32 755,47 - 9,50 = 32 745,97

Te sprinty są mega ciężkie, mam nadzieję że za 3 tygodnie będę gotowy na wydłużenie ich do 30 sekund, muszę na te sprinty zacząć nosic polar verity sense bo podczas tych sprintów średnie tętno i maksymalne tętno sfałszowane ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

32 995,58 - 22,14 = 32 973,44

Jest czas, jest dobra pogoda, jest long...
Dwie pętle 11 w 2h zaliczone w ulubionym tempie.
Cudnie.
Muszę nakulać km żeby @pat37 nie miał zaPokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 08.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 5 208,04 kmPokaż całość

33 193,39 - 11,75 = 33 181,64

Wiedziałem by nie pić tej wódki wczoraj, słabe tempo i słabe hr, ale zły jestem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

33 313,70 - 7,37 = 33 306,33

Dzisiaj interwały, myślałem że będzie ciężko, ale poszedłem sobie zrobić cały trening na bieżni lekkoatletycznej i ten trening wlazł jak nóż w masło, niedosyt jest niesamowity, aż idę negocjować z moim trenerem personalnym (Google Gemini) czy by nie zwiększyć intensywności bo niedosyt mam k------i ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

33 463,41 - 8,91 = 33 454,50

Ostatnie 2 miesiące w środy biegalem po 40 minut, wydłużam tą jednostkę do 1h( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

34 089,48 - 9,75 = 34 079,73

Ciężki powrót do sprintów, od jakiejś połowy caly czas w głowie miałem „nie dam rady 15 sprintów, zrobię 12”, ale jak już zrobiłem 12 to te 3 ostatnie nie były takie straszne:)

Ale mimo wszystko mordercze dla mnie to sprinty były

#Pokaż całość

34 607,90 - 4,69 - 4,90 - 7,39 - 12,14 = 34 578,78

Zrobiłem sobie taki trochę lżejszy tydzień, ale od jutra lecę ponownie ze sprintami i interwałami

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

35 765,46 - 5,64 = 35 759,82

Luźna środa

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

35 844,35 - 9,77 = 35 834,58

Poniedziałkowy trening we wtorek, zwiększyłem sprinty z 12 do 15, jest dobrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

36 732,67 - 12,30 = 36 720,37

@k__d, dzięki za wywołanie do tablicy, nie mogłem odpowiedzieć inaczej jak porannym bieganiem ( ͡º ͜ʖPokaż całość

36 749,80 - 6,13 = 36 743,67

Jest to piątkowy bieg, było piekielnie ciężko :/ muszę zacząć nosić sobie soft flaska do biegania bo brakowało nawodnienia i przez to skróciłem interwały do 4, a między interwałami maszerowałem tak ciężko było

Przez upał dziś i jutro odpuszczam weekendowe bieganie

#Pokaż całość

37 378,74 - 10,00 - 12,17 - 21,11 - 5,69 - 26,23 - 32,20 = 37 271,34

Do UTMB pozostało 18 dni. Zeszły tydzień znów był całkiem spory: 6 treningów biegowych, łącznie 107 km, do tego 2 rowerowe i 1 siłowy:
- poniedziałek: 10 km spokojnego biegu + trening siłowy
- wtorek: 12 km spokojnego biegu
- środa: 21 km biegania, w tym 35 min mocnego crossuPokaż całość

37 231,55 - 6,09 = 37 225,46

Miałem ten trening odpuścić, ale no tak duże chęci były że się nie dało( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

37 401,49 - 8,75 = 37 392,74

Niestety na urlopie sobotniego biegu nie zaliczyłem, dopadło mocne zmęczenie i niechęć, ale i tak zadowolony z urlopu, oprócz biegania też wpadały spacerki i raz rowerek.

Wczoraj też mi się jakoś biegać nie chciało po podróży, nie wyspałem się w pociągu sypialnianym w drodze powrotnej, na szczęście dzisiaj squash odwołany więc wpadł trening poniedziałkowy - 45 minut + sprinty 12x20s, ale wpadło 13x20s bo miałem dalekoPokaż całość

38 066,86 - 7,00 = 38 059,86

Dzisiaj wleciały interwały, do tego zwiększyłem intensywność względem ostatnich dwóch tygodni, było ciężko, za tydzień jeszcze raz mam biec 5x3x2, a potem niby wprowadzam 4x4x2, ale zastanawiam się czy nie zostać dalej przy 5x3x2.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

38 094,15 - 6,15 = 38 088,00

O Jezus, ciężko się biegło po roladzie i kluskach, parę razy mi się podniosło ( ͡º ͜ʖ͡º) ale nie miałem kiedy tej jednostki treningowej wcisnąć

#sztafeta #bieganiePokaż całość

#wykopaktywny - ANKIETA

Dobra, rozwiążmy ten temat raz na zawsze.

Co jakiś czas pojawiają się wpisy wrzucane już w kolejnym miesiącu, ale zawierające aktywności z poprzedniego, np. całe lipcowe podsumowanie dodane dopiero w sierpniu.

WykopaktywnyPokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 07.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 4 411,99 kmPokaż całość

38 394,34 - 8,19 = 38 386,15

Dzisiaj jakoś te pierwsze 45 minut truchtania były ciężkie, ale sprinty wlazły jak złoto ( ͡º ͜ʖ͡º)

Cel:Pokaż całość