95 354,91 - 5,40 - 7,47 = 95 342,04

Dwa ostatnie biegi. Wczoraj Garmin zasugerował sprinty 7x0:10@4:30/km (z rozgrzewką i wyciszeniem łącznie 44 minuty biegu), a dziś 55 minut bazy. Po wczorajszych sprintach trochę czułem pachwiny podczas dzisiejszego biegu i się odrobinę obawiałem czy nie będą mnie skurcze łapać, ale na szczęście udało się przebyć cały dystans bez przygód. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #
sedros - 95 354,91 - 5,40 - 7,47 = 95 342,04

Dwa ostatnie biegi. Wczoraj Garmin zasu...

źródło: 20240516

Pobierz
95 780,85 - 5,00 = 95 775,85

Po trzech dniach przerwy spowodowanych brakiem czasu w piątek, imprezą rodzinną w sobotę i poszukiwaniem błotniaków łąkowych w niedzielę (pomagam je chronić jako wolontariusz - znaleźliśmy kilkanaście par, wczoraj pierwszy raz w życiu widziałem błotniaka stepowego, odczytałem znaczki skrzydłowe dwóch ptaków i pierwszy raz w życiu polatałem dronem), dziś wróciłem do biegania. Garmin zaproponował 54 minuty bazy, ale że nie miałem tyle czasu to postanowiłem
sedros - 95 780,85 - 5,00 = 95 775,85

Po trzech dniach przerwy spowodowanych brakiem...

źródło: GarminConnect_20240513-093746

Pobierz
@sedros: pamiętam jak tu zaczynałeś w tempie 9 min/km, także super progres! Chyba czas zmienić Twój tag na coś bardziej adekwatnego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
97 008,78 - 6,11 = 97 002,67

Dziś dla odmiany udało się wyjść pobiegać przed południem. Mimo, że było 25°C to biegło się całkiem przyjemnie, a kilkaset metrów przed metą złapał mnie deszcz, co też było bardzo miłe przy tej temperaturze. Z dzisiejszego tempa jestem całkiem zadowolony. Może jeszcze będą ze mnie ludzie. ;-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki
sedros - 97 008,78 - 6,11 = 97 002,67

Dziś dla odmiany udało się wyjść pobiegać prze...

źródło: 20240506

Pobierz
  • Odpowiedz
97 167,39 - 10,00 = 97 157,39

Dziś Garmin zaproponował 1:09:00 bazy, a ja troszkę przedłużyłem, żeby dobić do 10 km. Bieg wyszedł zaskakująco dobrze - dawno nie miałem takiego tempa na dyszkę. Muszę tu chyba częściej marudzić, bo jak marudzę to następnego dnia widzę postępy. :-P

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki
sedros - 97 167,39 - 10,00 = 97 157,39

Dziś Garmin zaproponował 1:09:00 bazy, a ja t...

źródło: 20240505

Pobierz
97 604,42 - 6,11 - 6,11 - 8,45 - 6,11 - 10,00 - 5,00 - 10,00 - 5,01 = 97 547,63

Ostatnio wrzucałem posta ze swoimi biegami 17 kwietnia, więc nadrabiam zaległości i oto moje biegi od 18 kwietnia do dzisiaj - kilka z nich #barefoot. Trochę zaniedbałem te wpisy - głównie z powodu braku czasu. Maj zapowiada się jeszcze gorzej - mam nadzieję, że uda mi się w ogóle biegać.
sedros - 97 604,42 - 6,11 - 6,11 - 8,45 - 6,11 - 10,00 - 5,00 - 10,00 - 5,01 = 97 547...

źródło: 20240504

Pobierz
U mnie też forma stoi. Zacząłem biegać już na prawdę wolno, powyżej 8:30/km żeby zejść z tętnem poniżej 155. Planuje biegać tak cały maj, zobaczymy czy tętno poleci w dół.
  • Odpowiedz
  • 3
@Zbiersk: Żyję, tylko życie mnie dopadło i mam mniej czasu na postowanie. Później postaram się wrzucić wpis z ostatnimi kilometrami. :-)
  • Odpowiedz
101 099,25 - 6,12 - 6,12 - 5,36 = 101 081,65

Trzy ostatnie biegi, z czego dwa #barefoot. Bieganie w palczakach jest fajne. Trzeba trochę uważniej wybierać gdzie się stawia stopy, ale dzięki temu mam więcej zabawy podczas biegu. Amortyzacja jest zdecydowanie przereklamowana. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki
sedros - 101 099,25 - 6,12 - 6,12 - 5,36 = 101 081,65

Trzy ostatnie biegi, z czego d...

