- 3
- 4
@kreatynamonohydrant: @mateusz-szelag: Taktyk ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mikomc: w międzyczasie rozpocząłem serię z kulisami przemian widzów trenującymi/ jedzącymi zgodnie ze wskazaniami z książki, może będzie to pomocne dla osób zaglądających do tego wątku. Ponadto niezmiennie odsyłam do bezpłatnych materiałów na kanale obejmujących zagadnienia związane z kształtowaniem sylwetki i poprawą sprawności.
Pozdrawiam
@mikomc: w międzyczasie rozpocząłem serię z kulisami przemian widzów trenującymi/ jedzącymi zgodnie ze wskazaniami z książki, może będzie to pomocne dla osób zaglądających do tego wątku. Ponadto niezmiennie odsyłam do bezpłatnych materiałów na kanale obejmujących zagadnienia związane z kształtowaniem sylwetki i poprawą sprawności.
Pozdrawiam
- 3
@przemgwo: Spokojnie :) Ja jestem trenerem, nie handlarzem. Oferuję konkretną jakość/wiedzę opartą na doświadczeniu, jeżeli komuś pasuje taka filozofia usystematyzowana w formę konkretnych działań z uzasadnieniem to skorzysta z książki oszczędzając czas i pieniądze realizując wytyczne zamiast testować na sobie różne strategie i ucząc się na własnych błędach, jeżeli komuś nie pasuje to niech szuka gdzie indziej lub właśnie składa samodzielnie na podstawie regularnie dodawanych na kanał bezpłatnych materiałów. Dla każdego
Postaw na 3 serie blisko upadku mięśniowego (z naciskiem na kontrolę techniki) , z przerwą minimum 2 minuty między każdą, aby wyciągnąć z nich jak najwięcej w kontekście rozwoju mięśni.
Tak samo jak robisz w swoim treningu serie robocze wyciskania i nie przeplatasz ich pompkami, analogicznie trenując mocno plecy na treningu nie ma potrzeby, a nawet również