętno. Wszyscy piszą w procentach, np. 60% HRmax. Tylko nigdzie nie mogę znaleźć rozsądnego sposobu jak to obliczyć.
Pomoże ktoś? Prosty sposób, bez wycieczki do centrum pomiarowego NASA
#bieganie
Pomoże ktoś? Prosty sposób, bez wycieczki do centrum pomiarowego NASA
#bieganie
Moje wszystkie trzy treningu dotychczas:
1. 6:12 / km
2. 5:22 / km
3. 4:99 / km
@mirekpngtif: dobrze kombinujesz taka taktyka biegu nazywa się negative split ale nie polega na tym żeby pierwszy kilometr biec wolniej od ostatniego o 2:30 tylko różnica między najwolniejszym a najszybszym kilometrem to kilka sekund.
Przykładowo chcąc złamać 20min na 5km biegniesz 1km w 4:02, 2km w 4:00, 3km w 4:00, 4km w 3:59 i ostatni na maxa żeby