źródło: GarminConnect_20240417-113528

Pobierz
102 588,68 - 5,67 - 15,00 = 102 568,01

Dwa ostatnie biegi. Dziś Garmin zaproponował mi 1:38:00 biegania. W trakcie szło na tyle dobrze, że stwierdziłem, że trochę przedłużę i zrobię 15 km. :-)

Jeszcze nie mamy połowy miesiąca, a ja mam już 71 km na liczniku. Fajnie. :-)

Przy okazji - trzymam kciuki za jutrzejszych wykopowych maratończyków! Powodzenia! Też kiedyś z Wami pobiegnę. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów:
sedros - 102 588,68 - 5,67 - 15,00 = 102 568,01

Dwa ostatnie biegi. Dziś Garmin zapr...

źródło: 20240413

Pobierz
103 919,98 - 6,00 = 103 913,98

Dzisiaj Garmin zaproponował bazę 46 minut, więc zrobiłem 6km, z czego 3,5 km z najstarszym synem (prawie dziesięciolatkiem). Dziś jest sucho, więc postanowiłem pomasować stópki w palczakach (#barefoot). Na jutro już mój nadgarstkowy trener zapowiedział odpoczynek, więc do zobaczenia pojutrze!

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki
sedros - 103 919,98 - 6,00 = 103 913,98

Dzisiaj Garmin zaproponował bazę 46 minut, w...

źródło: 20240407

Pobierz
104 188,74 - 10,10 = 104 178,64

Dzisiejsze tuptanie. Garmin wyznaczył 1:15:00 bazy, a ja stwierdziłem, że w takim razie 10 km trzeba zrobić. Zajęło to trochę dłużej, ale biegło się nieźle. Tętno udało się utrzymać w ryzach tak więc drobnymi kroczkami robimy postępy.

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki
sedros - 104 188,74 - 10,10 = 104 178,64

Dzisiejsze tuptanie. Garmin wyznaczył 1:15:...

źródło: GarminConnect_20240406-172805

Pobierz
  • Odpowiedz
104 328,62 - 5,47 - 6,11 - 6,07 - 6,13 = 104 304,84

Cztery kwietniowe biegi. Pierwszy z dzieciakami - czterolatek spokojnie przebiegł 3,5 km, a sześciolatka 3 km. Muszę ich częściej zabierać ze sobą. :-)

Durgi - nie wyróżniający się niczym szczególnym. Trzeci, do połowy ok, a później w deszczu i jakiejś totalnej wichurze. Czwarty, dzisiejszy, po przeżarciu się totalnym, brzuch odbijał się od drogi, ale jakiś dobiegłem.

Miłego dnia!

Tag
sedros - 104 328,62 - 5,47 - 6,11 - 6,07 - 6,13 = 104 304,84

Cztery kwietniowe biegi...

źródło: 20240405

Pobierz
  • Odpowiedz
105 704,73 - 8,00 = 105 696,73

W związku z tym, że udało mi się ostatnio przebiec 15 km i zostało mi tylko 8 km do zamknięcia marca z wynikiem 100 km to postanowiłem dziś tę ósemkę przebiec. No i była masakra. Biegło się masakrycznie słabo - wiatr prosto w twarz, za ciepło (23°C) i serce nie chciało współpracować, ale wymęczyłem i marzec kończę wynikiem 100,4 km - najlepszym od
sedros - 105 704,73 - 8,00 = 105 696,73

W związku z tym, że udało mi się ostatnio pr...

źródło: 20240331

Pobierz
106 842,73 - 6,15 - 6,11 - 5,01 - 6,14 - 15,02 = 106 804,30

Ostatnie pięć biegów, z czego dwa (pierwszy i czwarty) w butach minimalistycznych #barefoot.

Dziś Garmin zaproponował 1:07:00 biegania. Na początku spodziewałem się, że zrobię jakieś 8 km, ale zacząłem na tyle dobrze, że już po 4 km stwierdziłem, że spróbuję pobiegać dłużej. Ostatecznie doszedłem do wniosku, że dam radę 15 km. Co jest dla mnie pewnym
sedros - 106 842,73 - 6,15 - 6,11 - 5,01 - 6,14 - 15,02 = 106 804,30

Ostatnie pięć b...

źródło: 20240329

Pobierz
108 607,68 - 6,12 - 6,10 = 108 595,46

Bieg wczorajszy i dzisiejszy. Ostatnio żaliłem się na brak postępów. No to mam wrażenie, że wreszcie drobne postępy się pojawiają. Serce pracuje coraz lepiej i biega się coraz lżej. Chyba, po prostu, po braku regularności próbowałem zrobić za dużo za szybko.

No i znowu wymieniłem zegarek. Ostatnio chwaliłem #garmin za support. Chyba znowu wypadałoby ich pochwalić - okazało się, że zegarek, który ostatnio
sedros - 108 607,68 - 6,12 - 6,10 = 108 595,46

Bieg wczorajszy i dzisiejszy. Ostatni...

źródło: 20240321

Pobierz
  • Odpowiedz