37 045,02 - 10,00 = 37 035,02

Moi mili widzowie po 5 latach Garmin został w końcu wykorzystany ( ͡º ͜ʖ͡º)
Początkowo myślałem robić tylko 5 km, ale za dobrze biega mi się te 10 km, więc uznałem że zrobię spokojnym tempem i będzie git ᕙPokaż całość

37 437,76 - 10,00 = 37 427,76

Ale mi się nie chciało robić 3 ostatnich kilometrów, a ostatnie 500 metrów to już w ogóle była maskara ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jedyny plus biegu to fajna pogoda i że j---ć Strave i jutro ogarniam Farmona w końcu ( ͡º ͜ʖ͡º)
Cel sierpień: 20/100 kmPokaż całość

38 014,79 - 11,20 - 11,41 - 16,01 = 37 976,17

Pierwszy tydzień sierpnia, przez te upały to tak "not great not terrible" xD

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Cel:Pokaż całość

38 176,45 - 10,00 = 38 166,45

Ale mi się nie chciało ale kolega @dzikikowal i @David_Rabbits mnie zmotywowali i to tak że siadł najlepszy wynik w tym roku na 10 km o 4 minuty ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#Pokaż całość

38 985,54 - 12,29 - 12,07 - 12,18 - 15,03 - 11,06 = 38 922,91

ok, na szczęście druga połowa lipca trochę oddała, finalnie 150,1km na liczniku. Humorek gituwa i pozdro biegowe świry. ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

39 333,21 - 10,04 = 39 323,17

Dziś spokojnie, bo nie ma co szaleć przy tej temperaturze. Jutro trzeba porozmawiać z AI na temat planu przygotowań do półmaratonu...

#sztafeta #ruszdupe #proszeniebycgrubym

Skrypt | Statystyki

40 248,20 - 10,00 = 40 238,20

Za szybko ( ͡° ʖ̯ ͡°) Cieszy za to dosyć równe tempo i że na koniec są siły by na spokojnie przyspieszyć ( ͡º ͜ʖ͡º)

W sierpniu miało być 15 x 10 km ale chyba zmieniam plany i 8 listopada wystartuję w półmaratonie do którego będę się przygotowywał z AI (GPT/Gemini i może Garmin jakPokaż całość

40 477,70 - 10,00 = 40 467,70

Miało być spokojnie, powoli a wyszło tempo 6:42 (ʘ‿ʘ) Wszystko chyba dzięki zmianie słuchawek przewodowych na czekające pół roku na premierę bezprzewodowe Baseus Eli Sport 2.

Jak kogoś interesują słuchawki to bardzo dobrze się trzymają w biegu, nic nie przeszkadzają, na 30% głośności grają dla mnie już wystarczająco głośno, lekko ponad godzina biegu zużyła 20% baterii, na temat jakości dźwięku się nie wypowiemPokaż całość

40 681,34 - 5,00 = 40 676,34

Dziś na spokojnie, w środę może 10 km ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #ruszdupe #proszeniebycgrubym

Skrypt

41 165,36 - 5,00 = 41 160,36

Trzeba się ruszyć po 2 tygodniach przerwy ( ͡° ʖ̯ ͡°) i chyba trzeba sobie na sierpień postawić za cel 15 x 10 km ᕙ(⇀‸↼‶)Pokaż całość

42 111,26 - 15,49 = 42 095,77

Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem #ruszdupe

Skrypt

42 181,25 - 17,13 = 42 164,12

Coś z jelitami mi się dzieje od tygodnia. 3x sraczka w zeszłym tygodniu, uczucie pełności, słabszy apetyt, mięśnie dostają po dupie jakby się glikogen nie uzupełniał, tętno wysiłkowe lekko podniesione mimo ochłodzenia, spałbym więcej niż zwykle i tak to się powoli żyje. Wdrażam protokół węgiel + 1 litr kefiru dziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

42 367,26 - 8,94 - 20,38 = 42 337,94

Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem #ruszdupe

Skrypt

43 412,69 - 5,00 = 43 407,69
Powoli bez pośpiechu, myślałem czy nie robić 10 km ale nie ma sensu się przemęczać a jeszcze spacer z psem mnie czeka ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta #ruszdupe #proszeniebycgrubym

44 370,77 - 2,50 = 44 368,27

Niepokonany jak Gołota! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Liczyłem na tempo poniżej 5:30 i wyszło 5:04, a były jeszcze rezerwy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Biorąc pod uwagę temperaturę i że biegłem trochę naPokaż całość

44 845,81 - 10,11 - 13,21 - 21,74 - 12,20 - 12,14 - 18,38 - 11,08 - 11,11 = 44 735,84

Wszystko co mogłem zrobić pod XIV Półmaraton Radomskiego Czerwca '76 to zrobiłem, tylko ta pieprzona pogoda. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Panie @randall ufam Tobie i wierzę, że uda się dzięki Tobie pyknąć sub 2h15m <3

#sztafeta #ruszdupe #Pokaż całość

45 053,64 - 2,55 = 45 051,09

5:37 tempo, nie ma wstydu ale też rewelacji. Oby w niedzielę zejść do 5:30 i nie będzie wstydu.

#sztafeta #ruszdupe #proszeniebycgrubym

Skrypt

45 739,19 - 5,03 = 45 734,16

Wymyśliłem sobie że zejdę dziś tempem poniżej 6 min/km przy 5 km i się udało ( ͡º ͜ʖ͡º)
Chociaż walka była do ostatniej sekundy i wyszło tempo 5:59 ᕙ(⇀‸↼Pokaż całość

45 849,17 - 10,03 = 45 839,14

Powolutku ale za to tempo dosyć równe i dzięki temu człowiek praktycznie nie jest zmęczony po takim treningu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #ruszdupe #proszeniebycgrubym

Skrypt

52 012,93 - 10,05 = 52 002,88

10 km w 3 treningu poprawie 5 latach przerwy, no sądziłem że dłużej zajmie powrót do takich dystansów ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pokaż spoiler

#sztafeta #Pokaż całość